कठिन समय से गुजरने का आश्चर्यजनक लाभ

यह अंश नई किताब वायर्ड टू क्रिएट: अनरेवलिंग द वायर से लिया गया है। मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कॉफमैन और हफपोस्ट की वरिष्ठ लेखिका कैरोलिन ग्रेगोइरे द्वारा लिखित, क्रिएटिव माइंड के रहस्य ।

फ्रिदा काहलो के सबसे मशहूर सेल्फ़-पोर्ट्रेट में से एक में उन्हें अस्पताल के बिस्तर पर दिखाया गया है, जो लाल नसों के जाल से तैरती हुई वस्तुओं से जुड़ा हुआ है, जिसमें एक घोंघा, एक फूल, हड्डियाँ और एक भ्रूण शामिल हैं। हेनरी फ़ोर्ड अस्पताल , 1932 की अतियथार्थवादी पेंटिंग, काहलो के दूसरे गर्भपात का एक शक्तिशाली कलात्मक चित्रण है।

काहलो ने अपनी डायरियों में लिखा है कि यह पेंटिंग “दर्द का संदेश लेकर आती है।” चित्रकार को कई बार गर्भपात, बचपन में पोलियो और कई अन्य दुर्भाग्यों के अनुभव को अपने प्रतिष्ठित स्व-चित्रों में ढालने के लिए जाना जाता था, और उनके काम को सही तरह से समझने के लिए उस पीड़ा के बारे में कुछ जानकारी होना ज़रूरी है जिसने इसे प्रेरित किया।

प्रतिकूल परिस्थितियों से पैदा हुई कला की घटना न केवल प्रसिद्ध रचनाकारों के जीवन में बल्कि प्रयोगशाला में भी देखी जा सकती है। पिछले 20 वर्षों में, मनोवैज्ञानिकों ने पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ का अध्ययन करना शुरू कर दिया है, जिसे अब 300 से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों में देखा गया है।

मनोवैज्ञानिक रिचर्ड टेडेस्की और लॉरेंस कैलहौन ने 1990 के दशक में पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ शब्द गढ़ा था, जिसका उद्देश्य ऐसे व्यक्तियों के उदाहरणों का वर्णन करना था, जिन्होंने विभिन्न प्रकार के आघात और चुनौतीपूर्ण जीवन परिस्थितियों से निपटने के दौरान गहन परिवर्तन का अनुभव किया। शोध में पाया गया है कि आघात से बचे 70 प्रतिशत लोगों ने कुछ सकारात्मक मनोवैज्ञानिक विकास की रिपोर्ट की है।

आघात के बाद विकास कई अलग-अलग रूप ले सकता है, जिसमें जीवन के लिए अधिक प्रशंसा, अपने जीवन के लिए नई संभावनाओं की पहचान, अधिक संतोषजनक पारस्परिक संबंध, एक समृद्ध आध्यात्मिक जीवन और खुद से बड़ी किसी चीज़ से जुड़ाव और व्यक्तिगत शक्ति की भावना शामिल है। उदाहरण के लिए, कैंसर से लड़ाई के परिणामस्वरूप व्यक्ति के परिवार के लिए नए सिरे से कृतज्ञता हो सकती है, जबकि मृत्यु के निकट का अनुभव जीवन के अधिक आध्यात्मिक पक्ष से जुड़ने के लिए उत्प्रेरक हो सकता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि आघात के अनुभव भी आम तौर पर सहानुभूति और परोपकारिता में वृद्धि करते हैं, और दूसरों के लाभ के लिए कार्य करने की प्रेरणा देते हैं।

आघात के बाद का जीवन

तो यह कैसे संभव है कि पीड़ा से बाहर निकलकर हम न केवल अपनी मूल अवस्था में वापस आ सकते हैं, बल्कि अपने जीवन में गहराई से सुधार भी कर सकते हैं? और क्यों कुछ लोग आघात से टूट जाते हैं, जबकि अन्य लोग सफल होते हैं? टेडेस्की और कैलहोन बताते हैं कि आघात के बाद का विकास, चाहे वह किसी भी रूप में हो, "सुधार का एक ऐसा अनुभव हो सकता है जो कुछ लोगों के लिए बहुत गहरा होता है।"

उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के दो शोधकर्ताओं ने आज तक के सबसे स्वीकार्य पोस्ट-ट्रॉमेटिक ग्रोथ मॉडल का निर्माण किया है, जो यह मानता है कि लोग स्वाभाविक रूप से दुनिया के बारे में अपने द्वारा बनाए गए विश्वासों और धारणाओं के एक समूह को विकसित करते हैं और उन पर भरोसा करते हैं, और आघात के बाद विकास के लिए, दर्दनाक घटना को उन विश्वासों को गहराई से चुनौती देनी चाहिए। टेडेस्की और कैलहोन के अनुसार, जिस तरह से आघात हमारे विश्वदृष्टिकोण, विश्वास और पहचान को चकनाचूर कर देता है वह भूकंप की तरह है - यहां तक ​​कि विचार और विश्वास की हमारी सबसे बुनियादी संरचनाएं भी प्रभाव की तीव्रता से टुकड़े-टुकड़े हो जाती हैं। हम लगभग शाब्दिक रूप से अपनी सामान्य धारणा से हिल जाते हैं, और खुद को और अपनी दुनिया को फिर से बनाने के लिए छोड़ दिए जाते हैं। जितना अधिक हम हिलते हैं, उतना ही हमें अपने पिछले स्व और धारणाओं को छोड़ना चाहिए, और फिर से जमीन से शुरू करना चाहिए।

वे लिखते हैं, "मनोवैज्ञानिक रूप से भूकंपीय घटना कई योजनाबद्ध संरचनाओं को बुरी तरह हिला सकती है, खतरे में डाल सकती है, या उन्हें नष्ट कर सकती है, जो समझ, निर्णय लेने और सार्थकता को निर्देशित करती हैं।"

भूकंप के बाद शहर के भौतिक पुनर्निर्माण की तुलना किसी आघात के बाद व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली संज्ञानात्मक प्रक्रिया और पुनर्गठन से की जा सकती है। एक बार जब स्वयं की सबसे बुनियादी संरचनाएँ हिल जाती हैं, तो हम नए और शायद रचनात्मक अवसरों का पीछा करने की स्थिति में होते हैं।

"पुनर्निर्माण" प्रक्रिया कुछ इस तरह दिखती है: किसी दर्दनाक घटना के बाद, जैसे कि गंभीर बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु, व्यक्ति उस घटना को बहुत तीव्रता से संसाधित करता है - वे लगातार सोचते रहते हैं कि क्या हुआ था, और आमतौर पर मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दुख, शोक, क्रोध और चिंता, निश्चित रूप से, आघात के प्रति सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं, और विकास आम तौर पर इन चुनौतीपूर्ण भावनाओं के साथ होता है - उनके स्थान पर नहीं। विकास की प्रक्रिया को अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होने और आघात और उसके नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव दोनों को समझने के तरीके के रूप में देखा जा सकता है।

पुनर्निर्माण एक अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है। विकास के कार्य के लिए गहरे बैठे लक्ष्यों, पहचानों और मान्यताओं से अलग होना और उन्हें छोड़ना आवश्यक है, साथ ही नए लक्ष्य, योजनाएं और अर्थ बनाना भी आवश्यक है। यह कठिन, कष्टदायी और थका देने वाला हो सकता है। लेकिन यह एक नए जीवन का द्वार खोल सकता है। आघात से पीड़ित व्यक्ति खुद को एक सफल व्यक्ति के रूप में देखना शुरू कर देता है और अपनी नई ताकत और ज्ञान को समायोजित करने के लिए अपनी आत्म-परिभाषा को संशोधित करता है। वह खुद को इस तरह से पुनर्निर्मित कर सकती है कि वह अपने भीतर के आत्म और जीवन में अपने अनूठे मार्ग के प्रति अधिक प्रामाणिक और सच्चा महसूस करे।

रचनात्मक विकास

नुकसान से रचनात्मक लाभ हो सकता है। बेशक, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रचनात्मकता के लिए आघात न तो आवश्यक है और न ही पर्याप्त है। किसी भी रूप में आघात के अनुभव दुखद और मनोवैज्ञानिक रूप से विनाशकारी होते हैं, चाहे उनके बाद किसी भी प्रकार का रचनात्मक विकास क्यों न हो। ये अनुभव लाभ के साथ-साथ दीर्घकालिक नुकसान की ओर भी ले जा सकते हैं। वास्तव में, हानि और लाभ, पीड़ा और विकास, अक्सर एक साथ होते हैं।

मैकलीन हॉस्पिटल/हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की मनोवैज्ञानिक मैरी फोर्जर्ड, जिन्होंने अभिघात के बाद के विकास और सृजनात्मकता पर व्यापक शोध किया है, बताती हैं कि क्योंकि प्रतिकूल घटनाएं हमें अपने विश्वासों और प्राथमिकताओं की पुनः जांच करने के लिए बाध्य करती हैं, वे हमें सोचने के आदतन तरीकों से बाहर निकलने में मदद कर सकती हैं और इस प्रकार रचनात्मकता को बढ़ावा देती हैं।

फोर्जर्ड कहते हैं, "हमें उन चीज़ों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर होना पड़ता है जिन्हें हमने हमेशा से ही अनदेखा कर रखा था, और हमें नई चीज़ों के बारे में सोचने के लिए मजबूर होना पड़ता है।" "प्रतिकूल घटनाएँ इतनी शक्तिशाली हो सकती हैं कि वे हमें उन सवालों के बारे में सोचने के लिए मजबूर कर देती हैं जिनके बारे में हमने अन्यथा कभी नहीं सोचा होता।"

रचनात्मकता एक कठिन अनुभव के बाद भी एक तरह का मुकाबला करने का तंत्र बन सकती है। कुछ लोगों को लग सकता है कि प्रतिकूल परिस्थितियों का अनुभव उन्हें दुनिया के बारे में अपनी बुनियादी धारणाओं पर सवाल उठाने और इसलिए अधिक रचनात्मक रूप से सोचने के लिए मजबूर करता है। दूसरों को लग सकता है कि उनके पास रचनात्मक गतिविधियों में समय बिताने के लिए एक नई (या नवीनीकृत) प्रेरणा है। और अन्य जो पहले से ही रचनात्मक कार्य में गहरी रुचि रखते हैं, वे अपने जीवन के पुनर्निर्माण के मुख्य तरीके के रूप में रचनात्मकता की ओर रुख कर सकते हैं।