Το εκπληκτικό όφελος του να περνάς δύσκολες στιγμές

Αυτό το απόσπασμα προέρχεται από το νέο βιβλίο Wired to Create: Unravelling the Τα Μυστήρια του Δημιουργικού Νου , από τον ψυχολόγο Scott Barry Kaufman και την Αρχισυντάκτρια της HuffPost, Carolyn Gregoire.

Ένα από τα πιο διάσημα αυτοπροσωπογραφίες της Φρίντα Κάλο την απεικονίζει σε ένα νοσοκομειακό κρεβάτι συνδεδεμένο με ένα πλέγμα από κόκκινες φλέβες με επιπλέοντα αντικείμενα που περιλαμβάνουν ένα σαλιγκάρι, ένα λουλούδι, οστά και ένα έμβρυο. Το Νοσοκομείο Χένρι Φορντ , ο σουρεαλιστικός πίνακας του 1932, είναι μια δυνατή καλλιτεχνική απόδοση της δεύτερης αποβολής της Κάλο.

Η Κάλο έγραψε στα ημερολόγιά της ότι ο πίνακας «κουβαλάει μαζί του το μήνυμα του πόνου». Η ζωγράφος ήταν γνωστή για το ότι διοχέτευσε την εμπειρία πολλαπλών αποβολών, της παιδικής πολιομυελίτιδας και μιας σειράς άλλων ατυχιών στα εμβληματικά αυτοπροσωπογραφίες της, και η πραγματική κατανόηση του έργου της απαιτεί κάποια γνώση του πόνου που το παρακίνησε.

Το φαινόμενο της τέχνης που γεννιέται μέσα από αντιξοότητες μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο στη ζωή διάσημων δημιουργών, αλλά και στο εργαστήριο. Τα τελευταία 20 χρόνια, οι ψυχολόγοι έχουν αρχίσει να μελετούν την μετατραυματική ανάπτυξη, η οποία έχει πλέον παρατηρηθεί σε περισσότερες από 300 επιστημονικές μελέτες.

Ο όρος μετατραυματική ανάπτυξη επινοήθηκε τη δεκαετία του 1990 από τους ψυχολόγους Richard Tedeschi και Lawrence Calhoun για να περιγράψουν περιπτώσεις ατόμων που βίωσαν βαθιά μεταμόρφωση καθώς αντιμετώπιζαν διάφορα είδη τραυμάτων και δύσκολες συνθήκες ζωής. Έρευνες έχουν δείξει ότι έως και το 70% των επιζώντων τραύματος αναφέρουν κάποια θετική ψυχολογική ανάπτυξη.

Η ανάπτυξη μετά από ένα τραύμα μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, όπως μια μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή, ο εντοπισμός νέων δυνατοτήτων για τη ζωή κάποιου, πιο ικανοποιητικές διαπροσωπικές σχέσεις, μια πλουσιότερη πνευματική ζωή και μια σύνδεση με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό του, και μια αίσθηση προσωπικής δύναμης. Μια μάχη με τον καρκίνο, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσει σε μια ανανεωμένη ευγνωμοσύνη για την οικογένειά του, ενώ μια εμπειρία κοντά στον θάνατο θα μπορούσε να αποτελέσει καταλύτη για τη σύνδεση με μια πιο πνευματική πλευρά της ζωής. Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι οι εμπειρίες τραύματος οδηγούν επίσης συχνά σε αυξημένη ενσυναίσθηση και αλτρουισμό, καθώς και σε ένα κίνητρο για δράση προς όφελος των άλλων.

Η ζωή μετά το τραύμα

Πώς, λοιπόν, γίνεται να μπορούμε να ξεπεράσουμε τον πόνο όχι μόνο να επιστρέψουμε στην αρχική μας κατάσταση, αλλά και να βελτιώσουμε βαθιά τη ζωή μας; Και γιατί κάποιοι άνθρωποι συνθλίβονται από το τραύμα, ενώ άλλοι ευημερούν; Οι Tedeschi και Calhoun εξηγούν ότι η μετατραυματική ανάπτυξη, σε οποιαδήποτε μορφή κι αν λάβει, μπορεί να είναι «μια εμπειρία βελτίωσης που για ορισμένα άτομα είναι βαθιά βαθιά».

Οι δύο ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας δημιούργησαν το πιο αποδεκτό μοντέλο μετατραυματικής ανάπτυξης μέχρι σήμερα, το οποίο υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι αναπτύσσουν και βασίζονται φυσικά σε ένα σύνολο πεποιθήσεων και υποθέσεων που έχουν σχηματίσει για τον κόσμο, και για να συμβεί η ανάπτυξη μετά από ένα τραύμα, το τραυματικό συμβάν πρέπει να αμφισβητήσει βαθιά αυτές τις πεποιθήσεις. Σύμφωνα με την αφήγηση των Tedeschi και Calhoun, ο τρόπος με τον οποίο το τραύμα θρυμματίζει τις κοσμοθεωρίες, τις πεποιθήσεις και τις ταυτότητές μας είναι σαν σεισμός - ακόμη και οι πιο θεμελιώδεις δομές σκέψης και πεποιθήσεων καταρρέουν από το μέγεθος της πρόσκρουσης. Κλονιζόμαστε, σχεδόν κυριολεκτικά, από την συνηθισμένη μας αντίληψη και αφήνουμε να ξαναχτίσουμε τον εαυτό μας και τους κόσμους μας. Όσο περισσότερο κλονιζόμαστε, τόσο περισσότερο πρέπει να αφήσουμε πίσω μας τον παλιό μας εαυτό και τις υποθέσεις μας και να ξεκινήσουμε ξανά από την αρχή.

«Ένα ψυχολογικά σεισμικό γεγονός μπορεί να κλονίσει σοβαρά, να απειλήσει ή να μετατρέψει σε ερείπια πολλές από τις σχηματικές δομές που έχουν καθοδηγήσει την κατανόηση, τη λήψη αποφάσεων και την ουσιαστική σημασία», γράφουν.

Η φυσική ανοικοδόμηση μιας πόλης που λαμβάνει χώρα μετά από έναν σεισμό μπορεί να παρομοιαστεί με τη γνωστική επεξεργασία και αναδιάρθρωση που βιώνει ένα άτομο μετά από ένα τραύμα. Μόλις οι πιο θεμελιώδεις δομές του εαυτού έχουν κλονιστεί, είμαστε σε θέση να αναζητήσουμε νέες -και ίσως δημιουργικές- ευκαιρίες.

Η διαδικασία «ανοικοδόμησης» μοιάζει κάπως έτσι: Μετά από ένα τραυματικό γεγονός, όπως μια σοβαρή ασθένεια ή η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, τα άτομα επεξεργάζονται έντονα το γεγονός — σκέφτονται συνεχώς τι συνέβη και συνήθως με έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η θλίψη, η θλίψη, ο θυμός και το άγχος, φυσικά, είναι συνήθεις αντιδράσεις στο τραύμα και η ανάπτυξη γενικά συμβαίνει παράλληλα με αυτά τα δύσκολα συναισθήματα - όχι στη θέση τους. Η διαδικασία της ανάπτυξης μπορεί να θεωρηθεί ως ένας τρόπος προσαρμογής σε εξαιρετικά αντίξοες συνθήκες και κατανόησης τόσο του τραύματος όσο και των αρνητικών ψυχολογικών του επιπτώσεων.

Η αναδόμηση μπορεί να είναι μια απίστευτα απαιτητική διαδικασία. Το έργο της ανάπτυξης απαιτεί την αποσύνδεση και την απελευθέρωση από βαθιά ριζωμένους στόχους, ταυτότητες και υποθέσεις, ενώ παράλληλα χτίζει νέους στόχους, σχήματα και νοήματα. Μπορεί να είναι εξαντλητικό, βασανιστικό και εξαντλητικό. Αλλά μπορεί να ανοίξει την πόρτα σε μια νέα ζωή. Το άτομο που έχει επιβιώσει από τραύμα αρχίζει να βλέπει τον εαυτό του ως μια επιτυχημένη και αναθεωρεί τον αυτοπροσδιορισμό του για να προσαρμοστεί στη νέα του δύναμη και σοφία. Μπορεί να ανακατασκευάσει τον εαυτό του με έναν τρόπο που να φαίνεται πιο αυθεντικός και αληθινός στον εσωτερικό του εαυτό και στη δική του μοναδική πορεία στη ζωή.

Δημιουργική Ανάπτυξη

Από την απώλεια, μπορεί να προκύψει δημιουργικό κέρδος. Φυσικά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το τραύμα δεν είναι ούτε απαραίτητο ούτε επαρκές για τη δημιουργικότητα. Οι εμπειρίες τραύματος, σε οποιαδήποτε μορφή, είναι τραγικές και ψυχολογικά καταστροφικές, ανεξάρτητα από το είδος της δημιουργικής ανάπτυξης που προκύπτει μετά από αυτές. Αυτές οι εμπειρίες μπορούν εξίσου εύκολα να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμη απώλεια όσο και σε κέρδος. Πράγματι, η απώλεια και το κέρδος, η ταλαιπωρία και η ανάπτυξη, συχνά συνυπάρχουν.

Επειδή τα ανεπιθύμητα γεγονότα μας αναγκάζουν να επανεξετάσουμε τις πεποιθήσεις και τις προτεραιότητές μας, μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από τους συνήθεις τρόπους σκέψης και, ως εκ τούτου, να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητα, εξηγεί η Marie Forgeard, ψυχολόγος στο Νοσοκομείο McLean/Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, η οποία έχει κάνει εκτενή έρευνα για την μετατραυματική ανάπτυξη και δημιουργικότητα.

«Είμαστε αναγκασμένοι να επανεξετάσουμε πράγματα που θεωρούσαμε δεδομένα και είμαστε αναγκασμένοι να σκεφτούμε καινούργια πράγματα», λέει ο Forgeard. «Τα ανεπιθύμητα γεγονότα μπορεί να είναι τόσο ισχυρά που μας αναγκάζουν να σκεφτούμε ερωτήματα που δεν θα είχαμε σκεφτεί ποτέ διαφορετικά».

Η δημιουργικότητα μπορεί ακόμη και να γίνει ένα είδος μηχανισμού αντιμετώπισης μετά από μια δύσκολη εμπειρία. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να διαπιστώσουν ότι η εμπειρία των αντιξοοτήτων τους αναγκάζει να αμφισβητήσουν τις βασικές τους υποθέσεις για τον κόσμο και, ως εκ τούτου, να σκεφτούν πιο δημιουργικά. Άλλοι μπορεί να διαπιστώσουν ότι έχουν ένα νέο (ή ανανεωμένο) κίνητρο να αφιερώνουν χρόνο σε δημιουργικές δραστηριότητες. Και άλλοι που είχαν ήδη έντονο ενδιαφέρον για τη δημιουργική εργασία μπορεί να στραφούν στη δημιουργικότητα ως τον κύριο τρόπο για να ξαναχτίσουν τη ζωή τους.