7 måter å Hjelpe Barn Med å Koble Fra Teknologi

Min barndom utfoldet seg de siste årene f.Kr. (Før datamaskiner). Men mine egne barn og elevene mine har levd hele livet med pip og summinger og signaler fra flere informasjonskanaler. Både foreldre og lærere bekymrer seg for innvirkningen konstant multitasking har på barns utviklende hjerner.

Barn – digitale innfødte – svømmer komfortabelt i strømmen av informasjon og lengter ofte etter følelsen av å klikke fra skjerm til skjerm, bla fra kanal til kanal og sjonglere oppgaver gjennom hver dag. Problemet, ifølge nevrovitenskapsmenn, er at multitasking endrer vår menneskelige hjerne når vi prioriterer sjonglering fremfor å grave dypt inn i tenkning, relasjoner og planlegging.

Men utover å konstant mase barna våre til å koble fra, hva kan foreldre og lærere hjelpe dem med å utvikle sinnsvanene som gir et lykkelig liv og dypt kreative tanker? Jeg deltok nylig på en strålende presentasjon fra nevrovitenskapsmannen og pedagogen JoAnn Deak , som delte praktiske ideer, forankret i solid vitenskapelig forskning, som vil hjelpe oss å hjelpe barna våre.

Og hva er enda bedre? Disse ideene er også en vinn-vinn for voksne, fordi hvis vi kan praktisere det vi forkynner, vil vi også hjelpe oss selv å holde fokus og sentrert.

1. Ikke forveksle sjonglering av flere oppgaver med dyp tenkning.

Å gjøre mye arbeid på en gang kan gi oss et falskt inntrykk av at vi jobber mer effektivt. Men studier viser at dobling av oppgaver øker feilene og hindrer oss i å gjøre én ting veldig bra.

Dette er fordi, nevrologisk sett, "multitasking" ikke eksisterer. Når vi sjonglerer oppgaver, jobber vi ikke dypt; i stedet gjør vi en del av en ting om gangen, i serier, og lar oss hele tiden bli avbrutt.

Som Deak forklarte til lærerne på konferansen, fører skifte fra en modus til en annen til et uunngåelig tap av fokus i den opprinnelige modusen. Hvis du er dypt involvert i for eksempel å skrive et essay, og du hører lyden av en innkommende tekstmelding, blir din dype oppmerksomhet ødelagt og krever innsats for å gjenoppbygge. Å bryte konsentrasjonsstrømmen betyr at det er vanskeligere å komme tilbake til dype tanker. Vi må lære barna å begrense distraksjoner og å fullføre én oppgave om gangen.

2. Gi elevene tid til input, deretter bearbeiding og deretter output.

Som Deak forklarte, kan vi ta inn ny informasjon ved å lytte, lese, se, høre en forelesning eller se en film. Men så snart vi trenger å behandle den informasjonen for å lagre den i minnet, må inngangskanalen avbrytes midlertidig. Når vi behandler den informasjonen, sorterer vi den, kategoriserer den, oppsummerer den eller på annen måte setter den i orden, trekker informasjon inn i dypere og mer permanente hjernestrukturer, skaper minner.

Etter at inndata og prosessering har skjedd, er vi klare til å engasjere den tredje kanalen, «output». Når hjernen vår engasjerer seg i denne funksjonen, øver vi på, forklarer, snakker, skriver, tegner eller på annen måte produserer vår egen versjon av det vi har lært, eller kobler gamle ideer sammen på nye måter. Dette trinnet driver informasjonen videre inn i minnet.

Og ikke hver læringsopplevelse trenger å ende i en prøve eller en semesteroppgave. Når det gjelder læring, er ikke formen for output like viktig som tre-trinns prosessen: 1. Input. 2. Behandling. 3. Utgang.

Nevrovitenskap forklarer en grunn til at lekser ser ut til å ta lengre tid nå enn det gjorde da vi var barn: Bytte fra en modus til en annen bryter konsentrasjonsstrømmen og gjør det vanskeligere å få det tilbake.

3. Hjelp barna å lære å dele opp de tre stadiene – med vilje.

Deak foreslo at folk flest ikke kan følge nøye med i mer enn 10 eller 20 minutter, muligens maksimalt 30 minutter. Etter et forutsigbart intervall med innspill (lese et kapittel, lære en ny ferdighet fra en ekspert eller lytte til en muntlig leksjon), er det viktig å bruke to eller tre minutter på å snu informasjonen i tankene og bevisst skifte til behandlingsstadiet. Denne typen spørsmål hjelper hjernen med å behandle:

"Hva er hovedideen? Hvilke bevis støtter denne ideen?"

"Hva er tre ord som beskriver denne tingen jeg lærer?"

"Hvordan henger dette sammen med det jeg allerede vet?"

"Hvordan kan jeg bruke denne informasjonen?"

Å ta seg tid til å behandle flytter vår tenkning tilbake fra den prefrontale cortex mot hippocampus, hvor minner lages. Å stille gode spørsmål, ikke bare enkle faktaspørsmål, til unge elever hjelper dem å bearbeide det de har lært.

Men selv det nivået av minnelagring har en grense, og det er grunnen til at hjernen vår lærer best når vi beveger oss til produksjonsnivået – å bruke informasjonen i sammenheng med det vi allerede vet. I stedet for å la disse tre stadiene skje (eller ikke), kan vi lære mest effektivt hvis vi forplikter oss til å få hvert trinn til å skje i rekkefølge.

4. Trekk ut støpselet for å øke hastigheten .

Nevrovitenskap forklarer en grunn til at lekser ser ut til å ta lengre tid nå enn det gjorde da vi var barn: Bytte fra en modus til en annen bryter konsentrasjonsstrømmen og gjør det vanskeligere å få det tilbake. Hvis elevene ser på TV (selv med lyden av), med øreplugger som pumper musikk (til og med musikk uten ord) og en smarttelefon i nærheten som klirrer med oppdateringer på sosiale medier så vel som tekstmeldinger, vil oppmerksomheten deres hele tiden bli avledet fra oppgaven.

Det samme gjelder for voksne hjemme eller på jobb. Det er ikke alt i hodet ditt: Hvis du er en storbruker av teknologi, spiser disse verdifulle enhetene din tid og oppmerksomhet og gir sjelden noe tilbake. For mye teknologi som står på hele tiden, gjør at alt tar lengre tid. Så hvis du vet at du eller barnet ditt har en oppgave å gjøre, bruk en app som Self Control eller Think for å strategisk slå av digitale stimuli som kommer i veien for deg. Her er noen produktivitetsapper du kan finne nyttige .

5. Bryt telefonavhengigheten.

Hjerneforskning viser at hver ny melding, e-post, pip, ping eller brev som faller inn i postboksene våre, kan produsere et kort følelsesmessig rush, resultatet av et lite skudd av dopamin (den nevrokjemiske responsiv for følelsen av nytelse) i hjernen vår. Vi får også et lite dopaminrush av å høre en følelsesmessig gripende sang. Problemet? Disse rushene lærer oss å strekke oss ned etter telefonen, oppdatere skjermen og klikke blant applikasjonene vi bruker mest for å se hva som er nytt. I internettalderen er det noe nytt bokstavelig talt hvert sekund – og derfor ingen grense for mengden informasjon og stimulering vi kan klikke for.

Jada, noen av oss er akuttleger, på vakt til enhver tid. Men for resten av oss gir det å legge fra seg telefonen, slå den av og gå vekk hjernen vår sjansen til å rydde opp for dopamin og åpne opp for hva som skjer rett foran oss. Barn trenger at vi modellerer å slå av med jevne mellomrom.

Og for barn og tenåringer kan impulsen til å sende tekstmeldinger, spesielt sent på kvelden, være overveldende. De fleste eksperter anbefaler at foreldre henter barnas telefon 30 minutter før tiden de trenger å sove. Så lad disse telefonene langt fra noens soverom!

6. Forstå at Attention Deficit Hyperactivity Disorder er ekte, ikke bare et symptom på vår tid.

Noen av våre smarteste tenkere veksler altfor lett fra en idé til den neste. Selv om de kan være dyktige til å opprette nye forbindelser, mangler hjernen deres de sterke elektriske signalene som kreves for å frigjøre nevrokjemikalier til hjernesynapser for å holde meldingene i bevegelse jevnt.

I hjerner med ADHD blokkeres for mange signaler av mangel på nevrotransmittere, noe som fører til spredning av den dype konsentrasjonen som kreves for å lære. På en måte fungerer en ADHD-hjerne som en hjerne som prøver for hardt å multitaske, og slipper tanker.

Deak nevnte også at andre vanlige plager kan forårsake denne typen situasjoner: dehydrering – til og med mild dehydrering – mangel på søvn eller høyt stress gir en mental tilstand som etterligner ADHD. Dette er grunnen til at riktig diagnose av ADHD er så tidkrevende og viktig.

Forskrivningen av stimulerende medisiner for å behandle ADHD er fortsatt kontroversiell, men Deak sammenlignet det med insulin for en diabetiker. En hjerne med ADHD trenger mer dopamin og noradrenalin for å la den lage forbindelser, nettopp effekten av sentralstimulerende medisiner.

Den andre tingen med sentralstimulerende midler? Hvis en hjerne virkelig sliter med ADHD, har medisinen en tendens til å virke. Hvis noen med en nevrotypisk hjerne tar sentralstimulerende midler, vil han eller hun sannsynligvis føle seg nervøs og kablet. Men en relativt kort utprøving av medisiner (halvparten av tiden på sentralstimulerende midler og halvparten på placebo) kan raskt oppnå resultater. For 80 % av mennesker som virkelig har lidelsen, fungerer de nåværende formene for medisiner godt når de foreskrives av en erfaren og følsom lege.

7. Modell mindfulness: Lek med barna dine.

Tempoet i det moderne livet har gitt oss enorme gaver, men krever også at vi bevisst tuner ut verdens ytre stimuli hvis vi virkelig ønsker å "stille inn" på våre erfaringer, våre relasjoner og en dypere forståelse av konsepter og ideer.

For voksne kan mindfulness-øvelser, skrive poesi, gå turer i parken eller bare la alle enhetene våre være slått "av" i lange strekk av dagen, tillate oss å senke sinnet til det tempoet de var ment å virke i.

Men barn har en tendens til å være mest oppmerksomme og tilstede mens de leker, med skjermer av. Gjør barnets utviklende hjerne en tjeneste: Sett telefonen til side – dere begge – og finn tid for dere begge til å gjøre det dere elsker. Gå dypt, bli dum, og koble til i sanntid. Barnets hjerne avhenger av det.