7 sätt Att hjälpa Barn Att Koppla Ur Tekniken

Min barndom utvecklades under de senaste åren f.Kr. (Before Computers). Men mina egna barn och mina elever har levt hela sitt liv med pip och surr och signaler från flera informationskanaler. Både föräldrar och lärare oroar sig för den inverkan som konstant multitasking har på barns utvecklande hjärnor.

Barn – digitala infödda – simmar bekvämt i strömmarna av information och längtar ofta efter känslan av att klicka från skärm till skärm, bläddra från kanal till kanal och jonglera med uppgifter under varje dag. Problemet, enligt neuroforskare, är att multitasking förändrar våra mänskliga hjärnor eftersom vi prioriterar att jonglera framför att gräva djupt i tänkande, relationer och planering.

Men förutom att ständigt tjata på våra barn att koppla ur, vad kan föräldrar och lärare hjälpa dem att utveckla sinnesvanorna som skapar ett lyckligt liv och djupt kreativa tankar? Jag deltog nyligen i en lysande presentation från neurovetaren och utbildaren JoAnn Deak , som delade med sig av praktiska idéer, rotade i gedigen vetenskaplig forskning, som kommer att hjälpa oss att hjälpa våra barn.

Och vad är ännu bättre? Dessa idéer är också en win-win för vuxna, för om vi kan praktisera det vi predikar, kommer vi också att hjälpa oss själva att vara fokuserade och centrerade.

1. Blanda inte ihop att jonglera med flera uppgifter med djupt tänkande.

Att göra mycket arbete på en gång kan ge oss ett felaktigt intryck av att vi arbetar mer effektivt. Men studier visar att fördubbling av uppgifter ökar felen och hindrar oss från att göra någonting mycket bra.

Detta beror på att, neurologiskt sett, "multitasking" inte existerar. När vi jonglerar med uppgifter arbetar vi inte djupt; istället gör vi en del av en sak i taget, i serier, och låter oss själva ständigt avbrytas.

Som Deak förklarade för lärarna på konferensen leder byte från ett läge till ett annat till en oundviklig förlust av fokus i det ursprungliga läget. Om du är djupt involverad i, till exempel, att skriva en uppsats, och du hör ljudet av ett inkommande textmeddelande, är din djupa uppmärksamhet bruten och kräver ansträngning att bygga upp igen. Att bryta ditt koncentrationsflöde innebär att det är svårare att komma tillbaka till djupa tankar. Vi måste lära barn att begränsa distraktioner och att slutföra en uppgift i taget.

2. Ge eleverna tid för input, sedan bearbetning och sedan output.

Som Deak förklarade kan vi ta in ny information genom att lyssna, läsa, titta, höra en föreläsning eller titta på en film. Men så snart vi behöver bearbeta den informationen för att lagra den i minnet, måste ingångskanalen tillfälligt avbrytas. När vi bearbetar den informationen sorterar vi den, kategoriserar den, sammanfattar den eller på annat sätt sätter den i ordning, drar information in i djupare och mer permanenta hjärnstrukturer, skapar minnen.

Efter inmatning och bearbetning är vi redo att engagera den tredje kanalen, "output". När våra hjärnor engagerar sig i denna funktion, övar vi, förklarar, talar, skriver, ritar eller på annat sätt producerar vår egen version av det vi har lärt oss, eller kopplar ihop gamla idéer på nya sätt. Detta steg driver informationen längre in i minnet.

Och inte varje inlärningsupplevelse behöver sluta i ett prov eller en terminsuppsats. När det gäller lärande är formen för output inte lika viktig som trestegsprocessen: 1. Input. 2. Bearbetning. 3. Utgång.

Neurovetenskap förklarar en anledning till varför läxor tycks ta längre tid nu än när vi var barn: Att byta från ett läge till ett annat bryter koncentrationsflödet och gör det svårare att få tillbaka det.

3. Hjälp barnen att lära sig att dela upp de tre stadierna – med avsikt.

Deak föreslog att de flesta inte kan vara uppmärksamma i mer än 10 eller 20 minuter, möjligen högst 30 minuter. Efter ett förutsägbart intervall av input (läsa ett kapitel, lära sig en ny färdighet av en expert eller lyssna på en muntlig lektion) är det viktigt att ta två eller tre minuter för att vända på informationen i ditt sinne och medvetet gå över till bearbetningsstadiet. Den här typen av frågor hjälper hjärnan att bearbeta:

"Vad är huvudtanken? Vilka bevis stöder den idén?"

"Vilka är tre ord som beskriver det här jag lär mig?"

"Hur hänger detta ihop med det jag redan vet?"

"Hur kan jag använda denna information?"

Att ta tid att bearbeta flyttar vårt tänkande tillbaka från den prefrontala cortexen mot hippocampus, där minnen skapas. Att ställa bra frågor, inte bara enkla faktafrågor, till unga elever hjälper dem att bearbeta det de har lärt sig.

Men även den nivån av minneslagring har en gräns, vilket är anledningen till att våra hjärnor lär sig bäst när vi går till outputnivån – att använda informationen i sammanhanget av det vi redan vet. Istället för att låta dessa tre stadier hända (eller inte), kan vi lära oss mest effektivt om vi förbinder oss att få varje steg att hända i sekvens.

4. Dra ur kontakten för att snabba upp .

Neurovetenskap förklarar en anledning till varför läxor tycks ta längre tid nu än när vi var barn: Att byta från ett läge till ett annat bryter koncentrationsflödet och gör det svårare att få tillbaka det. Om eleverna tittar på TV (även med ljudet avstängt), med hörsnäckor som pumpar musik (även musik utan ord) och en smartphone i närheten som klirrar med uppdateringar av sociala medier såväl som textmeddelanden, kommer deras uppmärksamhet ständigt att avledas från uppgiften.

Detsamma gäller för vuxna i hemmet eller på jobbet. Det är inte allt i ditt huvud: Om du är en stor användare av teknik, äter dessa värdefulla enheter din tid och uppmärksamhet och ger sällan någon tillbaka. För mycket teknik, kvar på hela tiden, gör att allt tar längre tid. Så om du vet att du eller ditt barn har en uppgift att göra, använd en app som Self Control eller Think för att strategiskt stänga av digitala stimuli som kommer i vägen. Här är några produktivitetsappar som du kan ha nytta av .

5. Bryt telefonberoendet.

Hjärnforskning visar att varje ny notifikation, e-post, pip, ping eller brev som hamnar i våra brevlådor kan orsaka en kort känslomässig rusning, resultatet av en liten klick dopamin (den neurokemiska responsiviteten för njutningskänslan) i våra hjärnor. Vi får också en liten dopaminrus av att höra en känslomässigt gripande låt. Problemet? Dessa rusningar lär oss att sträcka oss ner efter vår telefon, uppdatera skärmen och klicka bland de applikationer vi använder mest för att se vad som är nytt. I internetåldern finns det något nytt bokstavligen varje sekund – och därför ingen gräns för mängden information och stimulans vi kan klicka efter.

Visst, några av oss är akutläkare, som har jour hela tiden. Men för oss andra, att lägga ifrån sig telefonen, stänga av den och gå därifrån ger våra hjärnor chansen att rensa driften för dopamin och öppna upp för vad som händer mitt framför oss. Barn behöver att vi modellerar avstängning med jämna mellanrum.

Och för barn och tonåringar kan impulsen att skicka sms, särskilt sent på kvällen, vara överväldigande. De flesta experter rekommenderar att föräldrar hämtar sina barns telefon 30 minuter innan den tid de behöver sova. Så ladda dessa telefoner långt från någons sovrum!

6. Förstå att Attention Deficit Hyperactivity Disorder är verkligt, inte bara ett symptom på vår tid.

Några av våra smartaste tänkare växlar alltför lätt från en idé till en annan. Även om de kan vara skickliga på att skapa nya kopplingar, saknar deras hjärnor de starka elektriska signaler som krävs för att släppa ut neurokemikalier i hjärnsynapser för att hålla meddelanden flytande smidigt.

I hjärnor med ADHD blockeras för många signaler av underskottet av neurotransmittorer, vilket leder till spridningen av den djupa koncentration som krävs för att lära sig. På ett sätt fungerar en ADHD-hjärna som en hjärna som försöker för mycket att multitaska, släpper tankar.

Deak nämnde också att andra vanliga åkommor kan orsaka denna typ av situation: uttorkning – även mild uttorkning – brist på sömn eller hög stress ger ett mentalt tillstånd som efterliknar ADHD. Det är därför en korrekt diagnos av ADHD är så tidskrävande och viktig.

Receptet av stimulerande läkemedel för att behandla ADHD är fortfarande kontroversiellt, men Deak liknade det vid insulin för en diabetiker. En hjärna med ADHD behöver mer dopamin och noradrenalin för att den ska kunna skapa kopplingar, just effekten av stimulerande mediciner.

Det andra med stimulantia? Om en hjärna verkligen kämpar med ADHD, tenderar medicinen att fungera. Om någon med en neurotypisk hjärna tar stimulantia, kommer han eller hon sannolikt att känna sig nervös och trådbunden. Men en relativt kort prövning av medicinering (halva tiden på stimulantia och hälften på placebo) kan snabbt ge resultat. För 80 % av människor som verkligen har sjukdomen fungerar de nuvarande formerna av medicin bra när de ordineras av en erfaren och känslig läkare.

7. Modell mindfulness: Lek med dina barn.

Tempot i det moderna livet har gett oss enorma gåvor men kräver också att vi medvetet stämmer bort världens yttre stimuli om vi verkligen vill "stämma in" på våra upplevelser, våra relationer och en djupare förståelse av koncept och idéer.

För vuxna kan mindfulnessövningar, skriva poesi, ta promenader i parken eller bara lämna alla våra enheter avstängda under långa sträckor av dagen tillåta oss att sakta ner våra sinnen till den takt som de var tänkta att fungera i.

Men barn tenderar att vara mest uppmärksamma och närvarande när de leker, med skärmarna avstängda. Gör ditt barns utvecklande hjärna en tjänst: Lägg telefonen åt sidan – er båda – och hitta tid för er båda att göra det ni älskar. Gå djupt, bli dum och anslut i realtid. Ditt barns hjärna beror på det.