Kas Veido Labu dzīvi?

Kas padara mūs veselus un laimīgus dzīves laikā? Ja jūs tagad ieguldītu savā labākajā nākotnē, kur jūs liktu savu laiku un enerģiju? Nesen tika veikta tūkstošgades iedzīvotāju aptauja, kurā viņiem jautāja, kādi ir viņu svarīgākie dzīves mērķi, un vairāk nekā 80% aptaujāto atbildēja, ka viņu galvenais dzīves mērķis ir kļūt bagātam. Un vēl 50 procenti šo pašu jauno pieaugušo teica, ka vēl viens svarīgs dzīves mērķis ir kļūt slavenam.

Un mums pastāvīgi tiek teikts, ka jācenšas strādāt, jāpieliek lielākas pūles un jāsasniedz vairāk. Mums tiek radīts iespaids, ka šīs ir lietas, kas mums ir jāiet, lai dzīvotu labi. Attēlus ar veselām dzīvēm, cilvēku izdarītajām izvēlēm un to, kā šīs izvēles viņiem palīdz, ir gandrīz neiespējami iegūt attēlus. Lielāko daļu no tā, ko mēs zinām par cilvēka dzīvi, mēs zinām, lūdzot cilvēkus atcerēties pagātni, un, kā mēs zinām, atskats ir nekas cits kā 20/20. Mēs aizmirstam ļoti daudz no tā, kas ar mums notiek dzīvē, un dažreiz atmiņa ir gluži radoša.

Bet ko tad, ja mēs varētu vērot visas dzīves, kā tās attīstās laika gaitā? Ko darīt, ja mēs varētu pētīt cilvēkus no pusaudža vecuma līdz pat sirmam vecumam, lai noskaidrotu, kas patiesībā padara cilvēkus laimīgus un veselus?

Mēs to izdarījām. Hārvardas pētījums par pieaugušo attīstību var būt visilgākais pieaugušo dzīves pētījums, kāds jebkad ir veikts. 75 gadus mēs gadu no gada esam izsekojuši 724 vīriešu dzīvēm, jautājot par viņu darbu, mājas dzīvi, veselību un, protams, visu ceļu jautājot, nezinot, kā izvērtīsies viņu dzīvesstāsti.

Šādi pētījumi ir ārkārtīgi reti. Gandrīz visi šāda veida projekti izjūk desmit gadu laikā, jo pārāk daudz cilvēku pamet pētījumu vai izbeidzas finansējums pētniecībai, vai pētnieki tiek novērsti, vai viņi mirst, un neviens nepārvieto bumbu tālāk laukā. Taču, pateicoties veiksmei un vairāku pētnieku paaudžu neatlaidībai, šis pētījums ir saglabājies. Apmēram 60 no mūsu sākotnējiem 724 vīriešiem joprojām ir dzīvi, joprojām piedalās pētījumā, lielākā daļa no viņiem ir 90 gadu vecumā. Un tagad mēs sākam pētīt vairāk nekā 2000 šo vīriešu bērnus. Un es esmu ceturtais pētījuma vadītājs.

Kopš 1938. gada mēs esam izsekojuši divu vīriešu grupu dzīvi. Pirmā grupa sāka piedalīties pētījumā, kad viņi bija Hārvardas koledžas otrā kursa studenti. Viņi visi pabeidza koledžu Otrā pasaules kara laikā, un pēc tam lielākā daļa devās dienēt karā. Un otrā grupa, kurai mēs sekojām, bija zēnu grupa no Bostonas nabadzīgākajiem rajoniem, zēni, kuri tika izvēlēti pētījumam tieši tāpēc, ka viņi bija no dažām no visvairāk grūtībās nonākušajām un nelabvēlīgākajām ģimenēm 1930. gadu Bostonā. Lielākā daļa dzīvoja īres namos, daudzi bez tekoša karstā un aukstā ūdens.

Kad viņi iestājās pētījumā, visi šie pusaudži tika intervēti. Viņiem tika veiktas medicīniskās pārbaudes. Mēs devāmies uz viņu mājām un intervējām viņu vecākus. Un tad šie pusaudži izauga par pieaugušajiem, kuri ienāca visās dzīves jomās. Viņi kļuva par rūpnīcu strādniekiem un juristiem, un mūrniekiem un ārstiem, vienu ASV prezidentu. Dažiem attīstījās alkoholisms. Dažiem attīstījās šizofrēnija. Daži uzkāpa pa sociālajām kāpnēm no apakšas līdz pašai augšai, un daži veica šo ceļojumu pretējā virzienā.

Šī pētījuma dibinātāji savos mežonīgākajos sapņos nekad nebūtu iedomājušies, ka es šodien, 75 gadus vēlāk, stāvēšu šeit, stāstot, ka pētījums joprojām turpinās. Ik pēc diviem gadiem mūsu pacietīgie un mērķtiecīgie pētniecības darbinieki piezvana mūsu vīriešiem un jautā, vai mēs varam viņiem nosūtīt vēl vienu jautājumu kopumu par viņu dzīvi.

Daudzi Bostonas pilsētas vīrieši mums jautā: "Kāpēc jūs joprojām vēlaties mani pētīt? Mana dzīve vienkārši nav tik interesanta." Hārvardas vīri nekad neuzdod šo jautājumu.

Lai iegūtu skaidrāko priekšstatu par šīm dzīvēm, mēs ne tikai nosūtām viņiem anketas. Mēs intervējam viņus viņu dzīvojamās istabās. Mēs saņemam viņu medicīniskos dokumentus no viņu ārstiem. Mēs velkam viņu asinis, skenējam viņu smadzenes, runājam ar viņu bērniem. Mēs ierakstām video, kā viņas runā ar sievām par viņu visdziļākajām bažām. Un kad pirms apmēram desmit gadiem mēs beidzot pajautājām sievām, vai viņas pievienosies mums kā pētījuma dalībnieces, daudzas sievietes teica: "Ziniet, ir pienācis laiks."

Tātad, ko mēs esam iemācījušies? Kādas ir mācības, kas izriet no desmitiem tūkstošu lappušu informācijas, ko esam ģenerējuši par šīm dzīvēm? Nu, nodarbības nav par bagātību vai slavu, vai par to, ka jāstrādā arvien grūtāk. Skaidrākais vēstījums, ko mēs saņemam no šī 75 gadu pētījuma, ir šāds: labas attiecības padara mūs laimīgākus un veselīgākus. Periods.

Mēs esam iemācījušies trīs lielas mācības par attiecībām. Pirmais ir tas, ka sociālie sakari mums patiešām nāk par labu, un vientulība nogalina. Izrādās, ka cilvēki, kuri ir vairāk sociāli saistīti ar ģimeni, draugiem, kopienu, ir laimīgāki, viņi ir fiziski veselīgāki un dzīvo ilgāk nekā cilvēki, kuriem ir mazāka saikne. Un vientulības pieredze izrādās toksiska. Cilvēki, kuri ir vairāk izolēti, nekā vēlas būt no citiem, atklāj, ka viņi ir mazāk laimīgi, viņu veselība pasliktinās agrāk pusmūžā, viņu smadzeņu darbība ātrāk pasliktinās un viņi dzīvo īsāku mūžu nekā cilvēki, kuri nav vientuļi. Un skumjš ir tas, ka jebkurā brīdī vairāk nekā katrs piektais amerikānis ziņos, ka ir vientuļš.

Un mēs zinām, ka jūs varat būt vientuļš pūlī un jūs varat būt vientuļš laulībā, tāpēc otrā lielā mācība, ko mēs guvām, ir tāda, ka svarīgs ir ne tikai draugu skaits, un ne tas, vai jums ir nodibinātas attiecības, bet gan jūsu ciešo attiecību kvalitāte. Izrādās, ka dzīvošana konfliktu vidū patiešām kaitē mūsu veselībai. Konfliktu izraisītas laulības, piemēram, bez īpašas pieķeršanās, izrādās ļoti kaitīgas mūsu veselībai, iespējams, sliktākas nekā šķiršanās. Un dzīvošana labu, siltu attiecību vidū ir aizsargājoša.

Kad mēs bijām sekojuši saviem vīriešiem līdz pat 80. gadu vecumam, mēs vēlējāmies atskatīties uz viņiem pusmūžā un noskaidrot, vai varam paredzēt, kurš kļūs par laimīgu, veselīgu astoņgadnieku un kurš nē. Un, kad mēs apkopojām visu, ko zinājām par viņiem 50 gadu vecumā, ne jau viņu pusmūža holesterīna līmenis paredzēja, kā viņi novecos. Tas bija tas, cik apmierināti viņi bija savās attiecībās. Cilvēki, kuri bija visapmierinātākie savās attiecībās 50 gadu vecumā, bija visveselīgākie 80 gadu vecumā. Šķiet, ka labas, tuvas attiecības mūs attur no dažām novecošanas stropēm un bultām. Mūsu 80 gadus veci vīrieši un sievietes, kas ir vislaimīgākās partnerattiecības, ziņoja, ka dienās, kad viņiem bija lielākas fiziskas sāpes, viņu garastāvoklis saglabājās tikpat priecīgs. Bet cilvēki, kuri bija nelaimīgās attiecībās dienās, kad viņi ziņoja par vairāk fiziskām sāpēm, to pastiprināja vairāk emocionālu sāpju.

Un trešā lielā mācība, ko mēs uzzinājām par attiecībām un mūsu veselību, ir tāda, ka labas attiecības ne tikai aizsargā mūsu ķermeni, bet arī mūsu smadzenes. Izrādās, ka būt droši saistītās attiecībās ar otru cilvēku 80 gadu vecumā ir aizsargājoši, ka cilvēkiem, kuri ir attiecībās, kurās viņi patiešām jūt, ka var paļauties uz otru cilvēku nepieciešamības brīdī, šo cilvēku atmiņas paliek asākas ilgāk. Un cilvēki attiecībās, kurās viņiem šķiet, ka viņi patiešām nevar paļauties uz otru, tie ir cilvēki, kuri agrāk piedzīvo atmiņas pasliktināšanos. Un tām labajām attiecībām, tām nav vienmēr jābūt gludām. Daži no mūsu astoņgadu pāriem varēja strīdēties viens ar otru dienu no dienas, taču, ja vien viņi juta, ka patiešām var paļauties uz otru, kad situācija kļūs grūta, šie strīdi neietekmēja viņu atmiņas.

Tātad šī vēsts, ka labas, tuvas attiecības nāk par labu mūsu veselībai un labklājībai, šī ir gudrība, kas ir veca kā kalni. Kāpēc to ir tik grūti iegūt un tik viegli ignorēt? Nu mēs esam cilvēki. Mēs patiešām vēlētos ātru risinājumu, ko mēs varam iegūt, lai padarītu mūsu dzīvi labu un saglabātu to tādu. Attiecības ir netīras, un tās ir sarežģītas, un smags darbs, kas saistīts ar ģimeni un draugiem, tas nav seksīgi vai krāšņi. Tas ir arī mūža garumā. Tas nekad nebeidzas. Cilvēki mūsu 75 gadus ilgajā pētījumā, kuri bija vislaimīgākie pensijā, bija cilvēki, kuri bija aktīvi strādājuši, lai aizstātu darbabiedrus ar jauniem rotaļu biedriem. Gluži kā tūkstošgades jaunieši šajā nesenajā aptaujā, daudzi mūsu vīrieši, kad viņi sāka darboties kā jauni pieaugušie, patiešām uzskatīja, ka slava, bagātība un augsti sasniegumi ir tas, kas viņiem ir nepieciešams, lai dzīvotu labu dzīvi. Taču atkal un atkal, šo 75 gadu laikā, mūsu pētījums ir parādījis, ka cilvēkiem, kuriem veicās vislabāk, bija tie, kuri nosliecās uz attiecībām, ar ģimeni, ar draugiem, ar sabiedrību.

Nu kā ar tevi? Pieņemsim, ka jums ir 25, 40 vai 60. Kā var izskatīties sliecas uz attiecībām?

Nu, iespējas ir praktiski bezgalīgas. Tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā ekrāna laika aizstāšana ar cilvēku pavadīto laiku vai novecojušu attiecību atdzīvināšana, kopā darot kaut ko jaunu, garas pastaigas vai randiņu vakarus, vai sazināties ar ģimenes locekli, ar kuru neesat runājis gadiem ilgi, jo šīs pārāk izplatītās ģimenes nesaskaņas šausmīgi ietekmē cilvēkus, kuri tur ļaunu prātu.

Nobeigumā vēlos ar Marka Tvena citātu. Pirms vairāk nekā gadsimta viņš atskatījās uz savu dzīvi un rakstīja: "Nav laika, dzīve ir tik īsa, ķildām, atvainošanās, grēmas, atbildības saukšanai. Ir tikai laiks mīlēt, un, tā sakot, mirklis."

Laba dzīve tiek veidota ar labām attiecībām.

Paldies.