معافی کی طرف آٹھ قدم

جب کوئی دوسرا شخص ہمیں تکلیف دیتا ہے، تو یہ ہماری زندگیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس مضمون کو معافی کی 8 کلیدوں سے ڈھال لیا گیا ہے (WW Norton & Company, 2015)

بعض اوقات چوٹ بہت گہری ہوتی ہے، جیسے کہ جب کوئی شریک حیات یا والدین ہمارے بھروسے میں خیانت کرتے ہیں ، یا جب ہم جرم کا شکار ہوتے ہیں، یا جب ہمیں سخت غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا جاتا ہے ۔ کوئی بھی شخص جسے شدید تکلیف پہنچی ہے وہ جانتا ہے کہ جب ہماری اندرونی دنیا بری طرح متاثر ہوتی ہے، تو ہمارے ہنگامے یا درد کے علاوہ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوتا ہے۔ جب ہم تکلیف کو پکڑے رہتے ہیں، تو ہم جذباتی اور علمی طور پر رکاوٹ بن جاتے ہیں، اور ہمارے تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔

معافی اس کی مضبوط دوا ہے۔ جب زندگی ہمیں سختی سے ٹکراتی ہے، تو گہرے زخموں کو بھرنے کے لیے معافی جیسا موثر کوئی نہیں ہوتا۔ اگر مجھے اس بات کا یقین نہ ہوتا تو میں اپنی زندگی کے آخری 30 سال معافی کا مطالعہ کرنے میں نہ گزارتا۔

بہت سے لوگوں کو اس بارے میں غلط فہمیاں ہیں کہ معافی کا اصل مطلب کیا ہے — اور وہ اس سے بچ سکتے ہیں۔ دوسرے شاید معاف کرنا چاہتے ہیں، لیکن حیرت ہے کہ وہ واقعی معاف کر سکتے ہیں یا نہیں۔ ضروری نہیں کہ معافی آسانی سے آجائے۔ لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے حاصل کرنا ممکن ہے، اگر ہمارے پاس صحیح ٹولز ہوں اور ہم کوشش کرنے کے لیے تیار ہوں۔

ذیل میں معافی کے راستے پر چلنے میں شامل بنیادی اقدامات کا خاکہ ہے، جو میری نئی کتاب، معافی کی 8 کلیدوں سے اخذ کیا گیا ہے۔ جیسا کہ آپ ان مراحل کو پڑھتے ہیں، اس بارے میں سوچیں کہ آپ انہیں اپنی زندگی میں کیسے ڈھال سکتے ہیں۔

1. جانیں کہ معافی کیا ہے اور یہ کیوں اہم ہے۔

معافی نیکی کے بارے میں ہے، ان لوگوں پر رحم کرنے کے بارے میں جنہوں نے ہمیں نقصان پہنچایا ہے، چاہے وہ اس کے "مستحق" نہ ہوں۔ یہ ناگوار شخص کے رویے کے لیے بہانے تلاش کرنے یا ایسا نہ ہونے کا بہانہ کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ نہ ہی کوئی فوری فارمولہ ہے جس پر آپ عمل کر سکتے ہیں۔ معافی ایک ایسا عمل ہے جس میں کئی مراحل ہوتے ہیں جو اکثر غیر لکیری انداز میں آگے بڑھتے ہیں۔

لیکن یہ کوشش کے قابل ہے۔ معافی پر کام کرنے سے ہمیں اپنی خود اعتمادی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے اور ہمیں اندرونی طاقت اور حفاظت کا احساس دلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ان جھوٹوں کو پلٹ سکتا ہے جو ہم اکثر خود سے بولتے ہیں جب کسی نے ہمیں گہرا نقصان پہنچایا ہو — جھوٹ جیسے کہ میں شکست کھا گیا ہوں یا میں اس قابل نہیں ہوں ۔ معافی ہمیں شفا بخشتی ہے اور ہمیں زندگی میں معنی اور مقصد کے ساتھ آگے بڑھنے کی اجازت دیتی ہے۔ معافی اہم ہے، اور ہم اس کے بنیادی مستفید ہوں گے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ دوسروں کو معاف کرنا معاف کرنے والے کے لیے مضبوط نفسیاتی فوائد پیدا کرتا ہے۔ یہ ڈپریشن، اضطراب، غیر صحت بخش غصہ، اور PTSD کی علامات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ لیکن ہم صرف اپنی مدد کرنے کے لیے معاف نہیں کرتے۔ معافی نفسیاتی شفا کا باعث بن سکتی ہے، ہاں؛ لیکن، اس کے جوہر میں، یہ آپ کے بارے میں کچھ نہیں ہے یا آپ کے لئے کیا گیا ہے۔ یہ وہ چیز ہے جسے آپ کسی دوسرے شخص کی طرف بڑھاتے ہیں، کیونکہ آپ وقت گزرنے کے ساتھ پہچانتے ہیں کہ یہ صورت حال کا بہترین ردعمل ہے۔

2. "بخشش کے ساتھ فٹ" بنیں

معافی کے بارے میں مزید

پڑھیں اور دیکھیں فریڈ لوسکن کی وضاحت "معافی کیا ہے؟"

معافی اور انتقام کے بارے میں تین ارتقائی سچائیاں پڑھیں۔

دریافت کریں کہ معافی کی راہ میں حائل رکاوٹوں کو کیسے دور کیا جائے ۔

آپ کتنے معاف کرنے والے ہیں؟ ہمارا کوئز لیں !

Enright کے کام پر مبنی اس معافی کی مشق کو آزمائیں۔

معافی کی مشق کرنے کے لیے، اس سے مدد ملتی ہے اگر آپ نے یہ سیکھ کر اپنی اندرونی دنیا کو مثبت طور پر تبدیل کرنے پر کام کیا ہے جسے میں "معافی کے لیے موزوں" کہتا ہوں۔ جس طرح آپ ایک نئے جسمانی ورزش کے معمول کے ساتھ آہستہ آہستہ شروع کریں گے، اس سے مدد ملتی ہے اگر آپ اپنے معاف کرنے والے دل کے پٹھوں کو آہستہ آہستہ تیار کرتے ہوئے، اپنی روزمرہ کی زندگی میں باقاعدہ "ورک آؤٹ" کو شامل کریں۔

آپ کوئی نقصان نہ پہنچانے کا عہد کر کے زیادہ فٹ بننا شروع کر سکتے ہیں — دوسرے لفظوں میں، آپ کو تکلیف پہنچانے والوں کے بارے میں توہین آمیز بات نہ کرنے کی شعوری کوشش کریں۔ آپ کو اچھی باتیں کہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن، اگر آپ منفی بات کرنے سے گریز کرتے ہیں، تو یہ آپ کے دماغ اور دل کے زیادہ معاف کرنے والے پہلو کو پالے گا۔

آپ یہ تسلیم کرنے کی مشق بھی کر سکتے ہیں کہ ہر شخص منفرد، خاص اور ناقابل تبدیلی ہے۔ آپ اس تک مذہبی عقائد یا انسان دوست فلسفہ یا ارتقاء پر اپنے عقیدے کے ذریعے بھی پہنچ سکتے ہیں۔ ہماری مشترکہ انسانیت کی قدر کرنے کی اس ذہنیت کو پروان چڑھانا ضروری ہے، تاکہ کسی ایسے شخص کو رعایت دینا مشکل ہو جائے جس نے آپ کو نقصان پہنچایا ہو اسے نااہل قرار دیں۔

آپ روزمرہ کے مقابلوں میں چھوٹے طریقوں سے محبت کا اظہار کر سکتے ہیں—جیسے کسی پریشان گروسری کیشیئر سے مسکرانا یا بچے کی بات سننے کے لیے وقت نکالنا۔ غیر ضروری ہونے پر پیار دینا محبت کے پٹھوں کو بنانے میں مدد کرتا ہے، جس سے ہر ایک کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ اگر آپ روزمرہ کی زندگی میں معافی اور رحم کی چھوٹی چھوٹی حرکتوں پر عمل کرتے ہیں — جب کوئی آپ کو نقصان پہنچاتا ہے تو اس کی دیکھ بھال کرنا — اس سے بھی مدد ملے گی۔ ہوسکتا ہے کہ جب کوئی آپ کو ٹریفک میں کاٹ دے تو آپ ہارن بجانے سے گریز کر سکتے ہیں، یا جب آپ کا شریک حیات آپ کو چھیڑتا ہے اور اس کے بجائے آپ کو گلے لگاتا ہے تو آپ اپنی زبان پکڑ سکتے ہیں۔

کبھی کبھی غرور اور طاقت آپ کو حقدار اور مہنگی محسوس کر کے معاف کرنے کی آپ کی کوششوں کو کمزور کر سکتی ہے، تاکہ آپ اپنی ناراضگی کو ایک عظیم مقصد کے طور پر لٹکا دیں۔ جب آپ اس جگہ سے کام کر رہے ہوں تو اپنے آپ کو پکڑنے کی کوشش کریں، اور اس کے بجائے معافی یا رحم کا انتخاب کریں۔ اگر آپ کو الہام کی ضرورت ہے، تو یہ بین الاقوامی معافی کے ادارے کی ویب سائٹ: www.internationalforgiveness.com پر جا کر دنیا میں رحم کی کہانیاں تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

3. اپنے اندرونی درد کو دور کریں۔

یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو کس نے اور کیسے نقصان پہنچایا ہے۔ یہ واضح لگ سکتا ہے؛ لیکن ہر وہ عمل جو آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے ناانصافی نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کو اپنے بچے یا اپنے شریک حیات کو نامکمل ہونے کی وجہ سے معاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے، چاہے ان کی خامیاں آپ کے لیے تکلیف دہ ہوں۔

واضح ہونے کے لیے، آپ اپنی زندگی کے لوگوں کو غور سے دیکھ سکتے ہیں — آپ کے والدین، بہن بھائی، ساتھی، شریک حیات، ساتھی کارکنان، بچے، اور یہاں تک کہ اپنے آپ کو — اور اندازہ لگا سکتے ہیں کہ انھوں نے آپ کو کتنا نقصان پہنچایا ہے۔ شاید انہوں نے آپ پر طاقت کا استعمال کیا ہے یا محبت کو روک دیا ہے؛ یا شاید انہوں نے آپ کو جسمانی طور پر نقصان پہنچایا ہے۔ ان دردوں نے آپ کے اندرونی درد میں حصہ ڈالا ہے اور اسے تسلیم کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ آپ کی زندگی میں کس کو معافی کی ضرورت ہے اور شروع کرنے کے لیے ایک جگہ مہیا ہو گی۔

جذباتی درد کی کئی شکلیں ہیں؛ لیکن عام شکلیں ہیں بے چینی، ڈپریشن، غیر صحت بخش غصہ، اعتماد کی کمی، خود سے نفرت یا کم خود اعتمادی، مجموعی طور پر منفی عالمی نظریہ، اور کسی کی تبدیلی کی صلاحیت میں اعتماد کی کمی۔ ان تمام نقصانات کا ازالہ معافی سے کیا جا سکتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ کس قسم کے درد سے دوچار ہیں اور اسے تسلیم کریں۔ آپ کو جتنا زیادہ تکلیف پہنچی ہے، کم از کم جذباتی شفایابی کا تجربہ کرنے کے مقصد سے معاف کرنا اتنا ہی اہم ہے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ یہ حساب کتاب خود کر سکیں، یا آپ کو کسی معالج کی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ تاہم آپ اپنے درد کو دیکھتے ہوئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اسے ایسے ماحول میں کرتے ہیں جو محفوظ اور مددگار محسوس ہو۔

4. ہمدردی کے ذریعے معاف کرنے والا ذہن تیار کریں۔

سائنسدانوں نے اس بات کا مطالعہ کیا ہے کہ جب ہم معاف کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو دماغ میں کیا ہوتا ہے اور یہ دریافت کیا ہے کہ، جب لوگ کسی کو معاف کرنے کا کامیابی سے تصور کرتے ہیں (ایک فرضی صورت حال میں)، تو وہ ہمدردی کے لیے ذمہ دار عصبی سرکٹس میں بڑھتی ہوئی سرگرمی کو ظاہر کرتے ہیں۔ یہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہمدردی معافی سے منسلک ہے اور اس عمل میں ایک اہم قدم ہے۔

اگر آپ اس شخص کی زندگی میں کچھ تفصیلات کا جائزہ لیں جس نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے، تو آپ اکثر زیادہ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں کہ وہ کیا زخم اٹھاتا ہے اور اس کے لیے ہمدردی پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے۔ سب سے پہلے، اسے ایک معصوم بچے کے طور پر تصور کرنے کی کوشش کریں، اسے پیار اور مدد کی ضرورت ہے۔ کیا اس نے یہ والدین سے حاصل کیا؟ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر ایک شیر خوار بچے کو بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کی طرف سے توجہ اور پیار نہیں ملتا ہے، تو اس میں کمزور لگاؤ ​​ہوگا، جو اعتماد کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ اسے کبھی بھی دوسروں کے قریب آنے سے روک سکتا ہے اور اس کی باقی زندگی کے لیے تنہائی اور تنازعات کا راستہ طے کر سکتا ہے۔

ہو سکتا ہے کہ آپ اس شخص کے لیے ایک پوری داستان جمع کر سکتے ہیں جس نے آپ کو تکلیف پہنچائی ہے—بچپن سے لے کر جوانی تک — یا صرف اس بات کا تصور کریں جو آپ جانتے ہیں۔ آپ اس کی جسمانی کمزوریوں اور نفسیاتی تکالیف کو دیکھنے کے قابل ہو سکتے ہیں، اور اس مشترکہ انسانیت کو سمجھنا شروع کر سکتے ہیں جسے آپ شریک کرتے ہیں۔ آپ اسے ایک کمزور شخص کے طور پر پہچان سکتے ہیں جس نے بدلے میں آپ کو زخمی اور زخمی کیا تھا۔ اس کے باوجود کہ اس نے آپ کو تکلیف دینے کے لیے کیا کیا ہے، آپ کو احساس ہے کہ وہ بھی تکلیف اٹھانے کی مستحق نہیں تھی۔

اس بات کو تسلیم کرنا کہ ہم سب اپنے دلوں میں زخم اٹھائے ہوئے ہیں معافی کا دروازہ کھولنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

5. اپنی تکلیف میں معنی تلاش کریں۔

جب ہم بہت زیادہ نقصان اٹھاتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ہم جو کچھ برداشت کر چکے ہیں اس میں ہم معنی تلاش کریں۔ معنی کو دیکھے بغیر، ایک شخص مقصد کا احساس کھو سکتا ہے، جو ناامیدی اور مایوس کن نتیجے پر پہنچ سکتا ہے کہ زندگی کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم بڑھنے کے لیے یا دوسرے کے برے اعمال میں اچھائی تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس کے بجائے، ہم یہ دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ہمارے مصائب نے ہمیں مثبت انداز میں کیسے بدلا ہے۔

یہاں تک کہ جب کسی کو تکلیف ہوتی ہے، زندگی میں قلیل مدتی اور بعض اوقات طویل مدتی اہداف حاصل کرنا ممکن ہے۔ کچھ لوگ اس بارے میں سوچنا شروع کر دیتے ہیں کہ وہ کس طرح اپنے دکھوں کو برداشت کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ وہ زیادہ لچکدار یا بہادر ہو گئے ہیں۔ وہ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ ان کی تکلیف نے زندگی میں اہم چیزوں کے بارے میں ان کے نقطہ نظر کو تبدیل کر دیا ہے، اپنے لیے اپنے طویل فاصلے کے مقاصد کو تبدیل کر دیا ہے۔

معنی تلاش کرنے کا مطلب آپ کے درد کو کم کرنا یا یہ کہنا نہیں ہے کہ میں صرف اس کا بہترین فائدہ اٹھاؤں گا یا تمام چیزیں کسی وجہ سے ہوتی ہیں۔ آپ کو ہمیشہ اپنے اندر موجود زخموں کو دور کرنے اور تجربے کی ناانصافی کو پہچاننے کا خیال رکھنا چاہیے، ورنہ معافی کم ہو گی۔

پھر بھی، ہمارے دکھوں میں معنی تلاش کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ کچھ لوگ دنیا کی خوبصورتی پر زیادہ توجہ دینے کا انتخاب کر سکتے ہیں یا دوسروں کو ضرورت مندوں کی خدمت کرنے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ کچھ لوگ سچ بولنے یا اپنے اندرونی عزم کو مضبوط کرنے سے معنی تلاش کر سکتے ہیں۔ اگر میں ایک جواب دوں تو وہ یہ ہے کہ ہمیں اپنے دکھوں کو زیادہ پیار کرنے اور اس محبت کو دوسروں تک پہنچانے کے لیے استعمال کرنا چاہیے۔ معنی تلاش کرنا، اپنے اندر اور خود، معافی میں سمت تلاش کرنے کے لیے مددگار ہے۔

6. جب معاف کرنا مشکل ہو تو دوسری طاقتوں کو پکاریں۔

جب ہم دوسروں کی طرف سے گہری ناانصافیوں کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں تو معافی ہمیشہ مشکل ہوتی ہے۔ میں ایسے لوگوں کو جانتا ہوں جو معافی کا لفظ استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں کیونکہ یہ انہیں بہت غصے میں ڈالتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے- ہم سب کے پاس اپنی اپنی ٹائم لائنز ہیں کہ ہم کب رحمدل ہو سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ معاف کرنا چاہتے ہیں اور اسے مشکل محسوس کر رہے ہیں، تو یہ دوسرے وسائل سے رابطہ کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

سب سے پہلے یاد رکھیں کہ اگر آپ معافی کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ معافی میں ناکام ہیں۔ معافی ایک ایسا عمل ہے جس میں وقت، صبر اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے آپ پر سختی نہ کرنے کی کوشش کریں، لیکن نرم روی اختیار کریں اور اپنے اندر خاموشی کے احساس کو فروغ دیں، اپنے آپ کو اندرونی طور پر قبول کریں۔ اپنے آپ کو جواب دینے کی کوشش کریں جیسا کہ آپ کسی ایسے شخص کو دیتے ہیں جس سے آپ گہری محبت کرتے ہیں۔

اپنے آپ کو اچھے اور عقلمند لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں اور جو آپ کو اپنے طریقے سے ٹھیک ہونے کا وقت دینے کے لیے صبر رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، عاجزی کی مشق کریں—نہ کہ اپنے آپ کو پست کرنے کے معنی میں، بلکہ یہ سمجھنے میں کہ ہم سب نامکمل اور تکلیف کے قابل ہیں۔

سفر میں آپ کی مدد کے لیے اپنے اندر ہمت اور صبر پیدا کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، اگر آپ کوڑے مارے بغیر اپنے خلاف چھوٹی چھوٹی باتوں کو برداشت کرنے کی مشق کرتے ہیں، تو آپ ہر ایک کو تحفہ دیتے ہیں—نہ صرف دوسرے شخص کو، بلکہ ہر اس شخص کو جسے وہ شخص آپ کے غصے کی وجہ سے مستقبل میں نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ دوسروں کو تکلیف پہنچانے کے چکر کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کو اب بھی معاف کرنا مشکل ہو رہا ہے تو، آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ مشق کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں جسے معاف کرنا آسان ہو — ہو سکتا ہے کہ کوئی ایسا شخص جس نے آپ کو گہرائی کے بجائے چھوٹے سے نقصان پہنچایا ہو۔ متبادل کے طور پر، اس شخص کو معاف کرنے پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہو سکتا ہے جو آپ کے درد کی جڑ ہے — ہو سکتا ہے کہ کوئی والدین جو بدسلوکی کر رہا ہو، یا ایک شریک حیات جس نے آپ کو دھوکہ دیا ہو۔ اگر یہ ابتدائی چوٹ آپ کی زندگی کے دوسرے حصوں اور دیگر رشتوں کو متاثر کرتی ہے، تو وہاں سے شروع کرنا ضروری ہو سکتا ہے۔

7. اپنے آپ کو معاف کریں۔

ہم میں سے اکثر دوسروں کے مقابلے میں خود پر زیادہ سخت ہوتے ہیں اور ہم خود سے محبت کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے کیے گئے اقدامات کی وجہ سے پیارا محسوس نہیں کر رہے ہیں، تو آپ کو خود سے معافی پر کام کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے اور اپنے آپ کو وہی کچھ پیش کرنا ہوگا جو آپ دوسروں کو پیش کرتے ہیں جنہوں نے آپ کو تکلیف دی ہے: آپ کے اعمال کے باوجود، موروثی قدر کا احساس۔

خود کو معاف کرنے میں، آپ خود کو ایک شخص کے طور پر عزت دیتے ہیں، چاہے آپ نامکمل ہی کیوں نہ ہوں۔ اگر آپ نے اپنے ذاتی معیارات کو سنجیدگی سے توڑا ہے، تو خود سے نفرت میں پھسل جانے کا خطرہ ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کی اچھی طرح دیکھ بھال نہ کریں- آپ بہت زیادہ کھا سکتے ہیں یا زیادہ سو سکتے ہیں یا سگریٹ نوشی شروع کر سکتے ہیں یا "خود سزا" کی دوسری شکلوں میں مشغول ہو سکتے ہیں۔ آپ کو اس کو پہچاننے اور خود ہمدردی کی طرف بڑھنے کی ضرورت ہے۔ اپنے دل کو اپنی طرف نرم کرو۔

اپنے آپ کو معاف کرنے کے قابل ہونے کے بعد، آپ کو دوسروں سے معافی مانگنے میں بھی مشغول ہونا پڑے گا جن کو آپ نے نقصان پہنچایا ہے اور جتنا ہو سکے غلطیوں کو درست کریں۔ اس امکان کے لیے تیار رہنا ضروری ہے کہ دوسرا شخص آپ کو معاف کرنے اور صبر اور عاجزی کا مظاہرہ کرنے کے لیے تیار نہ ہو۔ لیکن، ایک مخلصانہ معافی، شرائط اور توقعات سے پاک، آخر میں آپ کی معافی حاصل کرنے کی طرف بہت آگے جائے گی۔

8. معاف کرنے والا دل تیار کریں۔

جب ہم مصائب پر قابو پاتے ہیں، تو ہم اس بات کی زیادہ پختہ سمجھ حاصل کرتے ہیں کہ دنیا میں عاجز، بہادر اور محبت کرنے کا کیا مطلب ہے۔ ہم اپنے گھروں اور کام کی جگہوں پر معافی کی فضا پیدا کرنے، دوسروں کی مدد کرنے کے لیے جن کو نقصان پہنچا ہے ان کی تکالیف پر قابو پانے، یا اپنی برادریوں کو نفرت اور تشدد کے چکر سے بچانے کے لیے تحریک دی جا سکتی ہے۔ یہ تمام انتخاب دل کو ہلکا کر سکتے ہیں اور کسی کی زندگی میں خوشی لا سکتے ہیں۔

کچھ لوگ یہ مان سکتے ہیں کہ جس نے آپ کو نقصان پہنچایا ہے اس سے محبت ممکن نہیں ہے۔ لیکن، میں نے محسوس کیا ہے کہ بہت سے لوگ جو معاف کر دیتے ہیں آخرکار اپنے دل کھولنے کا راستہ تلاش کرتے ہیں۔ اگر آپ تلخی کو ختم کرتے ہیں اور محبت کو اس کی جگہ پر رکھتے ہیں، اور پھر اسے بہت سے دوسرے لوگوں کے ساتھ دہراتے ہیں، تو آپ زیادہ وسیع اور گہری محبت کرنے کے لیے آزاد ہو جاتے ہیں۔ اس قسم کی تبدیلی محبت کی میراث بنا سکتی ہے جو آپ کے چلے جانے کے بعد بھی زندہ رہے گی۔