Ni Nini Hufanya Maisha Mazuri?

Ni nini hutufanya tuwe na afya na furaha tunapopitia maisha? Ikiwa ungewekeza sasa katika ubinafsi wako bora zaidi, ungeweka wapi wakati wako na nguvu zako? Kulikuwa na uchunguzi wa hivi majuzi wa milenia ukiwauliza malengo yao muhimu zaidi ya maisha yalikuwa yapi, na zaidi ya asilimia 80 walisema kwamba lengo kuu la maisha kwao lilikuwa kutajirika. Na asilimia nyingine 50 ya vijana hao hao walisema kwamba lengo lingine kuu la maisha lilikuwa kuwa maarufu.

Na mara kwa mara tunaambiwa kuegemea kufanya kazi, kusukuma zaidi na kufikia zaidi. Tunapewa maoni kwamba haya ndio mambo ambayo tunahitaji kufuata ili kuwa na maisha mazuri. Picha za maisha yote, chaguzi ambazo watu hufanya na jinsi chaguzi hizo zinavyowafanyia kazi, picha hizo ni ngumu kupata. Mengi ya yale tunayojua kuhusu maisha ya binadamu tunajua kutokana na kuwauliza watu kukumbuka yaliyopita, na kama tujuavyo, mtazamo wa nyuma si chochote isipokuwa 20/20. Tunasahau idadi kubwa ya kile kinachotokea kwetu maishani, na wakati mwingine kumbukumbu ni ubunifu kabisa.

Lakini vipi ikiwa tunaweza kutazama maisha yote yanapoendelea? Namna gani ikiwa tungejifunza watu tangu wakati wa utineja hadi uzee ili kuona ni nini hasa huwafanya watu wawe na furaha na afya njema?

Tulifanya hivyo. Utafiti wa Harvard wa Maendeleo ya Watu Wazima unaweza kuwa utafiti mrefu zaidi wa maisha ya watu wazima ambao haujawahi kufanywa. Kwa miaka 75, tumefuatilia maisha ya wanaume 724, mwaka baada ya mwaka, wakiuliza kuhusu kazi zao, maisha yao ya nyumbani, afya zao, na bila shaka kuuliza kila njia bila kujua jinsi hadithi zao za maisha zitakavyokuwa.

Masomo kama haya ni nadra sana. Takriban miradi yote ya aina hii husambaratika ndani ya muongo mmoja kwa sababu watu wengi sana huacha utafiti, au ufadhili wa utafiti hukauka, au watafiti hukengeushwa, au hufa, na hakuna mtu anayesogeza mpira zaidi uwanjani. Lakini kupitia mchanganyiko wa bahati na kuendelea kwa vizazi kadhaa vya watafiti, utafiti huu umenusurika. Takriban 60 kati ya wanaume wetu asilia 724 bado wako hai, bado wanashiriki katika utafiti, wengi wao wakiwa katika miaka ya 90. Na sasa tunaanza kusoma watoto zaidi ya 2,000 wa wanaume hawa. Na mimi ni mkurugenzi wa nne wa utafiti.

Tangu 1938, tumefuatilia maisha ya vikundi viwili vya wanaume. Kundi la kwanza lilianza katika utafiti walipokuwa wanafunzi wa pili katika Chuo cha Harvard. Wote walimaliza chuo kikuu wakati wa Vita vya Kidunia vya pili, na kisha wengi wakaenda kutumika katika vita. Na kundi la pili ambalo tumefuata lilikuwa ni kundi la wavulana kutoka vitongoji maskini zaidi vya Boston, wavulana ambao walichaguliwa kwa ajili ya utafiti hasa kwa sababu walitoka katika baadhi ya familia zenye matatizo na zisizojiweza katika Boston ya miaka ya 1930. Wengi waliishi katika nyumba za kupanga, nyingi bila maji ya moto na baridi.

Walipoingia kwenye utafiti, vijana hawa wote walihojiwa. Walipewa mitihani ya matibabu.Tulikwenda nyumbani kwao na tukawahoji wazazi wao. Na kisha vijana hawa walikua watu wazima ambao waliingia katika nyanja zote za maisha. Wakawa wafanyakazi wa kiwanda na wanasheria na waanzi na madaktari, Rais mmoja wa Marekani. Wengine walikuza ulevi. Wachache walipata schizophrenia. Wengine walipanda ngazi ya kijamii kutoka chini kabisa hadi juu kabisa, na wengine walifanya safari hiyo kinyume.

Waanzilishi wa utafiti huu kamwe katika ndoto zao mbaya kabisa hawangefikiria kwamba ningekuwa nimesimama hapa leo, miaka 75 baadaye, nikikuambia kuwa utafiti bado unaendelea. Kila baada ya miaka miwili, wafanyakazi wetu wa utafiti wenye subira na waliojitolea huwapigia simu wanaume wetu na kuwauliza ikiwa tunaweza kuwatumia swali moja zaidi kuhusu maisha yao.

Wanaume wengi wa jiji la Boston wanatuuliza, "Kwa nini unaendelea kutaka kunisoma? Maisha yangu hayafurahishi hivyo." Wanaume wa Harvard kamwe hawaulizi swali hilo.

Ili kupata picha wazi ya maisha haya, hatuwatumii tu dodoso. Tunawahoji kwenye vyumba vyao vya kuishi. Tunapata rekodi zao za matibabu kutoka kwa madaktari wao. Tunatoa damu yao, tunachunguza akili zao, tunazungumza na watoto wao. Tunawarekodi kwenye kanda ya video wakizungumza na wake zao kuhusu mahangaiko yao makubwa zaidi. Na wakati, yapata miaka kumi iliyopita, hatimaye tuliwauliza wake kama wangejiunga nasi kama washiriki wa utafiti, wengi wa wanawake walisema, "Unajua, ni kuhusu wakati."

Kwa hiyo tumejifunza nini? Je, ni masomo gani yanayotokana na makumi ya maelfu ya kurasa za habari ambazo tumetoa kuhusu maisha haya? Vizuri, masomo si kuhusu mali au umaarufu au kufanya kazi kwa bidii na bidii zaidi. Ujumbe wa wazi zaidi tunaopata kutokana na utafiti huu wa miaka 75 ni huu: Mahusiano mazuri hutuweka tukiwa na furaha na afya njema. Kipindi.

Tumejifunza mambo matatu makubwa kuhusu mahusiano. Ya kwanza ni kwamba miunganisho ya kijamii ni nzuri sana kwetu, na kwamba upweke unaua. Inabadilika kuwa watu ambao wameunganishwa zaidi kijamii na familia, marafiki, na jamii, wana furaha zaidi, wana afya bora ya kimwili, na wanaishi muda mrefu zaidi kuliko watu ambao hawajaunganishwa vizuri. Na uzoefu wa upweke hugeuka kuwa sumu. Watu ambao wametengwa zaidi kuliko wanavyotaka kuwa kutoka kwa wengine hupata kwamba hawana furaha kidogo, afya zao hupungua mapema katikati ya maisha, utendaji wa ubongo wao hupungua mapema na wanaishi maisha mafupi kuliko watu wasio na upweke. Na jambo la kusikitisha ni kwamba wakati wowote, zaidi ya Waamerika mmoja kati ya watano wataripoti kwamba wao ni wapweke.

Na tunajua kwamba unaweza kuwa mpweke kwenye umati wa watu na unaweza kuwa mpweke katika ndoa, kwa hiyo somo la pili kubwa ambalo tumejifunza ni kwamba sio tu idadi ya marafiki ulio nao, na sio ikiwa uko kwenye uhusiano wa kujitolea au la, lakini ni ubora wa mahusiano yako ya karibu ambayo ni muhimu. Inabadilika kuwa kuishi katikati ya migogoro ni mbaya sana kwa afya zetu. Ndoa zenye migogoro mingi, kwa mfano, bila upendo mwingi, hugeuka kuwa mbaya sana kwa afya yetu, labda mbaya zaidi kuliko talaka. Na kuishi katikati ya mahusiano mazuri na ya joto ni ulinzi.

Mara tu tulipowafuata wanaume wetu hadi kufikia miaka ya 80, tulitaka kuwatazama katika maisha ya kati na kuona ikiwa tunaweza kutabiri ni nani atakayekua na kuwa daktari wa octogenarian mwenye furaha, mwenye afya njema na ambaye hakuwa. Ilikuwa ni jinsi walivyoridhika katika mahusiano yao. Watu ambao walikuwa wameridhika zaidi katika uhusiano wao wakiwa na umri wa miaka 50 walikuwa na afya njema zaidi wakiwa na umri wa miaka 80. Na uhusiano mzuri na wa karibu unaonekana kutuzuia kutokana na baadhi ya kombeo na mishale ya uzee. Wanaume na wanawake walioshirikiana kwa furaha zaidi waliripoti, katika miaka yao ya 80, kwamba siku ambazo walikuwa na maumivu zaidi ya kimwili, hisia zao zilibaki zenye furaha vile vile. Lakini watu ambao walikuwa katika uhusiano usio na furaha, katika siku ambazo waliripoti maumivu zaidi ya kimwili, ilikuzwa na maumivu zaidi ya kihisia.

Na somo la tatu kubwa tulilojifunza kuhusu mahusiano na afya zetu ni kwamba mahusiano mazuri sio tu kulinda miili yetu, bali yanalinda ubongo wetu. Inabadilika kuwa kuwa katika uhusiano uliowekwa salama na mtu mwingine katika miaka yako ya 80 ni kinga, kwamba watu ambao wako kwenye uhusiano ambao wanahisi wanaweza kumtegemea mtu mwingine wakati wa shida, kumbukumbu za watu hao hukaa kwa muda mrefu zaidi. Na watu walio katika uhusiano ambapo wanahisi hawawezi kumtegemea yule mwingine, hao ndio watu ambao kumbukumbu zao hupungua mapema. Na hayo mahusiano mazuri, sio lazima yawe laini kila wakati. Baadhi ya wanandoa wetu wa octogenarian wangeweza kugombana siku baada ya siku, lakini mradi tu walihisi kwamba wangeweza kutegemea wengine hali ilipokuwa ngumu, mabishano hayo hayakuathiri kumbukumbu zao.

Kwa hivyo ujumbe huu, kwamba uhusiano mzuri na wa karibu ni mzuri kwa afya na ustawi wetu, hii ni hekima ambayo ni ya zamani kama vilima. Kwa nini hii ni ngumu kupata na ni rahisi kupuuza? Naam, sisi ni binadamu. Tunachotaka sana ni kurekebisha haraka, kitu ambacho tunaweza kupata kitakachofanya maisha yetu kuwa mazuri na kuendelea kuwa hivyo. Mahusiano ni ya fujo na ni magumu na kazi ngumu ya kutunza familia na marafiki, sio ya kuvutia au ya kuvutia. Pia ni maisha. Haina mwisho. Watu katika utafiti wetu wa miaka 75 ambao walikuwa na furaha zaidi katika kustaafu walikuwa watu ambao walikuwa wamefanya kazi kwa bidii ili kuchukua nafasi ya wafanyakazi wenzangu na kuchukua wenzao wapya. Kama vile watu wa milenia katika uchunguzi huo wa hivi majuzi, wanaume wetu wengi walipokuwa wakianza wakiwa vijana waliamini kweli kwamba umaarufu na utajiri na ufanisi wa hali ya juu ndivyo walivyohitaji kufuata ili kuwa na maisha mazuri. Lakini tena na tena, kwa miaka hii 75, utafiti wetu umeonyesha kuwa watu waliofanya vyema zaidi walikuwa watu walioegemea katika mahusiano, familia, marafiki, na jumuiya.

Basi vipi kuhusu wewe? Hebu tuseme wewe ni 25, au wewe ni 40, au wewe ni 60. Je, kuegemea kwenye mahusiano kunaweza kuonekanaje?

Naam, uwezekano ni kivitendo kutokuwa na mwisho. Inaweza kuwa jambo rahisi kama vile kubadilisha muda wa kutumia kifaa na kutumia muda wa watu au kuanzisha uhusiano uliochakaa kwa kufanya jambo jipya pamoja, matembezi marefu au usiku wa kuchuana, au kuwasiliana na mwanafamilia huyo ambaye hujazungumza naye kwa miaka mingi, kwa sababu ugomvi huo wa kawaida wa kifamilia huathiri vibaya watu walio na kinyongo.

Ningependa kumalizia kwa nukuu kutoka kwa Mark Twain. Zaidi ya karne moja iliyopita, alikuwa akitazama nyuma maisha yake, na aliandika hivi: "Hakuna wakati, maisha ni mafupi sana, kwa mabishano, kuomba msamaha, kiungulia, wito wa kutoa hesabu. Kuna wakati tu wa kupenda, na mara moja, kwa kusema, kwa hilo."

Maisha mazuri hujengwa na mahusiano mazuri.

Asante.