7 Moduri De a Ajuta Copiii să Se Deconecteze De La Tehnologie

Copilăria mea s-a desfășurat în ultimii ani î.Hr. (înainte de computere). Cu toate acestea, proprii mei copii și studenții mei și-au trăit întreaga viață cu sunete și bâzâituri și semnale de la mai multe canale de informare. Părinții și profesorii se îngrijorează deopotrivă de impactul pe care multitasking-ul constant îl are asupra creierului în curs de dezvoltare al copiilor.

Copiii – nativi digitali – înoată confortabil în inundațiile de informații și deseori tânjesc senzația de a face clic de la un ecran la altul, de a trece de la un canal la altul și de a jongla cu sarcinile în fiecare zi. Problema, potrivit oamenilor de știință în neuroștiință, este că multitasking-ul ne schimbă creierul uman, pe măsură ce dăm prioritate jonglerii în detrimentul săpatului profund în gândire, relații și planificare.

Dar, dincolo de a ne sâcâi în mod constant copiii să se deconecteze, ce pot face părinții și profesorii să-i ajute să dezvolte obiceiurile minții care creează o viață fericită și o gândire profund creativă? Am participat recent la o prezentare strălucitoare a cercetătorului și educatorului în neuroștiință JoAnn Deak , care a împărtășit idei practice, bazate pe cercetări științifice solide, care ne vor ajuta să ne ajutăm copiii.

Și ce este și mai bine? Aceste idei sunt, de asemenea, avantajoase pentru adulți, deoarece dacă putem practica ceea ce predicăm, ne vom ajuta să rămânem concentrați și concentrați.

1. Nu confunda jonglarea cu mai multe sarcini cu gândirea profundă.

A lucra mult la un moment dat ne poate da impresia falsă că lucrăm mai eficient. Dar studiile arată că dublarea sarcinilor crește erorile și ne împiedică să facem ceva foarte bine.

Acest lucru se datorează faptului că, neurologic vorbind, „multitasking” nu există. Când jonglam cu sarcinile, nu lucrăm profund; în schimb, facem parte dintr-un singur lucru la un moment dat, în serie, și ne lăsăm să fim întrerupți în mod constant.

După cum le-a explicat Deak profesorilor la conferință, trecerea de la un mod la altul duce la o inevitabil pierdere a focalizării în modul original. Dacă sunteți profund implicat, de exemplu, în scrierea unui eseu și auziți sunetul unui mesaj text primit, atenția dvs. profundă este întreruptă și necesită efort pentru a o reconstrui. A-ți întrerupe fluxul de concentrare înseamnă că este mai dificil să te întorci la gânduri profunde. Trebuie să-i învățăm pe copii să limiteze distracția și să îndeplinească o sarcină la un moment dat.

2. Oferiți cursanților timp pentru introducere, apoi procesare, apoi ieșire.

După cum a explicat Deak, putem prelua informații noi ascultând, citind, uitând, ascultând o prelegere sau urmărind un film. Cu toate acestea, de îndată ce trebuie să procesăm acele informații pentru a le stoca în memorie, canalul de intrare trebuie să fie întrerupt temporar. Când procesăm acele informații, o sortăm, o clasificăm, le rezumăm sau, în alt mod, le punem în ordine, atrăgând informații în structuri ale creierului mai profunde și mai permanente, creând amintiri.

După ce au loc introducerea și procesarea, suntem gata să angajăm al treilea canal, „ieșire”. Când creierul nostru se angajează în această funcție, exersăm, explicăm, vorbim, scriem, desenăm sau producem în alt mod propria noastră versiune a ceea ce am învățat sau conectăm ideile vechi împreună în moduri noi. Acest pas conduce informațiile mai departe în memorie.

Și nu orice experiență de învățare trebuie să se încheie într-un test sau într-un referat. În ceea ce privește învățarea, forma rezultatelor nu este la fel de importantă ca procesul în trei etape: 1. Intrare. 2. Prelucrare. 3. Ieșire.

Neuroștiința explică un motiv pentru care temele par să dureze mai mult acum decât când eram copii: trecerea de la un mod la altul întrerupe fluxul de concentrare și îngreunează recuperarea.

3. Ajutați copiii să învețe să despartă cele trei etape — intenționat.

Deak a sugerat că majoritatea oamenilor nu pot acorda o atenție deosebită mai mult de 10 sau 20 de minute, eventual 30 de minute. După un interval previzibil de introducere (citirea unui capitol, învățarea unei noi abilități de la un expert sau ascultarea unei lecții orale), este important să vă luați două sau trei minute pentru a vă întoarce informațiile în minte și a trece în mod conștient la etapa de procesare. Aceste tipuri de întrebări ajută creierul să proceseze:

"Care este ideea principală? Ce dovezi susțin această idee?"

„Care sunt trei cuvinte care descriu acest lucru pe care îl învăț?”

„Cum se leagă asta de ceea ce știu deja?”

„Cum pot folosi aceste informații?”

Luarea de timp pentru procesare ne mută gândirea înapoi de la cortexul prefrontal către hipocamp, unde se formează amintirile. Punerea unor întrebări grozave, nu doar simple întrebări concrete, tinerilor care învață îi ajută să proceseze ceea ce au învățat.

Dar chiar și acel nivel de stocare a memoriei are o limită, motiv pentru care creierul nostru învață cel mai bine atunci când trecem la nivelul de ieșire - de a folosi informațiile în contextul a ceea ce știm deja. În loc să lăsăm aceste trei etape să se întâmple (sau nu), putem învăța cel mai eficient dacă ne angajăm să facem ca fiecare pas să se întâmple în succesiune.

4. Deconectați pentru a accelera .

Neuroștiința explică un motiv pentru care temele par să dureze mai mult acum decât când eram copii: trecerea de la un mod la altul întrerupe fluxul de concentrare și îngreunează recuperarea. Dacă studenții se uită la televizor (chiar și cu sunetul oprit), cu căștile care pompează muzică (chiar și muzică fără cuvinte) și un smartphone în apropiere care zboară cu actualizări de pe rețelele de socializare, precum și cu mesaje text, atenția lor va fi constant distrată de la sarcina în cauză.

Același lucru este valabil și pentru adulții acasă sau la serviciu. Nu este totul în capul tău: dacă ești un utilizator intens al tehnologiei, acele dispozitive valoroase îți consumă timpul și atenția și rareori dau înapoi. Prea multă tehnologie, lăsată tot timpul, face ca totul să dureze mai mult. Deci, dacă știți că dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți o sarcină de îndeplinit, utilizați o aplicație precum Self Control sau Think pentru a opri strategic stimulii digitali care vă ies în cale. Iată câteva aplicații de productivitate pe care le puteți găsi utile .

5. Rupe dependența de telefon.

Cercetările asupra creierului arată că fiecare nouă notificare, e-mail, bip, ping sau scrisoare introdusă în cutiile noastre poștale poate produce o scurtă accelerare emoțională, rezultatul unei mici lovituri de dopamină (responsibil neurochimic la senzația de plăcere) în creierul nostru. De asemenea, primim un pic de dopamină din auzirea unui cântec captivant emoțional. Problema? Acele grabe ne învață să ajungem la telefon, să reîmprospătăm ecranul și să facem clic printre aplicațiile pe care le folosim cel mai mult pentru a vedea ce este nou. În era Internetului, există ceva nou literalmente în fiecare secundă – și, prin urmare, nu există limită pentru cantitatea de informații și stimulare pe care putem face clic.

Sigur, unii dintre noi suntem medici de urgență, de gardă tot timpul. Dar pentru noi ceilalți, lăsarea telefonului jos, oprirea lui și plecarea ne oferă creierului șansa de a elibera dopamină și de a ne deschide la ceea ce se întâmplă chiar în fața noastră. Copiii au nevoie de noi să modelăm oprirea la intervale regulate.

Iar pentru copii și adolescenți, impulsul de a trimite mesaje, în special noaptea târziu, poate fi copleșitor. Majoritatea experților recomandă părinților să ridice telefonul copiilor cu 30 de minute înainte de ora la care trebuie să adoarmă. Așa că încarcă acele telefoane departe de dormitorul oricui!

6. Înțelegeți că tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție este reală, nu doar un simptom al vremurilor noastre.

Unii dintre cei mai străluciți gânditori ai noștri trec prea ușor de la o idee la alta. Deși pot fi pricepuți să facă noi conexiuni, creierul lor nu are semnalele electrice puternice necesare pentru a elibera substanțe neurochimice în sinapsele creierului pentru a menține mesajele să se miște fără probleme.

În creierul cu ADHD, prea multe semnale sunt blocate de deficitul de neurotransmițători, ceea ce duce la difuzarea concentrației profunde necesare învățării. Într-un fel, un creier cu ADHD acționează ca un creier care se străduiește prea mult să facă mai multe sarcini, renunțând la gânduri.

Deak a menționat, de asemenea, că alte afecțiuni comune pot produce acest tip de situație: deshidratarea - chiar și deshidratare ușoară - lipsa somnului sau stresul ridicat produc o stare mentală care imită ADHD. Acesta este motivul pentru care diagnosticarea corectă a ADHD este atât de consumatoare de timp și de importantă.

Prescrierea medicamentelor stimulatoare pentru tratarea ADHD rămâne controversată, dar Deak a comparat-o cu insulina pentru un diabetic. Un creier cu ADHD are nevoie de mai multă dopamină și norepinefrină pentru a-i permite să facă conexiuni, tocmai efectul medicamentelor stimulatoare.

Cealaltă chestie despre stimulente? Dacă un creier chiar se luptă cu ADHD, medicamentul tinde să funcționeze. Dacă cineva cu un creier neurotipic ia stimulente, este probabil să se simtă nervos și încordat. Dar o încercare relativ scurtă de medicamente (jumătate din timp pe stimulente și jumătate pe un placebo) poate obține rapid rezultate. Pentru 80% dintre persoanele care au cu adevărat această tulburare, formele actuale de medicamente funcționează bine atunci când sunt prescrise de un medic cu experiență și sensibilitate.

7. Model de mindfulness: Joacă-te cu copiii tăi.

Ritmul vieții moderne ne-a oferit daruri enorme, dar ne cere, de asemenea, să deconectăm în mod conștient stimulii externi ai lumii dacă vrem să ne „acordăm” cu adevărat cu experiențele noastre, relațiile noastre și o înțelegere mai profundă a conceptelor și ideilor.

Pentru adulți, exercițiile de mindfulness, scrierea de poezii, plimbările în parc sau pur și simplu lăsarea tuturor dispozitivelor „închise” pentru perioade lungi ale zilei ne pot permite să ne încetinim mintea la ritmul în care trebuiau să funcționeze.

Dar copiii tind să fie cei mai atenți și prezenți în timp ce se joacă, cu ecranele oprite. Faceți o favoare creierului în curs de dezvoltare al copilului dumneavoastră: lăsați telefonul deoparte – amândoi – și găsiți timp pentru amândoi să faceți ceea ce vă place. Mergeți adânc, deveniți prost și conectați-vă în timp real. Creierul copilului tău depinde de asta.