7 Ffordd O Helpu Plant I Ddatgysylltu O Dechnoleg

Datblygodd fy mhlentyndod yn yr ychydig flynyddoedd diwethaf CC (Cyn Cyfrifiaduron). Fodd bynnag, mae fy mhlant fy hun a fy myfyrwyr wedi byw eu bywydau cyfan gyda blîps a buzzes a signalau o sianeli gwybodaeth lluosog. Mae rhieni ac athrawon fel ei gilydd yn poeni am yr effaith y mae amldasgio cyson yn ei chael ar ymennydd plant sy'n datblygu.

Mae plant - brodorion digidol - yn nofio'n gyfforddus yn y llifogydd o wybodaeth ac yn aml yn chwennych y teimlad o glicio o sgrin i sgrin, fflicio o sianel i sianel, a jyglo tasgau trwy gydol bob dydd. Y broblem, yn ôl niwrowyddonwyr, yw bod amldasgio yn newid ein hymennydd dynol wrth i ni flaenoriaethu jyglo dros gloddio'n ddwfn i feddwl, perthnasoedd a chynllunio.

Ond y tu hwnt i swnian ein plant yn gyson i ddad-blygio, beth all rhieni ac athrawon ei wneud i'w helpu i ddatblygu'r arferion meddwl sy'n arwain at fywyd hapus a meddwl hynod greadigol? Yn ddiweddar mynychais gyflwyniad gwych gan y niwrowyddonydd a’r addysgwr JoAnn Deak , a rannodd syniadau ymarferol, wedi’u gwreiddio mewn ymchwil wyddonol gadarn, a fydd yn ein helpu i helpu ein plant.

A beth sydd hyd yn oed yn well? Mae'r syniadau hyn hefyd ar eu hennill i oedolion, oherwydd os gallwn ymarfer yr hyn yr ydym yn ei bregethu, byddwn hefyd yn helpu ein hunain i gadw ffocws a chanolbwynt.

1. Peidiwch â drysu rhwng jyglo tasgau lluosog â meddwl dwfn.

Gall gwneud llawer o waith ar un adeg roi'r camargraff i ni ein bod yn gweithio'n fwy effeithlon. Ond mae astudiaethau'n dangos bod dyblu ar dasgau yn cynyddu gwallau ac yn ein hatal rhag gwneud unrhyw un peth yn dda iawn.

Mae hyn oherwydd, yn niwrolegol, nid yw “aml-dasgau” yn bodoli. Pan fyddwn yn jyglo tasgau, nid ydym yn gweithio'n ddwfn; yn lle hynny, rydyn ni'n gwneud rhan o un peth ar y tro, mewn cyfresi, ac yn caniatáu i ni ein hunain gael ein torri ar draws yn gyson.

Fel yr eglurodd Deak i'r athrawon yn y gynhadledd, mae symud o un modd i'r llall yn arwain at golli ffocws yn anochel yn y modd gwreiddiol. Os ydych chi'n ymwneud yn fawr ag ysgrifennu traethawd, dyweder, a'ch bod yn clywed sŵn neges destun sy'n dod i mewn, mae eich sylw dwfn wedi torri ac mae angen ymdrech i'w hailadeiladu. Mae torri eich llif canolbwyntio yn golygu ei bod yn anoddach ailfeddwl. Mae angen i ni ddysgu plant i gyfyngu ar wrthdyniadau ac i gwblhau un dasg ar y tro.

2. Rhowch amser i'r dysgwyr gael mewnbwn, yna prosesu, yna allbwn.

Fel yr eglurodd Deak, gallwn dderbyn gwybodaeth newydd trwy wrando, darllen, edrych, clywed darlith, neu wylio ffilm. Fodd bynnag, cyn gynted ag y bydd angen i ni brosesu'r wybodaeth honno er mwyn ei storio yn y cof, mae'n rhaid torri ar draws y sianel fewnbwn dros dro. Pan fyddwn yn prosesu'r wybodaeth honno, rydym yn ei didoli, yn ei chategoreiddio, yn ei chrynhoi, neu'n ei rhoi mewn trefn fel arall, gan dynnu gwybodaeth i strwythurau ymennydd dyfnach a mwy parhaol, gan greu atgofion.

Ar ôl i fewnbwn a phrosesu ddigwydd, rydyn ni'n barod i ymgysylltu â'r drydedd sianel, “allbwn.” Pan fydd ein hymennydd yn cymryd rhan yn y swyddogaeth hon, rydym yn ymarfer, yn esbonio, yn siarad, yn ysgrifennu, yn lluniadu, neu fel arall yn cynhyrchu ein fersiwn ein hunain o'r hyn yr ydym wedi'i ddysgu, neu'n cysylltu hen syniadau â'i gilydd mewn ffyrdd newydd. Mae'r cam hwn yn gyrru'r wybodaeth ymhellach i'r cof.

Ac nid oes angen i bob profiad dysgu ddod i ben mewn prawf neu bapur tymor. O ran dysgu, nid yw ffurf yr allbwn mor bwysig â'r broses tri cham: 1. Mewnbwn. 2. Prosesu. 3. Allbwn.

Mae niwrowyddoniaeth yn esbonio un rheswm pam mae gwaith cartref i'w weld yn cymryd mwy o amser nawr nag yr oedd pan oedden ni'n blant: Mae newid o un modd i'r llall yn torri'r llif canolbwyntio ac yn ei gwneud hi'n anoddach ei gael yn ôl.

3. Helpwch y plant i ddysgu rhannu'r tri cham – yn bwrpasol.

Awgrymodd Deak na all y rhan fwyaf o bobl dalu sylw manwl am fwy na 10 neu 20 munud, efallai uchafswm o 30. Ar ôl cyfnod rhagweladwy o fewnbwn (darllen pennod, dysgu sgil newydd gan arbenigwr, neu wrando ar wers lafar), mae'n bwysig cymryd dau neu dri munud i droi'r wybodaeth drosodd yn eich meddwl a symud yn ymwybodol i'r cam prosesu. Mae'r mathau hyn o gwestiynau yn helpu ymennydd i brosesu:

"Beth yw'r prif syniad? Pa dystiolaeth sy'n cefnogi'r syniad hwnnw?"

“Beth yw tri gair sy'n disgrifio'r peth hwn rydw i'n ei ddysgu?”

“Sut mae hyn yn berthnasol i'r hyn rydw i'n ei wybod yn barod?”

“Sut gallaf ddefnyddio’r wybodaeth hon?”

Mae cymryd amser i brosesu yn symud ein meddwl yn ôl o'r cortecs rhagflaenol tuag at yr hipocampws, lle mae atgofion yn cael eu gwneud. Mae gofyn cwestiynau gwych, nid dim ond cwestiynau ffeithiol syml, i ddysgwyr ifanc yn eu helpu i brosesu'r hyn maen nhw wedi'i ddysgu.

Ond mae gan hyd yn oed y lefel honno o storio cof derfyn, a dyna pam mae ein hymennydd yn dysgu orau pan fyddwn yn symud i lefel yr allbwn - o ddefnyddio'r wybodaeth yng nghyd-destun yr hyn yr ydym eisoes yn ei wybod. Yn hytrach na gadael i'r tri cham hyn ddigwydd (neu beidio), gallwn ddysgu'n fwyaf effeithlon os ydym yn ymrwymo i wneud i bob cam ddigwydd yn eu trefn.

4. Tynnwch y plwg i gyflymu .

Mae niwrowyddoniaeth yn esbonio un rheswm pam mae gwaith cartref i'w weld yn cymryd mwy o amser nawr nag yr oedd pan oedden ni'n blant: Mae newid o un modd i'r llall yn torri'r llif canolbwyntio ac yn ei gwneud hi'n anoddach ei gael yn ôl. Os yw myfyrwyr yn gwylio'r teledu (hyd yn oed gyda'r sain i ffwrdd), gyda chlustffonau'n pwmpio cerddoriaeth (hyd yn oed cerddoriaeth heb eiriau) a ffôn clyfar gerllaw yn jinglo gyda diweddariadau cyfryngau cymdeithasol yn ogystal â negeseuon testun, bydd eu sylw yn cael ei ddargyfeirio'n gyson oddi wrth y dasg dan sylw.

Mae'r un peth yn wir am oedolion gartref neu yn y gwaith. Nid yw'r cyfan yn eich pen: Os ydych chi'n ddefnyddiwr trwm o dechnoleg, mae'r dyfeisiau gwerthfawr hynny'n bwyta'ch amser a'ch sylw ac anaml y byddwch chi'n rhoi unrhyw gefn. Mae gormod o dechnoleg, sy'n cael ei gadael ymlaen drwy'r amser, yn gwneud i bopeth gymryd mwy o amser. Felly os ydych chi'n gwybod bod gennych chi neu'ch plentyn dasg i'w gwneud, defnyddiwch ap fel Hunanreolaeth neu Meddyliwch i gau ysgogiadau digidol sy'n eich rhwystro yn strategol. Dyma rai apiau cynhyrchiant a allai fod yn ddefnyddiol i chi .

5. Torri'r caethiwed ffôn.

Mae ymchwil i’r ymennydd yn dangos y gall pob hysbysiad, e-bost, blîp, ping, neu lythyr sy’n cael ei ollwng i’n blychau post gynhyrchu rhuthr emosiynol byr, canlyniad trawiad bach iawn o dopamin (y niwrocemegol sy’n gyfrifol am y teimlad o bleser) yn ein hymennydd. Rydyn ni hefyd yn cael ychydig o ruthr dopamin o glywed cân emosiynol afaelgar. Y broblem? Mae'r brwyn hwnnw'n ein dysgu i estyn am ein ffôn, adnewyddu'r sgrin, a chlicio ymhlith y cymwysiadau rydyn ni'n eu defnyddio fwyaf i weld beth sy'n newydd. Yn oes y Rhyngrwyd, mae rhywbeth newydd yn llythrennol bob eiliad - ac felly dim cyfyngiad ar faint o wybodaeth ac ysgogiad y gallwn glicio amdano.

Yn sicr, mae rhai ohonom yn feddygon ER, ar alwad bob amser. Ond i'r gweddill ohonom, mae rhoi'r ffôn i lawr, ei ddiffodd, a cherdded i ffwrdd yn rhoi cyfle i'n hymennydd glirio'r gyriant am dopamin ac agor i fyny at yr hyn sy'n digwydd o'n blaenau. Mae plant angen i ni fodelu pweru i lawr yn rheolaidd.

Ac i blant a phobl ifanc yn eu harddegau, gall yr ysgogiad i anfon neges destun, yn enwedig yn hwyr yn y nos, fod yn llethol. Mae'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn argymell bod rhieni yn casglu ffôn eu plant 30 munud cyn yr amser y mae angen iddynt fod yn cysgu. Felly codwch y ffonau hynny ymhell o ystafell wely unrhyw un!

6. Deall bod Anhwylder Diffyg Canolbwyntio a Gorfywiogrwydd yn real, nid dim ond yn symptom o'n cyfnod ni.

Mae rhai o'n meddylwyr disgleiriaf yn troi'n rhy hawdd o un syniad i'r llall. Er y gallant fod yn fedrus wrth wneud cysylltiadau newydd, nid oes gan eu hymennydd y signalau trydanol cryf sydd eu hangen i ryddhau niwrogemegau i synapsau'r ymennydd i gadw negeseuon i symud ymlaen yn esmwyth.

Mewn ymennydd ag ADHD, mae gormod o signalau yn cael eu rhwystro gan ddiffyg niwrodrosglwyddyddion, gan arwain at ymlediad y crynodiad dwfn sydd ei angen i ddysgu. Mewn ffordd, mae ymennydd ADHD yn gweithredu fel ymennydd sy'n ymdrechu'n rhy galed i amldasg, gan ollwng meddyliau.

Soniodd Deak hefyd y gall cystuddiau cyffredin eraill gynhyrchu'r math hwn o sefyllfa: mae diffyg hylif - hyd yn oed diffyg hylif ysgafn - diffyg cwsg, neu straen uchel yn cynhyrchu cyflwr meddwl sy'n dynwared ADHD. Dyna pam mae diagnosis priodol o ADHD mor llafurus a phwysig.

Mae rhagnodi meddyginiaeth adfywiol i drin ADHD yn parhau i fod yn ddadleuol, ond roedd Deak yn ei gymharu ag inswlin ar gyfer diabetig. Mae angen mwy o dopamin a norepinephrine ar ymennydd ag ADHD er mwyn ei alluogi i wneud cysylltiadau, yn union effaith meddyginiaethau adfywiol.

Y peth arall am symbylyddion? Os yw ymennydd wir yn cael trafferth gydag ADHD, mae'r feddyginiaeth yn tueddu i weithio. Os bydd rhywun ag ymennydd niwrolegol-nodweddiadol yn cymryd symbylyddion, mae'n debygol o deimlo'n swnllyd ac yn wifr. Ond gall treial cymharol fyr o feddyginiaeth (hanner yr amser ar symbylyddion a hanner ar blasebo) gyflawni canlyniadau'n gyflym. I 80% o bobl sydd â'r anhwylder go iawn, mae'r mathau presennol o feddyginiaeth yn gweithio'n dda pan gânt eu rhagnodi gan feddyg profiadol a sensitif.

7. Model ymwybyddiaeth ofalgar: Chwarae gyda'ch plant.

Mae cyflymder bywyd modern wedi rhoi doniau enfawr i ni ond mae hefyd yn ei gwneud yn ofynnol i ni diwnio ysgogiadau allanol y byd yn ymwybodol os ydym am wir “diwnio i mewn” i'n profiadau, ein perthnasoedd, a dealltwriaeth ddyfnach o gysyniadau a syniadau.

I oedolion, gall ymarferion ymwybyddiaeth ofalgar, ysgrifennu barddoniaeth, mynd am dro yn y parc, neu adael ein holl ddyfeisiau wedi’u “diffodd” am gyfnodau hir o’r dydd ein galluogi i arafu ein meddyliau i’r cyflymder yr oeddent i fod i weithio.

Ond mae plant yn tueddu i fod yn fwyaf ystyriol ac yn bresennol wrth chwarae, gyda sgriniau i ffwrdd. Gwnewch ymennydd eich plentyn yn datblygu yn ffafr: Gosodwch y ffôn o'r neilltu - y ddau ohonoch - a darganfyddwch amser i'r ddau ohonoch wneud yr hyn yr ydych yn ei garu. Ewch yn ddwfn, ewch yn wirion, a chysylltwch mewn amser real. Mae ymennydd eich plentyn yn dibynnu arno.