7 måder at hjælpe børn Med at Tage Stikket Ud Af Teknologi

Min barndom udspillede sig i de sidste par år f.Kr. (Before Computers). Men mine egne børn og mine elever har levet hele deres liv med bip og brummer og signaler fra flere informationskanaler. Både forældre og lærere bekymrer sig om den indvirkning, som konstant multitasking har på børns udviklende hjerner.

Børn – digitalt indfødte – svømmer komfortabelt i strømmen af ​​information og længes ofte efter fornemmelsen af ​​at klikke fra skærm til skærm, bladre fra kanal til kanal og jonglere med opgaver hver dag. Problemet er ifølge neuroforskere, at multitasking ændrer vores menneskelige hjerner, da vi prioriterer at jonglere frem for at grave dybt i tænkning, relationer og planlægning.

Men udover at vi konstant napper vores børn om at trække stikket ud, hvad kan forældre og lærere hjælpe dem med at udvikle de sindsvaner, der giver et lykkeligt liv og dybt kreative tanker? Jeg deltog for nylig i en strålende præsentation fra neurovidenskabsmanden og pædagogen JoAnn Deak , som delte praktiske ideer, rodfæstet i solid videnskabelig forskning, som vil hjælpe os med at hjælpe vores børn.

Og hvad er endnu bedre? Disse ideer er også en win-win for voksne, for hvis vi kan praktisere det, vi prædiker, vil vi også hjælpe os selv med at holde fokus og centreret.

1. Forveksle ikke at jonglere med flere opgaver med dyb tænkning.

At udføre meget arbejde på én gang kan give os det falske indtryk, at vi arbejder mere effektivt. Men undersøgelser viser, at fordobling af opgaver øger fejl og forhindrer os i at gøre én ting meget godt.

Dette er fordi, neurologisk set, "multitasking" ikke eksisterer. Når vi jonglerer med opgaver, arbejder vi ikke dybt; i stedet laver vi en del af én ting ad gangen, i serier, og lader os konstant blive afbrudt.

Som Deak forklarede lærerne på konferencen, fører skift fra en tilstand til en anden til et uundgåeligt tab af fokus i den oprindelige tilstand. Hvis du er dybt involveret i for eksempel at skrive et essay, og du hører lyden af ​​en indgående sms, er din dybe opmærksomhed brudt og kræver en indsats for at genopbygge. At bryde dit koncentrationsflow betyder, at det er sværere at komme tilbage til dybe tanker. Vi skal lære børn at begrænse distraktioner og at udføre en opgave ad gangen.

2. Giv eleverne tid til input, derefter bearbejdning og derefter output.

Som Deak forklarede, kan vi tage ny information ind ved at lytte, læse, kigge, høre et foredrag eller se en film. Men så snart vi skal behandle denne information for at gemme den i hukommelsen, skal inputkanalen midlertidigt afbrydes. Når vi behandler den information, sorterer vi den, kategoriserer den, opsummerer den eller på anden måde sætter den i orden, trækker information ind i dybere og mere permanente hjernestrukturer og skaber minder.

Efter input og behandling er sket, er vi klar til at engagere den tredje kanal, "output". Når vores hjerner er i gang med denne funktion, øver vi, forklarer, taler, skriver, tegner eller på anden måde producerer vores egen version af det, vi har lært, eller forbinder gamle ideer sammen på nye måder. Dette trin fører informationen længere ind i hukommelsen.

Og ikke enhver læringsoplevelse behøver at ende i en test eller en semesteropgave. Indlæringsmæssigt er outputformen ikke så vigtig som tretrinsprocessen: 1. Input. 2. Bearbejdning. 3. Output.

Neurovidenskab forklarer en grund til, at lektier ser ud til at tage længere tid nu, end det gjorde, da vi var børn: Skift fra en tilstand til en anden bryder koncentrationsstrømmen og gør det sværere at få det tilbage.

3. Hjælp børn med at lære at opdele de tre stadier – med vilje.

Deak foreslog, at de fleste mennesker ikke kan være opmærksomme i mere end 10 eller 20 minutter, muligvis maksimalt 30. Efter et forudsigeligt interval med input (læse et kapitel, lære en ny færdighed fra en ekspert eller lytte til en mundtlig lektion), er det vigtigt at tage to eller tre minutter på at vende informationen om i dit sind og bevidst skifte til behandlingsstadiet. Disse slags spørgsmål hjælper hjerner med at behandle:

"Hvad er hovedideen? Hvilke beviser understøtter den idé?"

"Hvad er tre ord, der beskriver denne ting, jeg lærer?"

"Hvordan hænger det sammen med det, jeg allerede ved?"

"Hvordan kan jeg bruge disse oplysninger?"

At tage sig tid til at behandle flytter vores tænkning tilbage fra den præfrontale cortex mod hippocampus, hvor minderne bliver skabt. At stille gode spørgsmål, ikke kun simple faktuelle spørgsmål, til unge elever hjælper dem med at bearbejde det, de har lært.

Men selv det niveau af hukommelseslagring har en grænse, og det er grunden til, at vores hjerner lærer bedst, når vi bevæger os til output-niveauet – at bruge informationen i sammenhæng med det, vi allerede ved. I stedet for at lade disse tre stadier ske (eller ej), kan vi lære mest effektivt, hvis vi forpligter os til at få hvert trin til at ske i rækkefølge.

4. Træk stikket ud for at fremskynde .

Neurovidenskab forklarer en grund til, at lektier ser ud til at tage længere tid nu, end det gjorde, da vi var børn: Skift fra en tilstand til en anden bryder koncentrationsstrømmen og gør det sværere at få det tilbage. Hvis eleverne ser fjernsyn (selv med lyden slukket), med høretelefoner, der pumper musik (selv musik uden ord) og en smartphone i nærheden, der klirrer med opdateringer på sociale medier samt tekstbeskeder, vil deres opmærksomhed konstant blive afledt fra den aktuelle opgave.

Det samme gælder for voksne derhjemme eller på arbejdet. Det er ikke alt i dit hoved: Hvis du er en stor bruger af teknologi, æder disse værdifulde enheder din tid og opmærksomhed og giver sjældent noget tilbage. For meget teknologi, der står på hele tiden, får alt til at tage længere tid. Så hvis du ved, at du eller dit barn har en opgave at udføre, så brug en app som Self Control eller Think til strategisk at lukke for digitale stimuli, der kommer i vejen for dig. Her er nogle produktivitetsapps, som du måske kan finde nyttige .

5. Bryd telefonafhængigheden.

Hjerneforskning viser, at hver ny notifikation, e-mail, bip, ping eller brev, der falder ind i vores postkasser, kan producere et kort følelsesmæssigt hastværk, resultatet af et lille hit af dopamin (den neurokemiske responsiv for følelsen af ​​nydelse) i vores hjerner. Vi får også et lille dopaminsus af at høre en følelsesmæssigt gribende sang. Problemet? Disse jag lærer os at række ud efter vores telefon, opdatere skærmen og klikke blandt de applikationer, vi bruger mest for at se, hvad der er nyt. I internetalderen er der noget nyt bogstaveligt talt hvert sekund – og derfor ingen grænse for mængden af ​​information og stimulering, vi kan klikke efter.

Sikker på, nogle af os er akutlæger, der er tilkalde hele tiden. Men for resten af ​​os giver det at lægge telefonen fra sig, slukke den og gå væk vores hjerner chancen for at rydde op for dopamin og åbne op for, hvad der foregår lige foran os. Børn har brug for, at vi modellerer at slukke med jævne mellemrum.

Og for børn og teenagere kan impulsen til at sende sms, især sent om aftenen, være overvældende. De fleste eksperter anbefaler, at forældre henter deres børns telefon 30 minutter før det tidspunkt, de skal sove. Så oplad disse telefoner langt fra nogens soveværelse!

6. Forstå, at Attention Deficit Hyperactivity Disorder er reel, ikke kun et symptom på vores tid.

Nogle af vores dygtigste tænkere skifter alt for let fra den ene idé til den næste. Selvom de kan være dygtige til at skabe nye forbindelser, mangler deres hjerner de stærke elektriske signaler, der kræves for at frigive neurokemikalier til hjernesynapser for at holde beskeder i gang jævnt.

I hjerner med ADHD blokeres for mange signaler af mangel på neurotransmittere, hvilket fører til spredning af den dybe koncentration, der kræves for at lære. På en måde fungerer en ADHD-hjerne som en hjerne, der prøver for hårdt på at multitaske, og dropper tanker.

Deak nævnte også, at andre almindelige lidelser kan forårsage denne form for situation: dehydrering - selv mild dehydrering - mangel på søvn eller høj stress giver en mental tilstand, der efterligner ADHD. Det er derfor, den korrekte diagnose af ADHD er så tidskrævende og vigtig.

Ordningen af ​​stimulerende medicin til behandling af ADHD er fortsat kontroversiel, men Deak sammenlignede det med insulin til en diabetiker. En hjerne med ADHD har brug for mere dopamin og noradrenalin for at give den mulighed for at skabe forbindelser, netop effekten af ​​stimulerende medicin.

Den anden ting om stimulanser? Hvis en hjerne virkelig kæmper med ADHD, har medicinen en tendens til at virke. Hvis en person med en neurotypisk hjerne tager stimulanser, vil han eller hun sandsynligvis føle sig nervøs og kablet. Men et relativt kort forsøg med medicin (halvdelen af ​​tiden på stimulanser og halvdelen på placebo) kan hurtigt opnå resultater. For 80 % af mennesker, der virkelig har lidelsen, fungerer de nuværende former for medicin godt, når de ordineres af en erfaren og følsom læge.

7. Model mindfulness: Leg med dine børn.

Tempoet i det moderne liv har givet os enorme gaver, men kræver også, at vi bevidst tuner verdens ydre stimuli ud, hvis vi virkelig vil "tune ind" på vores oplevelser, vores relationer og en dybere forståelse af begreber og ideer.

For voksne kan mindfulness-øvelser, skrive poesi, gå ture i parken eller blot lade alle vores enheder være "slukket" i lange strækninger af dagen, give os mulighed for at bremse vores sind til det tempo, som de skulle arbejde med.

Men børn har en tendens til at være mest opmærksomme og nærværende, mens de leger, med skærme slukket. Gør dit barns udviklende hjerne en tjeneste: Læg telefonen til side – jer begge – og find tid til at I begge kan gøre det, I elsker. Gå dybt, bliv dum, og opret forbindelse i realtid. Dit barns hjerne afhænger af det.