ጥሩ ሕይወት የሚያደርገው ምንድን ነው?

በሕይወት ውስጥ በምንጓዝበት ጊዜ ጤናማ እና ደስተኛ እንድንሆን የሚያደርገን ምንድን ነው? ለወደፊት ምርጥ ማንነትህ አሁን ኢንቨስት ብታደርግ፣ ጊዜህን እና ጉልበትህን የት ታደርጋለህ? በጣም አስፈላጊ የህይወት ግቦቻቸው ምን እንደሆኑ በሚሊኒየሞች እንዲጠይቋቸው በቅርቡ የተደረገ ጥናት ነበር፣ እና ከ80 በመቶ በላይ የሚሆኑት የህይወት ዋና ግብ ሀብታም መሆን ነው ብለዋል። እና ከእነዚህ ወጣቶች መካከል 50 በመቶ የሚሆኑት ሌላው ዋና የህይወት ግብ ዝነኛ መሆን ነው ብለዋል።

እና ወደ ስራ እንድንደገፍ፣ የበለጠ እንድንገፋ እና የበለጠ እንድናሳካ ያለማቋረጥ ይነገረናል። ጥሩ ሕይወት ለመምራት ልንከተላቸው የሚገቡ ነገሮች ናቸው የሚል ግምት ተሰጥቶናል። የመላው ህይወቶች ሥዕሎች፣ ሰዎች ስለሚያደርጉት ምርጫ እና እነዚያ ምርጫዎች እንዴት እንደሚሠሩላቸው፣ እነዚያን ሥዕሎች ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው። ስለ ሰው ህይወት የምናውቀው አብዛኛው ነገር ሰዎች ያለፈውን እንዲያስታውሱ በመጠየቅ እናውቃለን፣ እና እንደምናውቀው፣ የኋላ እይታ ከ20/20 በስተቀር ሌላ ነው። በህይወታችን ውስጥ የሚደርስብንን እጅግ በጣም ብዙ እንረሳዋለን፣ እና አንዳንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታ ትክክለኛ ፈጠራ ነው።

ግን መላ ህይወቶችን በጊዜ ሂደት ሲታዩ ማየት ብንችልስ? ሰዎችን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሚገኙበት ጊዜ አንስቶ እስከ እርጅና ድረስ ሰዎችን በማጥናት ሰዎች ደስተኛና ጤናማ እንዲሆኑ ምን ማድረግ ብንችልስ?

ያንን አደረግን። የሃርቫርድ የአዋቂዎች እድገት ጥናት እስካሁን ከተደረጉት የአዋቂዎች ህይወት ረጅሙ ጥናት ሊሆን ይችላል። ለ 75 አመታት የ724 ወንዶችን ህይወት ከአመት አመት ስንከታተል ስለ ስራቸው፣ ስለቤታቸው ህይወት፣ ስለጤንነታቸው እና በመንገዱ ሁሉ የህይወት ታሪካቸው እንዴት እንደሚሆን ሳናውቅ በመጠየቅ ላይ ነን።

እንደዚህ አይነት ጥናቶች በጣም ጥቂት ናቸው. ሁሉም የዚህ አይነት ፕሮጄክቶች በአስር አመታት ውስጥ ይፈርሳሉ ምክንያቱም በጣም ብዙ ሰዎች ጥናቱን በማቋረጣቸው ወይም ለምርምር የሚደረገው የገንዘብ ድጋፍ ስለሚደርቅ ወይም ተመራማሪዎቹ ትኩረታቸው ይከፋፈላሉ ወይም ይሞታሉ እና ማንም ሰው ኳሱን ወደ ሜዳው ዝቅ አያደርገውም። ነገር ግን በእድል ጥምረት እና የበርካታ ተመራማሪዎች ትውልዶች ጽናት ይህ ጥናት መትረፍ ችሏል። ከመጀመሪያዎቹ 724 ወንዶቻችን 60 ያህሉ አሁንም በህይወት አሉ፣ አሁንም በጥናቱ እየተሳተፉ ነው፣ አብዛኛዎቹ በ90ዎቹ ውስጥ ናቸው። እና አሁን የእነዚህን ከ 2,000 በላይ ልጆች ማጥናት ጀምረናል. እና እኔ የጥናቱ አራተኛው ዳይሬክተር ነኝ።

ከ 1938 ጀምሮ የሁለት ቡድኖችን ህይወት ተከታትለናል. የመጀመሪያው ቡድን በጥናቱ የጀመረው በሃርቫርድ ኮሌጅ የሁለተኛ ደረጃ ተማሪዎች በነበሩበት ጊዜ ነው። በሁለተኛው የዓለም ጦርነት ወቅት ሁሉም ኮሌጅ ያጠናቀቁ ሲሆን ከዚያም አብዛኞቹ ወደ ጦርነቱ ለማገልገል ሄዱ። የተከተልነው ሁለተኛው ቡድን ደግሞ በቦስተን በጣም ደሃ ሰፈሮች የተውጣጡ ወንዶች ልጆች ቡድን በተለይ ለጥናቱ የተመረጡት በቦስተን በ1930ዎቹ ውስጥ በጣም ከተቸገሩ እና ከተቸገሩ ቤተሰቦች ውስጥ በመሆናቸው ነው። አብዛኛዎቹ የሚኖሩት በድንበር ቤቶች ውስጥ ሲሆን ብዙዎቹ ሙቅ እና ቀዝቃዛ ውሃ አጥተዋል።

ወደ ጥናቱ ሲገቡ እነዚህ ሁሉ ታዳጊዎች ቃለ መጠይቅ ተደረገላቸው። የህክምና ምርመራ ተደርጎላቸው ወደ ቤታቸው ሄደን ወላጆቻቸውን አነጋግረን ነበር። ከዚያም እነዚህ ታዳጊዎች ወደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች የገቡ ጎልማሶች አደጉ። እነሱ የፋብሪካ ሰራተኞች እና ጠበቃዎች እና ግንብ ሰሪዎች እና ዶክተሮች፣ አንድ የአሜሪካ ፕሬዝዳንት ሆኑ። አንዳንዶቹ የአልኮል ሱሰኝነት ነበራቸው. ጥቂቶቹ ስኪዞፈሪንያ አደጉ። ከፊሎቹ ማህበራዊ መሰላልን ከታች እስከ ላይ ወጥተዋል፣ አንዳንዶቹ ደግሞ በተቃራኒው አቅጣጫ ተጉዘዋል።

የዚህ ጥናት መስራቾች ከ75 አመታት በኋላ ዛሬ እዚህ ቆሜያለሁ ጥናቱ አሁንም እንደቀጠለ በህልማቸው አስበው አያውቁም። በየሁለት አመቱ፣ ታጋሽ እና ቁርጠኛ የሆኑ የምርምር ሰራተኞቻችን ወንዶቻችንን ጠርተው ስለ ህይወታቸው አንድ ተጨማሪ ጥያቄዎችን ልንልክላቸው እንደምንችል ይጠይቃቸዋል።

ብዙዎቹ የቦስተን ከተማ ውስጥ ያሉ ወንዶች "ለምን ልታጠናኝ ትፈልጋለህ? ህይወቴ ያን ያህል አስደሳች አይደለም" ብለው ይጠይቁናል። የሃርቫርድ ወንዶች ይህን ጥያቄ በጭራሽ አይጠይቁም.

የእነዚህን ህይወት ግልፅ እይታ ለማግኘት፣ መጠይቆችን ብቻ አንልክላቸውም። በመኖሪያ ክፍላቸው ውስጥ ቃለ መጠይቅ እናደርጋለን። የሕክምና መዝገቦቻቸውን የምናገኘው ከሐኪሞቻቸው ነው። ደማቸውን እንቀዳለን፣ አንጎላቸውን እንቃኛለን፣ ከልጆቻቸው ጋር እናወራለን። በጣም የሚያሳስባቸውን ነገር ከሚስቶቻቸው ጋር ሲነጋገሩ በቪዲዮ እንቀርፃቸዋለን። እና ከአስር አመት በፊት፣ በመጨረሻ ሚስቶቹ የጥናቱ አባላት ሆነው ከእኛ ጋር ይሆኑ እንደሆነ ጠየቅናቸው፣ ብዙ ሴቶቹ፣ “ታውቃለህ፣ ጊዜው ደርሷል።

ታዲያ ምን ተማርን? በእነዚህ ህይወቶች ላይ ካፈጠርናቸው በአስር ሺዎች ከሚቆጠሩት የመረጃ ገፆች የተገኙት ትምህርቶች ምንድናቸው? ደህና፣ ትምህርቶቹ ስለ ሀብት ወይም ዝና ወይም ጠንክረው መሥራት አይደሉም። ከዚህ የ75 ዓመት ጥናት የምናገኘው ግልጽ መልእክት ይህ ነው፡ ጥሩ ግንኙነት ደስተኛ እና ጤናማ እንድንሆን ያደርገናል። ጊዜ.

ስለ ግንኙነቶች ሦስት ትልልቅ ትምህርቶችን ተምረናል። የመጀመሪያው ማህበራዊ ግንኙነቶች ለእኛ ጥሩ ናቸው, እና ብቸኝነት ይገድላል. ከቤተሰብ፣ ከጓደኛ፣ ከማህበረሰቡ ጋር በማህበራዊ ደረጃ የተገናኙ ሰዎች ደስተኛ፣ በአካል ጤነኞች እና ጥሩ ግንኙነት ከሌላቸው ሰዎች የበለጠ ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ። እና የብቸኝነት ልምድ ወደ መርዛማነት ይለወጣል. ከሌሎች ለመሆን ከሚፈልጉት በላይ የተገለሉ ሰዎች ደስተኛ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ ፣በመካከለኛ እድሜ ዘመናቸው ጤናቸው እየቀነሰ ይሄዳል ፣የአእምሯቸው ስራ በፍጥነት እየቀነሰ እና ብቸኝነት ከሌላቸው ሰዎች አጭር ህይወት ይኖራሉ። እና የሚያሳዝነው እውነታ በማንኛውም ጊዜ ከአምስት አሜሪካውያን ውስጥ ከአንድ በላይ የሚሆኑት ብቸኛ መሆናቸውን ሪፖርት ያደርጋሉ።

እናም በሰዎች መካከል ብቸኝነት እንደሚኖርህ እና በትዳር ውስጥ ብቸኛ መሆን እንደምትችል እናውቃለን, ስለዚህ ሁለተኛው ትልቅ ትምህርት የተማርነው የጓደኛህ ብዛት ብቻ አይደለም, እናም በቆራጥነት ግንኙነት ውስጥ መሆን አለመሆን ወይም አለመሆን ሳይሆን አስፈላጊው የቅርብ ግንኙነትህ ጥራት ነው. በግጭት ውስጥ መኖር በእርግጥ ለጤናችን ጎጂ እንደሆነ ተገለጸ። ከፍተኛ ግጭት ያለባቸው ትዳሮች፣ ለምሳሌ ብዙ ፍቅር ሳይኖራቸው፣ ለጤናችን በጣም መጥፎ ይሆናሉ፣ ምናልባትም ከመፋታት የከፋ ይሆናል። እና በጥሩ እና ሞቅ ያለ ግንኙነቶች መካከል መኖር ጥበቃ ነው።

አንድ ጊዜ ወንዶቻችንን እስከ 80 ዎቹ ድረስ ከተከተልን በኋላ በመካከለኛ ህይወት ውስጥ እነሱን መለስ ብለን ለማየት እና ማን ደስተኛ እና ጤናማ ወደ ኦክቶጀናሪያን እንደሚያድግ እና ማን እንደማይሆን ለመተንበይ ፈለግን. እና በ 50 ዓመታቸው ስለእነሱ የምናውቀውን ሁሉ አንድ ላይ ስንሰበስብ, እንዴት እንደሚያረጁ የተነበዩት በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ የኮሌስትሮል ደረጃዎች አልነበሩም. በግንኙነታቸው ምን ያህል እርካታ እንደነበራቸው ነበር። በ50 ዓመታቸው በጣም እርካታ የነበራቸው ሰዎች በ80 ዓመታቸው ጤነኞች ነበሩ።እና ጥሩ እና የቅርብ ግንኙነት ከአንዳንድ የእርጅና ወንጭፍና ቀስቶች የሚከለክልን ይመስላል። በጣም በደስታ አብረውን የኖሩት ወንዶች እና ሴቶች፣ በ80ዎቹ ውስጥ፣ የበለጠ የአካል ህመም ባጋጠማቸውባቸው ቀናት፣ ስሜታቸው ደስተኛ እንደሆነ ዘግቧል። ነገር ግን ደስተኛ ባልሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ የነበሩ ሰዎች፣በለጠ የአካል ህመም ሪፖርት በተደረጉባቸው ቀናት፣በተጨማሪ በስሜት ህመም ጨመረ።

ስለ ግንኙነቶች እና ጤናችን የተማርነው ሦስተኛው ትልቅ ትምህርት ደግሞ ጥሩ ግንኙነት ሰውነታችንን ብቻ ሳይሆን አእምሮአችንን እንደሚጠብቅ ነው። በ 80 ዎቹ ውስጥ ከሌላ ሰው ጋር ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተቆራኘ ግንኙነት ውስጥ መሆን መከላከያ ነው፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች በችግር ጊዜ በሌላው ሰው ላይ እንደሚተማመኑ በሚሰማቸው ጊዜ የእነዚያ ሰዎች ትዝታዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ። እና በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሰዎች በእውነቱ በሌላው ላይ መተማመን እንደማይችሉ በሚሰማቸው ጊዜ ፣እነዚያ ቀደምት የማስታወስ ችሎታቸው እየቀነሰ የሚሄድ ሰዎች ናቸው። እና እነዚያ ጥሩ ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ለስላሳ መሆን የለባቸውም። አንዳንድ የኛ ኦክቶጀናሪያን ጥንዶች ቀን ከሌት እርስበርስ ይጨቃጨቃሉ፣ነገር ግን ነገሩ ከባድ በሆነበት ጊዜ በእውነት በሌላው ላይ መተማመን እንደሚችሉ እስከተሰማቸው ድረስ እነዚያ ክርክሮች ትውስታቸውን አልጎዱም።

ስለዚህ ይህ መልእክት፣ ጥሩ፣ የጠበቀ ግንኙነት ለጤናችንና ለደህንነታችን ጠቃሚ ነው፣ ይህ ጥበብ እንደ ተራራዎች ያረጀ ነው። ይህ ለማግኘት በጣም ከባድ የሆነው እና ችላ ለማለት ቀላል የሆነው ለምንድነው? እንግዲህ ሰው ነን። እኛ በእውነት የምንፈልገው ፈጣን ጥገና ነው፣ ልናገኘው የምንችለው ነገር ህይወታችንን ጥሩ የሚያደርግ እና በዚያ መንገድ እንዲጠብቃቸው ያደርጋል።ግንኙነት የተዘበራረቀ እና ውስብስብ እና ቤተሰብ እና ጓደኞችን የመንከባከብ ጠንክሮ ስራ፣ የፍትወት ቀስቃሽ ወይም ማራኪ አይደለም። እድሜ ልክም ነው። አያልቅም። በ75-ዓመት ጥናታችን ውስጥ በጡረታ በጣም ደስተኛ የሆኑት ሰዎች የሥራ ባልደረቦቻቸውን በአዲስ የጨዋታ ጓደኞቻቸው ለመተካት በትጋት የሠሩ ሰዎች ናቸው። ልክ በዚያ የቅርብ ጊዜ የዳሰሳ ጥናት ውስጥ እንዳሉት ሚሊኒየሞች፣ ብዙ ወንዶቻችን ገና በወጣትነት ሲጀምሩ ዝና እና ሀብት እና ከፍተኛ ስኬት ጥሩ ህይወት ለማግኘት መከተል የሚያስፈልጋቸው እንደሆኑ ያምኑ ነበር። ነገር ግን ደጋግሞ፣ በእነዚህ 75 ዓመታት ውስጥ፣ ጥናታችን እንደሚያሳየው ጥሩ ውጤት ያስመዘገቡት ሰዎች በግንኙነት፣ በቤተሰብ፣ በጓደኛ፣ በማህበረሰብ የተደገፉ ናቸው።

ታዲያ አንተስ? አንተ 25 ነህ እንበል ወይም 40 ነህ ወይም 60 ነህ እንበል። በግንኙነቶች ላይ መደገፍ ምን ሊመስል ይችላል?

ደህና ፣ ዕድሎች በተግባር ማለቂያ የለሽ ናቸው። የስክሪን ጊዜን በሰዎች መተካት ወይም አዲስ ነገር በማድረግ፣ ረጅም የእግር ጉዞ ወይም የቀን ምሽቶች በማድረግ፣ ወይም ለዓመታት ያላናገራቸው የቤተሰብ አባል ጋር በመገናኘት የቆየ ግንኙነትን እንደመምራት ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል።

በማርክ ትዌይን ጥቅስ መዝጋት እፈልጋለሁ። ከመቶ አመት በፊት ህይወቱን ወደ ኋላ መለስ ብሎ እያየ እንዲህ ሲል ጽፏል፡- “ጊዜ የለውም፣ ህይወትም አጭር ነው፣ ለክርክር፣ ይቅርታ፣ ልባዊ መቃወስ፣ ተጠያቂነት። ለመውደድ ጊዜ ብቻ ነው፣ ለዛ ግን ቅጽበት ነው፣ ለማለት ነው” ሲል ጽፏል።

ጥሩ ህይወት በመልካም ግንኙነቶች የተገነባ ነው.

አመሰግናለሁ።