कठीण काळातून जाण्याचा आश्चर्यकारक फायदा

हा उतारा वायर्ड टू क्रिएट: अनरेव्हलिंग द या नवीन पुस्तकातील आहे. मानसशास्त्रज्ञ स्कॉट बॅरी कॉफमन आणि हफपोस्टच्या वरिष्ठ लेखिका कॅरोलिन ग्रेगोअर यांचे मिस्ट्रीज ऑफ द क्रिएटिव्ह माइंड .

फ्रिदा काहलोच्या सर्वात प्रसिद्ध स्व-चित्रांपैकी एकामध्ये तिला लाल नसांच्या जाळ्याने जोडलेल्या हॉस्पिटलच्या बेडवर दाखवले आहे ज्यामध्ये गोगलगाय, एक फूल, हाडे आणि गर्भ अशा तरंगत्या वस्तूंचा समावेश आहे. हेन्री फोर्ड हॉस्पिटल , १९३२ चे अतिवास्तववादी चित्र, काहलोच्या दुसऱ्या गर्भपाताचे एक शक्तिशाली कलात्मक प्रस्तुतीकरण आहे.

काहलोने तिच्या डायरीत लिहिले आहे की हे चित्र "वेदनांचा संदेश घेऊन जाते." अनेक गर्भपात, बालपणीचे पोलिओ आणि इतर अनेक दुर्दैवांचे अनुभव तिच्या प्रतिष्ठित स्व-चित्रांमध्ये रेखाटण्यासाठी ही चित्रकार ओळखली जात होती आणि तिच्या कामाची खरी समज मिळविण्यासाठी त्याला प्रेरित करणाऱ्या दुःखाचे काही ज्ञान आवश्यक आहे.

प्रतिकूल परिस्थितीतून जन्माला येणाऱ्या कलेच्या घटनेचे दर्शन केवळ प्रसिद्ध निर्मात्यांच्या जीवनातच नाही तर प्रयोगशाळेतही होते. गेल्या २० वर्षांत, मानसशास्त्रज्ञांनी आघातानंतरच्या वाढीचा अभ्यास करण्यास सुरुवात केली आहे, जी आता ३०० हून अधिक वैज्ञानिक अभ्यासांमध्ये दिसून आली आहे.

१९९० च्या दशकात मानसशास्त्रज्ञ रिचर्ड टेडेस्ची आणि लॉरेन्स कॅल्हौन यांनी 'पोस्ट-ट्रॉमॅटिक ग्रोथ' हा शब्द वापरला होता, ज्यांनी विविध प्रकारच्या आघात आणि आव्हानात्मक जीवनातील परिस्थितींचा सामना करताना खोलवर बदल अनुभवलेल्या व्यक्तींच्या उदाहरणांचे वर्णन करण्यासाठी हे शब्द वापरले होते. ७० टक्के पर्यंत आघातग्रस्त व्यक्ती काही सकारात्मक मानसिक वाढ नोंदवतात, असे संशोधनात आढळून आले आहे.

आघातानंतरची वाढ अनेक प्रकारची असू शकते, ज्यामध्ये जीवनाबद्दल अधिक कदर, एखाद्याच्या जीवनासाठी नवीन शक्यतांची ओळख, अधिक समाधानकारक परस्पर संबंध, समृद्ध आध्यात्मिक जीवन आणि स्वतःपेक्षा मोठ्या असलेल्या गोष्टीशी संबंध आणि वैयक्तिक शक्तीची भावना यांचा समावेश आहे. उदाहरणार्थ, कर्करोगाशी लढाईमुळे एखाद्याच्या कुटुंबाबद्दल नवीन कृतज्ञता निर्माण होऊ शकते, तर मृत्यूजवळील अनुभव जीवनाच्या अधिक आध्यात्मिक बाजूशी जोडण्यासाठी उत्प्रेरक असू शकतो. मानसशास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की आघाताचे अनुभव सामान्यतः सहानुभूती आणि परोपकार वाढवतात आणि इतरांच्या फायद्यासाठी कार्य करण्याची प्रेरणा देतात.

आघातानंतरचे जीवन

तर मग दुःखातून बाहेर पडून आपण केवळ आपल्या मूळ स्थितीत परत येऊ शकत नाही तर आपले जीवन खोलवर कसे सुधारू शकतो? आणि काही लोक आघाताने का चिरडले जातात, तर काहीजण भरभराटीला येतात? टेडेस्ची आणि कॅल्हौन स्पष्ट करतात की आघातानंतरची वाढ, ती कोणत्याही स्वरूपात असो, "काही लोकांसाठी खोलवरचा सुधारणेचा अनुभव" असू शकते.

नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठातील दोन संशोधकांनी आजपर्यंतच्या सर्वात स्वीकारार्ह पोस्ट-ट्रॉमॅटिक वाढीचे मॉडेल तयार केले आहे, ज्यामध्ये असे म्हटले आहे की लोक नैसर्गिकरित्या जगाबद्दल त्यांनी तयार केलेल्या विश्वास आणि गृहीतकांच्या संचावर अवलंबून असतात आणि त्यावर अवलंबून असतात आणि एखाद्या आघातानंतर वाढ होण्यासाठी, त्या आघाताने त्या विश्वासांना खोलवर आव्हान दिले पाहिजे. टेडेस्ची आणि कॅल्हौनच्या म्हणण्यानुसार, ज्या पद्धतीने आघात आपले जागतिक दृष्टिकोन, श्रद्धा आणि ओळखींना चिरडून टाकतो ते भूकंपासारखे आहे - विचार आणि श्रद्धा यांच्या आपल्या सर्वात मूलभूत संरचना देखील परिणामाच्या तीव्रतेमुळे तुकड्यांमध्ये कोसळतात. आपण जवळजवळ शब्दशः आपल्या सामान्य समजुतीपासून हादरतो आणि स्वतःला आणि आपल्या जगाला पुन्हा तयार करण्यासाठी सोडले जातो. आपण जितके जास्त हादरतो तितकेच आपण आपले पूर्वीचे स्वतःचे आणि गृहीतके सोडून दिली पाहिजेत आणि पुन्हा जमिनीपासून सुरुवात केली पाहिजे.

"मानसिकदृष्ट्या भूकंपाची घटना समजून घेण्यास, निर्णय घेण्यास आणि अर्थपूर्णतेला मार्गदर्शन करणाऱ्या अनेक योजनाबद्ध संरचनांना गंभीरपणे हादरवू शकते, धमकी देऊ शकते किंवा नष्ट करू शकते," ते लिहितात.

भूकंपानंतर होणाऱ्या शहराच्या भौतिक पुनर्बांधणीची तुलना एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या आघातानंतर अनुभवलेल्या संज्ञानात्मक प्रक्रियेशी आणि पुनर्रचनेशी करता येते. एकदा स्वतःच्या सर्वात पायाभूत संरचना हादरल्या की, आपण नवीन - आणि कदाचित सर्जनशील - संधींचा पाठलाग करण्याच्या स्थितीत असतो.

"पुनर्बांधणी" प्रक्रिया अशी दिसते: एखाद्या गंभीर आजार किंवा प्रिय व्यक्तीच्या मृत्युसारख्या क्लेशकारक घटनेनंतर, व्यक्ती त्या घटनेवर तीव्रतेने प्रक्रिया करतात - ते सतत काय घडले याबद्दल विचार करत असतात आणि सहसा तीव्र भावनिक प्रतिक्रियांसह.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की दुःख, दुःख, राग आणि चिंता हे अर्थातच आघातांना सामान्य प्रतिसाद आहेत आणि वाढ सामान्यतः या आव्हानात्मक भावनांसोबत होते - त्यांच्या जागी नाही. वाढीच्या प्रक्रियेकडे अत्यंत प्रतिकूल परिस्थितीशी जुळवून घेण्याचा आणि आघात आणि त्याचा नकारात्मक मानसिक परिणाम दोन्ही समजून घेण्याचा एक मार्ग म्हणून पाहिले जाऊ शकते.

पुनर्बांधणी ही एक अविश्वसनीय आव्हानात्मक प्रक्रिया असू शकते. वाढीच्या कामासाठी खोलवर रुजलेली ध्येये, ओळखी आणि गृहीतके यापासून अलिप्त राहणे आणि त्या सोडणे आवश्यक आहे, तसेच नवीन ध्येये, योजना आणि अर्थ तयार करणे देखील आवश्यक आहे. ते कंटाळवाणे, वेदनादायक आणि थकवणारे असू शकते. परंतु ते एका नवीन जीवनाचे दार उघडू शकते. आघातातून वाचलेली व्यक्ती स्वतःला एक यशस्वी व्यक्ती म्हणून पाहू लागते आणि तिच्या नवीन शक्ती आणि शहाणपणाला सामावून घेण्यासाठी तिच्या स्वतःच्या व्याख्येत सुधारणा करते. ती स्वतःला अशा प्रकारे पुनर्बांधणी करू शकते जी तिच्या अंतर्मनाला आणि तिच्या जीवनातील तिच्या स्वतःच्या अद्वितीय मार्गाला अधिक प्रामाणिक आणि खरी वाटेल.

सर्जनशील वाढ

नुकसानातूनही सर्जनशील फायदा होऊ शकतो. अर्थात, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आघात सर्जनशीलतेसाठी आवश्यक किंवा पुरेसा नाही. कोणत्याही स्वरूपातील आघाताचे अनुभव दुःखद आणि मानसिकदृष्ट्या विनाशकारी असतात, त्यानंतर कोणत्याही प्रकारची सर्जनशील वाढ झाली तरीही. हे अनुभव नफ्याइतकेच दीर्घकालीन नुकसान देखील होऊ शकतात. खरंच, तोटा आणि नफा, दुःख आणि वाढ, बहुतेकदा सोबत घडतात.

प्रतिकूल घटना आपल्याला आपल्या श्रद्धा आणि प्राधान्यक्रमांचे पुनर्परीक्षण करण्यास भाग पाडतात, त्यामुळे त्या आपल्याला नेहमीच्या विचारसरणीतून बाहेर पडण्यास आणि त्याद्वारे सर्जनशीलता वाढविण्यास मदत करू शकतात, असे मॅक्लीन हॉस्पिटल/हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील मानसशास्त्रज्ञ मेरी फोरगिअर्ड स्पष्ट करतात, ज्यांनी पोस्ट-ट्रॉमॅटिक वाढ आणि सर्जनशीलतेवर व्यापक संशोधन केले आहे.

"आपण ज्या गोष्टी गृहीत धरल्या होत्या त्या आपल्याला पुन्हा विचारात घ्याव्या लागतात आणि आपल्याला नवीन गोष्टींबद्दल विचार करण्यास भाग पाडले जाते," फोरगिअर्ड म्हणतात. "प्रतिकूल घटना इतक्या शक्तिशाली असू शकतात की त्या आपल्याला अशा प्रश्नांबद्दल विचार करण्यास भाग पाडतात ज्यांचा आपण कधीही विचार केला नसता."

कठीण अनुभवानंतर सर्जनशीलता देखील एक प्रकारची सामना करण्याची यंत्रणा बनू शकते. काही लोकांना असे आढळेल की प्रतिकूलतेचा अनुभव त्यांना जगाबद्दलच्या त्यांच्या मूलभूत गृहीतकांवर प्रश्नचिन्ह उपस्थित करण्यास भाग पाडतो आणि म्हणूनच अधिक सर्जनशीलतेने विचार करण्यास भाग पाडतो. इतरांना असे आढळेल की त्यांना सर्जनशील क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवण्यासाठी एक नवीन (किंवा नूतनीकरण केलेली) प्रेरणा आहे. आणि ज्यांना आधीच सर्जनशील कामात तीव्र रस होता ते त्यांचे जीवन पुन्हा उभारण्याचा मुख्य मार्ग म्हणून सर्जनशीलतेकडे वळू शकतात.