El Sorprenent Benefici De Passar Per Moments difícils

Aquest fragment és del nou llibre Wired to Create: Unravelling the Misteris de la ment creativa , del psicòleg Scott Barry Kaufman i de la redactora sènior del HuffPost Carolyn Gregoire.

Un dels autoretrats més famosos de Frida Kahlo la representa en un llit d'hospital connectada per una xarxa de venes vermelles a objectes flotants que inclouen un cargol, una flor, ossos i un fetus. L'Hospital Henry Ford , la pintura surrealista de 1932, és una poderosa representació artística del segon avortament espontani de Kahlo.

Kahlo va escriure als seus diaris que la pintura "porta amb si el missatge del dolor". La pintora era coneguda per canalitzar l'experiència de múltiples avortaments espontanis, la poliomielitis infantil i diverses altres desgràcies en els seus autoretrats icònics, i una comprensió real de la seva obra requereix un cert coneixement del sofriment que la va motivar.

El fenomen de l'art que neix de l'adversitat es pot veure no només a les vides de creadors famosos, sinó també al laboratori. En els darrers 20 anys, els psicòlegs han començat a estudiar el creixement posttraumàtic, que ara s'ha observat en més de 300 estudis científics.

El terme creixement posttraumàtic va ser encunyat a la dècada del 1990 pels psicòlegs Richard Tedeschi i Lawrence Calhoun per descriure casos d'individus que van experimentar una transformació profunda mentre afrontaven diversos tipus de trauma i circumstàncies vitals difícils. Segons una investigació, fins a un 70% dels supervivents de trauma informen d'un creixement psicològic positiu.

El creixement després d'un trauma pot prendre diverses formes, com ara una major apreciació per la vida, la identificació de noves possibilitats per a la pròpia vida, relacions interpersonals més satisfactòries, una vida espiritual més rica i una connexió amb alguna cosa més gran que un mateix, i un sentit de força personal. Una batalla contra el càncer, per exemple, pot resultar en una renovada gratitud per la família, mentre que una experiència propera a la mort podria ser un catalitzador per connectar amb un costat més espiritual de la vida. Els psicòlegs han descobert que les experiències de trauma també solen conduir a una major empatia i altruisme, i a una motivació per actuar en benefici dels altres.

La vida després del trauma

Aleshores, com és que a partir del sofriment podem arribar no només a tornar al nostre estat inicial, sinó a millorar profundament les nostres vides? I per què algunes persones són aixafades pel trauma, mentre que d'altres prosperen? Tedeschi i Calhoun expliquen que el creixement posttraumàtic, en qualsevol forma que prengui, pot ser "una experiència de millora que per a algunes persones és profundament profunda".

Els dos investigadors de la Universitat de Carolina del Nord van crear el model de creixement posttraumàtic més acceptat fins ara, que sosté que les persones desenvolupen i confien de manera natural en un conjunt de creences i suposicions que s'han format sobre el món, i perquè el creixement es produeixi després d'un trauma, l'esdeveniment traumàtic ha de desafiar profundament aquestes creences. Segons el relat de Tedeschi i Calhoun, la manera com el trauma trenca les nostres visions del món, creences i identitats és com un terratrèmol: fins i tot les nostres estructures de pensament i creences més fonamentals s'esfondren en trossos per la magnitud de l'impacte. Ens sacsegen, gairebé literalment, de la nostra percepció ordinària i ens deixen reconstruir-nos a nosaltres mateixos i als nostres mons. Com més ens sacsegen, més hem de deixar anar el nostre jo i les nostres suposicions anteriors, i començar de nou des de zero.

«Un esdeveniment psicològicament sísmic pot sacsejar greument, amenaçar o reduir a runes moltes de les estructures esquemàtiques que han guiat la comprensió, la presa de decisions i la significació», escriuen.

La reconstrucció física d'una ciutat que té lloc després d'un terratrèmol es pot comparar amb el processament cognitiu i la reestructuració que un individu experimenta arran d'un trauma. Un cop s'han sacsejat les estructures més fonamentals del jo, estem en condicions de buscar noves oportunitats, i potser creatives.

El procés de "reconstrucció" té un aspecte semblant al següent: després d'un esdeveniment traumàtic, com ara una malaltia greu o la pèrdua d'un ésser estimat, les persones processen intensament l'esdeveniment: pensen constantment en el que ha passat i, normalment, amb fortes reaccions emocionals.

És important tenir en compte que la tristesa, el dol, la ira i l'ansietat, és clar, són respostes comunes al trauma, i el creixement generalment es produeix juntament amb aquestes emocions desafiadores, no en lloc d'elles. El procés de creixement es pot veure com una manera d'adaptar-se a circumstàncies extremadament adverses i d'adquirir una comprensió tant del trauma com del seu impacte psicològic negatiu.

La reconstrucció pot ser un procés increïblement difícil. El treball de creixement requereix desprendre's i alliberar objectius, identitats i suposicions profundes, alhora que es construeixen nous objectius, esquemes i significats. Pot ser esgotador, insuportable i esgotador. Però pot obrir la porta a una nova vida. La supervivent del trauma comença a veure's a si mateixa com una persona que prospera i revisa la seva autodefinició per adaptar-se a la seva nova força i saviesa. Pot reconstruir-se d'una manera que se senti més autèntica i fidel al seu jo interior i al seu propi camí únic a la vida.

Creixement creatiu

A partir de la pèrdua, hi pot haver un guany creatiu. Per descomptat, és important tenir en compte que el trauma no és ni necessari ni suficient per a la creativitat. Les experiències de trauma en qualsevol forma són tràgiques i psicològicament devastadores, independentment del tipus de creixement creatiu que es produeixi després. Aquestes experiències poden conduir fàcilment a pèrdues a llarg termini com a guanys. De fet, la pèrdua i el guany, el sofriment i el creixement, sovint coexisteixen.

Com que els esdeveniments adversos ens obliguen a reexaminar les nostres creences i prioritats, ens poden ajudar a trencar amb les formes habituals de pensar i, per tant, a impulsar la creativitat, explica Marie Forgeard, psicòloga de l'Hospital McLean/Harvard Medical School, que ha dut a terme una àmplia investigació sobre el creixement i la creativitat posttraumàtics.

«Ens veiem obligats a reconsiderar coses que donàvem per fetes i ens veiem obligats a pensar en coses noves», diu Forgeard. «Els esdeveniments adversos poden ser tan poderosos que ens obliguen a pensar en preguntes que mai hauríem pensat d'altra manera».

La creativitat pot fins i tot convertir-se en una mena de mecanisme d'afrontament després d'una experiència difícil. Algunes persones poden descobrir que l'experiència de l'adversitat les obliga a qüestionar els seus supòsits bàsics sobre el món i, per tant, a pensar de manera més creativa. D'altres poden descobrir que tenen una motivació nova (o renovada) per dedicar temps a activitats creatives. I altres que ja tenien un fort interès en el treball creatiu poden recórrer a la creativitat com la principal manera de reconstruir les seves vides.