ಮಕ್ಕಳು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 7 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯವು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ (ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳ ಮೊದಲು) ಬಿಚ್ಚಿಕೊಂಡಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಬ್ಲೀಪ್‌ಗಳು, ಝೇಂಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯ ಬಹು ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆದಿದ್ದಾರೆ. ನಿರಂತರ ಬಹುಕಾರ್ಯಕವು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಇಬ್ಬರೂ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಮೂಲದ ಮಕ್ಕಳು ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರವಾಹದಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಈಜುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರದೆಯಿಂದ ಪರದೆಗೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ, ಚಾನಲ್‌ನಿಂದ ಚಾನಲ್‌ಗೆ ಫ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಚಿಂತನೆ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುಶಲತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಬಹುಕಾರ್ಯವು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಮೆದುಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ.

ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಮೀರಿ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸೃಜನಶೀಲ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕ ಜೋಆನ್ ಡೀಕ್ ಅವರ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಹಾಜರಿದ್ದೆ, ಅವರು ಘನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿರುವ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು, ಅದು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಏನು? ಈ ವಿಚಾರಗಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಕೂಡ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬೋಧಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಚರಣೆಗೆ ತಂದರೆ, ನಾವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

1. ಬಹು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆ ಮೂಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ದೋಷಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಏಕೆಂದರೆ, ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ಬಹುಕಾರ್ಯಕ" ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಆಳವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದೊಂದೇ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವನ್ನು ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಡೀಕ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಲ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಗಮನದ ಅನಿವಾರ್ಯ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಬಂಧ ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಳಬರುವ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಶಬ್ದವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಗಮನವು ಮುರಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹರಿವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಆಳವಾದ ಚಿಂತನೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಕಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

2. ಕಲಿಯುವವರಿಗೆ ಇನ್‌ಪುಟ್, ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನಂತರ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ಗಾಗಿ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಡೀಕ್ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಕೇಳುವ, ಓದುವ, ನೋಡುವ, ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳುವ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ತಕ್ಷಣ, ಇನ್‌ಪುಟ್ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಂಕ್ಷೇಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಶ್ವತ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆ ನಡೆದ ನಂತರ, ನಾವು ಮೂರನೇ ಚಾನಲ್, "ಔಟ್‌ಪುಟ್" ಅನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಕಲಿತದ್ದರ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಂತವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನೆನಪಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಲಿಕೆಯ ಅನುಭವವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪದ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕಲಿಕೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ನ ರೂಪವು ಮೂರು-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ: 1. ಇನ್‌ಪುಟ್. 2. ಸಂಸ್ಕರಣೆ. 3. ಔಟ್‌ಪುಟ್.

ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಿದ್ದಾಗ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಮನೆಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಲು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಿಧಾನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 10 ಅಥವಾ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಬಹುಶಃ ಗರಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡೀಕ್ ಸೂಚಿಸಿದರು. ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮಧ್ಯಂತರದ ನಂತರ (ಅಧ್ಯಾಯವನ್ನು ಓದುವುದು, ತಜ್ಞರಿಂದ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಪಾಠವನ್ನು ಕೇಳುವುದು), ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ:

"ಮುಖ್ಯ ಆಲೋಚನೆ ಏನು? ಆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಯಾವುವು?"

"ನಾನು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುವ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂರು ಪದಗಳು ಯಾವುವು?"

"ನನಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ?"

"ನಾನು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬಹುದು?"

ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಕಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಯುವ ಕಲಿಯುವವರಿಂದ ಸರಳವಾದ ವಾಸ್ತವಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಆ ಮಟ್ಟದ ಮೆಮೊರಿ ಸಂಗ್ರಹಣೆಗೂ ಒಂದು ಮಿತಿ ಇದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಔಟ್‌ಪುಟ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯುತ್ತದೆ - ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಸಂಭವಿಸಲು (ಅಥವಾ ನಡೆಯದಂತೆ) ಬಿಡುವ ಬದಲು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವೂ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದು.

4. ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನ್‌ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ .

ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಈಗ ಮನೆಕೆಲಸ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನರವಿಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಮೋಡ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಧ್ವನಿ ಆಫ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ), ಇಯರ್‌ಬಡ್‌ಗಳು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಪದಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಗೀತ) ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರದ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ನವೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಿಂಗಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಗಮನವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲಸದಿಂದ ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೂ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ನೀವು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಭಾರೀ ಬಳಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಅಮೂಲ್ಯ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿರಳವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆನ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಥಿಂಕ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ .

5. ಫೋನ್ ಚಟವನ್ನು ಬಿಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಮೇಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಅಧಿಸೂಚನೆ, ಇಮೇಲ್, ಬ್ಲೀಪ್, ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪತ್ರವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿಪರೀತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮಿದುಳಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ (ಆನಂದದ ಸಂವೇದನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ನರರಾಸಾಯನಿಕ) ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸುವ ಹಾಡನ್ನು ಕೇಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಡೋಪಮೈನ್ ವಿಪರೀತವೂ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೇ? ಆ ವಿಪರೀತಗಳು ನಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಕೈ ಚಾಚಲು, ಪರದೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಯುಗದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಏನಾದರೂ ಹೊಸದೇನಾದರೂ ಇರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.

ಖಂಡಿತ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವೈದ್ಯರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದವರಿಗೆ, ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಕೆಳಗಿಡುವುದು, ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಡೋಪಮೈನ್‌ನ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ನಾವು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಡೌನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿದ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅವರ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಯಾರ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ!

6. ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಮ್ಮ ಕಾಲದ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ, ನಿಜವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಭಾನ್ವಿತ ಚಿಂತಕರು ಒಂದು ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಆಲೋಚನೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಪುಣರಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಸಂದೇಶಗಳು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮೆದುಳಿನ ಸಿನಾಪ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನರರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬಲವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ADHD ಇರುವ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ, ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಲಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ADHD ಮೆದುಳು ಬಹುಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡೀಕ್ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವೂ ಸಹ - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ತುಂಬಾ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ADHD ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಡೀಕ್ ಇದನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ. ADHD ಇರುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಪಮೈನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್‌ಎಪಿನ್‌ಫ್ರಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ನಿಖರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಕ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮ.

ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ? ಒಂದು ಮೆದುಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಡುಗುವ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪ್ರಯೋಗ (ಅರ್ಧ ಸಮಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ಲಸೀಬೊ) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 80% ಜನರಿಗೆ, ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಔಷಧಿಗಳ ರೂಪಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

7. ಮಾದರಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ.

ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗವು ನಮಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳ ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅದು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕವಿತೆ ಬರೆಯುವುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ದಿನದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ "ಆಫ್" ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನಗೊಂಡು ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವೇಗಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಂದು ಉಪಕಾರ ಮಾಡಿ: ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ - ನೀವಿಬ್ಬರೂ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಮೂರ್ಖರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೈಜ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.