ಕ್ಷಮೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಂಟು ಹೆಜ್ಜೆಗಳು

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಮಗೆ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿಸಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು 8 ಕೀಸ್ ಟು ಫಾರ್ಗಿವ್ನೆಸ್ (WW ನಾರ್ಟನ್ & ಕಂಪನಿ, 2015) ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೋವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಪೋಷಕರು ನಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದಾಗ , ಅಥವಾ ನಾವು ಅಪರಾಧಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದಾಗ, ಅಥವಾ ನಾವು ಕಠೋರವಾಗಿ ಬೆದರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ . ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಮೇಲೆಯೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ನೋವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನಿಂದ ಕುಂಟುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬಳಲುತ್ತವೆ.

ಕ್ಷಮೆಯೇ ಇದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಔಷಧ. ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಆಳವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕ್ಷಮೆಯಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ . ನನಗೆ ಇದು ಮನವರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯ 30 ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಮೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಇತರರು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಷಮೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಸರಿಯಾದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಕ್ಷಮೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂಲ ಹಂತಗಳ ರೂಪರೇಷೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನನ್ನ ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ " 8 ಕೀಲಿಗಳು ಟು ಫಾರ್ಗಿವೆನೆಸ್" ನಿಂದ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಓದುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.

1. ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಬಗ್ಗೆ, ನಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ, ಅವರು ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕರುಣೆ ತೋರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಅಪರಾಧ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವರ್ತನೆಗೆ ನೆಪಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ತ್ವರಿತ ಸೂತ್ರವೂ ಇಲ್ಲ. ಕ್ಷಮೆ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೇಖಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳುವ ಸುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ಅದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು - ನಾನು ಸೋತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಅರ್ಹನಲ್ಲ ಎಂಬಂತಹ ಸುಳ್ಳುಗಳು. ಕ್ಷಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಫಲಾನುಭವಿಗಳಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಇತರರನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಷಮಿಸುವವರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಪ ಮತ್ತು PTSD ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಷಮೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೌದು; ಆದರೆ, ಅದರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. "ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ ಫಿಟ್" ಆಗಿ

ಕ್ಷಮೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು

ಫ್ರೆಡ್ ಲಸ್ಕಿನ್ "ಕ್ಷಮೆ ಎಂದರೇನು?" ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಸೇಡಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ವಿಕಸನೀಯ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಕ್ಷಮೆಗೆ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಷಮಿಸುವಿರಿ? ನಮ್ಮ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ !

ಎನ್ರೈಟ್ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಈ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನೀವು "ಕ್ಷಮಿಸುವ ಫಿಟ್" ಆಗಿರಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಸ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ "ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು" ಸೇರಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದವರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಹೇಳನಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಆದರೆ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಭಾಗವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನನ್ಯ, ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದವನು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನವತಾವಾದಿ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ವಿಕಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೂಲಕವೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನನಿತ್ಯದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಬಹುದು - ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ನನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅನಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಪ್ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯ ಸಣ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಇದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಹಾರ್ನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಹರು ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಒಂದು ಉದಾತ್ತ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಅಥವಾ ಕರುಣೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಷಮೆ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕರುಣೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: www.internationalforgiveness.com.

3. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು; ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ರಿಯೆಯೂ ಅನ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರು ಎಂದು ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು - ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಗೆಳೆಯರು, ಸಂಗಾತಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ - ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ನೋಯಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರ ಚಲಾಯಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿದಿರಬಹುದು; ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವರು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಈ ನೋವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನ ಹಲವು ರೂಪಗಳಿವೆ; ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಗಳು ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಪ, ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಒಟ್ಟಾರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮೆಯಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು; ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ನೋಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಸರಿಸಿದರೂ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

4. ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೂಲಕ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಕ್ಷಮಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು (ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ) ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕ್ಷಮಿಸುವುದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಊಹಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಹಾನುಭೂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ನರಮಂಡಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಕ್ಷಮೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಯಾವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲು, ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮುಗ್ಧ ಮಗುವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವನು ಅದನ್ನು ಪೋಷಕರಿಂದ ಪಡೆದನೇ? ಶಿಶುವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರಿಂದ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ದುರ್ಬಲವಾದ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅದು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದು ಅವನು ಇತರರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷದ ಪಥವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಬಾಲ್ಯದಿಂದ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅವಳ ದೈಹಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೋವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವೀಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಗಾಯಗೊಂಡು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಿದರು. ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಲು ಏನೇ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ಅವಳು ಸಹ ಬಳಲಲು ಅರ್ಹಳಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕ್ಷಮೆಯ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹತಾಶೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಹತಾಶೆಯ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಬೆಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಕೆಟ್ಟ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ದುಃಖವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತೇವೆ ಎಂದಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಮ್ಮ ನೋವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ನೋವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ, ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಮಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆ ಆಳವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೂ, ನಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಪಂಚದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಂಕಲ್ಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುವುದಾದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಕೂಡಲು ಮತ್ತು ಆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ರವಾನಿಸಲು ಬಳಸಬೇಕು. ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ, ಕ್ಷಮೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

6. ಕ್ಷಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಇತರ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ

ನಾವು ಇತರರಿಂದ ಆಳವಾದ ಅನ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸರಿ - ನಾವು ಯಾವಾಗ ಕರುಣಾಮಯಿಗಳಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಮೊದಲು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಕ್ಷಮೆ ಎನ್ನುವುದು ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ದೃಢನಿಶ್ಚಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬಳಲುವಿಕೆಗೆ ಸಮರ್ಥರು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಸಣ್ಣ ಅವಮಾನಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ - ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪದಿಂದಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ. ಇತರರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಣ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ - ಬಹುಶಃ ನಿಂದನೀಯ ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದ ಸಂಗಾತಿ. ಈ ಆರಂಭಿಕ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇತರರಿಗಿಂತ ನಮ್ಮ ಮೇಲೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಕ್ಷಮೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸಿದ ಇತರರಿಗೆ ನೀವು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಅಂತರ್ಗತ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ.

ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುರಿದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯಕ್ಕೆ ಜಾರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು - ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ "ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆ"ಯ ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಸ್ವಯಂ-ಕರುಣೆಯತ್ತ ಸಾಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ.

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ಇತರರಿಂದ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಷರತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಸಿಗುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

8. ಕ್ಷಮಿಸುವ ಹೃದಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ದುಃಖವನ್ನು ಜಯಿಸಿದಾಗ, ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಿನಮ್ರ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಇರುವುದು ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಇತರರು ತಮ್ಮ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಹಿಂಸೆಯ ಚಕ್ರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬಬಹುದು. ಆದರೆ, ಕ್ಷಮಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕಹಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅದರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಇದನ್ನು ಇತರ ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ರೀತಿಯ ರೂಪಾಂತರವು ನೀವು ಹೋದ ನಂತರವೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕುವ ಪ್ರೀತಿಯ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು.