સારું જીવન શું બનાવે છે?

જીવનમાં આપણને સ્વસ્થ અને ખુશ શું રાખે છે? જો તમે હમણાં તમારા ભવિષ્યના શ્રેષ્ઠ સ્વમાં રોકાણ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમે તમારો સમય અને શક્તિ ક્યાં મૂકશો? તાજેતરમાં જ એક સર્વે કરવામાં આવ્યો હતો જેમાં સહસ્ત્રાબ્દી યુવાનોને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે તેમના જીવનના સૌથી મહત્વપૂર્ણ લક્ષ્યો શું છે, અને 80 ટકાથી વધુ લોકોએ કહ્યું હતું કે તેમના માટે મુખ્ય જીવન લક્ષ્ય ધનવાન બનવું છે. અને તે જ યુવાનોમાંથી 50 ટકા લોકોએ કહ્યું હતું કે જીવનનું બીજું મુખ્ય લક્ષ્ય પ્રખ્યાત થવું છે.

અને આપણને સતત કહેવામાં આવે છે કે આપણે કામમાં ઝુકાવ રાખીએ, વધુ મહેનત કરીએ અને વધુ પ્રાપ્ત કરીએ. આપણને એવી છાપ આપવામાં આવે છે કે સારું જીવન જીવવા માટે આપણે આ બાબતોનો પીછો કરવો જોઈએ. સમગ્ર જીવનના ચિત્રો, લોકો જે પસંદગીઓ કરે છે અને તે પસંદગીઓ તેમના માટે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, તે ચિત્રો મેળવવા લગભગ અશક્ય છે. માનવ જીવન વિશે આપણે જે જાણીએ છીએ તેમાંથી મોટાભાગની આપણે લોકોને ભૂતકાળ યાદ રાખવાનું કહીને જાણીએ છીએ, અને જેમ આપણે જાણીએ છીએ, પાછળની દ્રષ્ટિ 20/20 સિવાય કંઈ નથી. જીવનમાં આપણી સાથે શું થાય છે તે આપણે ઘણી વાર ભૂલી જઈએ છીએ, અને કેટલીકવાર યાદશક્તિ સંપૂર્ણપણે સર્જનાત્મક હોય છે.

પણ જો આપણે સમય જતાં સમગ્ર જીવનને જોઈ શકીએ તો શું? જો આપણે કિશોરાવસ્થાથી લઈને વૃદ્ધાવસ્થા સુધીના લોકોનો અભ્યાસ કરી શકીએ કે લોકોને ખરેખર શું ખુશ અને સ્વસ્થ રાખે છે?

અમે તે કર્યું. હાર્વર્ડ સ્ટડી ઓફ એડલ્ટ ડેવલપમેન્ટ કદાચ પુખ્ત વયના લોકોના જીવનનો સૌથી લાંબો અભ્યાસ હોઈ શકે છે. 75 વર્ષથી, અમે 724 પુરુષોના જીવનનો ટ્રેક કર્યો છે, વર્ષ-દર-વર્ષ, તેમના કામ, તેમના ઘરના જીવન, તેમના સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછતા, અને અલબત્ત, તેમની જીવનકથાઓ કેવી રીતે બહાર આવશે તે જાણ્યા વિના.

આ પ્રકારના અભ્યાસો ખૂબ જ દુર્લભ છે. આ પ્રકારના લગભગ બધા પ્રોજેક્ટ એક દાયકામાં જ નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે ઘણા લોકો અભ્યાસ છોડી દે છે, અથવા સંશોધન માટેનું ભંડોળ સુકાઈ જાય છે, અથવા સંશોધકો વિચલિત થઈ જાય છે, અથવા તેઓ મૃત્યુ પામે છે, અને કોઈ પણ ક્ષેત્રમાં આગળ વધતું નથી. પરંતુ નસીબ અને સંશોધકોની ઘણી પેઢીઓની દ્રઢતાના સંયોજન દ્વારા, આ અભ્યાસ ટકી રહ્યો છે. અમારા મૂળ 724 પુરુષોમાંથી લગભગ 60 હજુ પણ જીવંત છે, હજુ પણ અભ્યાસમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે, જેમાંથી મોટાભાગના 90 ના દાયકામાં છે. અને અમે હવે આ પુરુષોના 2,000 થી વધુ બાળકોનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ. અને હું અભ્યાસનો ચોથો ડિરેક્ટર છું.

૧૯૩૮ થી, અમે પુરુષોના બે જૂથોના જીવન પર નજર રાખી છે. પ્રથમ જૂથે અભ્યાસ શરૂ કર્યો હતો જ્યારે તેઓ હાર્વર્ડ કોલેજમાં બીજા વર્ષનો અભ્યાસ કરી રહ્યા હતા. તે બધા બીજા વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન કોલેજ પૂર્ણ કરી હતી, અને પછી મોટાભાગના યુદ્ધમાં સેવા આપવા ગયા હતા. અને અમે જે બીજા જૂથને અનુસર્યું છે તે બોસ્ટનના સૌથી ગરીબ પડોશના છોકરાઓનું જૂથ હતું, જેમને અભ્યાસ માટે ખાસ પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા કારણ કે તેઓ ૧૯૩૦ ના દાયકાના બોસ્ટનના સૌથી મુશ્કેલીગ્રસ્ત અને વંચિત પરિવારોમાંથી હતા. મોટાભાગના ટેનામેન્ટમાં રહેતા હતા, ઘણા ગરમ અને ઠંડા વહેતા પાણી વિના.

જ્યારે તેઓ અભ્યાસમાં દાખલ થયા, ત્યારે આ બધા કિશોરોનો ઇન્ટરવ્યુ લેવામાં આવ્યો. તેમની તબીબી તપાસ કરવામાં આવી. અમે તેમના ઘરે ગયા અને અમે તેમના માતાપિતાનો ઇન્ટરવ્યુ લીધો. અને પછી આ કિશોરો મોટા થયા અને જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં પ્રવેશ કર્યો. તેઓ ફેક્ટરી કામદારો, વકીલો, ઈંટકામ કરનારા અને ડૉક્ટર બન્યા, એક યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના રાષ્ટ્રપતિ. કેટલાકને મદ્યપાનનો ભોગ બન્યો. કેટલાકને સ્કિઝોફ્રેનિયા થયો. કેટલાકને નીચેથી ઉપર સુધી સામાજિક સીડી ચઢી, અને કેટલાકે વિરુદ્ધ દિશામાં તે સફર કરી.

આ અભ્યાસના સ્થાપકોએ ક્યારેય સ્વપ્નમાં પણ કલ્પના કરી નહીં હોય કે હું આજે 75 વર્ષ પછી અહીં ઉભો રહીશ અને તમને કહીશ કે આ અભ્યાસ હજુ પણ ચાલુ છે. દર બે વર્ષે, અમારા ધીરજવાન અને સમર્પિત સંશોધન સ્ટાફ અમારા માણસોને ફોન કરે છે અને તેમને પૂછે છે કે શું અમે તેમને તેમના જીવન વિશે વધુ એક પ્રશ્ન મોકલી શકીએ છીએ.

બોસ્ટનના ઘણા આંતરિક શહેરના માણસો અમને પૂછે છે, "તમે મને કેમ ભણવા માંગો છો? મારું જીવન એટલું રસપ્રદ નથી." હાર્વર્ડના માણસો ક્યારેય આ પ્રશ્ન પૂછતા નથી.

આ જીવનનું સ્પષ્ટ ચિત્ર મેળવવા માટે, અમે તેમને ફક્ત પ્રશ્નાવલીઓ મોકલતા નથી. અમે તેમના લિવિંગ રૂમમાં તેમનો ઇન્ટરવ્યુ લઈએ છીએ. અમે તેમના ડોકટરો પાસેથી તેમના તબીબી રેકોર્ડ મેળવીએ છીએ. અમે તેમનું લોહી લઈએ છીએ, અમે તેમના મગજને સ્કેન કરીએ છીએ, અમે તેમના બાળકો સાથે વાત કરીએ છીએ. અમે તેમની પત્નીઓ સાથે તેમની સૌથી ઊંડી ચિંતાઓ વિશે વાત કરતા વિડિયો રેકોર્ડ કરીએ છીએ. અને જ્યારે, લગભગ એક દાયકા પહેલા, અમે આખરે પત્નીઓને પૂછ્યું કે શું તેઓ અભ્યાસના સભ્યો તરીકે અમારી સાથે જોડાશે, ત્યારે ઘણી સ્ત્રીઓએ કહ્યું, "તમે જાણો છો, હવે સમય આવી ગયો છે."

તો આપણે શું શીખ્યા? આ જીવન વિશે આપણે જે હજારો પાનાની માહિતી ઉત્પન્ન કરી છે તેમાંથી શું પાઠ મળે છે? સારું, આ પાઠ સંપત્તિ, ખ્યાતિ કે વધુને વધુ મહેનત કરવા વિશે નથી. આ 75 વર્ષના અભ્યાસમાંથી આપણને જે સ્પષ્ટ સંદેશ મળે છે તે આ છે: સારા સંબંધો આપણને વધુ ખુશ અને સ્વસ્થ રાખે છે. સમયગાળો.

આપણે સંબંધો વિશે ત્રણ મોટા પાઠ શીખ્યા છીએ. પહેલું એ છે કે સામાજિક જોડાણો આપણા માટે ખરેખર સારા છે, અને એકલતા મારી નાખે છે. એવું બહાર આવ્યું છે કે જે લોકો પરિવાર, મિત્રો, સમુદાય સાથે વધુ સામાજિક રીતે જોડાયેલા હોય છે, તેઓ વધુ ખુશ હોય છે, તેઓ શારીરિક રીતે સ્વસ્થ હોય છે, અને તેઓ ઓછા જોડાયેલા લોકો કરતા લાંબુ જીવે છે. અને એકલતાનો અનુભવ ઝેરી સાબિત થાય છે. જે લોકો બીજાઓથી વધુ અલગ રહેવા માંગે છે તેના કરતા તેઓ ઓછા ખુશ હોય છે, તેમનું સ્વાસ્થ્ય મધ્યમ વયે વહેલું બગડે છે, તેમના મગજની કાર્યક્ષમતા ઝડપથી ઘટે છે અને તેઓ એકલા ન હોય તેવા લોકો કરતા ટૂંકા જીવન જીવે છે. અને દુઃખદ હકીકત એ છે કે કોઈપણ સમયે, પાંચમાંથી એક કરતાં વધુ અમેરિકનો જાણ કરશે કે તેઓ એકલા છે.

અને આપણે જાણીએ છીએ કે તમે ભીડમાં એકલા રહી શકો છો અને લગ્નમાં પણ એકલા રહી શકો છો, તેથી બીજો મોટો પાઠ જે આપણે શીખ્યા તે એ છે કે ફક્ત તમારા મિત્રોની સંખ્યા જ મહત્વપૂર્ણ નથી, અને તમે પ્રતિબદ્ધ સંબંધમાં છો કે નહીં તે પણ મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ તમારા નજીકના સંબંધોની ગુણવત્તા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તારણ આપે છે કે સંઘર્ષની વચ્ચે રહેવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરેખર ખરાબ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ સ્નેહ વિનાના ઉચ્ચ-વિરોધવાળા લગ્નો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ સાબિત થાય છે, કદાચ છૂટાછેડા લેવા કરતાં પણ ખરાબ. અને સારા, ગરમ સંબંધોની વચ્ચે રહેવું રક્ષણાત્મક છે.

એકવાર અમે અમારા પુરુષોને તેમના ૮૦ ના દાયકા સુધી અનુસર્યા પછી, અમે તેમના મધ્યયુગના સમયને જોવા માંગતા હતા અને જોવા માંગતા હતા કે શું આપણે આગાહી કરી શકીએ છીએ કે કોણ ખુશ, સ્વસ્થ ઓક્ટોજેનર બનશે અને કોણ નહીં. અને જ્યારે અમે ૫૦ વર્ષની ઉંમરે તેમના વિશે જે બધું જાણતા હતા તે બધું એકત્રિત કર્યું, ત્યારે તેમના મધ્યયુગના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આગાહી કરતું ન હતું કે તેઓ કેવી રીતે વૃદ્ધ થશે. તે તેમના સંબંધોમાં કેટલા સંતુષ્ટ હતા. જે લોકો ૫૦ વર્ષની ઉંમરે તેમના સંબંધોમાં સૌથી વધુ સંતુષ્ટ હતા તેઓ ૮૦ વર્ષની ઉંમરે સૌથી સ્વસ્થ હતા. અને સારા, ગાઢ સંબંધો આપણને વૃદ્ધત્વના કેટલાક તીરો અને ગોલંદાજીથી બચાવે છે. અમારા સૌથી ખુશ જીવનસાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓએ, તેમના ૮૦ ના દાયકામાં, અહેવાલ આપ્યો હતો કે જે દિવસોમાં તેમને વધુ શારીરિક પીડા થતી હતી, તેમનો મૂડ એટલો જ ખુશ રહેતો હતો. પરંતુ જે લોકો નાખુશ સંબંધોમાં હતા, જે દિવસોમાં તેઓએ વધુ શારીરિક પીડાની જાણ કરી હતી, તે દિવસોમાં ભાવનાત્મક પીડા વધુ વધી ગઈ હતી.

અને સંબંધો અને આપણા સ્વાસ્થ્ય વિશે આપણે જે ત્રીજો મોટો પાઠ શીખ્યા તે એ છે કે સારા સંબંધો ફક્ત આપણા શરીરનું જ રક્ષણ કરતા નથી, તે આપણા મગજનું પણ રક્ષણ કરે છે. એવું તારણ નીકળ્યું કે ૮૦ વર્ષની ઉંમરે બીજા વ્યક્તિ સાથે સુરક્ષિત રીતે જોડાયેલા સંબંધમાં રહેવું રક્ષણાત્મક છે, જે લોકો એવા સંબંધોમાં હોય છે જ્યાં તેઓ ખરેખર અનુભવે છે કે તેઓ જરૂરિયાતના સમયે બીજા વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરી શકે છે, તે લોકોની યાદો લાંબા સમય સુધી તીક્ષ્ણ રહે છે. અને જે લોકો એવા સંબંધોમાં હોય છે જ્યાં તેઓ ખરેખર બીજા વ્યક્તિ પર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, તે એવા લોકો છે જેમની યાદશક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. અને તે સારા સંબંધો, તેમને હંમેશા સરળ રહેવાની જરૂર નથી. આપણા કેટલાક ઓક્ટોજેનર યુગલો દિવસ-રાત એકબીજા સાથે ઝઘડો કરી શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તેમને લાગ્યું કે જ્યારે પરિસ્થિતિ મુશ્કેલ હોય ત્યારે તેઓ ખરેખર બીજા પર વિશ્વાસ કરી શકે છે, ત્યાં સુધી તે દલીલો તેમની યાદોને અસર કરતી નથી.

તો આ સંદેશ, કે સારા, ગાઢ સંબંધો આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે સારા છે, આ એવી શાણપણ છે જે પહાડો જેટલી જૂની છે. આ કેમ મેળવવું આટલું મુશ્કેલ છે અને અવગણવું આટલું સરળ છે? સારું, આપણે માણસ છીએ. આપણે ખરેખર જે ઇચ્છીએ છીએ તે છે એક ઝડપી ઉકેલ, કંઈક એવું જે આપણે મેળવી શકીએ છીએ જે આપણા જીવનને સારું બનાવશે અને તેમને તે રીતે રાખશે. સંબંધો અવ્યવસ્થિત છે અને તે જટિલ છે અને પરિવાર અને મિત્રોની સંભાળ રાખવાની સખત મહેનત, તે સેક્સી કે ગ્લેમરસ નથી. તે આજીવન પણ છે. તે ક્યારેય સમાપ્ત થતું નથી. અમારા 75 વર્ષના અભ્યાસમાં જે લોકો નિવૃત્તિમાં સૌથી વધુ ખુશ હતા તે એવા લોકો હતા જેમણે કાર્યસ્થળના સાથીઓને નવા રમતના સાથીઓ સાથે બદલવા માટે સક્રિયપણે કામ કર્યું હતું. તે તાજેતરના સર્વેમાં સહસ્ત્રાબ્દીઓની જેમ, અમારા ઘણા પુરુષો જ્યારે યુવાનીમાં શરૂઆત કરી રહ્યા હતા ત્યારે ખરેખર માનતા હતા કે ખ્યાતિ, સંપત્તિ અને ઉચ્ચ સિદ્ધિઓ એ છે જેની પાછળ તેમને સારું જીવન જીવવાની જરૂર છે. પરંતુ વારંવાર, આ 75 વર્ષોમાં, અમારા અભ્યાસે દર્શાવ્યું છે કે જે લોકોએ શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કર્યું તે એવા લોકો હતા જેઓ સંબંધોમાં, પરિવારમાં, મિત્રોમાં અને સમુદાયમાં ઝુકાવ રાખતા હતા.

તો તમારા વિશે શું? ધારો કે તમે ૨૫ વર્ષના છો, અથવા તમે ૪૦ વર્ષના છો, અથવા તમે ૬૦ વર્ષના છો. સંબંધોમાં ઝુકાવ કેવો દેખાઈ શકે છે?

ઠીક છે, શક્યતાઓ લગભગ અનંત છે. તે સ્ક્રીન સમયને લોકોના સમય સાથે બદલવા અથવા કંઈક નવું કરીને, લાંબી ચાલવા અથવા ડેટ નાઈટ કરીને જૂના સંબંધને જીવંત બનાવવા, અથવા તે પરિવારના સભ્યનો સંપર્ક કરવા જેવું સરળ હોઈ શકે છે જેની સાથે તમે વર્ષોથી વાત કરી નથી, કારણ કે તે ખૂબ જ સામાન્ય કૌટુંબિક ઝઘડાઓ એવા લોકો પર ભયંકર અસર કરે છે જેઓ દ્વેષ રાખે છે.

હું માર્ક ટ્વેઇનના એક વાક્ય સાથે મારી વાત સમાપ્ત કરવા માંગુ છું. એક સદી કરતાં પણ વધુ સમય પહેલાં, તેઓ તેમના જીવન પર નજર કરી રહ્યા હતા, અને તેમણે આ લખ્યું હતું: "જીવન એટલું ટૂંકું છે કે ઝઘડા, માફી, હૃદયમાં બળતરા, હિસાબ માંગવા માટે સમય નથી. પ્રેમ કરવાનો સમય જ છે, અને કહેવા માટે, ફક્ત એક ક્ષણનો સમય જ છે."

સારા સંબંધોથી જ સારું જીવન બને છે.

આભાર.