ስምንት እርምጃዎች ወደ ይቅርታ

ሌላ ሰው ሲጎዳ ህይወታችንን ሊጨምር ይችላል።

ይህ ድርሰት ከ 8 የይቅርታ ቁልፎች (WW Norton & Company, 2015) የተቀየሰ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ጉዳቱ በጣም ጥልቅ ነው፣ ለምሳሌ የትዳር ጓደኛ ወይም ወላጅ አደራችንን ሲከዱ ፣ ወይም የወንጀል ሰለባ ስንሆን፣ ወይም ከባድ ጥቃት ሲደርስብን . ከባድ ጉዳት የደረሰበት ማንኛውም ሰው የውስጣችን አለም ክፉኛ ሲታወክ፣ ከጭንቀታችን ወይም ከህመማችን ውጪ ሌላ ነገር ላይ ማተኮር ከባድ እንደሆነ ያውቃል። ለመጉዳት ስንይዝ፣ በስሜታዊነት እና በእውቀት እንጨነቃለን፣ እና ግንኙነታችን ይጎዳል።

ይቅርታ ለዚህ ጠንካራ መድኃኒት ነው። ህይወት በከባድ ሁኔታ ሲጎዳን, ጥልቅ ቁስሎችን ለመፈወስ ይቅርታን ያህል ውጤታማ ነገር የለም. በህይወቴ ያለፉትን 30 አመታት ይቅርታን በማጥናት አላሳለፍኩም ነበር ።

ብዙ ሰዎች ይቅርታ ማለት ምን ማለት እንደሆነ የተሳሳቱ አመለካከቶች አሏቸው—እናም ሊሸሹት ይችላሉ። ሌሎች ይቅር ለማለት ይፈልጉ ይሆናል፣ ነገር ግን በእውነት ይችሉ እንደሆነ ያስባሉ። ይቅርታ በቀላሉ አይመጣም; ነገር ግን ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች ካሉን እና ጥረታችንን ለማድረግ ፍቃደኛ ከሆንን ብዙዎቻችን ማሳካት እንችላለን።

ከአዲሱ መጽሐፌ፣ 8 የይቅርታ ቁልፎች የተወሰደ የይቅርታ መንገድን ለመከተል የሚያስፈልጉትን መሰረታዊ እርምጃዎች ዝርዝር ከዚህ በታች ቀርቧል። እነዚህን ደረጃዎች በምታነብበት ጊዜ፣ ከራስህ ሕይወት ጋር እንዴት ልታስተካክላቸው እንደምትችል አስብ።

1. ይቅርታ ምን እንደሆነ እና ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ይወቁ

ይቅርታ ማለት በጎነት ነው፣ ለበደሉንን ምህረትን መግለጥ ነው፣ ምንም እንኳን “የማይገባቸው” ቢሆኑም። ለበደለኛው ሰው ባህሪ ሰበብ መፈለግ ወይም እንዳልተፈጠረ ማስመሰል አይደለም። እንዲሁም ሊከተሉት የሚችሉት ፈጣን ቀመር የለም. ይቅርታ ብዙ እርምጃዎች ያሉት ሂደት ሲሆን ብዙውን ጊዜ ቀጥተኛ ባልሆነ መንገድ የሚሄድ ሂደት ነው።

ነገር ግን ጥረቱ ጥሩ ነው። በይቅርታ ላይ መስራት ለራሳችን ያለንን ግምት ከፍ ለማድረግ እና ውስጣዊ ጥንካሬን እና የደህንነት ስሜትን ይሰጠናል. አንድ ሰው በጥልቅ ሲጎዳን ብዙ ጊዜ ለራሳችን የምንነግራቸውን ውሸቶች ማለትም ተሸነፍኩ ወይም ብቁ አይደለሁም እንደሚሉ ውሸቶች ሊቀለበስ ይችላል። ይቅርታ ሊፈውሰን እና ትርጉም ባለው እና በዓላማ ህይወት እንድንመላለስ ያስችለናል። የይቅርታ ጉዳይ ነው፡ እኛም ቀዳሚ ተጠቃሚ እንሆናለን።

ሌሎችን ይቅር ማለት ይቅር ለሚለው ሰው ጠንካራ የስነ-ልቦና ጥቅም እንደሚያስገኝ ጥናቶች ያሳያሉ። የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ ጤናማ ያልሆነ ቁጣን እና የPTSD ምልክቶችን እንደሚቀንስ ታይቷል። ግን ራሳችንን ለመርዳት ብቻ ይቅር አንልም። ይቅርታ ወደ ሥነ ልቦናዊ ፈውስ ሊያመራ ይችላል, አዎ; ነገር ግን፣ በመሰረቱ፣ ስለ አንተ የተደረገ ወይም የተደረገ ነገር አይደለም። ወደ ሌላ ሰው የምትዘረጋው ነገር ነው፣ ምክንያቱም በጊዜ ሂደት፣ ለሁኔታው የተሻለው ምላሽ እንደሆነ ስለምታውቅ ነው።

2. “ይቅር ባይ” ሁኑ

ስለ ይቅርታ ተጨማሪ

ፍሬድ ሉስኪን "ይቅርታ ምንድን ነው?" ሲያብራራ ያንብቡ እና ይመልከቱት.

ስለ ይቅርታ እና በቀል ሦስት የዝግመተ ለውጥ እውነቶችን ያንብቡ።

የይቅርታ እንቅፋቶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ይወቁ።

ምን ያህል ይቅር ባይ ነህ? የእኛን ጥያቄዎች ይውሰዱ !

በEnright ሥራ ላይ በመመስረት ይህንን የይቅርታ ልምምድ ይሞክሩ።

ይቅርታን ለመለማመድ “ይቅር ባይ ብቁ” ብዬ የምጠራውን ለመሆን በመማር የውስጥዎን ዓለም በአዎንታዊ መልኩ ለመለወጥ ከሰሩ ይጠቅማል። በአዲሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ እንደሚጀምሩ ሁሉ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ መደበኛ “ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን” በማካተት ይቅር የሚሉ የልብ ጡንቻዎችዎን ቀስ ብለው ካገነቡ ይረዳል።

ምንም ጉዳት ላለማድረግ ቃል በመግባት የበለጠ ብቁ መሆን መጀመር ትችላለህ—በሌላ አነጋገር፣ ስለጎዱህ ሰዎች በማንቋሸሽ ላለመናገር ከፍተኛ ጥረት በማድረግ። ጥሩ ነገር መናገር የለብህም; ነገር ግን፣ በአሉታዊ መልኩ ከመናገር ከተቆጠቡ፣ የበለጠ ይቅር ባይ የሆነውን የአዕምሮዎን እና የልብዎን ጎን ይመግባል።

እንዲሁም እያንዳንዱ ሰው ልዩ፣ ልዩ እና የማይተካ መሆኑን የማወቅ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። በሃይማኖታዊ እምነቶች ወይም በሰብአዊነት ፍልስፍና ወይም በዝግመተ ለውጥ ላይ ባለዎት እምነት ወደዚህ መምጣት ይችላሉ። ይህን የጋራ ሰብአዊነታችንን ከፍ አድርጎ የመመልከት አስተሳሰብን ማዳበር አስፈላጊ ነው፣ ስለዚህም አንተን የጎዳህን ሰው ብቁ አይደለም በማለት ቅናሽ ማድረግ ከባድ ይሆናል።

በእለት ተእለት ግጥሚያዎች ውስጥ ፍቅርን በትንንሽ መንገዶች ማሳየት ትችላለህ—እንደ ሃሪድ ግሮሰሪ ገንዘብ ተቀባይ ፈገግ ማለት ወይም ልጅን ለማዳመጥ ጊዜ መውሰድ። ፍቅር በማያስፈልግ ጊዜ መስጠት የፍቅር ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል, ይህም ለሁሉም ሰው ርህራሄን ለማሳየት ቀላል ያደርገዋል. በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ትንሽ ይቅርታና ምሕረትን ማለትም አንድ ሰው ሲጎዳህ እንክብካቤን የምታደርግ ከሆነ ይህ ደግሞ ይጠቅማል። ምናልባት አንድ ሰው የትራፊክ መጨናነቅ ሲያቋርጥ ከማንኮራኩር መቆጠብ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሲያንኮታኮት ምላሳችሁን በመያዝ በምትኩ እቅፍ አድርጉ።

አንዳንድ ጊዜ ትዕቢት እና ሃይል መብት እንዳለህ እንዲሰማህ በማድረግ ይቅር ለማለት የምታደርገውን ጥረት ሊያዳክምህ ይችላል፣ በዚህም ቂምህን እንደ መልካም ዓላማ እንድትይዝ። ከዚያ ቦታ ሆነው በሚሰሩበት ጊዜ እራስዎን ለመያዝ ይሞክሩ እና በምትኩ ይቅርታን ወይም ምህረትን ይምረጡ። መነሳሻ ከፈለጉ፣ ወደ አለም አቀፍ የይቅርታ ተቋም ድረ-ገጽ፡ www.internationalforgiveness.com በመሄድ የምሕረት ታሪኮችን ለማግኘት ይረዳል።

3. ውስጣዊ ህመምዎን ያስወግዱ

ማን እንደጎዳህ እና እንዴት እንደጎዳህ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ይህ ግልጽ ሊመስል ይችላል; ነገር ግን መከራን የሚያስከትልብህ ድርጊት ሁሉ ኢ-ፍትሃዊ አይደለም። ለምሳሌ፣ ልጃችሁ ወይም የትዳር ጓደኛችሁ ፍጽምና የጎደላቸው በመሆናቸው፣ ጉድለቶችዎ ለእርስዎ የማይመቹ ቢሆኑም እንኳ ይቅር ማለት አያስፈልግም።

ይበልጥ ግልጽ ለመሆን በህይወትህ ውስጥ ያሉትን ሰዎች ማለትም ወላጆችህን፣ ወንድሞችህን፣ እህቶችህን፣ እኩዮችህን፣ የትዳር ጓደኛህን፣ የስራ ባልደረቦችህን፣ ልጆችህን እና እራስህን ጭምር በጥንቃቄ መመልከት እና ምን ያህል እንደጎዱህ መገምገም ትችላለህ። ምናልባት በአንተ ላይ ስልጣን ተጠቅመው ወይም ፍቅርን ነፍገው ይሆናል; ወይም ምናልባት በአካል ጎድተውሃል። እነዚህ ጉዳቶች ለውስጣዊ ህመምዎ አስተዋፅዖ አድርገዋል እና እውቅና ሊሰጣቸው ይገባል። ይህን ማድረግህ ማን በህይወቶ ይቅርታ እንደሚያስፈልገው እና ​​ለመጀመር ቦታ እንዲሰጥህ ይረዳሃል።

ብዙ ዓይነት የስሜት ሥቃይ አለ; ነገር ግን የተለመዱት ዓይነቶች ጭንቀት, ድብርት, ጤናማ ያልሆነ ቁጣ, እምነት ማጣት, ራስን መጥላት ወይም ዝቅተኛ በራስ መተማመን, አጠቃላይ አሉታዊ የዓለም እይታ እና የአንድ ሰው የመለወጥ ችሎታ ላይ እምነት ማጣት ናቸው. እነዚህ ሁሉ ጉዳቶች በይቅርታ ሊፈቱ ይችላሉ; ስለዚህ የሚሰቃዩትን አይነት ህመም መለየት እና እውቅና መስጠት አስፈላጊ ነው። ባጋጠሙዎት ጉዳት, ይቅር ማለት በጣም አስፈላጊ ነው, ቢያንስ ቢያንስ ስሜታዊ ፈውስ ለማግኘት ዓላማ.

ይህንን የሂሳብ አያያዝ በራስዎ ማድረግ ይችሉ ይሆናል, ወይም የቲራቲስት እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ. ነገር ግን ህመምዎን ለመመልከት ወደ መቅረብዎ ደህንነት እና ድጋፍ በሚሰማው አካባቢ ውስጥ ማድረግዎን ያረጋግጡ።

4. በመተሳሰብ ይቅር ባይ አእምሮን ማዳበር

ሳይንቲስቶች ስለ ይቅር ለማለት ስናስብ በአንጎል ውስጥ ምን እንደሚፈጠር አጥንተዋል እናም ሰዎች አንድን ሰው ይቅር ለማለት በተሳካ ሁኔታ ሲገምቱ (በግምታዊ ሁኔታ) ፣ ለስሜታዊነት ተጠያቂ በሆኑ የነርቭ ምልልሶች ውስጥ ተጨማሪ እንቅስቃሴን እንደሚያሳዩ ደርሰውበታል። ይህ የሚያሳየን ርኅራኄ ከይቅርታ ጋር የተገናኘ እና በሂደቱ ውስጥ ወሳኝ እርምጃ ነው።

እርስዎን በጎዳው ሰው ሕይወት ውስጥ አንዳንድ ዝርዝሮችን ከመረመሩ ብዙውን ጊዜ ምን ዓይነት ቁስሎችን እንደሚይዝ በግልጽ ማየት እና ለእሱ ያለውን ስሜት ማዳበር መጀመር ይችላሉ። በመጀመሪያ እርሱን እንደ ንጹህ ልጅ ለመገመት ይሞክሩ, ፍቅር እና ድጋፍ ያስፈልገዋል. ከወላጆች ያገኘው ነው? ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጨቅላ ሕፃን ከመጀመሪያ ደረጃ ተንከባካቢዎች ትኩረትን እና ፍቅርን ካልተቀበለ, ደካማ ግንኙነት ይኖረዋል, ይህም እምነትን ይጎዳል. ከሌሎች ጋር እንዳይቀራረብ እና ህይወቱን ሙሉ የብቸኝነት እና የግጭት አቅጣጫ ያስቀምጣል።

እርስዎን ለጎዳው ሰው አንድ ሙሉ ትረካ አንድ ላይ ማቀናጀት ይችሉ ይሆናል - ከልጅነትዎ ጀምሮ እስከ ጉልምስና - ወይም እርስዎ ከሚያውቁት ነገር ብቻ አስቡት። የእርሷን አካላዊ ድክመቶች እና የስነ-ልቦና ስቃይ ማየት እና እርስዎ የሚጋሩትን የጋራ ሰብአዊነት መረዳት ይችሉ ይሆናል. እሷን በምላሹ የቆሰለች እና የቆሰለች እንደ ተጎጂ ሰው ልታውቋት ትችላላችሁ። እሷ አንተን ለመጉዳት ያደረገችውን ​​ነገር ብታደርግም እሷም ልትሰቃይ እንደማይገባት ታውቃለህ።

ሁላችንም በልባችን ቁስሎችን እንደያዝን መገንዘባችን የይቅርታን በር ለመክፈት ይረዳል።

5. በመከራዎ ውስጥ ትርጉም ያግኙ

ብዙ መከራ ሲደርስብን በጽናት የታገሥነውን ነገር ትርጉም ማግኘታችን አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው ትርጉምን ሳያይ የዓላማውን ስሜት ሊያጣ ይችላል, ይህም ወደ ተስፋ መቁረጥ እና ለራሱ ህይወት ምንም ትርጉም እንደሌለው ወደ ተስፋ መቁረጥ መደምደሚያ ሊያመራ ይችላል. ያ ማለት መከራን የምንፈልገው ለማደግ ወይም በሌላው መጥፎ ተግባር መልካምነትን ለማግኘት እንጥራለን። ይልቁንም ስቃያችን በአዎንታዊ መልኩ እንዴት እንደለወጠን ለማየት እንሞክራለን።

አንድ ሰው ሲሰቃይ እንኳን የአጭር ጊዜ እና አንዳንዴም የረዥም ጊዜ የህይወት ግቦችን ማዳበር ይቻላል። አንዳንድ ሰዎች ስቃያቸውን ለመቋቋም እንዴት ሊጠቀሙበት እንደሚችሉ ማሰብ ይጀምራሉ፣ ምክንያቱም የበለጠ ጠንካራ ወይም ደፋር ሆነዋል። በተጨማሪም ስቃያቸው በሕይወታቸው ውስጥ አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ያላቸውን አመለካከት እንደለወጠውና የረጅም ርቀት ግባቸውን ለራሳቸው እንደለወጠው ሊገነዘቡ ይችላሉ።

ትርጉም ለማግኘት ህመምህን መቀነስ ወይም እኔ ምርጡን አደርጋለሁ ወይም ሁሉም ነገር በምክንያት ይሆናል ማለት አይደለም። ሁል ጊዜ በራስህ ውስጥ ያለውን ቁስለኛ ለመቅረፍ እና የተሞክሮውን ኢፍትሃዊነት ለመገንዘብ ጥንቃቄ ማድረግ አለብህ፣ አለዚያ ይቅርታ ጥልቀት የሌለው ይሆናል።

ያም ሆኖ በመከራችን ውስጥ ትርጉም ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ። አንዳንዶች በዓለም ውበት ላይ የበለጠ ለማተኮር ወይም ለተቸገሩ ሌሎች አገልግሎት ለመስጠት ሊወስኑ ይችላሉ። አንዳንዶች እውነትን በመናገር ወይም ውስጣዊ አቋማቸውን በማጠናከር ትርጉም ሊያገኙ ይችላሉ። አንድ መልስ ብሰጥ፣ ያለንበትን ስቃይ ተጠቅመን የበለጠ አፍቃሪ ለመሆን እና ያንን ፍቅር ለሌሎች ለማስተላለፍ ነው። በራሱ ትርጉምን መፈለግ በይቅርታ ውስጥ አቅጣጫ ለማግኘት ይረዳል።

6. ይቅርታ ሲከብድ ሌሎች ጥንካሬዎችን ጥራ

ከሌሎች የሚደርስብንን ከባድ ኢፍትሃዊነት በምንይዝበት ጊዜ ይቅርታ ሁልጊዜ ከባድ ነው። ይቅርታ የሚለውን ቃል ለመጠቀም ፈቃደኛ ያልሆኑ ሰዎችን አውቃለሁ ምክንያቱም በጣም ስለሚያናድዳቸው ነው። ያ እሺ ነው— ሁላችንም መሐሪ መሆን የምንችልበት የራሳችን የጊዜ ሰሌዳ አለን። ነገር ግን ይቅር ለማለት ከፈለግክ እና እየከበደህ ከሆነ፣ ሌሎች ምንጮችን መጥራት ሊረዳህ ይችላል።

በመጀመሪያ አስታውስ ከይቅርታ ጋር እየታገልክ ከሆነ ይህ ማለት በይቅርታ ላይ ወድቀሃል ማለት አይደለም። ይቅርታ ጊዜን፣ ትዕግስትንና ቁርጠኝነትን የሚጠይቅ ሂደት ነው። በራስህ ላይ ጨካኝ ላለመሆን ሞክር፣ ነገር ግን የዋህ ሁን እና በውስጣችሁ ያለውን የጸጥታ ስሜት ያሳድጉ፣ ለራስህ ውስጣዊ ተቀባይነት። በጣም ለምትወደው ሰው እንደምትሰጠው ለራስህ ምላሽ ለመስጠት ሞክር።

እርስዎን በሚደግፉ እና በራስዎ መንገድ ለመፈወስ ጊዜ ለመስጠት ትዕግስት ባላቸው ጥሩ እና ጥበበኛ ሰዎች እራስዎን ከበቡ። በተጨማሪም ትሕትናን ተለማመድ—ራስህን በመተው ሳይሆን ሁላችንም አለፍጽምናና መከራ ልንደርስበት እንደምንችል በመገንዘብ ነው።

በጉዞው ውስጥ እርስዎን ለመርዳት ድፍረትን እና ትዕግስትን ለማዳበር ይሞክሩ። በተጨማሪም፣ ትንንሽ ትንሿን ትንንሽ ትንሿን ሳትነቅፍብህ ብትሸከም፣ ለሁሉም ሰው ስጦታ ትሰጣለህ—ለሌላው ሰው ብቻ ሳይሆን በቁጣህ የተነሳ ወደፊት ለሚጎዳው ሰው ሁሉ። በሌሎች ላይ ህመም የሚያስከትሉትን ዑደት ለማቆም መርዳት ይችላሉ.

አሁንም ይቅር ለማለት የሚከብድ ከሆነ፣ በጥልቅ ሳይሆን በጥቂቱ ከሚጎዳህ ሰው ጋር ለመለማመድ መምረጥ ትችላለህ። በአማራጭ፣ የህመምህ መንስኤ የሆነውን ሰው—ምናልባት ተሳዳቢ የሆነ ወላጅ ወይም የከዳህ የትዳር ጓደኛን ይቅር በመባባል ላይ ማተኮር የተሻለ ሊሆን ይችላል። ይህ የመጀመሪያ ጉዳት በሌሎች የሕይወትዎ ክፍሎች እና ሌሎች ግንኙነቶች ላይ ተጽእኖ ካሳደረ፣ ከዚያ መጀመር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

7. እራስህን ይቅር በል።

አብዛኞቻችን ከሌሎች ይልቅ በራሳችን ላይ እንከብዳለን እና እራሳችንን ለመውደድ እንታገላለን። ባደረጋቸው ድርጊቶች ምክንያት የመወደድ ስሜት ካልተሰማህ፣ በራስህ ይቅርታ ላይ መስራት እና ለጎዳህ ለሌሎች የምታቀርበውን ለራስህ ማቅረብ ይኖርብህ ይሆናል፡ ምንም እንኳን ተግባራቶችህ ቢኖሩም በተፈጥሮህ ዋጋ ያለው ስሜት።

እራስን ይቅር በመባባል, ፍጽምና የጎደለው ቢሆንም እራስዎን እንደ ሰው ያከብራሉ. የግል መመዘኛዎችዎን በቁም ነገር ከጣሱ፣ ራስን ወደ መጥላት የመሸጋገር አደጋ አለ። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ለራስዎ ጥሩ እንክብካቤ ላያደርጉ ይችላሉ—ከመጠን በላይ መብላት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት ወይም ማጨስ ሊጀምሩ ወይም ሌሎች “ራስን መቅጣት” ሊፈጽሙ ይችላሉ። ይህንን ተረድተህ ወደ ራስ ርህራሄ መሄድ አለብህ። ልብህን ወደ ራስህ ያለሰልስ።

እራስህን ይቅር ማለት ከቻልክ በኋላ፣ ከጎዳህባቸው ሰዎች ይቅርታ በመጠየቅ እና በተቻለህ መጠን ስህተቶቹን ማስተካከል ይኖርብሃል። ሌላው ሰው እርስዎን ይቅር ለማለት ዝግጁ ላይሆን ይችላል እና ትዕግስት እና ትህትናን ለመለማመድ ዝግጁ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው. ነገር ግን፣ ከሁኔታዎች እና ከሚጠበቁ ነገሮች የፀዳ ልባዊ ይቅርታ፣ በመጨረሻ ይቅርታን ለማግኘት ረጅም መንገድ ይሄዳል።

8. ይቅር ባይ ልብን ማዳበር

መከራን ስናሸንፍ፣ ትሑት፣ ደፋር እና በዓለም ውስጥ አፍቃሪ መሆን ምን ማለት እንደሆነ የበለጠ የበሰሉ ግንዛቤዎችን እናገኛለን። በቤታችን እና በስራ ቦታችን የይቅርታ ድባብ ለመፍጠር፣ የተጎዱትን ሌሎች ስቃያቸውን እንዲያሸንፉ ለመርዳት፣ ወይም ማህበረሰቦቻችንን ከጥላቻ እና ከጥቃት አዙሪት ለመጠበቅ እንነሳሳ ይሆናል። እነዚህ ሁሉ ምርጫዎች ልብን ሊያበሩ እና ለአንድ ሰው ህይወት ደስታን ያመጣሉ.

አንዳንድ ሰዎች አንተን የጎዳን ሌላ ሰው መውደድ አይቻልም ብለው ያምኑ ይሆናል። ነገር ግን፣ ብዙ ይቅር የሚሉ ሰዎች በመጨረሻ ልባቸውን የሚከፍቱበት መንገድ እንደሚያገኙ ደርሼበታለሁ። ምሬትን ካፈሰሱ እና ፍቅርን በእሱ ቦታ ካስቀመጡት እና ይህን ከብዙ እና ከብዙ ሰዎች ጋር ከደገሙት በሰፊው እና በጥልቀት ለመውደድ ነፃ ይሆናሉ። ይህ ዓይነቱ ለውጥ ከሄዱ በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የፍቅር ውርስ ሊፈጥር ይችላል።