Njia 7 Za Kuwasaidia Watoto Kuchomoa Kwenye Teknolojia

Utoto wangu ulijitokeza katika miaka michache iliyopita BC (Kabla ya Kompyuta). Hata hivyo, watoto wangu na wanafunzi wangu wameishi maisha yao yote kwa kelele na milio na ishara kutoka kwa njia nyingi za habari. Wazazi na walimu kwa pamoja wana wasiwasi kuhusu athari ambayo shughuli nyingi za mara kwa mara huwa nazo kwenye akili zinazokua za watoto.

Watoto—wazaliwa wa kidijitali—huogelea kwa raha katika wingi wa taarifa na mara nyingi hutamani hisia za kubofya kutoka skrini hadi skrini, kuruka kutoka kituo hadi kituo, na majukumu ya kubahatisha kila siku. Shida, kulingana na wanasayansi wa neva, ni kwamba kufanya kazi nyingi kunabadilisha akili zetu za kibinadamu tunapotanguliza mauzauza juu ya kuchimba kwa undani katika kufikiria, uhusiano, na kupanga.

Lakini zaidi ya kuwasumbua watoto wetu mara kwa mara ili kuchomoa, ni nini ambacho wazazi na walimu wanaweza kufanya kuwasaidia kusitawisha mazoea ya kiakili ambayo huleta maisha ya furaha na mawazo ya kiubunifu ya kina? Hivi majuzi nilihudhuria wasilisho bora kutoka kwa mwanasayansi ya neva na mwalimu JoAnn Deak , ambaye alishiriki mawazo ya vitendo, yaliyotokana na utafiti thabiti wa kisayansi, ambayo yatatusaidia kuwasaidia watoto wetu.

Na nini bora zaidi? Mawazo haya pia ni ya ushindi kwa watu wazima, kwa sababu ikiwa tunaweza kufanya mazoezi tunayohubiri, tutakuwa pia tunajisaidia kukaa makini na kuzingatia.

1. Usichanganye kufanya kazi nyingi na kufikiria kwa kina.

Kufanya kazi nyingi kwa wakati mmoja kunaweza kutupa maoni ya uwongo kwamba tunafanya kazi kwa ufanisi zaidi. Lakini tafiti zinaonyesha kuwa kufanya kazi maradufu huongeza makosa na hutuzuia kufanya jambo lolote vizuri.

Hii ni kwa sababu, kineurologically kusema, "multitasking" haipo. Tunapochanganya kazi, hatufanyi kazi kwa kina; badala yake, tunafanya sehemu ya jambo moja kwa wakati, kwa mfululizo, na kujiruhusu kukatizwa kila mara.

Kama vile Deak alivyowaeleza walimu katika mkutano huo, kuhama kutoka kwa hali moja hadi nyingine husababisha upotevu wa mwelekeo usioepukika katika hali ya awali. Ikiwa unahusika sana, sema, kuandika insha, na unasikia sauti ya ujumbe wa maandishi unaoingia, umakini wako wa kina umevunjika na inahitaji juhudi kujenga upya. Kuvunja mtiririko wako wa umakini inamaanisha kuwa ni ngumu zaidi kurudi kwenye mawazo ya kina. Tunahitaji kuwafundisha watoto kupunguza visumbufu na kukamilisha kazi moja kwa wakati mmoja.

2. Wape wanafunzi muda wa kuingiza, kisha kuchakata, kisha kutoa.

Kama Deak alivyoeleza, tunaweza kupokea habari mpya kwa kusikiliza, kusoma, kutazama, kusikia hotuba, au kutazama filamu. Hata hivyo, mara tu tunapohitaji kuchakata maelezo hayo ili kuyahifadhi kwenye kumbukumbu, chaneli ya ingizo inabidi kukatizwa kwa muda. Tunapochakata maelezo hayo, tunayapanga, kuyaweka katika kategoria, kuyafupisha, au vinginevyo kuyaweka katika mpangilio, tukichora maelezo katika miundo ya ndani na ya kudumu zaidi ya ubongo, na kutengeneza kumbukumbu.

Baada ya ingizo na uchakataji kutokea, tuko tayari kushirikisha kituo cha tatu, "pato." Wakati akili zetu zinaposhiriki katika kazi hii, tunafanya mazoezi, kueleza, kuzungumza, kuandika, kuchora, au vinginevyo kutoa toleo letu la yale tuliyojifunza, au kuunganisha mawazo ya zamani pamoja kwa njia mpya. Hatua hii inaendesha habari zaidi kwenye kumbukumbu.

Na sio kila uzoefu wa kujifunza unahitaji kumalizika kwa mtihani au karatasi ya muhula. Kwa upande wa kujifunza, aina ya pato si muhimu kama mchakato wa hatua tatu: 1. Ingizo. 2. Usindikaji. 3. Pato.

Sayansi ya Neuroscience inaeleza sababu moja kwa nini kazi ya nyumbani inaonekana kuchukua muda mrefu sasa kuliko ilivyokuwa tulipokuwa watoto: Kubadili kutoka modi moja hadi nyingine huvunja mtiririko wa umakinifu na hufanya iwe vigumu kuirejesha.

3. Wasaidie watoto kujifunza kuvunja hatua tatu—kwa makusudi.

Deak alipendekeza kuwa watu wengi hawawezi kulipa kipaumbele kwa zaidi ya dakika 10 au 20, ikiwezekana 30 upeo. Baada ya muda unaotabirika wa ingizo (kusoma sura, kujifunza ujuzi mpya kutoka kwa mtaalamu, au kusikiliza somo la mdomo), ni muhimu kuchukua dakika mbili au tatu ili kugeuza taarifa akilini mwako na kuhamia hatua ya kuchakata kwa uangalifu. Aina hizi za maswali husaidia akili kuchakata:

"Wazo kuu ni nini? Ni ushahidi gani unaounga mkono wazo hilo?"

"Ni maneno gani matatu yanayoelezea jambo hili ninalojifunza?"

"Hii inahusiana vipi na kile ninachojua tayari?"

"Ninaweza kutumiaje habari hii?"

Kuchukua muda kuchakata kunarudisha fikra zetu nyuma kutoka kwa gamba la mbele kuelekea kwenye kiboko, ambapo kumbukumbu hufanywa. Kuuliza maswali mazuri, sio tu maswali rahisi ya ukweli, ya wanafunzi wachanga huwasaidia kuchakata kile wamejifunza.

Lakini hata kiwango hicho cha uhifadhi wa kumbukumbu kina kikomo, ndiyo maana akili zetu hujifunza vizuri zaidi tunapohamia kwenye kiwango cha pato—ya kutumia taarifa katika muktadha wa kile tunachojua tayari. Badala ya kuruhusu hatua hizi tatu zifanyike (au la), tunaweza kujifunza kwa ufanisi zaidi ikiwa tutajitolea kufanya kila hatua itendeke kwa mfuatano.

4. Chomoa ili kuongeza kasi .

Sayansi ya Neuroscience inaeleza sababu moja kwa nini kazi ya nyumbani inaonekana kuchukua muda mrefu sasa kuliko ilivyokuwa tulipokuwa watoto: Kubadili kutoka modi moja hadi nyingine huvunja mtiririko wa umakinifu na hufanya iwe vigumu kuirejesha. Ikiwa wanafunzi wanatazama runinga (hata sauti ikiwa imezimwa), vifaa vya sauti vya masikioni vinasukuma muziki (hata muziki bila maneno) na simu mahiri iliyo karibu ikicheza na masasisho ya mitandao ya kijamii pamoja na ujumbe mfupi wa maandishi, umakini wao utaelekezwa kila mara kutoka kwa kazi inayowakabili.

Vile vile ni kweli kwa watu wazima nyumbani au kazini. Sio yote kichwani mwako: Ikiwa wewe ni mtumiaji mkubwa wa teknolojia, vifaa hivyo muhimu vinakula wakati wako na umakini wako na mara chache hurudisha nyuma. Teknolojia nyingi, iliyoachwa kila wakati, hufanya kila kitu kuchukua muda mrefu. Kwa hivyo ikiwa unajua wewe au mtoto wako mna jukumu la kufanya, tumia programu kama vile Kujidhibiti au Fikiri ili kuzima kimkakati vichocheo vya dijitali ambavyo vinakuzuia. Hapa kuna baadhi ya programu za tija ambazo unaweza kupata zinafaa .

5. Vunja uraibu wa simu.

Utafiti wa ubongo unaonyesha kuwa kila arifa mpya, barua pepe, bleep, ping, au barua inayoingia kwenye visanduku vyetu vya barua inaweza kutoa msukumo mfupi wa kihisia, tokeo la mguso mdogo wa dopamini (wajibu wa neurokemikali kwa hisia za raha) katika akili zetu. Pia tunapata kasi ya dopamini kutokana na kusikia wimbo unaosisimua. Tatizo? Haraka hizo hutufundisha kufikia chini kwa simu zetu, kuonyesha upya skrini, na kubofya kati ya programu tunazotumia zaidi kuona ni nini kipya. Katika enzi ya Mtandao, kuna kitu kipya kihalisi kila sekunde-na kwa hivyo hakuna kikomo kwa kiwango cha habari na uhamasishaji tunachoweza kubofya.

Hakika, baadhi yetu ni madaktari wa ER, kwenye simu kila wakati. Lakini kwa sisi wengine, kuweka simu chini, kuzima, na kuondoka huwapa akili zetu fursa ya kufuta dopamine na kufungua kile kinachoendelea mbele yetu. Watoto wanahitaji tuweke kielelezo cha kuzima mara kwa mara.

Na kwa watoto na vijana, msukumo wa kutuma maandishi, haswa usiku sana, unaweza kuwa mwingi. Wataalamu wengi wanapendekeza kwamba wazazi wakusanye simu za watoto wao dakika 30 kabla ya wakati wanaohitaji kulala. Kwa hivyo chaji simu hizo mbali na chumba cha kulala cha mtu yeyote!

6. Elewa kwamba Ugonjwa wa Upungufu wa Umakini ni wa kweli, si tu dalili ya nyakati zetu.

Baadhi ya wanafikra wetu walio bora zaidi hubadilika kwa urahisi kutoka wazo moja hadi jingine. Ingawa wanaweza kuwa mahiri katika kutengeneza miunganisho mipya, akili zao hazina mawimbi madhubuti ya umeme yanayohitajika ili kutoa kemikali za neva kwenye sinepsi za ubongo ili kufanya ujumbe uendelee vizuri.

Katika akili zilizo na ADHD, mawimbi mengi sana huzuiwa na upungufu wa vidhibiti vya nyuro, na hivyo kusababisha mgawanyiko wa mkusanyiko wa kina unaohitajika kujifunza. Kwa njia fulani, ubongo wa ADHD hufanya kama ubongo unaojaribu sana kufanya kazi nyingi, kuacha mawazo.

Deak pia alitaja kwamba matatizo mengine ya kawaida yanaweza kusababisha hali ya aina hii: upungufu wa maji mwilini-hata upungufu wa maji mwilini-ukosefu wa usingizi, au mkazo mkubwa hutoa hali ya akili inayoiga ADHD. Ndiyo maana utambuzi sahihi wa ADHD ni wa muda mwingi na muhimu.

Maagizo ya dawa za kutibu ADHD bado yana utata, lakini Deak aliifananisha na insulini kwa mgonjwa wa kisukari. Ubongo ulio na ADHD unahitaji dopamine na norepinephrine zaidi ili kuuruhusu kuunganisha, haswa athari za dawa za vichocheo.

Jambo lingine kuhusu vichocheo? Ikiwa ubongo unapambana na ADHD, dawa huwa inafanya kazi. Ikiwa mtu aliye na ubongo wa neva atachukua vichangamshi, kuna uwezekano wa kuhisi mshtuko na waya. Lakini jaribio fupi la dawa (nusu ya muda kwenye vichocheo na nusu kwenye placebo) linaweza kufikia matokeo haraka. Kwa 80% ya watu ambao kweli wana ugonjwa huo, aina za sasa za dawa hufanya kazi vizuri zinapoagizwa na daktari aliye na uzoefu na nyeti.

7. Mfano wa kuzingatia: Cheza na watoto wako.

Kasi ya maisha ya kisasa imetupa karama kubwa lakini pia inatuhitaji tutengeneze kwa uangalifu vichocheo vya nje vya ulimwengu ikiwa tunataka kweli "kuzingatia" uzoefu wetu, uhusiano wetu, na uelewa wa kina wa dhana na mawazo.

Kwa watu wazima, mazoezi ya kuzingatia, kuandika mashairi, kutembea kwenye bustani, au kuacha tu vifaa vyetu vyote "kuzimwa" kwa muda mrefu wa siku kunaweza kuturuhusu kupunguza akili zetu kwa kasi ambayo zilikusudiwa kufanya kazi.

Lakini watoto huwa na uangalifu zaidi na kuwasilisha wanapocheza, na skrini zimezimwa. Upendeze ubongo wa mtoto wako unaokua: Weka simu kando—nyinyi wawili—na upate wakati wa nyinyi wawili kufanya kile mnachopenda. Nenda kwa kina, ujinga, na uunganishe kwa wakati halisi. Ubongo wa mtoto wako hutegemea.