7 façons d'aider Les Enfants à Se déconnecter De La Technologie

Mon enfance s'est déroulée il y a quelques années, avant l'avènement des ordinateurs. Pourtant, mes enfants et mes élèves ont vécu toute leur vie au rythme des bips, des bourdonnements et des signaux provenant de multiples canaux d'information. Parents et enseignants s'inquiètent de l'impact du multitâche constant sur le développement du cerveau des enfants.

Les enfants, nés avec le numérique, nagent à l'aise dans un flot d'informations et recherchent souvent la sensation de passer d'un écran à l'autre, de zapper d'une chaîne à l'autre et de jongler avec les tâches quotidiennes. Le problème, selon les neuroscientifiques, est que le multitâche transforme notre cerveau, car nous privilégions le jonglage au détriment de l'approfondissement de la réflexion, des relations et de la planification.

Mais au-delà de constamment harceler nos enfants pour qu'ils se déconnectent, que peuvent faire les parents et les enseignants pour les aider à développer les habitudes mentales qui favorisent une vie heureuse et une pensée profondément créative ? J'ai récemment assisté à une brillante présentation de la neuroscientifique et éducatrice JoAnn Deak , qui a partagé des idées pratiques, fondées sur des recherches scientifiques solides, qui nous aideront à aider nos enfants.

Et ce qui est encore mieux ? Ces idées sont également bénéfiques pour les adultes, car si nous mettons en pratique ce que nous prêchons, nous nous aiderons également à rester concentrés et centrés.

1. Ne confondez pas la gestion de plusieurs tâches avec une réflexion approfondie.

Effectuer beaucoup de travail en même temps peut donner la fausse impression d'être plus efficace. Or, des études montrent que la duplication des tâches augmente les erreurs et nous empêche de bien faire une tâche.

C'est parce que, neurologiquement parlant, le « multitâche » n'existe pas. Lorsque nous jonglons avec plusieurs tâches, nous ne travaillons pas en profondeur ; nous effectuons plutôt une partie d'une tâche à la fois, en série, et nous nous laissons constamment interrompre.

Comme Deak l'a expliqué aux enseignants lors de la conférence, passer d'un mode à l'autre entraîne inévitablement une perte de concentration. Si vous êtes plongé dans la rédaction d'une dissertation, par exemple, et que vous entendez le son d'un SMS entrant, votre attention profonde est perturbée et nécessite des efforts pour la reconstruire. Perdre le flux de concentration rend plus difficile le retour à la réflexion profonde. Nous devons apprendre aux enfants à limiter les distractions et à accomplir une tâche à la fois.

2. Donnez aux apprenants le temps de saisir, puis de traiter, puis de produire.

Comme l'explique Deak, nous pouvons assimiler de nouvelles informations en écoutant, en lisant, en regardant, en écoutant une conférence ou en regardant un film. Cependant, dès que nous devons traiter ces informations pour les stocker en mémoire, le canal d'entrée doit être temporairement interrompu. Lorsque nous traitons ces informations, nous les trions, les catégorisons, les résumons ou les ordonnons d'une autre manière, les intégrant à des structures cérébrales plus profondes et plus durables, créant ainsi des souvenirs.

Après l'entrée et le traitement, nous sommes prêts à activer le troisième canal, la « sortie ». Lorsque notre cerveau est en action, nous pratiquons, expliquons, parlons, écrivons, dessinons ou produisons notre propre version de ce que nous avons appris, ou nous connectons d'anciennes idées de manière nouvelle. Cette étape permet de graver l'information plus profondément dans la mémoire.

Et toute expérience d'apprentissage ne doit pas nécessairement se conclure par un examen ou un devoir. En matière d'apprentissage, la forme du résultat importe moins que le processus en trois étapes : 1. Entrée ; 2. Traitement ; 3. Sortie.

Les neurosciences expliquent une des raisons pour lesquelles les devoirs semblent prendre plus de temps aujourd’hui que lorsque nous étions enfants : passer d’un mode à un autre interrompt le flux de concentration et rend plus difficile de la retrouver.

3. Aidez les enfants à apprendre à décomposer les trois étapes, volontairement.

Deak a suggéré que la plupart des gens ne peuvent pas rester attentifs plus de 10 à 20 minutes, voire 30 au maximum. Après un intervalle prévisible d'information (lire un chapitre, apprendre une nouvelle compétence auprès d'un expert ou écouter un cours oral), il est important de prendre deux ou trois minutes pour réfléchir à l'information et passer consciemment à l'étape de traitement. Ce type de questions aide le cerveau à traiter l'information :

« Quelle est l'idée principale ? Quelles preuves l'appuient ? »

« Quels sont les trois mots qui décrivent ce que j’apprends ? »

« Quel est le rapport avec ce que je sais déjà ? »

« Comment puis-je utiliser ces informations ? »

Prendre le temps de traiter l'information déplace notre réflexion du cortex préfrontal vers l'hippocampe, où se forment les souvenirs. Poser des questions pertinentes, et pas seulement des questions factuelles, aux jeunes apprenants les aide à assimiler ce qu'ils ont appris.

Mais même ce niveau de stockage mémoriel a ses limites. C'est pourquoi notre cerveau apprend mieux lorsqu'il passe à la phase de production, c'est-à-dire lorsqu'il utilise l'information dans le contexte de ce que nous connaissons déjà. Plutôt que de laisser ces trois étapes se dérouler (ou non), nous pouvons apprendre plus efficacement en nous engageant à les réaliser séquentiellement.

4. Débranchez pour accélérer .

Les neurosciences expliquent pourquoi les devoirs semblent prendre plus de temps aujourd'hui que lorsque nous étions enfants : passer d'un mode à l'autre perturbe la concentration et rend la récupération plus difficile. Si les élèves regardent la télévision (même sans le son), avec des écouteurs qui diffusent de la musique (même sans paroles) et un smartphone à proximité qui vibre avec les mises à jour des réseaux sociaux et les SMS, leur attention sera constamment détournée de la tâche en cours.

Il en va de même pour les adultes, à la maison ou au travail. Tout n'est pas dans la tête : si vous êtes un grand utilisateur de technologie, ces précieux appareils accaparent votre temps et votre attention sans vous en rendre la pareille. Trop de technologie, laissée allumée en permanence, rallonge tout. Alors, si vous savez que vous ou votre enfant avez une tâche à accomplir, utilisez une application comme Self Control ou Think pour éliminer stratégiquement les stimuli numériques qui vous gênent. Voici quelques applications de productivité qui pourraient vous être utiles .

5. Brisez l’addiction au téléphone.

Des recherches sur le cerveau montrent que chaque nouvelle notification, e-mail, bip, bip ou lettre arrivant dans nos boîtes mail peut provoquer une brève poussée d'émotion, résultat d'une légère dose de dopamine (le neurotransmetteur responsable de la sensation de plaisir) dans notre cerveau. Nous ressentons également une petite poussée de dopamine en écoutant une chanson émotionnellement captivante. Le problème ? Ces poussées nous apprennent à prendre notre téléphone, à rafraîchir l'écran et à cliquer sur les applications que nous utilisons le plus pour découvrir les nouveautés. À l'ère d'Internet, il y a du nouveau à chaque seconde, et donc une quantité illimitée d'informations et de stimulations.

Bien sûr, certains d'entre nous sont urgentistes, de garde en permanence. Mais pour le reste d'entre nous, poser son téléphone, l'éteindre et s'éloigner permet à notre cerveau de libérer sa dopamine et de s'ouvrir à ce qui se passe sous nos yeux. Les enfants ont besoin que nous leur montrions l'exemple en matière de déconnexion à intervalles réguliers.

Pour les enfants et les adolescents, l'envie d'envoyer des SMS, surtout tard le soir, peut être irrésistible. La plupart des experts recommandent aux parents de récupérer le téléphone de leurs enfants 30 minutes avant l'heure prévue pour dormir. Alors, chargez-les loin de leur chambre !

6. Comprenez que le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité est réel et non pas seulement un symptôme de notre époque.

Certains de nos penseurs les plus brillants passent trop facilement d'une idée à l'autre. S'ils sont capables d'établir de nouvelles connexions, leur cerveau manque des signaux électriques puissants nécessaires à la libération de substances neurochimiques dans les synapses cérébrales pour assurer la fluidité de la transmission des messages.

Dans les cerveaux atteints de TDAH, trop de signaux sont bloqués par le déficit de neurotransmetteurs, ce qui entraîne une perte de la concentration nécessaire à l'apprentissage. D'une certaine manière, un cerveau TDAH agit comme un cerveau qui s'efforce d'effectuer plusieurs tâches à la fois, ce qui lui fait perdre ses pensées.

Deak a également mentionné que d'autres affections courantes peuvent engendrer ce type de situation : la déshydratation, même légère, le manque de sommeil ou un stress élevé peuvent engendrer un état mental similaire au TDAH. C'est pourquoi un diagnostic précis du TDAH est si long et si important.

La prescription de stimulants pour traiter le TDAH reste controversée, mais Deak l'a comparée à l'insuline administrée à un diabétique. Un cerveau atteint de TDAH a besoin de davantage de dopamine et de noradrénaline pour établir des connexions, ce qui correspond précisément à l'effet des stimulants.

Autre point à propos des stimulants : si le cerveau est réellement atteint de TDAH, les médicaments ont tendance à être efficaces. Si une personne au cerveau neurotypique prend des stimulants, elle risque de se sentir nerveuse et nerveuse. Mais un essai relativement bref (moitié temps sous stimulants et moitié temps sous placebo) peut rapidement donner des résultats. Pour 80 % des personnes réellement atteintes du trouble, les médicaments actuels sont efficaces lorsqu'ils sont prescrits par un médecin expérimenté et compréhensif.

7. Soyez un modèle de pleine conscience : jouez avec vos enfants.

Le rythme de la vie moderne nous a offert d’énormes cadeaux, mais nous oblige également à nous déconnecter consciemment des stimuli extérieurs du monde si nous voulons vraiment nous « connecter » à nos expériences, à nos relations et à une compréhension plus profonde des concepts et des idées.

Pour les adultes, les exercices de pleine conscience, l’écriture de poésie, les promenades dans le parc ou le simple fait de laisser tous nos appareils éteints pendant de longues périodes de la journée peuvent nous permettre de ralentir notre esprit au rythme auquel il est censé fonctionner.

Mais les enfants ont tendance à être plus attentifs et présents lorsqu'ils jouent, écrans éteints. Faites plaisir au cerveau en développement de votre enfant : laissez le téléphone de côté – tous les deux – et trouvez du temps pour faire ce que vous aimez tous les deux. Plongez au cœur de l'action, soyez fous et connectez-vous en temps réel. Le cerveau de votre enfant en dépend.