目標設定は忘れてください。代わりにこれに集中してください。

私たちは皆、人生において達成したいことがあります。例えば、体型を良くすること、ビジネスを成功させること、素晴らしい家族を育てること、ベストセラーの本を書くこと、チャンピオンシップで勝つことなどです。

そして、ほとんどの人にとって、そうした目標への道は、具体的で実行可能な目標を設定することから始まります。少なくとも、最近まで私はそうやって人生に取り組んでいました。受講するクラス、ジムで持ち上げたいウェイト、そしてビジネスで獲得したいクライアントなど、目標を設定していました。

しかし、私が気づき始めているのは、実際に物事を成し遂げ、自分にとって重要な分野で進歩を遂げるとなると、もっと良い方法があるということです。

すべては目標とシステムの違いに帰着します。

説明させてください。

目標とシステムの違い

目標とシステムの違いは何ですか?

* コーチなら、目標は優勝です。あなたのシステムとは、チームが毎日練習で行っていることです。

* 作家なら、本を書くことを目指します。あなたのシステムとは、毎週の執筆スケジュールのことです。

* ランナーなら、マラソンを完走することが目標です。その場合、その月のトレーニングスケジュールがシステムとなります。

* 起業家なら、 100万ドル規模のビジネスを築くことが目標です。あなたのシステムとは、販売とマーケティングのプロセスです。

さて、本当に興味深い質問です。

目標を完全に無視してシステムだけに集中した場合、それでも結果は得られるでしょうか?

たとえば、あなたがバスケットボールのコーチで、優勝するという目標を無視して、チームが毎日練習で何をするかということだけに集中したとしたら、それでも結果は得られるでしょうか?

そうだと思いますよ。

例として、今年書いた記事の総語数を合計してみました。（全記事はこちらでご覧いただけます。）過去12ヶ月で11万5000語以上書きました。一般的な書籍は5万語から6万語程度なので、今年は書籍2冊分に相当する量を執筆しました。

これらすべてが驚きなのは、私が執筆に目標を定めたことが一度もなかったからです。何かの基準と比較して進捗状況を測ることもありませんでした。特定の記事の文字数目標も設定しませんでした。「今年は2冊の本を書きたい」なんて言ったこともありません。

私が実際に集中したのは、毎週月曜日と木曜日に1本ずつ記事を書くことでした。そして、そのスケジュールを11ヶ月間守り続けた結果、11万5000語を書き上げることができました。私は自分のシステムと作業のプロセスに重点を置きました。最終的には、同じ（あるいはそれ以上の）成果を得ることができました。

目標ではなくシステムに重点を置くべきもう 3 つの理由についてお話ししましょう。

1. 目標は現在の幸福度を低下させます。

目標に向かって努力しているとき、本質的には「私はまだ十分ではないが、目標を達成したら十分になるだろう」と言っているのと同じです。

この考え方の問題は、幸せや成功を常に次のマイルストーンが達成されるまで先延ばしにするように自分自身に教え込んでしまうことです。「目標を達成したら幸せになれる。目標を達成したら成功できる。」

解決策: 目標ではなくプロセスにコミットします。

目標を決めると、肩に大きな負担がかかります。もし私が今年2冊の本を書くことを目標にしていたとしたら、想像できますか？この文章を書くだけでもストレスがたまります。

しかし、私たちはいつも自分自身に同じことをしてしまっています。体重を減らすため、ビジネスで成功するため、ベストセラー小説を書くため、といった理由で、自分に不必要なストレスをかけているのです。人生を変えるような大きな目標を心配するのではなく、日々のプロセスに集中し、スケジュールを守ることで、物事をシンプルに保ち、ストレスを軽減することができます。

パフォーマンスではなく練習に集中すると、今この瞬間を楽しみながら、同時に上達することができます。

2. 目標は長期的な進歩とは奇妙に矛盾している。

目標を達成すれば長期的にモチベーションが維持できると思うかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。

ハーフマラソンに向けてトレーニングしている人を想像してみてください。多くの人は何ヶ月も懸命にトレーニングしますが、レースが終わるとすぐにトレーニングをやめてしまいます。ハーフマラソンを完走することが目標だったのに、完走してしまった今、その目標はもはやモチベーションとして存在しなくなっています。もし全ての努力が特定の目標に集中してしまったら、それを達成した後に、あなたを前進させる原動力となるものは何なのでしょうか？

これは一種の「ヨーヨー効果」を生み出す可能性があります。つまり、目標達成に向けて努力したり、目標達成を諦めたりを繰り返してしまうのです。このような悪循環は、長期的な進歩を積み重ねることを困難にします。

解決策: すぐに結果を求める必要性をなくします。

先週ジムでトレーニングをしていて、クリーン＆ジャークの最後から2番目のセットをやっていました。そのレップを達成した時、足に軽い痛みを感じました。痛みでも怪我でもなく、ただトレーニングの終わりに近づいてきた疲労の兆候でした。1、2分、最後のセットをやろうかと考えました。でも、これから一生これを続けるつもりだと自分に言い聞かせ、今日はこれで終わりにしようと決めました。

上記のような状況では、目標ベースの考え方では、ワークアウトを最後までやり遂げて目標を達成しようとします。結局のところ、目標を設定しても達成できなかったら、失敗したように感じてしまうのです。

でも、システムベースの考え方のおかげで、何の問題もなく前に進むことができました。システムベースの考え方は、特定の数字を達成することではなく、プロセスを守り、トレーニングを欠かさないことです。

もちろん、トレーニングを欠かさなければ、長期的にはより大きな重量を持ち上げられるようになることは分かっています。だからこそ、目標よりもシステムの方が重要なのです。目標は短期的な結果を重視しますが、システムは長期的なプロセスを重視します。結局のところ、プロセスが常に勝利するのです。

3. 目標は、自分ではコントロールできないものをコントロールできるということを示唆します。

未来を予測することはできません。（衝撃的だとは思いますが）

しかし、目標を設定するたびに、私たちはそれを達成しようとします。どこにいるのか、いつそこにたどり着くのかを計画しようとします。途中でどのような状況や状況に遭遇するか全く予測できないにもかかわらず、どれだけ早く進歩できるかを予測しようとします。

解決策: フィードバック ループを構築します。

毎週金曜日、私は15分かけて小さなスプレッドシートに、ビジネスにとって最も重要な指標を記入しています。例えば、ある列ではコンバージョン率（ウェブサイト訪問者のうち、毎週の無料メールニュースレターに登録した人の割合）を計算しています。この数字について意識することは滅多にありませんが、毎週この列をチェックすることで、自分の取り組みが正しいかどうかをフィードバックすることができます。この数値が下がれば、質の高いトラフィックをウェブサイトに送る必要があると分かります。

フィードバックループは、優れたシステムを構築する上で重要です。なぜなら、あらゆる事象を予測しなければならないというプレッシャーを感じることなく、様々な要素を追跡できるからです。未来を予測することなど忘れ、調整が必要な時に信号を送ることができるシステムを構築しましょう。

システムに恋をする

目標が役に立たないと言っているわけではありません。しかし、目標は進捗を計画するのに役立ち、システムは実際に進歩を遂げるのに役立つことがわかりました。

目標は短期的には方向性を示し、前進を促すこともありますが、最終的には、よく設計されたシステムが勝利を収めます。重要なのはシステムを構築することです。プロセスにコミットすることが、違いを生みます。