మంచి జీవితాన్ని ఏది సృష్టిస్తుంది?

మన జీవితాన్ని గడిపేటప్పుడు మనల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా ఉంచేది ఏమిటి? మీరు ఇప్పుడు మీ భవిష్యత్ ఉత్తమ స్వీయతలో పెట్టుబడి పెట్టబోతున్నట్లయితే, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎక్కడ పెడతారు? ఇటీవల మిలీనియల్స్ సర్వే నిర్వహించబడింది, వారి ముఖ్యమైన జీవిత లక్ష్యాలు ఏమిటి అని అడిగింది మరియు 80 శాతం కంటే ఎక్కువ మంది తమ ప్రధాన జీవిత లక్ష్యం ధనవంతులు కావడం అని చెప్పారు. మరియు అదే యువకులలో మరో 50 శాతం మంది ప్రసిద్ధి చెందడం మరొక ప్రధాన జీవిత లక్ష్యం అని చెప్పారు.

మరియు మనం నిరంతరం పని చేయడానికి, కష్టపడి పనిచేయడానికి మరియు మరిన్ని సాధించడానికి మొగ్గు చూపమని చెబుతూనే ఉంటాము. మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి మనం అనుసరించాల్సినవి ఇవే అనే అభిప్రాయం మనకు కలుగుతుంది. మొత్తం జీవితాల చిత్రాలు, ప్రజలు చేసే ఎంపికలు మరియు ఆ ఎంపికలు వారికి ఎలా పని చేస్తాయి, ఆ చిత్రాలను పొందడం దాదాపు అసాధ్యం. మానవ జీవితం గురించి మనకు తెలిసిన వాటిలో ఎక్కువ భాగం గతాన్ని గుర్తుంచుకోమని ప్రజలను అడగడం ద్వారా మనకు తెలుసు, మరియు మనకు తెలిసినట్లుగా, గతాన్ని చూడటం అనేది 20/20 కంటే ఎక్కువ. జీవితంలో మనకు జరిగే చాలా విషయాలను మనం మరచిపోతాము మరియు కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకశక్తి పూర్తిగా సృజనాత్మకంగా ఉంటుంది.

కానీ మనం మొత్తం జీవితాలను కాలక్రమేణా ఎలా మారుస్తాయో గమనించగలిగితే? టీనేజర్లుగా ఉన్నప్పటి నుండి వృద్ధాప్యం వరకు ప్రజలను నిజంగా సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచేది ఏమిటో చూడటానికి మనం వారిని అధ్యయనం చేయగలిగితే?

మేము అలా చేసాము. హార్వర్డ్ స్టడీ ఆఫ్ అడల్ట్ డెవలప్‌మెంట్ అనేది ఇప్పటివరకు జరిగిన వయోజన జీవితంపై జరిగిన అతి పొడవైన అధ్యయనం కావచ్చు. 75 సంవత్సరాలుగా, మేము 724 మంది పురుషుల జీవితాలను, సంవత్సరం తర్వాత సంవత్సరం ట్రాక్ చేసాము, వారి పని గురించి, వారి ఇంటి జీవితాల గురించి, వారి ఆరోగ్యం గురించి మరియు వారి జీవిత కథలు ఎలా ఉండబోతున్నాయో తెలియకుండానే అన్ని విషయాలను అడిగాము.

ఇలాంటి అధ్యయనాలు చాలా అరుదు. ఈ రకమైన దాదాపు అన్ని ప్రాజెక్టులు దశాబ్దంలోనే విఫలమవుతాయి ఎందుకంటే చాలా మంది అధ్యయనం నుండి తప్పుకుంటారు, లేదా పరిశోధనకు నిధులు అయిపోతాయి, లేదా పరిశోధకులు పరధ్యానంలో పడతారు, లేదా వారు చనిపోతారు, మరియు ఎవరూ బంతిని మైదానంలోకి మరింత ముందుకు కదిలించరు. కానీ అదృష్టం మరియు అనేక తరాల పరిశోధకుల పట్టుదల కలయిక ద్వారా, ఈ అధ్యయనం మనుగడ సాగించింది. మా అసలు 724 మంది పురుషులలో దాదాపు 60 మంది ఇప్పటికీ బతికే ఉన్నారు, ఇప్పటికీ అధ్యయనంలో పాల్గొంటున్నారు, వారిలో ఎక్కువ మంది 90 ఏళ్లలో ఉన్నారు. మరియు మేము ఇప్పుడు ఈ పురుషుల 2,000 కంటే ఎక్కువ మంది పిల్లలను అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించాము. మరియు నేను అధ్యయనానికి నాల్గవ డైరెక్టర్‌ని.

1938 నుండి, మేము రెండు గ్రూపుల పురుషుల జీవితాలను ట్రాక్ చేసాము. మొదటి గ్రూపు వారు హార్వర్డ్ కళాశాలలో రెండవ సంవత్సరం చదువుతున్నప్పుడు అధ్యయనంలో ప్రారంభించారు. వారందరూ రెండవ ప్రపంచ యుద్ధం సమయంలో కళాశాల పూర్తి చేశారు, ఆపై చాలా మంది యుద్ధంలో సేవ చేయడానికి వెళ్లారు. మరియు మేము అనుసరించిన రెండవ గ్రూపు బోస్టన్‌లోని అత్యంత పేద ప్రాంతాల నుండి వచ్చిన అబ్బాయిల సమూహం, 1930ల బోస్టన్‌లోని అత్యంత సమస్యాత్మక మరియు వెనుకబడిన కుటుంబాల నుండి వచ్చినందున వారిని అధ్యయనం కోసం ఎంపిక చేశారు. చాలా మంది అద్దె ఇళ్లలో నివసించారు, చాలా మందికి వేడి మరియు చల్లటి నీరు లేదు.

వారు అధ్యయనంలోకి ప్రవేశించినప్పుడు, ఈ టీనేజర్లందరినీ ఇంటర్వ్యూ చేశారు. వారికి వైద్య పరీక్షలు నిర్వహించారు. మేము వారి ఇళ్లకు వెళ్లి వారి తల్లిదండ్రులను ఇంటర్వ్యూ చేసాము. ఆపై ఈ టీనేజర్లు అన్ని రంగాలలోకి ప్రవేశించిన పెద్దలుగా ఎదిగారు. వారు ఫ్యాక్టరీ కార్మికులు, న్యాయవాదులు, ఇటుక పనివారు మరియు వైద్యులు అయ్యారు, యునైటెడ్ స్టేట్స్ అధ్యక్షుడిగా మారారు. కొందరు మద్యపానాన్ని అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. కొందరు స్కిజోఫ్రెనియాను అభివృద్ధి చేసుకున్నారు. కొందరు సామాజిక నిచ్చెనను దిగువ నుండి పైకి ఎక్కారు, మరికొందరు ఆ ప్రయాణాన్ని వ్యతిరేక దిశలో చేశారు.

ఈ అధ్యయన స్థాపకులు 75 సంవత్సరాల తరువాత కూడా నేను ఈ రోజు ఇక్కడ నిలబడి, ఈ అధ్యయనం ఇంకా కొనసాగుతోందని చెబుతానని కలలో కూడా ఊహించి ఉండరు. ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఒకసారి, మా ఓపిక మరియు అంకితభావంతో కూడిన పరిశోధనా సిబ్బంది మా సిబ్బందికి ఫోన్ చేసి, వారి జీవితాల గురించి ఇంకా ఒక ప్రశ్న పంపగలమా అని అడుగుతారు.

బోస్టన్ నగరంలోని చాలా మంది వ్యక్తులు మమ్మల్ని అడుగుతారు, "మీరు నన్ను ఎందుకు అధ్యయనం చేయాలనుకుంటున్నారు? నా జీవితం అంత ఆసక్తికరంగా లేదు." హార్వర్డ్ విద్యార్థులు ఎప్పుడూ ఆ ప్రశ్న అడగరు.

ఈ జీవితాల గురించి స్పష్టమైన చిత్రాన్ని పొందడానికి, మేము వారికి ప్రశ్నాపత్రాలను పంపము. మేము వారిని వారి గదిలో ఇంటర్వ్యూ చేస్తాము. వారి వైద్యుల నుండి వారి వైద్య రికార్డులను తీసుకుంటాము. మేము వారి రక్తాన్ని తీసుకుంటాము, వారి మెదడులను స్కాన్ చేస్తాము, వారి పిల్లలతో మాట్లాడుతాము. వారి లోతైన ఆందోళనల గురించి వారు తమ భార్యలతో మాట్లాడుతుండగా వీడియో టేప్ చేస్తాము. మరియు దాదాపు ఒక దశాబ్దం క్రితం, అధ్యయనంలో సభ్యులుగా మాతో చేరుతారా అని మేము చివరకు భార్యలను అడిగినప్పుడు, చాలా మంది మహిళలు, "మీకు తెలుసా, ఇది సమయం" అని అన్నారు.

మరి మనం ఏమి నేర్చుకున్నాము? ఈ జీవితాలపై మనం సృష్టించిన పదివేల పేజీల సమాచారం నుండి వచ్చే పాఠాలు ఏమిటి? సరే, పాఠాలు సంపద లేదా కీర్తి గురించి లేదా మరింత కష్టపడి పనిచేయడం గురించి కాదు. ఈ 75 సంవత్సరాల అధ్యయనం నుండి మనకు లభించే స్పష్టమైన సందేశం ఇది: మంచి సంబంధాలు మనల్ని సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. కాలం.

సంబంధాల గురించి మనం మూడు పెద్ద పాఠాలు నేర్చుకున్నాము. మొదటిది ఏమిటంటే సామాజిక సంబంధాలు మనకు నిజంగా మంచివి, మరియు ఒంటరితనం చంపుతుంది. కుటుంబంతో, స్నేహితులతో, సమాజంతో సామాజికంగా ఎక్కువగా అనుసంధానించబడిన వ్యక్తులు సంతోషంగా ఉంటారు, వారు శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు తక్కువ అనుసంధానించబడిన వ్యక్తుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారు. మరియు ఒంటరితనం యొక్క అనుభవం విషపూరితంగా మారుతుంది. ఇతరుల నుండి తాము కోరుకునే దానికంటే ఎక్కువగా ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తులు తాము తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారని, వారి ఆరోగ్యం మధ్య జీవితంలో ముందుగానే క్షీణిస్తుంది, వారి మెదడు పనితీరు త్వరగా క్షీణిస్తుంది మరియు వారు ఒంటరిగా లేని వ్యక్తుల కంటే తక్కువ జీవితాలను గడుపుతారు. మరియు విచారకరమైన వాస్తవం ఏమిటంటే, ఏ సమయంలోనైనా, ఐదుగురు అమెరికన్లలో ఒకరు కంటే ఎక్కువ మంది తాము ఒంటరిగా ఉన్నామని నివేదిస్తారు.

మరియు మీరు ఒక సమూహంలో ఒంటరిగా ఉండవచ్చని మరియు మీరు వివాహంలో ఒంటరిగా ఉండవచ్చని మాకు తెలుసు, కాబట్టి మేము నేర్చుకున్న రెండవ పెద్ద పాఠం ఏమిటంటే, మీకు ఉన్న స్నేహితుల సంఖ్య మాత్రమే కాదు, మరియు మీరు నిబద్ధతతో కూడిన సంబంధంలో ఉన్నారా లేదా అనేది కాదు, కానీ మీ సన్నిహిత సంబంధాల నాణ్యత ముఖ్యం. సంఘర్షణల మధ్య జీవించడం మన ఆరోగ్యానికి నిజంగా చెడ్డదని తేలింది. ఉదాహరణకు, ఎక్కువ ప్రేమ లేకుండా అధిక సంఘర్షణ వివాహాలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డవిగా మారతాయి, బహుశా విడాకులు తీసుకోవడం కంటే దారుణంగా ఉంటాయి. మరియు మంచి, వెచ్చని సంబంధాల మధ్య జీవించడం రక్షణాత్మకమైనది.

మా పురుషులను 80 ఏళ్ల వయసు వరకు మేము అనుసరించిన తర్వాత, వారి మధ్య జీవితంలో వారిని తిరిగి చూసి, ఎవరు సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా ఎదగబోతున్నారో, ఎవరు సంతోషంగా లేరో అంచనా వేయాలనుకున్నాము. 50 ఏళ్ల వయసులో వారి గురించి మాకు తెలిసిన ప్రతిదాన్ని మేము సేకరించినప్పుడు, వారు ఎలా వృద్ధాప్యం అవుతారో అంచనా వేసింది వారి మధ్య వయస్కులైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కాదు. వారు తమ సంబంధాలలో ఎంత సంతృప్తి చెందారనేది ముఖ్యం. 50 ఏళ్ల వయసులో తమ సంబంధాలలో అత్యంత సంతృప్తి చెందిన వ్యక్తులు 80 ఏళ్ల వయసులో అత్యంత ఆరోగ్యవంతులు. మరియు మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు వృద్ధాప్యం యొక్క కొన్ని దెబ్బలు మరియు బాణాల నుండి మమ్మల్ని కాపాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మా అత్యంత సంతోషంగా ఉన్న భాగస్వాములు, వారి 80 ఏళ్ల వయసులో, వారికి ఎక్కువ శారీరక నొప్పి ఉన్న రోజుల్లో, వారి మానసిక స్థితి కూడా అంతే సంతోషంగా ఉందని నివేదించారు. కానీ అసంతృప్తికరమైన సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు, వారు ఎక్కువ శారీరక నొప్పిని నివేదించిన రోజుల్లో, అది మరింత భావోద్వేగ నొప్పితో పెద్దదిగా మారింది.

మరియు సంబంధాలు మరియు మన ఆరోగ్యం గురించి మనం నేర్చుకున్న మూడవ పెద్ద పాఠం ఏమిటంటే, మంచి సంబంధాలు మన శరీరాలను మాత్రమే రక్షించవు, అవి మన మెదడులను రక్షిస్తాయి. 80 ఏళ్ల వయసులో మరొక వ్యక్తితో సురక్షితంగా అనుబంధించబడిన సంబంధంలో ఉండటం రక్షణాత్మకమైనదని తేలింది, అవసరమైన సమయాల్లో మరొక వ్యక్తిని నిజంగా నమ్మగలమని భావించే సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు, ఆ వ్యక్తుల జ్ఞాపకాలు ఎక్కువ కాలం పదునుగా ఉంటాయి. మరియు తాము నిజంగా మరొకరిని నమ్మలేమని భావించే సంబంధాలలో ఉన్న వ్యక్తులు, ముందుగానే జ్ఞాపకశక్తి క్షీణతను అనుభవిస్తారు. మరియు ఆ మంచి సంబంధాలు, వారు అన్ని సమయాలలో సజావుగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మన ఎనిమిదో తరం జంటలలో కొందరు రోజురోజుకూ ఒకరితో ఒకరు గొడవ పడవచ్చు, కానీ పరిస్థితి కఠినంగా మారినప్పుడు వారు నిజంగా ఒకరిపై ఒకరు ఆధారపడగలరని వారు భావించినంత కాలం, ఆ వాదనలు వారి జ్ఞాపకాలపై ప్రభావం చూపలేదు.

కాబట్టి ఈ సందేశం, మంచి, సన్నిహిత సంబంధాలు మన ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు మంచివి, ఇది కొండలంత పురాతనమైన జ్ఞానం. దీన్ని పొందడం ఎందుకు చాలా కష్టం మరియు విస్మరించడం చాలా సులభం? సరే, మనం మనుషులం. మనం నిజంగా కోరుకునేది ఏమిటంటే, మనం పొందగలిగేది ఏమిటంటే, అది మన జీవితాలను మంచిగా చేస్తుంది మరియు వాటిని అలాగే ఉంచుతుంది. సంబంధాలు గందరగోళంగా ఉంటాయి మరియు అవి సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులను చూసుకోవడంలో కష్టపడి పనిచేయడం సెక్సీగా లేదా ఆకర్షణీయంగా ఉండదు. ఇది జీవితాంతం ఉంటుంది. ఇది ఎప్పటికీ అంతం కాదు. మా 75 సంవత్సరాల అధ్యయనంలో పదవీ విరమణలో అత్యంత సంతోషంగా ఉన్న వ్యక్తులు, కొత్త ప్లేమేట్‌లతో పనివారిని భర్తీ చేయడానికి చురుకుగా పనిచేసిన వ్యక్తులు. ఇటీవలి సర్వేలో మిలీనియల్స్ లాగానే, యువకులుగా ప్రారంభించినప్పుడు మన పురుషులలో చాలా మంది మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి కీర్తి, సంపద మరియు అధిక సాధనలు అవసరమని నిజంగా నమ్మారు. కానీ ఈ 75 సంవత్సరాలలో, మా అధ్యయనం ప్రకారం, కుటుంబంతో, స్నేహితులతో, సమాజంతో సంబంధాలపై ఆధారపడే వారే ఉత్తమంగా రాణించారు.

మరి మీ సంగతి ఏంటి? మీకు 25 ఏళ్లు, లేదా 40 ఏళ్లు, లేదా 60 ఏళ్లు అనుకుందాం. సంబంధాల వైపు మొగ్గు చూపడం ఎలా ఉంటుంది?

సరే, అవకాశాలు అంతంత మాత్రమే. ఇది స్క్రీన్ టైమ్‌ను ఇతరుల సమయంతో భర్తీ చేయడం లేదా కలిసి కొత్తగా ఏదైనా చేయడం, ఎక్కువసేపు నడవడం లేదా డేట్ నైట్‌లు చేయడం లేదా మీరు సంవత్సరాలుగా మాట్లాడని కుటుంబ సభ్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా పాత సంబంధాన్ని కొనసాగించడం వంటివి కావచ్చు, ఎందుకంటే ఆ సర్వసాధారణమైన కుటుంబ కలహాలు పగ పెంచుకునే వ్యక్తులపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మార్క్ ట్వైన్ చెప్పిన ఒక మాటతో నేను ముగించాలనుకుంటున్నాను. ఒక శతాబ్దం క్రితం, అతను తన జీవితాన్ని వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటూ ఇలా వ్రాశాడు: "సమయం లేదు, జీవితం చాలా క్లుప్తమైనది, గొడవలు, క్షమాపణలు, హృదయ విదారకాలు, జవాబుదారీతనం కోసం పిలుపులు. ప్రేమించడానికి మాత్రమే సమయం ఉంది, మరియు చెప్పాలంటే, దాని కోసం ఒక క్షణం మాత్రమే."

మంచి జీవితం మంచి సంబంధాలతో నిర్మించబడుతుంది.

ధన్యవాదాలు.