ایک اچھی زندگی کیا بناتی ہے؟

زندگی سے گزرتے وقت ہمیں کیا چیز صحت مند اور خوش رکھتی ہے؟ اگر آپ ابھی اپنے مستقبل کے بہترین نفس میں سرمایہ کاری کرنے جا رہے ہیں، تو آپ اپنا وقت اور اپنی توانائی کہاں خرچ کریں گے؟ ہزار سالہ سروے میں ان سے پوچھا گیا کہ ان کی زندگی کے اہم ترین مقاصد کیا ہیں، اور 80 فیصد سے زیادہ لوگوں نے کہا کہ ان کے لیے زندگی کا ایک بڑا مقصد امیر ہونا تھا۔ اور انہی نوجوانوں میں سے 50 فیصد نے کہا کہ زندگی کا ایک اور بڑا مقصد مشہور ہونا تھا۔

اور ہمیں مسلسل کہا جاتا ہے کہ کام پر جھکاؤ، مزید محنت کرو اور مزید حاصل کرو۔ ہمیں یہ تاثر دیا جاتا ہے کہ یہ وہ چیزیں ہیں جن پر ہمیں اچھی زندگی گزارنے کے لیے جانے کی ضرورت ہے۔ پوری زندگی کی تصاویر، لوگ جو انتخاب کرتے ہیں اور وہ انتخاب ان کے لیے کیسے کام کرتے ہیں، ان تصاویر کا حاصل کرنا تقریباً ناممکن ہے۔ انسانی زندگی کے بارے میں جو کچھ ہم جانتے ہیں ان میں سے زیادہ تر ہم لوگوں سے ماضی کو یاد کرنے کے لیے پوچھنے سے جانتے ہیں، اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں، پیچھے کی نظر 20/20 کے علاوہ کچھ بھی ہے۔ ہم زندگی میں ہمارے ساتھ جو کچھ ہوتا ہے اس کو ہم بھول جاتے ہیں، اور بعض اوقات یادداشت بالکل تخلیقی ہوتی ہے۔

لیکن کیا ہوگا اگر ہم پوری زندگی کو وقت کے ساتھ سامنے آنے پر دیکھ سکیں؟ کیا ہوگا اگر ہم لوگوں کا اس وقت سے مطالعہ کریں جب وہ نوجوان تھے بڑھاپے تک یہ دیکھنے کے لیے کہ کیا چیز واقعی لوگوں کو خوش اور صحت مند رکھتی ہے؟

ہم نے ایسا کیا۔ ہارورڈ اسٹڈی آف ایڈلٹ ڈیولپمنٹ بالغوں کی زندگی کا سب سے طویل مطالعہ ہوسکتا ہے جو اب تک کیا گیا ہے۔ 75 سالوں سے، ہم نے سال بہ سال 724 مردوں کی زندگیوں کا سراغ لگایا، ان کے کام، ان کی گھریلو زندگی، ان کی صحت کے بارے میں پوچھا، اور یقیناً یہ جانے بغیر کہ ان کی زندگی کی کہانیاں کیسے نکلیں گی۔

اس طرح کے مطالعے بہت کم ہوتے ہیں۔ اس قسم کے تقریباً تمام منصوبے ایک دہائی کے اندر اندر گر جاتے ہیں کیونکہ بہت سے لوگ مطالعہ چھوڑ دیتے ہیں، یا تحقیق کے لیے فنڈز ختم ہو جاتے ہیں، یا محققین کا دھیان بٹ جاتا ہے، یا وہ مر جاتے ہیں، اور کوئی بھی گیند کو مزید نیچے نہیں لے جاتا۔ لیکن قسمت کے امتزاج اور محققین کی کئی نسلوں کی استقامت سے، یہ مطالعہ زندہ رہا ہے۔ ہمارے اصل 724 مردوں میں سے تقریباً 60 اب بھی زندہ ہیں، اب بھی مطالعہ میں حصہ لے رہے ہیں، جن میں سے زیادہ تر 90 کی دہائی میں ہیں۔ اور اب ہم ان مردوں کے 2,000 سے زیادہ بچوں کا مطالعہ شروع کر رہے ہیں۔ اور میں مطالعہ کا چوتھا ڈائریکٹر ہوں۔

1938 سے، ہم نے مردوں کے دو گروہوں کی زندگیوں کا سراغ لگایا ہے۔ پہلا گروپ مطالعہ میں شروع ہوا جب وہ ہارورڈ کالج میں سوفومور تھے۔ ان سب نے دوسری جنگ عظیم کے دوران کالج ختم کیا، اور پھر زیادہ تر جنگ میں خدمت کرنے چلے گئے۔ اور دوسرا گروپ جس کی ہم نے پیروی کی ہے وہ بوسٹن کے غریب ترین محلوں کے لڑکوں کا ایک گروپ تھا، جن لڑکوں کا مطالعہ کے لیے خاص طور پر اس لیے انتخاب کیا گیا تھا کہ وہ 1930 کی دہائی کے بوسٹن میں سب سے زیادہ پریشان حال اور پسماندہ خاندانوں میں سے تھے۔ زیادہ تر مکانات میں رہتے تھے، بہت سے گرم اور ٹھنڈے پانی کے بغیر۔

جب وہ مطالعہ میں داخل ہوئے تو ان تمام نوعمروں کا انٹرویو لیا گیا۔ ان کا طبی معائنہ کیا گیا۔ ہم ان کے گھر گئے اور ہم نے ان کے والدین کا انٹرویو کیا۔ اور پھر یہ نوجوان بالغ ہوئے جو زندگی کے تمام شعبوں میں داخل ہوئے۔ وہ کارخانے کے کارکن اور وکیل اور اینٹ بجانے والے اور ڈاکٹر بن گئے، ریاستہائے متحدہ کا ایک صدر۔ کچھ نے شراب نوشی کی۔ کچھ ترقی یافتہ شیزوفرینیا۔ کچھ نے سماجی سیڑھی کو نیچے سے اوپر تک چڑھایا، اور کچھ نے اس سفر کو مخالف سمت میں طے کیا۔

اس مطالعہ کے بانیوں نے اپنے خوابوں میں کبھی سوچا بھی نہیں ہوگا کہ میں آج 75 سال بعد یہاں کھڑا ہوں گا، آپ کو بتا رہا ہوں کہ یہ مطالعہ ابھی بھی جاری ہے۔ ہر دو سال بعد، ہمارا مریض اور سرشار تحقیقی عملہ ہمارے مردوں کو کال کرتا ہے اور ان سے پوچھتا ہے کہ کیا ہم انہیں ان کی زندگی کے بارے میں ایک اور سوال بھیج سکتے ہیں۔

اندرون شہر بوسٹن کے بہت سے لوگ ہم سے پوچھتے ہیں، "آپ میرا مطالعہ کیوں کرنا چاہتے ہیں؟ میری زندگی اتنی دلچسپ نہیں ہے۔" ہارورڈ کے لوگ یہ سوال کبھی نہیں پوچھتے۔

ان زندگیوں کی واضح ترین تصویر حاصل کرنے کے لیے، ہم انہیں صرف سوالنامے نہیں بھیجتے۔ ہم ان کے رہنے والے کمرے میں ان کا انٹرویو کرتے ہیں۔ ہم ان کا میڈیکل ریکارڈ ان کے ڈاکٹروں سے حاصل کرتے ہیں۔ ہم ان کا خون نکالتے ہیں، ہم ان کے دماغ کو سکین کرتے ہیں، ہم ان کے بچوں سے بات کرتے ہیں۔ ہم ان کی اپنی بیویوں سے ان کی گہری تشویش کے بارے میں بات کرتے ہوئے ویڈیو ٹیپ کرتے ہیں۔ اور جب تقریباً ایک دہائی پہلے، ہم نے آخرکار بیویوں سے پوچھا کہ کیا وہ ہمارے ساتھ مطالعہ کے ممبر کے طور پر شامل ہوں گی، بہت سی خواتین نے کہا، "آپ جانتے ہیں، یہ وقت قریب آ گیا ہے۔"

تو ہم نے کیا سیکھا؟ دسیوں ہزار صفحات کی معلومات سے کیا سبق ملتا ہے جو ہم نے ان زندگیوں پر پیدا کیا ہے؟ ٹھیک ہے، اسباق دولت یا شہرت یا محنت سے کام کرنے کے بارے میں نہیں ہیں۔ اس 75 سالہ مطالعے سے جو واضح پیغام ملتا ہے وہ یہ ہے: اچھے تعلقات ہمیں خوش اور صحت مند رکھتے ہیں۔ مدت

ہم نے رشتوں کے بارے میں تین بڑے سبق سیکھے ہیں۔ پہلا یہ کہ سماجی روابط ہمارے لیے واقعی اچھے ہیں، اور یہ کہ تنہائی مار دیتی ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ زیادہ سماجی طور پر خاندان، دوستوں، برادری سے جڑے ہوئے ہیں، وہ زیادہ خوش ہیں، وہ جسمانی طور پر صحت مند ہیں، اور وہ ان لوگوں کی نسبت زیادہ زندہ رہتے ہیں جو کم جڑے ہوئے ہیں۔ اور تنہائی کا تجربہ زہریلا نکلتا ہے۔ وہ لوگ جو دوسروں سے زیادہ الگ تھلگ رہتے ہیں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ کم خوش ہیں، درمیانی زندگی میں ان کی صحت پہلے ہی گر جاتی ہے، ان کے دماغ کا کام جلد کم ہو جاتا ہے اور وہ ان لوگوں کی نسبت کم زندگی گزارتے ہیں جو تنہا نہیں ہوتے۔ اور افسوسناک حقیقت یہ ہے کہ کسی بھی وقت، پانچ میں سے ایک سے زیادہ امریکی رپورٹ کریں گے کہ وہ تنہا ہیں۔

اور ہم جانتے ہیں کہ آپ بھیڑ میں اکیلے ہوسکتے ہیں اور آپ شادی میں بھی تنہا ہوسکتے ہیں، لہذا دوسرا بڑا سبق جو ہم نے سیکھا وہ یہ ہے کہ یہ صرف آپ کے دوستوں کی تعداد نہیں ہے، اور یہ نہیں ہے کہ آپ ایک پرعزم رشتے میں ہیں یا نہیں، بلکہ یہ آپ کے قریبی رشتوں کا معیار ہے جو اہمیت رکھتا ہے۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ تنازعات کے درمیان رہنا ہماری صحت کے لیے واقعی برا ہے۔ مثال کے طور پر، بہت زیادہ پیار کے بغیر شادیاں، ہماری صحت کے لیے بہت بری ثابت ہوتی ہیں، شاید طلاق لینے سے بھی بدتر۔ اور اچھے، گرمجوش تعلقات کے درمیان رہنا حفاظتی ہے۔

ایک بار جب ہم نے اپنے مردوں کو ان کی 80 کی دہائی تک پوری طرح فالو کیا، تو ہم ان کو مڈ لائف میں واپس دیکھنا چاہتے تھے اور یہ دیکھنا چاہتے تھے کہ کیا ہم یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ کون ایک خوش، صحت مند عمر رسیدہ ہونے والا ہے اور کون نہیں۔ یہ تھا کہ وہ اپنے تعلقات میں کتنے مطمئن تھے۔ جو لوگ 50 سال کی عمر میں اپنے رشتوں میں سب سے زیادہ مطمئن تھے وہ 80 سال کی عمر میں سب سے زیادہ صحت مند تھے۔ اور اچھے، قریبی رشتے ہمیں بوڑھے ہونے کے کچھ جھولوں اور تیروں سے بچاتے نظر آتے ہیں۔ ہمارے سب سے زیادہ خوشی سے شریک مردوں اور عورتوں نے اپنی 80 کی دہائی میں اطلاع دی کہ جن دنوں انہیں زیادہ جسمانی تکلیف ہوتی تھی، ان کا موڈ ویسا ہی خوش رہتا تھا۔ لیکن وہ لوگ جو ناخوش تعلقات میں تھے، ان دنوں جب انہوں نے زیادہ جسمانی درد کی اطلاع دی، یہ زیادہ جذباتی درد سے بڑھ گیا۔

اور تیسرا بڑا سبق جو ہم نے رشتوں اور اپنی صحت کے بارے میں سیکھا وہ یہ ہے کہ اچھے رشتے صرف ہمارے جسم کی حفاظت نہیں کرتے، وہ ہمارے دماغ کی حفاظت کرتے ہیں۔ یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے 80 کی دہائی میں کسی دوسرے شخص کے ساتھ محفوظ طریقے سے منسلک تعلقات میں رہنا حفاظتی ہے، کہ جو لوگ ایسے رشتوں میں ہیں جہاں وہ واقعی محسوس کرتے ہیں کہ وہ ضرورت کے وقت دوسرے شخص پر اعتماد کر سکتے ہیں، ان لوگوں کی یادیں زیادہ دیر تک تیز رہتی ہیں۔ اور رشتوں میں وہ لوگ جہاں وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ واقعی دوسرے پر بھروسہ نہیں کر سکتے، یہ وہ لوگ ہیں جو پہلے کی یادداشت میں کمی کا تجربہ کرتے ہیں۔ اور وہ اچھے رشتے، ضروری نہیں کہ وہ ہر وقت ہموار رہیں۔ ہمارے کچھ عمر رسیدہ جوڑے دن رات ایک دوسرے کے ساتھ جھگڑا کر سکتے تھے، لیکن جب تک وہ محسوس کرتے تھے کہ مشکل ہونے پر وہ ایک دوسرے پر اعتماد کر سکتے ہیں، ان دلائل نے ان کی یادوں پر کوئی اثر نہیں ڈالا۔

تو یہ پیغام، کہ اچھے، قریبی تعلقات ہماری صحت اور تندرستی کے لیے اچھے ہیں، یہ حکمت ہے جو پہاڑیوں کی طرح پرانی ہے۔ یہ حاصل کرنا اتنا مشکل اور نظر انداز کرنا اتنا آسان کیوں ہے؟ ٹھیک ہے، ہم انسان ہیں. جو ہم واقعی چاہتے ہیں وہ ایک فوری حل ہے، جو کچھ ہم حاصل کر سکتے ہیں جو ہماری زندگیوں کو اچھا بنائے گا اور انہیں اسی طرح برقرار رکھے گا۔ رشتے گندے ہیں اور وہ پیچیدہ ہیں اور خاندان اور دوستوں کو سنبھالنے کی سخت محنت، یہ سیکسی یا گلیمرس نہیں ہے۔ یہ زندگی بھر بھی ہے۔ یہ کبھی ختم نہیں ہوتا۔ ہمارے 75 سالہ مطالعہ میں وہ لوگ جو ریٹائرمنٹ میں سب سے زیادہ خوش تھے وہ لوگ تھے جنہوں نے کام کے ساتھیوں کو نئے پلے میٹس سے تبدیل کرنے کے لیے فعال طور پر کام کیا تھا۔ اس حالیہ سروے میں ہزاروں سالوں کی طرح، ہمارے بہت سے مرد جب وہ نوجوان بالغوں کے طور پر شروعات کر رہے تھے تو واقعی یہ مانتے تھے کہ شہرت اور دولت اور اعلیٰ کامیابیاں انہیں اچھی زندگی گزارنے کے لیے درکار ہیں۔ لیکن بار بار، ان 75 سالوں میں، ہمارے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے سب سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا وہ لوگ تھے جو خاندان کے ساتھ، دوستوں کے ساتھ، برادری کے ساتھ تعلقات میں جھک گئے تھے۔

تو آپ کا کیا ہوگا؟ فرض کریں کہ آپ 25 سال کے ہیں، یا آپ 40 سال کے ہیں، یا آپ 60 سال کے ہیں۔

ٹھیک ہے، امکانات عملی طور پر لامتناہی ہیں. یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ اسکرین ٹائم کو لوگوں کے وقت سے بدلنا یا ایک ساتھ مل کر کچھ نیا کرکے، طویل چہل قدمی یا ڈیٹ نائٹ کرکے، یا خاندان کے اس رکن تک پہنچنا جس سے آپ نے برسوں سے بات نہیں کی ہے، کیونکہ یہ خاندانی جھگڑے ان لوگوں پر خوفناک نقصان اٹھاتے ہیں جو رنجشیں رکھتے ہیں۔

میں مارک ٹوین کے ایک اقتباس کے ساتھ بند کرنا چاہوں گا۔ ایک صدی سے زیادہ پہلے، وہ اپنی زندگی پر نظر ڈال رہا تھا، اور اس نے یہ لکھا: "وقت نہیں ہے، زندگی اتنی مختصر ہے، جھگڑے، معذرت، دل جلن، حساب کتاب کے لیے۔ اس کے لیے صرف محبت کرنے کا وقت ہے، اور ایک لمحہ، تو بات کرنے کے لیے۔"

اچھی زندگی اچھے رشتوں سے بنتی ہے۔

شکریہ