மன்னிப்பு நோக்கி எட்டு படிகள்

இன்னொருவர் நம்மை காயப்படுத்தினால், அது நம் வாழ்க்கையையே புரட்டிப் போடும்.

இந்தக் கட்டுரை 8 சாவிகள் மன்னிப்புக்கான புத்தகத்திலிருந்து (WW நார்டன் & கம்பெனி, 2015) தழுவி எடுக்கப்பட்டுள்ளது.

சில நேரங்களில் அந்த காயம் மிகவும் ஆழமானது, உதாரணமாக ஒரு துணை அல்லது பெற்றோர் நம் நம்பிக்கையை காட்டிக்கொடுக்கும்போது , ​​அல்லது நாம் குற்றத்திற்கு பலியாக்கப்படும்போது, ​​அல்லது நாம் கடுமையாக கொடுமைப்படுத்தப்படும்போது . கடுமையான காயத்தை அனுபவித்த எவருக்கும், நமது உள் உலகம் மோசமாக சீர்குலைந்தால், நமது கொந்தளிப்பு அல்லது வலியைத் தவிர வேறு எதிலும் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்பதை அறிவார்கள். நாம் காயத்தைப் பிடித்துக் கொள்ளும்போது, ​​நாம் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் அறிவாற்றல் ரீதியாகவும் தடுமாறுகிறோம், மேலும் நமது உறவுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன.

மன்னிப்பு இதற்கு ஒரு வலுவான மருந்து. வாழ்க்கை நம்மை கடுமையாக தாக்கும்போது, ​​ஆழமான காயங்களை குணப்படுத்துவதற்கு மன்னிப்பைப் போல பயனுள்ளதாக எதுவும் இல்லை. எனக்கு இது உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், என் வாழ்க்கையின் கடைசி 30 ஆண்டுகளை மன்னிப்பைப் படிப்பதில் செலவிட்டிருக்க மாட்டேன்.

மன்னிப்பு என்றால் என்ன என்பது குறித்து பலருக்கு தவறான கருத்துக்கள் உள்ளன - அவர்கள் அதைத் தவிர்க்கலாம். மற்றவர்கள் மன்னிக்க விரும்பலாம், ஆனால் அவர்களால் உண்மையிலேயே முடியுமா என்று யோசிக்கலாம். மன்னிப்பு என்பது எளிதில் வராது; ஆனால், நம்மில் பலருக்கு சரியான கருவிகள் இருந்தால், முயற்சியில் ஈடுபடத் தயாராக இருந்தால், அதைச் சாதிப்பது சாத்தியமாகும்.

மன்னிப்புப் பாதையைப் பின்பற்றுவதில் உள்ள அடிப்படைப் படிகளின் சுருக்கம் கீழே உள்ளது, இது எனது புதிய புத்தகமான "மன்னிப்புக்கான 8 திறவுகோல்கள்" என்பதிலிருந்து தழுவி எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இந்தப் படிகளைப் படிக்கும்போது, ​​அவற்றை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு மாற்றியமைக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

1. மன்னிப்பு என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

மன்னிப்பு என்பது நன்மையைப் பற்றியது, நமக்குத் தீங்கு செய்தவர்கள் அதற்கு "தகுதியானவர்கள்" இல்லாவிட்டாலும் அவர்களுக்கு கருணை காட்டுவது பற்றியது. இது புண்படுத்தும் நபரின் நடத்தைக்கு சாக்குப்போக்குகளைக் கண்டுபிடிப்பது அல்லது அது நடக்கவில்லை என்று பாசாங்கு செய்வது பற்றியது அல்ல. நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய விரைவான சூத்திரமும் இல்லை. மன்னிப்பு என்பது பல படிகளைக் கொண்ட ஒரு செயல்முறையாகும், இது பெரும்பாலும் நேரியல் அல்லாத முறையில் தொடர்கிறது.

ஆனால் அது முயற்சிக்கு மதிப்புள்ளது. மன்னிப்பைப் பற்றிப் பேசுவது நமது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும், உள் வலிமையையும் பாதுகாப்பையும் அளிக்கவும் உதவும். யாராவது நம்மை ஆழமாக காயப்படுத்தும்போது நாம் அடிக்கடி சொல்லும் பொய்களை - நான் தோற்கடிக்கப்பட்டேன் அல்லது நான் தகுதியற்றவன் போன்ற பொய்களை - இது மாற்றியமைக்கும். மன்னிப்பு நம்மை குணப்படுத்தும் மற்றும் அர்த்தத்துடனும் நோக்கத்துடனும் வாழ்க்கையில் முன்னேற அனுமதிக்கும். மன்னிப்பு முக்கியமானது, அதன் முதன்மை பயனாளியாக நாம் இருப்போம்.

மற்றவர்களை மன்னிப்பது மன்னிப்பவருக்கு வலுவான உளவியல் நன்மைகளை அளிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது மனச்சோர்வு, பதட்டம், ஆரோக்கியமற்ற கோபம் மற்றும் PTSD அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நாம் நம்மை நாமே உதவுவதற்காக மன்னிப்பதில்லை. மன்னிப்பு உளவியல் ரீதியான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும், ஆம்; ஆனால், அதன் சாராம்சத்தில், அது உங்களைப் பற்றிய ஒன்றோ அல்லது உங்களுக்காகச் செய்யப்பட்ட ஒன்றோ அல்ல. இது நீங்கள் மற்றொரு நபரிடம் நீட்டிக்கும் ஒன்று, ஏனென்றால் காலப்போக்கில், அது சூழ்நிலைக்கு சிறந்த பதில் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரிக்கிறீர்கள்.

2. "மன்னிக்கும் தகுதி" பெறுங்கள்.

மன்னிப்பு பற்றி மேலும்

"மன்னிப்பு என்றால் என்ன?" என்பதை பிரெட் லஸ்கின் விளக்குவதைப் படித்துப் பாருங்கள்.

மன்னிப்பு மற்றும் பழிவாங்குதல் பற்றிய மூன்று பரிணாம உண்மைகளைப் படியுங்கள்.

மன்னிப்பதற்கான தடைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கண்டறியவும்.

நீங்க எவ்வளவு மன்னிச்சுக்க முடியும்? எங்களோட வினாடி வினாவை எடுங்க !

என்ரைட்டின் படைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட இந்த மன்னிப்புப் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.

மன்னிப்பைப் பயிற்சி செய்ய, நான் "மன்னிக்கும் பொருத்தம்" என்று அழைப்பதைப் போல இருக்கக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உள் உலகத்தை நேர்மறையாக மாற்றுவதில் நீங்கள் பணியாற்றியிருந்தால் அது உதவும். நீங்கள் ஒரு புதிய உடல் பயிற்சி வழக்கத்துடன் மெதுவாகத் தொடங்குவது போல, உங்கள் மன்னிக்கும் இதயத் தசைகளை மெதுவாகக் கட்டியெழுப்பினால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் வழக்கமான "உடற்பயிற்சிகளை" இணைத்துக்கொள்வது உதவும்.

எந்தத் தீங்கும் செய்யாமல் இருக்க உறுதிமொழி எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதிக உடல் தகுதி பெறத் தொடங்கலாம் - வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்களை காயப்படுத்தியவர்களைப் பற்றி இழிவாகப் பேசாமல் இருக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்வது. நீங்கள் நல்ல விஷயங்களைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை; ஆனால், நீங்கள் எதிர்மறையாகப் பேசுவதைத் தவிர்த்தால், அது உங்கள் மனம் மற்றும் இதயத்தின் மன்னிக்கும் பக்கத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும்.

ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர், சிறப்பு வாய்ந்தவர் மற்றும் ஈடுசெய்ய முடியாதவர் என்பதை அங்கீகரிக்கும் பயிற்சியையும் நீங்கள் மேற்கொள்ளலாம். மத நம்பிக்கைகள் அல்லது மனிதநேய தத்துவம் அல்லது பரிணாம வளர்ச்சியில் உங்கள் நம்பிக்கை மூலம் கூட நீங்கள் இதை அடையலாம். நமது பொதுவான மனிதநேயத்தை மதிக்கும் மனநிலையை வளர்த்துக் கொள்வது முக்கியம், இதனால் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவித்த ஒருவரை தகுதியற்றவர் என்று குறைத்து மதிப்பிடுவது கடினமாகிவிடும்.

அன்றாட சந்திப்புகளில் நீங்கள் சிறிய வழிகளில் அன்பைக் காட்டலாம் - அவசரப்பட்ட மளிகைக் கடைக்காரரைப் பார்த்து சிரிப்பது அல்லது ஒரு குழந்தையின் பேச்சைக் கேட்க நேரம் ஒதுக்குவது போன்றவை. தேவையற்றபோது அன்பு காட்டுவது அன்பின் தசையை வளர்க்க உதவுகிறது, அனைவரிடமும் இரக்கம் காட்டுவதை எளிதாக்குகிறது. அன்றாட வாழ்க்கையில் மன்னிப்பு மற்றும் கருணை போன்ற சிறிய செயல்களை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால் - யாராவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போது அக்கறை காட்டினால், இதுவும் உதவும். போக்குவரத்து நெரிசலில் யாராவது உங்களைத் துண்டிக்கும்போது ஹாரன் அடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம், அல்லது உங்கள் மனைவி உங்களைப் பார்த்துப் பேசும்போது உங்கள் நாக்கைப் பிடித்துக் கொண்டு கட்டிப்பிடிக்கலாம்.

சில நேரங்களில் பெருமையும் சக்தியும் உங்களை மன்னிக்கும் முயற்சிகளை பலவீனப்படுத்தி, உங்களை உரிமையாளராக உணரவும், பெருமையாக உணரவும் செய்யலாம், இதனால் உங்கள் மனக்கசப்பை ஒரு உன்னதமான காரணமாகப் பிடித்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் அந்த இடத்திலிருந்து செயல்படும்போது உங்களைப் புரிந்துகொண்டு, மன்னிப்பு அல்லது கருணையைத் தேர்வுசெய்யவும். உங்களுக்கு உத்வேகம் தேவைப்பட்டால், சர்வதேச மன்னிப்பு நிறுவனத்தின் வலைத்தளத்திற்குச் சென்று உலகில் கருணையின் கதைகளைத் தேட இது உதவும்: www.internationalforgiveness.com.

3. உங்கள் உள் வலியை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்களை யார், எப்படி காயப்படுத்தினார்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். இது வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம்; ஆனால் உங்களைத் துன்பப்படுத்தும் ஒவ்வொரு செயலும் அநீதியானது அல்ல. உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தை அல்லது உங்கள் மனைவியின் குறைபாடுகள் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தாலும் கூட, அபூரணமாக இருப்பதற்காக நீங்கள் அவர்களை மன்னிக்க வேண்டியதில்லை.

தெளிவாக இருக்க, உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களை - உங்கள் பெற்றோர், உடன்பிறந்தவர்கள், சகாக்கள், மனைவி, சக ஊழியர்கள், குழந்தைகள், ஏன் உங்களையும் கூட - கவனமாகப் பார்த்து, அவர்கள் உங்களை எவ்வளவு காயப்படுத்தியிருக்கிறார்கள் என்பதை மதிப்பிடலாம். ஒருவேளை அவர்கள் உங்கள் மீது அதிகாரம் செலுத்தியிருக்கலாம் அல்லது அன்பை மறைத்திருக்கலாம்; அல்லது அவர்கள் உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தியிருக்கலாம். இந்த காயங்கள் உங்கள் உள் வலிக்கு பங்களித்திருக்கலாம், அதை ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும். இதைச் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையில் யாருக்கு மன்னிப்பு தேவை என்பதைப் பற்றிய ஒரு யோசனையை உங்களுக்குத் தரும், மேலும் தொடங்குவதற்கு ஒரு இடத்தை வழங்கும்.

உணர்ச்சி வலியின் பல வடிவங்கள் உள்ளன; ஆனால் பொதுவான வடிவங்கள் பதட்டம், மனச்சோர்வு, ஆரோக்கியமற்ற கோபம், நம்பிக்கையின்மை, சுய வெறுப்பு அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை, ஒட்டுமொத்த எதிர்மறை உலகக் கண்ணோட்டம் மற்றும் ஒருவரின் மாற்றும் திறனில் நம்பிக்கையின்மை. இந்தத் தீங்குகள் அனைத்தையும் மன்னிப்பதன் மூலம் நிவர்த்தி செய்யலாம்; எனவே நீங்கள் எந்த வகையான வலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து அதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக காயப்படுத்தியிருக்கிறீர்கள், குறைந்தபட்சம் உணர்ச்சி ரீதியான குணப்படுத்துதலை அனுபவிக்கும் நோக்கத்திற்காக மன்னிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இந்தக் கணக்கியலை நீங்களே செய்ய முடியும், அல்லது உங்களுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவி தேவைப்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் வலியைப் பார்க்கும்போது, ​​பாதுகாப்பான மற்றும் ஆதரவான சூழலில் அதைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. பச்சாதாபம் மூலம் மன்னிக்கும் மனதை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

மன்னிப்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கும்போது மூளையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்துள்ளனர், மேலும் (ஒரு கற்பனையான சூழ்நிலையில்) ஒருவரை மன்னிப்பதை மக்கள் வெற்றிகரமாக கற்பனை செய்யும்போது, ​​பச்சாதாபத்திற்கு காரணமான நரம்பு சுற்றுகளில் அவர்கள் அதிகரித்த செயல்பாட்டைக் காட்டுகிறார்கள் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். பச்சாதாபம் மன்னிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கியமான படியாகும் என்பதை இது நமக்குச் சொல்கிறது.

உங்களைத் துன்புறுத்தியவரின் வாழ்க்கையில் சில விவரங்களை நீங்கள் ஆராய்ந்தால், அவர் சுமக்கும் காயங்களை நீங்கள் பெரும்பாலும் தெளிவாகக் காணலாம், மேலும் அவர் மீது பச்சாதாபத்தை வளர்க்கத் தொடங்கலாம். முதலில், அவரை அன்பும் ஆதரவும் தேவைப்படும் ஒரு அப்பாவி குழந்தையாக கற்பனை செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். பெற்றோரிடமிருந்து அதைப் பெற்றாரா? ஒரு குழந்தை முதன்மை பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து கவனத்தையும் அன்பையும் பெறவில்லை என்றால், அவருக்கு பலவீனமான பற்று இருக்கும், இது நம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது அவர் மற்றவர்களுடன் நெருங்கிப் பழகுவதைத் தடுக்கலாம், மேலும் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் தனிமை மற்றும் மோதலின் பாதையை அமைக்கலாம்.

உங்களை காயப்படுத்திய நபரைப் பற்றி - சிறு வயது முதல் பெரியவர் வரை - ஒரு முழு கதையை நீங்கள் ஒன்றாக இணைக்க முடியும் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவற்றிலிருந்து அதை கற்பனை செய்யலாம். அவளுடைய உடல் பலவீனங்களையும் உளவியல் துன்பங்களையும் நீங்கள் காண முடியும், மேலும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் பொதுவான மனிதநேயத்தைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கலாம். அவளை ஒரு பாதிக்கப்படக்கூடிய நபராக நீங்கள் அடையாளம் காணலாம், அவள் காயமடைந்து பதிலுக்கு உங்களை காயப்படுத்தினாள். அவள் உங்களை காயப்படுத்த என்ன செய்திருந்தாலும், அவள் துன்பப்படத் தகுதியற்றவள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம்.

நாம் அனைவரும் நம் இதயங்களில் காயங்களைச் சுமக்கிறோம் என்பதை அங்கீகரிப்பது மன்னிப்புக்கான கதவைத் திறக்க உதவும்.

5. உங்கள் துன்பத்தில் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்.

நாம் அதிகமாக துன்பப்படும்போது, ​​நாம் அனுபவித்தவற்றில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிவது முக்கியம். அர்த்தத்தைக் காணாமல், ஒருவர் நோக்கத்தை இழக்க நேரிடும், இது நம்பிக்கையின்மைக்கும் வாழ்க்கைக்கே அர்த்தமில்லை என்ற விரக்தியான முடிவுக்கும் வழிவகுக்கும். அதற்காக நாம் வளர துன்பத்தைத் தேடுகிறோம் அல்லது மற்றவர்களின் கெட்ட செயல்களில் நன்மையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறோம் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, நமது துன்பம் நம்மை எவ்வாறு நேர்மறையான வழியில் மாற்றியுள்ளது என்பதைப் பார்க்க முயற்சிக்கிறோம்.

ஒருவர் துன்பப்படும்போது கூட, வாழ்க்கையில் குறுகிய கால மற்றும் சில நேரங்களில் நீண்ட தூர இலக்குகளை வளர்த்துக் கொள்வது சாத்தியமாகும். சிலர் தங்கள் துன்பத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்று சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், ஏனெனில் அவர்கள் மிகவும் உறுதியானவர்களாகவும் தைரியமானவர்களாகவும் மாறிவிட்டனர். அவர்களின் துன்பம் வாழ்க்கையில் முக்கியமானது பற்றிய அவர்களின் கண்ணோட்டத்தை மாற்றியுள்ளது, அவர்களின் நீண்ட தூர இலக்குகளை அவர்களுக்காக மாற்றியுள்ளது என்பதையும் அவர்கள் உணரலாம்.

அர்த்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது என்பது உங்கள் வலியைக் குறைப்பதோ அல்லது "நான் அதைச் சிறப்பாகச் செய்வேன்" அல்லது "எல்லாமே ஒரு காரணத்திற்காகவே நடக்கும்" என்று சொல்வதோ அல்ல. உங்களுக்குள் இருக்கும் காயத்தை நிவர்த்தி செய்து, அனுபவத்தின் அநீதியை அங்கீகரிக்க நீங்கள் எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மன்னிப்பு ஆழமற்றதாகிவிடும்.

இருப்பினும், நம் துன்பத்தில் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய பல வழிகள் உள்ளன. சிலர் உலகின் அழகில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் அல்லது தேவைப்படுபவர்களுக்கு சேவை செய்ய முடிவு செய்யலாம். சிலர் தங்கள் உண்மையைப் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது தங்கள் உள் உறுதியை வலுப்படுத்துவதன் மூலமோ அர்த்தத்தைக் கண்டறியலாம். நான் ஒரு பதிலைச் சொன்னால், நாம் நமது துன்பத்தைப் பயன்படுத்தி அதிக அன்பானவர்களாக மாற வேண்டும், அந்த அன்பை மற்றவர்களுக்குக் கடத்த வேண்டும். அர்த்தத்தைக் கண்டறிவது, மன்னிப்பில் வழிகாட்டுதலைக் கண்டறிய உதவியாக இருக்கும்.

6. மன்னிப்பு கடினமாக இருக்கும்போது, ​​மற்ற பலங்களை அழைக்கவும்.

மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் ஆழமான அநீதிகளைச் சமாளிக்கும்போது மன்னிப்பு எப்போதும் கடினமாக இருக்கும். மன்னிப்பு என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்த மறுக்கும் நபர்களை நான் அறிந்திருக்கிறேன், ஏனெனில் அது அவர்களை மிகவும் கோபப்படுத்துகிறது. அது சரி - நாம் எப்போது இரக்கமுள்ளவர்களாக இருக்க முடியும் என்பதற்கான காலக்கெடு நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் மன்னிக்க விரும்பினால், அதை கடினமாகக் கண்டால், பிற வளங்களை அழைப்பது உதவியாக இருக்கும்.

முதலில் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மன்னிப்பதில் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மன்னிப்பதில் தோல்வியடைந்தவர் என்று அர்த்தமல்ல. மன்னிப்பு என்பது நேரம், பொறுமை மற்றும் உறுதியை எடுக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். உங்களை நீங்களே கடுமையாக நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் மென்மையாக இருங்கள், உள்ளே ஒரு அமைதியான உணர்வை, உங்களை உள் ஏற்றுக்கொள்ளும் உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆழமாக நேசிக்கும் ஒருவருக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்களோ, அதேபோல் உங்களுக்கும் பதிலளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களை ஆதரிக்கும் நல்ல மற்றும் ஞானமுள்ள மக்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த வழியில் குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுக்கும் பொறுமையைக் கொண்டவர்கள். மேலும், மனத்தாழ்மையைக் கடைப்பிடிக்கவும் - உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்வதில் அல்ல, மாறாக நாம் அனைவரும் அபூரணத்திற்கும் துன்பத்திற்கும் தகுதியானவர்கள் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவ தைரியத்தையும் பொறுமையையும் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு எதிரான சிறிய அவமானங்களை வசைபாடாமல் தாங்கிக் கொள்ள நீங்கள் பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் அனைவருக்கும் ஒரு பரிசை வழங்குகிறீர்கள் - மற்றவருக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் கோபத்தால் எதிர்காலத்தில் அந்த நபர் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய அனைவருக்கும். மற்றவர்களுக்கு வலியை ஏற்படுத்தும் சுழற்சியை முடிவுக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் உதவலாம்.

நீங்கள் இன்னும் மன்னிப்பது கடினமாக இருந்தால், மன்னிக்க எளிதாக இருக்கும் ஒருவருடன் பழகுவதைத் தேர்வுசெய்யலாம் - ஒருவேளை உங்களை ஆழமாக அல்லாமல், சிறிய அளவில் காயப்படுத்திய ஒருவருடன். மாற்றாக, உங்கள் வலியின் மூல காரணமான நபரை மன்னிப்பதில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது - ஒருவேளை துஷ்பிரயோகம் செய்த பெற்றோரையோ அல்லது உங்களைக் காட்டிக் கொடுத்த வாழ்க்கைத் துணையையோ. இந்த ஆரம்ப காயம் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளையும் பிற உறவுகளையும் பாதித்தால், அங்கிருந்து தொடங்குவது அவசியமாக இருக்கலாம்.

7. உங்களை மன்னியுங்கள்

நம்மில் பெரும்பாலோர் மற்றவர்களை விட நம்மை நாமே கடுமையாக நடத்துகிறோம், மேலும் நம்மை நாமே நேசிக்க போராடுகிறோம். நீங்கள் செய்த செயல்களால் நீங்கள் நேசிக்கப்படத்தக்கவராக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் சுய மன்னிப்பில் ஈடுபட வேண்டியிருக்கலாம், மேலும் உங்களை காயப்படுத்திய மற்றவர்களுக்கு நீங்கள் வழங்குவதை நீங்களே வழங்க வேண்டும்: உங்கள் செயல்கள் இருந்தபோதிலும், உள்ளார்ந்த மதிப்பு உணர்வு.

சுய மன்னிப்பில், நீங்கள் அபூரணராக இருந்தாலும், உங்களை ஒரு நபராக மதிக்கிறீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தரங்களை நீங்கள் தீவிரமாக மீறியிருந்தால், சுய வெறுப்புக்குள்ளாகும் ஆபத்து உள்ளது. இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளாமல் போகலாம் - நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம் அல்லது அதிகமாக தூங்கலாம் அல்லது புகைபிடிக்கத் தொடங்கலாம் அல்லது "சுய தண்டனையின்" பிற வடிவங்களில் ஈடுபடலாம். இதை நீங்கள் உணர்ந்து சுய இரக்கத்தை நோக்கி நகர வேண்டும். உங்கள் இதயத்தை உங்களை நோக்கி மென்மையாக்குங்கள்.

உங்களை நீங்களே மன்னித்துக் கொள்ள முடிந்த பிறகு, நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தவர்களிடம் மன்னிப்பு கேட்பதிலும், முடிந்தவரை தவறுகளைச் சரிசெய்வதிலும் ஈடுபட வேண்டும். மற்றவர் உங்களை மன்னிக்கத் தயாராக இல்லாததற்குத் தயாராக இருப்பதும், பொறுமையையும் பணிவையும் கடைப்பிடிப்பதும் முக்கியம். ஆனால், நிபந்தனைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகள் இல்லாத ஒரு உண்மையான மன்னிப்பு, இறுதியில் உங்களுக்கு மன்னிப்பு கிடைப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும்.

8. மன்னிக்கும் இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

துன்பத்தை வெல்லும்போது, ​​உலகில் பணிவாகவும், தைரியமாகவும், அன்பாகவும் இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் பற்றிய முதிர்ச்சியான புரிதலைப் பெறுகிறோம். நம் வீடுகளிலும் பணியிடங்களிலும் மன்னிக்கும் சூழலை உருவாக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட மற்றவர்கள் தங்கள் துன்பத்தை வெல்ல உதவவும், வெறுப்பு மற்றும் வன்முறை சுழற்சியிலிருந்து நம் சமூகங்களைப் பாதுகாக்கவும் நாம் தூண்டப்படலாம். இந்தத் தேர்வுகள் அனைத்தும் இதயத்தை ஒளிரச் செய்து, ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவரும்.

உங்களை காயப்படுத்திய ஒருவரை நேசிப்பது சாத்தியமில்லை என்று சிலர் நம்பலாம். ஆனால், மன்னிக்கும் பலர் இறுதியில் தங்கள் இதயங்களைத் திறக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதை நான் கண்டிருக்கிறேன். நீங்கள் கசப்பைக் களைந்து, அன்பை அதன் இடத்தில் வைத்து, பின்னர் பலருடன் இதை மீண்டும் செய்தால், நீங்கள் இன்னும் பரவலாகவும் ஆழமாகவும் நேசிக்க சுதந்திரம் பெறுவீர்கள். இந்த வகையான மாற்றம் நீங்கள் மறைந்த பிறகும் நீண்ட காலம் வாழும் அன்பின் மரபை உருவாக்க முடியும்.