কিসের মাধ্যমে একটি সুন্দর জীবন তৈরি হয়?

জীবনের মধ্য দিয়ে আমাদের সুস্থ ও সুখী রাখার জন্য কী আছে? যদি আপনি এখনই আপনার ভবিষ্যতের সেরা আত্ম-সত্তার জন্য বিনিয়োগ করতে চান, তাহলে আপনি আপনার সময় এবং শক্তি কোথায় রাখবেন? সম্প্রতি মিলেনিয়ালদের উপর একটি জরিপ চালানো হয়েছিল যেখানে তাদের জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যগুলি জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল এবং ৮০ শতাংশেরও বেশি লোক বলেছেন যে তাদের জীবনের একটি প্রধান লক্ষ্য হল ধনী হওয়া। এবং একই তরুণদের আরও ৫০ শতাংশ বলেছেন যে জীবনের আরেকটি প্রধান লক্ষ্য হল বিখ্যাত হওয়া।

আর আমাদের ক্রমাগত বলা হয় কাজ করার জন্য, আরও কঠোর পরিশ্রম করার জন্য এবং আরও অর্জন করার জন্য। আমাদের মনে এই ধারণা দেওয়া হয় যে, ভালো জীবনযাপনের জন্য আমাদের এই জিনিসগুলোর পেছনে ছুটতে হবে। সমগ্র জীবনের ছবি, মানুষ যে পছন্দগুলো করে এবং সেই পছন্দগুলো তাদের জন্য কীভাবে কাজ করে, সেই ছবিগুলো পাওয়া প্রায় অসম্ভব। মানব জীবন সম্পর্কে আমরা যা জানি তার বেশিরভাগই আমরা মানুষকে অতীত মনে রাখতে বলার মাধ্যমে জানি, এবং আমরা জানি, অতীতের দিকে তাকানো আসলে ২০/২০ ছাড়া আর কিছুই নয়। জীবনে আমাদের সাথে যা ঘটে তার অনেক কিছুই আমরা ভুলে যাই, এবং কখনও কখনও স্মৃতি একেবারে সৃজনশীল হয়।

কিন্তু কেমন হবে যদি আমরা সমগ্র জীবনকে সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে দেখতে পারি? কেমন হবে যদি আমরা কিশোর বয়স থেকে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত মানুষদের অধ্যয়ন করতে পারি এবং দেখতে পারি কোন জিনিসটি আসলে মানুষকে সুখী এবং সুস্থ রাখে?

আমরা সেটাই করেছি। হার্ভার্ড স্টাডি অফ অ্যাডাল্ট ডেভেলপমেন্ট সম্ভবত প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনের উপর করা দীর্ঘতম গবেষণা। ৭৫ বছর ধরে, আমরা ৭২৪ জন পুরুষের জীবন ট্র্যাক করেছি, বছরের পর বছর ধরে, তাদের কাজ, তাদের পারিবারিক জীবন, তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি, এবং অবশ্যই পথ চলতে চলতে তাদের জীবনের গল্পগুলি কীভাবে পরিণত হবে তা না জেনেও জিজ্ঞাসা করেছি।

এই ধরণের গবেষণা অত্যন্ত বিরল। এই ধরণের প্রায় সব প্রকল্প এক দশকের মধ্যেই ভেঙে পড়ে কারণ অনেক লোক গবেষণা থেকে বাদ পড়ে যায়, অথবা গবেষণার জন্য অর্থায়ন বন্ধ হয়ে যায়, অথবা গবেষকরা বিভ্রান্ত হন, অথবা তারা মারা যান, এবং কেউই মাঠের আরও নিচে নামার চেষ্টা করেন না। কিন্তু ভাগ্য এবং গবেষকদের কয়েক প্রজন্মের অধ্যবসায়ের মিশ্রণে, এই গবেষণাটি টিকে আছে। আমাদের মূল ৭২৪ জন পুরুষের মধ্যে প্রায় ৬০ জন এখনও জীবিত, এখনও গবেষণায় অংশগ্রহণ করছেন, যাদের বেশিরভাগের বয়স ৯০-এর কোঠায়। এবং আমরা এখন এই পুরুষদের ২০০০-এরও বেশি সন্তানের উপর গবেষণা শুরু করছি। এবং আমি এই গবেষণার চতুর্থ পরিচালক।

১৯৩৮ সাল থেকে, আমরা দুটি দলের পুরুষদের জীবনযাত্রার উপর নজর রেখেছি। প্রথম দলটি হার্ভার্ড কলেজে দ্বিতীয় বর্ষের ছাত্র থাকাকালীন গবেষণা শুরু করেছিল। তারা সবাই দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের সময় কলেজ শেষ করেছিল এবং তারপরে বেশিরভাগই যুদ্ধে সেবা করার জন্য চলে গিয়েছিল। এবং আমরা যে দ্বিতীয় দলটিকে অনুসরণ করেছি তা হল বোস্টনের সবচেয়ে দরিদ্র পাড়ার ছেলেদের একটি দল, যাদেরকে গবেষণার জন্য বিশেষভাবে বেছে নেওয়া হয়েছিল কারণ তারা ১৯৩০-এর দশকের বোস্টনের সবচেয়ে সমস্যাগ্রস্ত এবং সুবিধাবঞ্চিত পরিবারের সদস্য ছিল। বেশিরভাগই বাসস্থানে বাস করত, অনেকেরই গরম এবং ঠান্ডা প্রবাহিত জল ছিল না।

যখন তারা গবেষণায় প্রবেশ করে, তখন এই সকল কিশোর-কিশোরীদের সাক্ষাৎকার নেওয়া হয়। তাদের মেডিকেল পরীক্ষা করা হয়। আমরা তাদের বাড়িতে গিয়ে তাদের বাবা-মায়ের সাক্ষাৎকার নিই। এবং তারপর এই কিশোর-কিশোরীরা প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে যারা জীবনের সকল ক্ষেত্রে প্রবেশ করে। তারা কারখানার শ্রমিক, আইনজীবী, রাজমিস্ত্রি এবং ডাক্তার হয়ে ওঠে, একজন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতি। কেউ কেউ মদ্যপানে আক্রান্ত হয়। কেউ কেউ স্কিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত হয়। কেউ কেউ নীচ থেকে একেবারে শীর্ষে উঠে সামাজিক সিঁড়ি বেয়ে ওঠে, এবং কেউ কেউ বিপরীত দিকে যাত্রা করে।

এই গবেষণার প্রতিষ্ঠাতারা কখনও স্বপ্নেও ভাবেননি যে ৭৫ বছর পরে আমি আজ এখানে দাঁড়িয়ে থাকব এবং আপনাদের বলব যে এই গবেষণা এখনও চলছে। প্রতি দুই বছর অন্তর, আমাদের ধৈর্যশীল এবং নিবেদিতপ্রাণ গবেষণা কর্মীরা আমাদের কর্মীদের ফোন করে জিজ্ঞাসা করেন যে আমরা কি তাদের জীবন সম্পর্কে আরও একটি প্রশ্ন পাঠাতে পারি?

বোস্টনের অনেক অভ্যন্তরীণ পুরুষ আমাদের জিজ্ঞাসা করে, "কেন তোমরা আমাকে নিয়ে পড়াশোনা করতে চাও? আমার জীবনটা তেমন আকর্ষণীয় নয়।" হার্ভার্ডের পুরুষরা কখনও এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করে না।

এই জীবনের স্পষ্ট চিত্র পেতে, আমরা কেবল তাদের প্রশ্নপত্র পাঠাই না। আমরা তাদের বসার ঘরে তাদের সাক্ষাৎকার নিই। আমরা তাদের ডাক্তারদের কাছ থেকে তাদের চিকিৎসার রেকর্ড সংগ্রহ করি। আমরা তাদের রক্ত ​​সংগ্রহ করি, আমরা তাদের মস্তিষ্ক স্ক্যান করি, আমরা তাদের সন্তানদের সাথে কথা বলি। আমরা তাদের স্ত্রীদের সাথে তাদের গভীর উদ্বেগের কথা বলার ভিডিও ধারণ করি। এবং যখন, প্রায় এক দশক আগে, আমরা অবশেষে স্ত্রীদের জিজ্ঞাসা করি যে তারা কি আমাদের সাথে এই গবেষণায় যোগ দেবেন, তখন অনেক মহিলা বলেছিলেন, "আপনি জানেন, এখন সময় এসেছে।"

তাহলে আমরা কী শিখেছি? এই জীবন সম্পর্কে আমরা যে হাজার হাজার পৃষ্ঠার তথ্য তৈরি করেছি তা থেকে কী শিক্ষা নেওয়া যায়? আচ্ছা, শিক্ষাগুলি সম্পদ, খ্যাতি বা আরও কঠোর পরিশ্রম সম্পর্কে নয়। ৭৫ বছরের এই গবেষণা থেকে আমরা যে স্পষ্ট বার্তা পাই তা হল: ভালো সম্পর্ক আমাদের সুখী এবং সুস্থ রাখে। সময়কাল।

আমরা সম্পর্ক সম্পর্কে তিনটি বড় শিক্ষা পেয়েছি। প্রথমত, সামাজিক সংযোগ আমাদের জন্য সত্যিই ভালো, এবং একাকীত্ব মৃত্যু ঘটায়। দেখা যাচ্ছে যে যারা পরিবার, বন্ধুবান্ধব, সম্প্রদায়ের সাথে সামাজিকভাবে বেশি সংযুক্ত, তারা সুখী, শারীরিকভাবে সুস্থ এবং তারা কম সংযুক্ত লোকেদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচে। এবং একাকীত্বের অভিজ্ঞতা বিষাক্ত হয়ে ওঠে। যারা অন্যদের থেকে বেশি বিচ্ছিন্ন থাকে তারা দেখতে পায় যে তারা কম সুখী, তাদের স্বাস্থ্য মধ্যবয়সে আগে হ্রাস পায়, তাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দ্রুত হ্রাস পায় এবং তারা যারা একাকী নয় তাদের তুলনায় কম জীবনযাপন করে। এবং দুঃখজনক সত্য হল যে যেকোনো সময়ে, প্রতি পাঁচজনের মধ্যে একজনেরও বেশি আমেরিকান রিপোর্ট করবে যে তারা একাকী।

আর আমরা জানি যে ভিড়ের মধ্যেও তুমি একাকী হতে পারো এবং বিয়েতেও তুমি একাকী হতে পারো, তাই আমরা যে দ্বিতীয় বড় শিক্ষাটি শিখেছি তা হল, শুধু তোমার বন্ধুর সংখ্যাই গুরুত্বপূর্ণ নয়, আর তুমি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কে আছো কিনা তাও নয়, বরং তোমার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মানও গুরুত্বপূর্ণ। দেখা যাচ্ছে যে দ্বন্দ্বের মাঝে থাকা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই খারাপ। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি স্নেহ ছাড়াই উচ্চ-দ্বন্দ্বপূর্ণ বিবাহ আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ হয়ে ওঠে, সম্ভবত বিবাহবিচ্ছেদের চেয়েও খারাপ। আর ভালো, উষ্ণ সম্পর্কের মাঝে থাকা প্রতিরক্ষামূলক।

আমাদের পুরুষদের ৮০-এর দশকে অনুসরণ করার পর, আমরা তাদের মধ্যবয়সী জীবনের দিকে ফিরে তাকাতে চেয়েছিলাম এবং দেখতে চেয়েছিলাম যে আমরা ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারি যে কে একজন সুখী, সুস্থ অষ্টাদশ ব্যক্তিতে পরিণত হবে এবং কে নয়। এবং যখন আমরা ৫০ বছর বয়সে তাদের সম্পর্কে যা জানতাম তা একত্রিত করেছিলাম, তখন তাদের মধ্যবয়সী কোলেস্টেরলের মাত্রা ভবিষ্যদ্বাণী করেনি যে তারা কীভাবে বৃদ্ধ হবে। তারা তাদের সম্পর্কে কতটা সন্তুষ্ট ছিল তা ছিল। ৫০ বছর বয়সে যারা তাদের সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি সন্তুষ্ট ছিল তারা ৮০ বছর বয়সে সবচেয়ে সুস্থ ছিল। এবং ভালো, ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি আমাদের বার্ধক্যের কিছু তির এবং তীর থেকে রক্ষা করে বলে মনে হয়। আমাদের সবচেয়ে সুখী সঙ্গী পুরুষ এবং মহিলারা তাদের ৮০-এর দশকে রিপোর্ট করেছিলেন যে, যে দিনগুলিতে তাদের শারীরিক ব্যথা বেশি ছিল, তাদের মেজাজ ঠিক ততটাই খুশি ছিল। কিন্তু যারা অসুখী সম্পর্কে ছিলেন, যে দিনগুলিতে তারা বেশি শারীরিক ব্যথার কথা বলেছিলেন, সেই দিনগুলিতে মানসিক ব্যথা আরও বেড়ে যায়।

আর সম্পর্ক এবং আমাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা যে তৃতীয় বড় শিক্ষাটি শিখেছি তা হল, ভালো সম্পর্ক কেবল আমাদের শরীরকেই রক্ষা করে না, আমাদের মস্তিষ্ককেও রক্ষা করে। দেখা যাচ্ছে যে ৮০ বছর বয়সে অন্য ব্যক্তির সাথে নিরাপদে সংযুক্ত সম্পর্কে থাকা সুরক্ষামূলক, যে ব্যক্তিরা এমন সম্পর্কে থাকে যেখানে তারা সত্যিই মনে করে যে তারা প্রয়োজনের সময় অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে পারে, সেই ব্যক্তির স্মৃতি দীর্ঘকাল তীক্ষ্ণ থাকে। এবং যে সম্পর্কের লোকেরা মনে করে যে তারা সত্যিই অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করতে পারে না, তারাই সেই ব্যক্তি যারা আগে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পায়। এবং সেই ভাল সম্পর্কগুলি, তাদের সর্বদা মসৃণ থাকতে হয় না। আমাদের কিছু অর্ধ-বয়সী দম্পতিরা দিনের পর দিন একে অপরের সাথে ঝগড়া করতে পারে, কিন্তু যতক্ষণ না তারা অনুভব করে যে যখন পরিস্থিতি কঠিন হয়ে পড়ে তখন তারা সত্যিই অন্যের উপর নির্ভর করতে পারে, সেই তর্কগুলি তাদের স্মৃতিতে কোনও প্রভাব ফেলেনি।

তাহলে এই বার্তা, ভালো, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভালো, এটি এমন জ্ঞান যা পাহাড়ের মতোই পুরনো। কেন এটি পাওয়া এত কঠিন এবং উপেক্ষা করা এত সহজ? আচ্ছা, আমরা মানুষ। আমরা আসলে যা চাই তা হল একটি দ্রুত সমাধান, এমন কিছু যা আমরা পেতে পারি যা আমাদের জীবনকে সুন্দর করে তুলবে এবং সেভাবেই রাখবে। সম্পর্কগুলি অগোছালো এবং জটিল এবং পরিবার এবং বন্ধুদের যত্ন নেওয়ার কঠোর পরিশ্রম, এটি সেক্সি বা গ্ল্যামারাস নয়। এটি আজীবনও। এটি কখনও শেষ হয় না। আমাদের ৭৫ বছরের গবেষণায় যারা অবসর গ্রহণের সময় সবচেয়ে সুখী ছিলেন তারা হলেন সেই লোকেরা যারা কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের নতুন খেলার সাথীদের প্রতিস্থাপন করার জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করেছিলেন। সাম্প্রতিক জরিপে সহস্রাব্দের মতো, আমাদের অনেক পুরুষ যখন তরুণ বয়সে শুরু করেছিলেন তখন সত্যিই বিশ্বাস করতেন যে খ্যাতি, সম্পদ এবং উচ্চ অর্জনই তাদের পিছনে ছুটতে হবে একটি ভালো জীবনযাপনের জন্য। কিন্তু বারবার, এই ৭৫ বছরে, আমাদের গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সবচেয়ে ভালো করেছে তারাই ছিল যারা সম্পর্কের প্রতি, পরিবারের সাথে, বন্ধুদের সাথে, সম্প্রদায়ের সাথে ঝুঁকেছিল।

তাহলে তোমার কী হবে? ধরো তোমার বয়স ২৫, অথবা ৪০, অথবা ৬০। সম্পর্কের প্রতি ঝোঁক কেমন হতে পারে?

আচ্ছা, সম্ভাবনাগুলি কার্যত অফুরন্ত। এটি পর্দার সময়কে মানুষের সময় দিয়ে বদলে ফেলার মতো সহজ কিছু হতে পারে, অথবা একসাথে নতুন কিছু করে, দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করে বা ডেট নাইট করে, অথবা পরিবারের সেই সদস্যের সাথে যোগাযোগ করে যার সাথে আপনি বছরের পর বছর কথা বলেননি, তার সাথে যোগাযোগ করে একটি পুরানো সম্পর্ককে বাঁচিয়ে তোলার মতো সহজ কিছু হতে পারে, কারণ এই অতি সাধারণ পারিবারিক কলহগুলি ক্ষোভ পোষণকারী লোকেদের উপর ভয়াবহ প্রভাব ফেলে।

মার্ক টোয়েনের একটি উক্তি দিয়ে আমি আমার লেখা শেষ করতে চাই। এক শতাব্দীরও বেশি সময় আগে, তিনি তার জীবনের দিকে ফিরে তাকাচ্ছিলেন এবং লিখেছিলেন: "জীবন এত সংক্ষিপ্ত যে, ঝগড়া, ক্ষমা, জ্বালাপোড়া, জবাবদিহিতার জন্য সময় নেই। ভালোবাসার জন্য কেবল সময় আছে, এবং বলতে গেলে, এক মুহূর্তের জন্যও।"

ভালো জীবন গড়ে ওঠে ভালো সম্পর্কের মাধ্যমে।

ধন্যবাদ.