L'avantage Surprenant De Traverser Des Moments Difficiles

Cet extrait est tiré du nouveau livre Wired to Create: Unravelling the Les mystères de l'esprit créatif , par le psychologue Scott Barry Kaufman et Carolyn Gregoire, rédactrice principale du HuffPost.

L'un des autoportraits les plus célèbres de Frida Kahlo la représente dans un lit d'hôpital, relié par un réseau de veines rouges à des objets flottants, dont un escargot, une fleur, des os et un fœtus. Hôpital Henry Ford , tableau surréaliste de 1932, est une puissante représentation artistique de la deuxième fausse couche de Frida.

Frida Kahlo a écrit dans son journal que le tableau « porte en lui un message de douleur ». La peintre était connue pour avoir transposé l'expérience de multiples fausses couches, de la polio infantile et de nombreux autres malheurs dans ses autoportraits emblématiques. Une véritable compréhension de son œuvre exige une certaine connaissance de la souffrance qui l'a motivée.

Le phénomène de l'art né de l'adversité est observable non seulement dans la vie de créateurs célèbres, mais aussi en laboratoire. Depuis 20 ans, les psychologues étudient la croissance post-traumatique, observée dans plus de 300 études scientifiques.

Le terme « croissance post-traumatique » a été inventé dans les années 1990 par les psychologues Richard Tedeschi et Lawrence Calhoun pour décrire des cas de personnes ayant connu une profonde transformation en faisant face à divers types de traumatismes et à des situations de vie difficiles. Selon les recherches, jusqu'à 70 % des survivants de traumatismes font état d'une évolution psychologique positive.

La croissance après un traumatisme peut prendre différentes formes, notamment une plus grande appréciation de la vie, l'identification de nouvelles possibilités, des relations interpersonnelles plus satisfaisantes, une vie spirituelle plus riche, une connexion à quelque chose de plus grand que soi et un sentiment de force personnelle. Une bataille contre le cancer, par exemple, peut susciter une gratitude renouvelée envers sa famille, tandis qu'une expérience de mort imminente peut être un catalyseur pour se connecter à une dimension plus spirituelle de la vie. Les psychologues ont constaté que les expériences traumatiques entraînent aussi souvent un accroissement de l'empathie et de l'altruisme, ainsi qu'une motivation à agir pour le bien d'autrui.

La vie après un traumatisme

Alors, comment pouvons-nous, malgré la souffrance, non seulement retrouver notre état initial, mais aussi améliorer profondément notre vie ? Et pourquoi certaines personnes sont-elles anéanties par un traumatisme, tandis que d'autres s'en sortent pleinement ? Tedeschi et Calhoun expliquent que la croissance post-traumatique, quelle que soit sa forme, peut être « une expérience d'amélioration profondément profonde pour certaines personnes ».

Les deux chercheurs de l'Université de Caroline du Nord ont créé le modèle de croissance post-traumatique le plus reconnu à ce jour. Ce modèle soutient que les individus développent naturellement un ensemble de croyances et d'hypothèses sur le monde, et que pour que la croissance se produise après un traumatisme, celui-ci doit remettre en question ces croyances en profondeur. Selon Tedeschi et Calhoun, la façon dont le traumatisme brise nos visions du monde, nos croyances et nos identités est comparable à un tremblement de terre : même nos structures de pensée et de croyances les plus fondamentales s'effondrent sous l'ampleur de l'impact. Nous sommes ébranlés, presque littéralement, dans notre perception ordinaire, et contraints de nous reconstruire et de reconstruire notre monde. Plus nous sommes ébranlés, plus nous devons abandonner notre ancien moi et nos anciennes hypothèses, et repartir de zéro.

« Un événement psychologiquement sismique peut gravement ébranler, menacer ou réduire en ruines de nombreuses structures schématiques qui ont guidé la compréhension, la prise de décision et la signification », écrivent-ils.

La reconstruction physique d'une ville après un tremblement de terre peut être comparée au traitement cognitif et à la restructuration qu'un individu subit après un traumatisme. Une fois les structures les plus fondamentales de notre être ébranlées, nous sommes en mesure d'explorer de nouvelles opportunités, peut-être créatives.

Le processus de « reconstruction » ressemble à ceci : après un événement traumatisant, comme une maladie grave ou la perte d’un être cher, les individus traitent intensément l’événement – ​​ils pensent constamment à ce qui s’est passé, et généralement avec de fortes réactions émotionnelles.

Il est important de noter que la tristesse, le chagrin, la colère et l'anxiété sont bien sûr des réactions courantes aux traumatismes, et que la croissance accompagne généralement ces émotions difficiles, et non les remplace. Le processus de croissance peut être considéré comme un moyen de s'adapter à des circonstances extrêmement difficiles et de comprendre à la fois le traumatisme et son impact psychologique négatif.

Se reconstruire peut être un processus incroyablement difficile. Ce travail de croissance exige de se détacher et de se libérer d'objectifs, d'identités et de présupposés profondément ancrés, tout en construisant de nouveaux objectifs, schémas et significations. Cela peut être épuisant, atroce et épuisant. Mais cela peut ouvrir la voie à une nouvelle vie. La personne ayant survécu à un traumatisme commence à se percevoir comme une personne épanouie et revoit sa définition d'elle-même pour intégrer sa force et sa sagesse nouvelles. Elle peut se reconstruire d'une manière plus authentique et fidèle à son moi profond et à son propre chemin de vie.

Croissance créative

De la perte peut naître un gain créatif. Bien sûr, il est important de noter que le traumatisme n'est ni nécessaire ni suffisant à la créativité. Les expériences traumatiques, quelle qu'en soit la forme, sont tragiques et psychologiquement dévastatrices, quel que soit le type de développement créatif qui en découle. Ces expériences peuvent tout aussi bien conduire à une perte à long terme qu'à un gain. En effet, perte et gain, souffrance et croissance, coexistent souvent.

Parce que les événements indésirables nous obligent à réexaminer nos croyances et nos priorités, ils peuvent nous aider à sortir de nos habitudes de pensée et ainsi stimuler la créativité, explique Marie Forgeard, psychologue à l'hôpital McLean/Harvard Medical School, qui a mené des recherches approfondies sur la croissance post-traumatique et la créativité.

« Nous sommes contraints de reconsidérer des choses que nous tenions pour acquises et d'envisager de nouvelles perspectives », explique Forgeard. « Les événements indésirables peuvent être si puissants qu'ils nous obligent à réfléchir à des questions auxquelles nous n'aurions jamais pensé autrement. »

La créativité peut même devenir une sorte de mécanisme d'adaptation après une épreuve. Certaines personnes peuvent constater que l'adversité les force à remettre en question leurs idées préconçues sur le monde et, par conséquent, à penser de manière plus créative. D'autres peuvent ressentir une motivation nouvelle (ou renouvelée) pour consacrer du temps à des activités créatives. D'autres, déjà passionnés par le travail créatif, peuvent se tourner vers la créativité comme principal moyen de reconstruire leur vie.