Nola Bihurtu Estresa Ausardia Eta Konexioa

Estresak ez du beti borroka edo ihesera eramaten, dio Kelly McGonigalek . Gainera, beste pertsona batzuekin konektatzen laguntzen diguten garuneko sistemak aktibatu ditzake.

1990eko hamarkadaren amaieran, UCLAko bi psikologia ikertzaileek beren laborategiko emakume zientzialariek estresari gizonezkoek baino modu ezberdinean erantzuten ziotenari buruz hitz egiten zuten . Gizonak beren bulegoetan desagertuko ziren; emakumeek laborategiko bileretara galletak ekartzen zituzten eta kafearen harira lotzen ziren. Ahaztu borroka edo ihes, txantxetan. Emakumeak zaintzen eta lagun egiten ari ziren.

Txantxa emakumeetako baten buruan geratu zen, Laura Cousino Klein doktoretza osteko ikertzailea. Psikologia ikerketek iradoki dute estresak erasoa dakarrela, baina hori ez zen bere esperientzia. Eta ez zetorren beste emakume batzuetan ikusitakoarekin ere. Litekeena da norbaitekin bere estresari buruz hitz egin nahi izatea, haien maiteekin denbora pasatzea edo estresa besteen zaintzara bideratu nahi izatea. Zientziak estresa gaizki atera izana posible ote zen galdetu zuen.

Kleinek zientzian sakontzea erabaki zuen, eta estresari buruzko argitaratutako ikerketen ehuneko 90 gizonezkoengan egin zela aurkitu zuen harrigarria. Hori gertatzen zen animalien ikerketetan eta baita gizakietan ere. Klein-ek behaketa hau Shelley Taylorrekin, berak lan egiten zuen laborategiko zuzendariarekin, partekatu zuenean, zerbaitek egin zion klik berarentzat ere. Taylor-ek bere laborategiari erronka bota zion estresaren alde soziala aztertzeko, batez ere emakumeengan. Animalien zein gizakien ikerketei erreparatuta, estresak zaintza, lankidetza eta errukia areagotu ditzakeela frogatu zuten.

Joera eta lagun izanaren teoria estresaren aurrean emakumezkoen erantzunari buruzko ikerketa gisa hasi zen arren, azkar hedatu zen gizonezkoak barne, besteak beste, gizonezko zientzialariek esan zutelako: "Aizu, joera eta lagun egiten gara ere!"

Taylorren taldea, beste ikerketa talde batzuekin batera, estresak ez duela autodefentsa soilik motibatzen hasi zen frogatzen, zientzialariek aspaldian uste zuten bezala. Zure tribua babesteko sena ere askatu dezake. Instintu hori, batzuetan, gizonengan emakumeengan baino desberdin adierazten da, baina bi sexuek partekatzen dute. Estres garaian, gizonak zein emakumeak fidagarriagoak, eskuzabalagoak eta beren ongizatea arriskuan jartzeko prest daudela frogatu da, besteak babesteko.

Zergatik ekarriko luke estresak zaintzara?

Eboluzioaren ikuspuntutik, gure errepertorioan joera eta adiskidetasunaren erantzuna dugu lehenik eta behin gure ondorengoak babesten ditugula ziurtatzeko. Pentsa amak kumeak babesten dituen ama grizzly, edo aita batek bere semea erretako auto baten hondakinetatik ateratzen. Behar duten gauzarik garrantzitsuena euren bizitza arriskuan egonda ere jarduteko borondatea da.

Geure maiteak babesteko ausardia dugula ziurtatzeko, adiskidetasun-erantzunak gure oinarrizko biziraupen senari aurre egin behar dio kalteak ekiditeko. Beldurrik eza behar dugu momentu horietan, gure ekintzek aldea eragin dezaketen konfiantzarekin batera. Uste badugu ez dugula ezer egin, agian amore emango dugu. Eta beldurrak izoztuta bagaude, gure maiteak hilko dira.

Bere oinarrian, joera eta lagun egin erantzuna beldurra murrizteko eta itxaropena areagotzeko diseinatutako egoera biologikoa da. Joera eta adiskidetasun erantzunak hau nola egiten duen ulertzeko modurik onena zure garunean nola eragiten duen aztertzea da:

* Arreta sozialeko sistema oxitozinaren bidez erregulatzen da. Sistema hau aktibatuta dagoenean, enpatia, konexio eta konfiantza gehiago sentitzen duzu, baita besteekin lotura edo hurbil egoteko gogo indartsuagoa ere. Sare honek garuneko beldur-zentroak ere inhibitzen ditu, zure ausardia areagotuz.

* Sari-sistemak dopamina neurotransmisorea askatzen du. Sari-sistemaren aktibazioa motibazioa areagotzen du beldurra murrizten duen bitartean. Zure estresaren erantzunak dopamina jasaten duenean, zerbait esanguratsua egiteko gaitasunari buruz baikor sentitzen zara. Dopaminak ere burmuina ekintza fisikorako prestatzen du, presiopean izozten ez zarela ziurtatuz.

* Sintonizazio sistema serotonina neurotransmisoreak gidatzen du. Sistema hau aktibatzen denean, zure pertzepzioa, intuizioa eta autokontrola hobetzen ditu. Horri esker, errazagoa da beharrezkoa dena ulertzea eta zure ekintzek eragin positibo handiena dutela ziurtatzen laguntzen du. Beste era batera esanda, joera eta adiskidetasun erantzun batek sozial, ausart eta adimentsu bihurtzen zaitu. Ekintzara bultzatzeko behar ditugun ausardia eta itxaropena eta trebetasunez jokatzeko kontzientzia ematen digu.

Hemen gauzak interesgarriak dira. Litekeena da haurrak babesten laguntzeko eboluzionatu izana, baina egoera horretan zaudenean, zure ausardiak aurrez aurre duzun edozein erronka bihurtzen da. Eta, hau da garrantzitsuena, besteei laguntzea aukeratzen duzun bakoitzean, egoera hau aktibatzen duzu. Besteak zaintzeak kemenaren biologia abiarazten du eta itxaropena sortzen du.

Zure estresak edo besteen sufrimenduak larrituta zaudela ere, itxaropena aurkitzeko bidea konektatzea da, ez ihes egitea. Adiskidetasun-ikuspegia hartzearen onurak zure maiteei laguntzeaz haratago doaz, nahiz eta hori, noski, funtzio garrantzitsua den. Indarrik gabe sentitzen zaren edozein egoeratan, besteei laguntzeko zerbait egiteak zure motibazioari eta baikortasunari eusten lagunduko dizu.

Joera eta lagun egin teoriak ez du esaten estresak beti zaintzea dakarrenik; estresak haserre eta defentsan jar gaitzake. Teoriak dio, besterik gabe, estresak jendea arduratsuago bihur dezakeela eta askotan egiten du. Eta besteak zaintzen ditugunean, gure biokimika aldatzen du, itxaropen eta kemen sentimenduak sortzen dituzten garuneko sistemak aktibatuz.

Estresaren gorakada liburua helburu horrekin idatzi nuen: zure indarra eta errukia deskubritzen laguntzeko. Estresaren alde onak ikustea ez da estresa ona ala txarra den erabakitzea. Estresean ona eta zure baitan ikustea aukeratzeak zure bizitzako erronkei aurre egiten lagun diezazun kontatzen du. Zaindu eta lagun egitea da hori egiteko modurik onenetako bat, eta zure estresa kemena eta konexioaren katalizatzaile bihurtzea.