Дивовижна перевага переживання важких часів

Цей уривок з нової книги «Запрограмовані на створення: Розгадування «Таємниці творчого розуму » психолога Скотта Баррі Кауфмана та старшої авторки HuffPost Керолін Грегуар.

Один з найвідоміших автопортретів Фріди Кало зображує її на лікарняному ліжку, з'єднаному павутиною червоних вен з плаваючими об'єктами, серед яких равлик, квітка, кістки та плід. «Лікарня Генрі Форда» , сюрреалістична картина 1932 року, є потужним художнім зображенням другого викидня Кало.

Кало писала у своїх щоденниках, що картина «несе в собі послання болю». Художниця була відома тим, що втілювала досвід численних викиднів, дитячого поліомієліту та низки інших нещасть у своїх культових автопортретах, і справжнє розуміння її роботи вимагає певних знань про страждання, які її мотивували.

Феномен мистецтва, народженого з негараздів, можна побачити не лише в житті відомих творців, а й у лабораторії. За останні 20 років психологи почали вивчати посттравматичне зростання, яке зараз спостерігається у понад 300 наукових дослідженнях.

Термін «посттравматичне зростання» був введений у 1990-х роках психологами Річардом Тедескі та Лоуренсом Калхуном для опису випадків людей, які пережили глибоку трансформацію, долаючи різні типи травм та складні життєві обставини. Дослідження показали, що до 70 відсотків людей, які пережили травму, повідомляють про певний позитивний психологічний ріст.

Зростання після травми може приймати різні форми, включаючи більшу вдячність за життя, визначення нових можливостей для власного життя, більш задовільні міжособистісні стосунки, багатше духовне життя та зв'язок з чимось більшим, ніж сам себе, а також відчуття особистої сили. Боротьба з раком, наприклад, може призвести до відновлення вдячності до своєї родини, тоді як досвід клінічної смерті може стати каталізатором для зв'язку з більш духовною стороною життя. Психологи виявили, що досвід травми також часто призводить до посилення емпатії та альтруїзму, а також до мотивації діяти на благо інших.

Життя після травми

Тож як же так виходить, що завдяки стражданням ми можемо не лише повернутися до початкового стану, а й суттєво покращити своє життя? І чому деякі люди потерпають від травми, а інші процвітають? Тедескі та Калхун пояснюють, що посттравматичне зростання, в будь-якій формі воно може бути «досвідом покращення, який для деяких людей є дуже глибоким».

Двоє дослідників з Університету Північної Кароліни створили найприйнятнішу на сьогодні модель посттравматичного зростання, яка стверджує, що люди природно розвивають та покладаються на набір переконань та припущень, які вони сформували про світ, і для того, щоб зростання відбулося після травми, травматична подія повинна глибоко кинути виклик цим переконанням. За словами Тедескі та Калхуна, те, як травма руйнує наші світогляди, переконання та ідентичність, подібне до землетрусу — навіть наші найфундаментальніші структури мислення та переконань руйнуються на шматки від масштабів удару. Ми майже буквально струшуємо себе з нашого звичайного сприйняття та змушені відновлювати себе та свій світ. Чим більше ми струшуємось, тим більше ми повинні відпустити свої колишні «я» та припущення і почати все спочатку.

«Психологічно сейсмічна подія може сильно похитнути, загрожувати або перетворити на руїни багато схематичних структур, які керували розумінням, прийняттям рішень та осмисленням», – пишуть вони.

Фізичну відбудову міста після землетрусу можна порівняти з когнітивною обробкою та перебудовою, яку людина переживає після травми. Щойно найосновніші структури нашого «я» похитнулися, ми отримуємо можливість шукати нові — і, можливо, творчі — можливості.

Процес «відбудови» виглядає приблизно так: після травматичної події, такої як серйозна хвороба чи втрата близької людини, люди інтенсивно обробляють цю подію — вони постійно думають про те, що сталося, і зазвичай із сильними емоційними реакціями.

Важливо зазначити, що смуток, горе, гнів і тривога, звичайно, є поширеними реакціями на травму, і зростання зазвичай відбувається разом із цими складними емоціями, а не замість них. Процес зростання можна розглядати як спосіб адаптації до надзвичайно несприятливих обставин та розуміння як травми, так і її негативного психологічного впливу.

Відбудова може бути неймовірно складним процесом. Робота над зростанням вимагає відсторонення від глибоко вкорінених цілей, ідентичностей та припущень та їх звільнення, а також побудови нових цілей, схем та значень. Це може бути виснажливо, болісно та виснажливо. Але це може відкрити двері до нового життя. Людина, яка пережила травму, починає бачити себе як людину, яка процвітає, та переглядає своє самовизначення, щоб пристосуватися до своєї нової сили та мудрості. Вона може перебудувати себе таким чином, щоб відчувати себе більш автентичною та вірною своєму внутрішньому «я» та своєму власному унікальному життєвому шляху.

Творче зростання

Зі втрати може виникнути творчий здобуток. Звичайно, важливо зазначити, що травма не є ні необхідною, ні достатньою для творчості. Переживання травми в будь-якій формі є трагічним та психологічно руйнівним, незалежно від того, який тип творчого зростання відбувається після неї. Цей досвід може так само легко призвести до довгострокових втрат, як і до здобутку. Дійсно, втрата та здобуток, страждання та зростання часто співіснують.

Оскільки несприятливі події змушують нас переглянути наші переконання та пріоритети, вони можуть допомогти нам вирватися зі звичного способу мислення та тим самим підвищити креативність, пояснює Марі Форгард, психолог лікарні Маклін/Гарвардської медичної школи, яка провела масштабні дослідження посттравматичного зростання та креативності.

«Ми змушені переглянути речі, які сприймали як належне, і ми змушені думати про нові речі», — каже Форгард. «Несприятливі події можуть бути настільки потужними, що змушують нас задуматися над питаннями, про які ми б ніколи не подумали».

Креативність може навіть стати своєрідним механізмом подолання труднощів після складного досвіду. Деякі люди можуть виявити, що досвід негараздів змушує їх поставити під сумнів свої основні уявлення про світ і, отже, мислити більш творчо. Інші можуть виявити, що у них з'явилася нова (або відновлена) мотивація проводити час, займаючись творчою діяльністю. А інші, хто вже мав сильний інтерес до творчості, можуть звернутися до творчості як до основного способу перебудови свого життя.