7 Möglichkeiten, Kindern Dabei Zu helfen, Sich Von Der Technologie Zu lösen

Meine Kindheit erstreckte sich über die letzten Jahre vor der Computerzeit. Meine eigenen Kinder und Schüler hingegen haben ihr ganzes Leben lang mit Piepsen, Summen und Signalen aus verschiedenen Informationskanälen verbracht. Eltern und Lehrer sind gleichermaßen besorgt über die Auswirkungen des ständigen Multitaskings auf die Entwicklung des kindlichen Gehirns.

Kinder – Digital Natives – schwimmen bequem in der Informationsflut und sehnen sich oft danach, von Bildschirm zu Bildschirm zu klicken, von Kanal zu Kanal zu zappen und den ganzen Tag über Aufgaben zu jonglieren. Das Problem ist laut Neurowissenschaftlern, dass Multitasking unser menschliches Gehirn verändert, da wir dem Jonglieren Vorrang vor dem intensiven Denken, Beziehungen und Planen geben.

Doch was können Eltern und Lehrer tun, um ihre Kinder – abgesehen davon, sie ständig zu drängen, abzuschalten – dabei zu unterstützen, Denkgewohnheiten zu entwickeln, die ein glückliches Leben und tiefes kreatives Denken ermöglichen? Kürzlich besuchte ich einen brillanten Vortrag der Neurowissenschaftlerin und Pädagogin JoAnn Deak . Sie präsentierte praktische, wissenschaftlich fundierte Ideen, die uns helfen können, unseren Kindern zu helfen.

Und was noch besser ist? Auch für Erwachsene sind diese Ideen eine Win-Win-Situation, denn wenn wir unsere Lehren auch in die Tat umsetzen, helfen wir uns selbst, konzentriert und zentriert zu bleiben.

1. Verwechseln Sie das Jonglieren mit mehreren Aufgaben nicht mit tiefem Nachdenken.

Wenn wir viele Aufgaben gleichzeitig erledigen, entsteht möglicherweise der falsche Eindruck, wir arbeiten effizienter. Studien zeigen jedoch, dass doppelte Aufgaben die Fehlerquote erhöhen und uns daran hindern, eine Aufgabe optimal zu erledigen.

Das liegt daran, dass „Multitasking“ neurologisch gesehen nicht existiert. Wenn wir Aufgaben jonglieren, arbeiten wir nicht intensiv; stattdessen erledigen wir jeweils einen Teil einer Sache nach dem anderen und lassen uns dabei ständig unterbrechen.

Wie Deak den Lehrern auf der Konferenz erklärte, führt der Wechsel von einem Modus in einen anderen unweigerlich zu einem Verlust der Konzentration im ursprünglichen Modus. Wenn man beispielsweise tief in das Schreiben eines Aufsatzes vertieft ist und eine eingehende SMS hört, ist die Konzentration unterbrochen und muss mühsam wiederhergestellt werden. Eine Unterbrechung der Konzentration erschwert die Rückkehr zum tiefen Denken. Wir müssen Kindern beibringen, Ablenkungen zu begrenzen und immer nur eine Aufgabe zu erledigen.

2. Geben Sie den Lernenden Zeit für die Eingabe, dann für die Verarbeitung und dann für die Ausgabe.

Wie Deak erklärte, können wir neue Informationen durch Zuhören, Lesen, Schauen, einen Vortrag oder einen Film aufnehmen. Sobald wir diese Informationen jedoch verarbeiten müssen, um sie im Gedächtnis zu speichern, muss der Eingangskanal vorübergehend unterbrochen werden. Wenn wir diese Informationen verarbeiten, sortieren, kategorisieren, fassen wir sie zusammen oder bringen sie auf andere Weise in Ordnung. Dadurch werden Informationen in tiefere und dauerhaftere Gehirnstrukturen transportiert und Erinnerungen geschaffen.

Nach der Eingabe und Verarbeitung sind wir bereit für den dritten Kanal, die „Ausgabe“. Wenn unser Gehirn diese Funktion nutzt, üben wir, erklären, sprechen, schreiben, zeichnen oder erstellen auf andere Weise unsere eigene Version des Gelernten oder verknüpfen alte Ideen auf neue Weise. Dieser Schritt prägt die Informationen tiefer ins Gedächtnis ein.

Und nicht jede Lernerfahrung muss mit einem Test oder einer Hausarbeit enden. Beim Lernen ist nicht die Form der Ausgabe so wichtig wie der dreistufige Prozess: 1. Eingabe. 2. Verarbeitung. 3. Ausgabe.

Die Neurowissenschaft erklärt einen Grund, warum Hausaufgaben heute scheinbar länger dauern als in unserer Kindheit: Der Wechsel von einem Modus zum anderen unterbricht den Konzentrationsfluss und erschwert es, ihn wiederherzustellen.

3. Helfen Sie Kindern, die drei Phasen gezielt aufzuteilen.

Deak meinte, die meisten Menschen könnten nicht länger als 10 bis 20 Minuten, höchstens 30 Minuten, aufmerksam bleiben. Nach einer vorhersehbaren Phase der Informationsaufnahme (Lesen eines Kapitels, Erlernen einer neuen Fähigkeit von einem Experten oder Zuhören einer mündlichen Vorlesung) sei es wichtig, sich zwei bis drei Minuten Zeit zu nehmen, um die Informationen zu reflektieren und bewusst zu verarbeiten. Solche Fragen helfen dem Gehirn bei der Verarbeitung:

„Was ist die Hauptidee? Welche Beweise stützen diese Idee?“

„Welche drei Wörter beschreiben das, was ich gerade lerne?“

„In welchem ​​Zusammenhang steht das mit dem, was ich bereits weiß?“

„Wie kann ich diese Informationen verwenden?“

Wenn wir uns Zeit zum Verarbeiten nehmen, verlagert sich unser Denken vom präfrontalen Kortex zurück zum Hippocampus, wo Erinnerungen entstehen. Wenn wir jungen Lernenden sinnvolle Fragen stellen, nicht nur einfache Sachfragen, hilft ihnen das, das Gelernte zu verarbeiten.

Aber selbst diese Gedächtnisebene hat ihre Grenzen. Deshalb lernt unser Gehirn am besten, wenn wir Informationen im Kontext unseres Wissens nutzen – also direkt auf die Ausgabeebene übergehen. Anstatt diese drei Phasen einfach ablaufen zu lassen (oder auch nicht), lernen wir am effizientesten, wenn wir jeden Schritt der Reihe nach ausführen.

4. Zum Beschleunigen den Stecker ziehen .

Die Neurowissenschaft erklärt einen Grund, warum Hausaufgaben heute länger dauern als früher: Der Wechsel von einem Modus zum anderen unterbricht die Konzentration und erschwert es, sie wiederzufinden. Wenn Schüler fernsehen (selbst ohne Ton), Musik aus den Ohrhörern dröhnt (auch ohne Text) und ihr Smartphone neben ihnen mit Social-Media-Updates und Textnachrichten klingelt, wird ihre Aufmerksamkeit ständig von der eigentlichen Aufgabe abgelenkt.

Das Gleiche gilt für Erwachsene zu Hause oder am Arbeitsplatz. Es spielt sich nicht nur im Kopf ab: Wenn Sie viel Technik nutzen, rauben Ihnen diese wertvollen Geräte Zeit und Aufmerksamkeit, ohne Ihnen etwas zurückzugeben. Zu viel Technik, die ständig eingeschaltet ist, verlängert die Dauer. Wenn Sie oder Ihr Kind also eine Aufgabe zu erledigen haben, nutzen Sie Apps wie Self Control oder Think, um digitale Reize, die Sie stören, gezielt auszublenden. Hier sind einige Produktivitäts-Apps, die Ihnen nützlich sein könnten .

5. Beenden Sie die Telefonsucht.

Hirnforschung zeigt, dass jede neue Benachrichtigung, E-Mail, jeder Piepton, jedes Ping oder jeder Brief in unserem Postfach einen kurzen emotionalen Rausch auslösen kann. Dieser entsteht durch einen winzigen Dopaminschub (den Neurotransmitter, der für Glücksgefühle verantwortlich ist) in unserem Gehirn. Auch das Hören eines emotional packenden Liedes verspürt einen kleinen Dopaminschub. Das Problem? Diese Rauschzustände lehren uns, nach unserem Handy zu greifen, den Bildschirm zu aktualisieren und zwischen den am häufigsten genutzten Anwendungen zu klicken, um zu sehen, was es Neues gibt. Im Internetzeitalter gibt es buchstäblich jede Sekunde etwas Neues – und daher ist die Menge an Informationen und Reizen, die wir anklicken können, unbegrenzt.

Sicher, manche von uns sind Notärzte und ständig auf Abruf. Aber für den Rest von uns bedeutet das Auflegen, Ausschalten und Weggehen, dass unser Gehirn die Möglichkeit hat, den Dopaminschub freizumachen und sich dem zu öffnen, was direkt vor uns passiert. Kinder brauchen unser Vorbild, wenn es darum geht, regelmäßig abzuschalten.

Und für Kinder und Jugendliche kann der Drang, SMS zu schreiben, besonders spät in der Nacht, überwältigend sein. Die meisten Experten empfehlen Eltern, die Handys ihrer Kinder 30 Minuten vor dem Schlafengehen abzuholen. Laden Sie die Handys daher fernab von den Schlafzimmern auf!

6. Verstehen Sie, dass die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung real ist und nicht nur ein Symptom unserer Zeit.

Manche unserer klügsten Köpfe springen allzu leicht von einer Idee zur nächsten. Sie mögen zwar geschickt darin sein, neue Verbindungen herzustellen, aber ihrem Gehirn fehlen die starken elektrischen Signale, die nötig sind, um Neurochemikalien in die Synapsen des Gehirns freizusetzen und so für einen reibungslosen Nachrichtenfluss zu sorgen.

In Gehirnen mit ADHS werden durch den Mangel an Neurotransmittern zu viele Signale blockiert, was zu einer Verminderung der zum Lernen erforderlichen Konzentration führt. In gewisser Weise verhält sich ein ADHS-Gehirn wie ein Gehirn, das sich übermäßig mit Multitasking beschäftigt und Gedanken vergisst.

Deak erwähnte auch, dass andere häufige Beschwerden solche Situationen hervorrufen können: Dehydration – selbst leichte Dehydration –, Schlafmangel oder hoher Stress führen zu einem psychischen Zustand, der ADHS ähnelt. Deshalb ist die korrekte Diagnose von ADHS so zeitaufwändig und wichtig.

Die Verschreibung von Stimulanzien zur Behandlung von ADHS ist nach wie vor umstritten, doch Deak verglich sie mit Insulin für Diabetiker. Ein Gehirn mit ADHS benötigt mehr Dopamin und Noradrenalin, um Verbindungen herstellen zu können – genau die Wirkung von Stimulanzien.

Und noch etwas zu Stimulanzien? Wenn ein Gehirn tatsächlich mit ADHS zu kämpfen hat, wirken die Medikamente in der Regel. Nimmt jemand mit einem neurotypischen Gehirn Stimulanzien ein, fühlt er sich wahrscheinlich nervös und angespannt. Ein relativ kurzer Medikamententest (die Hälfte der Zeit Stimulanzien, die andere Hälfte ein Placebo) kann jedoch schnell zu Ergebnissen führen. Bei 80 % der Menschen mit tatsächlicher ADHS-Erkrankung wirken die gängigen Medikamente gut, wenn sie von einem erfahrenen und einfühlsamen Arzt verschrieben werden.

7. Seien Sie ein Vorbild für Achtsamkeit: Spielen Sie mit Ihren Kindern.

Das Tempo des modernen Lebens hat uns enorme Gaben beschert, erfordert aber auch, dass wir die äußeren Reize der Welt bewusst ausblenden, wenn wir uns wirklich auf unsere Erfahrungen, unsere Beziehungen und ein tieferes Verständnis von Konzepten und Ideen „einstimmen“ wollen.

Für Erwachsene können Achtsamkeitsübungen, das Schreiben von Gedichten, Spaziergänge im Park oder einfach das Ausschalten aller Geräte über längere Zeiträume des Tages hilfreich sein, um den Geist auf das Tempo zu verlangsamen, für das er eigentlich gedacht ist.

Kinder sind jedoch meist am aufmerksamsten und präsentesten, wenn sie spielen und die Bildschirme ausgeschaltet sind. Tun Sie dem sich entwickelnden Gehirn Ihres Kindes einen Gefallen: Legen Sie beide das Telefon beiseite und nehmen Sie sich Zeit für das, was Sie lieben. Tauchen Sie ein, seien Sie albern und verbinden Sie sich in Echtzeit. Das Gehirn Ihres Kindes ist darauf angewiesen.