Pārsteidzošais Ieguvums No grūtu Laiku pārvarēšanas

Šis fragments ir no jaunās grāmatas “Wired to Create: Unravelling the” (“Vadīts, lai radītu: Atklātu”). "Radošā prāta noslēpumi" , autori psihologs Skots Barijs Kaufmans un HuffPost vecākā rakstniece Karolīna Greguāra.

Viens no Frīdas Kahlo slavenākajiem pašportretiem attēlo viņu slimnīcas gultā, ko sarkanu vēnu tīkls savieno ar peldošiem objektiem, tostarp gliemezi, ziedu, kauliem un augli. 1932. gada sirreālistiskā glezna "Henrija Forda slimnīca" ir spēcīgs Kahlo otrā spontānā aborta māksliniecisks atveidojums.

Kahlo savās dienasgrāmatās rakstīja, ka glezna “nes līdzi sāpju vēstījumu”. Gleznotāja bija pazīstama ar to, ka savos ikoniskajos pašportretos ir iestrādājusi vairāku spontāno abortu, bērnības poliomielīta un vairāku citu nelaimju pieredzi, un, lai patiesi izprastu viņas darbu, ir nepieciešamas zināšanas par ciešanām, kas to motivēja.

Mākslas, kas dzimusi no grūtībām, fenomenu var novērot ne tikai slavenu radītāju dzīvēs, bet arī laboratorijā. Pēdējo 20 gadu laikā psihologi ir sākuši pētīt pēctraumatisko izaugsmi, kas tagad ir novērota vairāk nekā 300 zinātniskos pētījumos.

Terminu "posttraumatiskā izaugsme" 20. gs. deviņdesmitajos gados ieviesa psihologi Ričards Tedeši un Lorenss Kalhūns, lai aprakstītu gadījumus, kad cilvēki piedzīvoja dziļu transformāciju, tiekot galā ar dažāda veida traumām un sarežģītiem dzīves apstākļiem. Pētījumi liecina, ka līdz pat 70 % traumu pārcietušo ziņo par zināmu pozitīvu psiholoģisko izaugsmi.

Izaugsme pēc traumas var izpausties dažādos veidos, tostarp kā lielāka dzīves novērtēšana, jaunu iespēju apzināšana savā dzīvē, apmierinošākas starppersonu attiecības, bagātāka garīgā dzīve un saikne ar kaut ko lielāku par sevi, kā arī personīgā spēka sajūta. Piemēram, cīņa ar vēzi var izraisīt atjaunotu pateicību par savu ģimeni, savukārt gandrīz nāves pieredze var būt katalizators saiknei ar dzīves garīgāko pusi. Psihologi ir atklājuši, ka traumas pieredze bieži vien noved arī pie paaugstinātas empātijas un altruisma, kā arī motivācijas rīkoties citu labā.

Dzīve pēc traumas

Tātad, kā tas ir iespējams, ka ciešanu rezultātā mēs varam ne tikai atgriezties pie sava sākotnējā stāvokļa, bet arī dziļi uzlabot savu dzīvi? Un kāpēc dažus cilvēkus trauma sagrauj, bet citi zeļ? Tedeši un Kalhūns skaidro, ka pēctraumatiskā izaugsme, lai kādā formā tā izpaustos, var būt "uzlabošanās pieredze, kas dažiem cilvēkiem ir dziļi dziļa".

Divi Ziemeļkarolīnas Universitātes pētnieki izveidoja līdz šim vispieņemtāko posttraumatiskās izaugsmes modeli, kas apgalvo, ka cilvēki dabiski attīsta un paļaujas uz uzskatu un pieņēmumu kopumu, ko viņi ir izveidojuši par pasauli, un, lai izaugsme notiktu pēc traumas, traumatiskajam notikumam ir dziļi jāapšauba šie uzskati. Saskaņā ar Tedeši un Kalhūna teikto, veids, kā trauma sagrauj mūsu pasaules uzskatus, uzskatus un identitāti, ir līdzīgs zemestrīcei — pat mūsu pamatīgākās domāšanas un uzskatu struktūras sabrūk gabalos no trieciena spēka. Mēs gandrīz burtiski tiekam satricināti no savas ikdienas uztveres un atstāti no jauna veidot sevi un savu pasauli. Jo vairāk mēs tiekam satricināti, jo vairāk mums ir jāatlaiž sava iepriekšējā "es" un pieņēmumi un jāsāk viss no jauna.

“Psiholoģiski seismisks notikums var nopietni satricināt, apdraudēt vai sagraut līdz drupām daudzas shematiskās struktūras, kas ir vadījušas izpratni, lēmumu pieņemšanu un jēgpilnību,” viņi raksta.

Pilsētas fizisko atjaunošanu pēc zemestrīces var pielīdzināt kognitīvajai apstrādei un pārstrukturēšanai, ko indivīds piedzīvo pēc traumas. Kad ir satricinātas visbūtiskākās "es" struktūras, mēs esam gatavi meklēt jaunas — un, iespējams, radošas — iespējas.

"Atjaunošanas" process izskatās apmēram šādi: pēc traumatiska notikuma, piemēram, nopietnas slimības vai tuvinieka zaudējuma, cilvēki intensīvi pārstrādā šo notikumu — viņi pastāvīgi domā par notikušo un parasti ar spēcīgām emocionālām reakcijām.

Ir svarīgi atzīmēt, ka skumjas, bēdas, dusmas un nemiers, protams, ir izplatītas reakcijas uz traumu, un izaugsme parasti notiek līdzās šīm izaicinošajām emocijām, nevis to vietā. Izaugsmes procesu var uzskatīt par veidu, kā pielāgoties ārkārtīgi nelabvēlīgiem apstākļiem un izprast gan traumu, gan tās negatīvo psiholoģisko ietekmi.

Atjaunošana var būt neticami izaicinošs process. Izaugsmes darbs prasa atvienoties un atbrīvoties no dziļi iesakņojušamies mērķiem, identitātēm un pieņēmumiem, vienlaikus veidojot jaunus mērķus, shēmas un nozīmes. Tas var būt nogurdinoši, mokoši un nogurdinoši. Bet tas var pavērt durvis uz jaunu dzīvi. Traumas pārdzīvojusī sāk sevi uztvert kā uzplaukstošu cilvēku un pārskata savu pašdefinīciju, lai pielāgotos savam jaunajam spēkam un gudrībai. Viņa var sevi rekonstruēt tādā veidā, kas šķiet autentiskāks un uzticīgāks savai iekšējai būtībai un savam unikālajam dzīves ceļam.

Radošā izaugsme

No zaudējuma var rasties radošs ieguvums. Protams, ir svarīgi atzīmēt, ka trauma nav ne nepieciešama, ne pietiekama radošumam. Jebkura veida traumas pieredze ir traģiska un psiholoģiski postoša neatkarīgi no tā, kāda veida radošā izaugsme notiek pēc tās. Šī pieredze var tikpat viegli novest pie ilgtermiņa zaudējumiem kā ieguvums. Patiešām, zaudējums un ieguvums, ciešanas un izaugsme bieži vien notiek līdzās.

Tā kā nelabvēlīgi notikumi liek mums pārskatīt savus uzskatus un prioritātes, tie var palīdzēt mums izrauties no ierastajiem domāšanas veidiem un tādējādi veicināt radošumu, skaidro Marija Fordžerda, Maklīnas slimnīcas/Hārvardas Medicīnas skolas psiholoģe, kura ir veikusi plašus pētījumus par posttraumatisko izaugsmi un radošumu.

“Mēs esam spiesti pārskatīt lietas, ko uzskatījām par pašsaprotamām, un mēs esam spiesti domāt par jaunām lietām,” saka Forgeards. “Nevēlami notikumi var būt tik spēcīgi, ka tie liek mums domāt par jautājumiem, par kuriem mēs citādi nekad nebūtu domājuši.”

Radošums var kļūt pat par sava veida tikt galā ar grūtu pieredzi. Daži cilvēki var atklāt, ka grūtību pieredze liek viņiem apšaubīt savus pamatpieņēmumus par pasauli un tāpēc domāt radošāk. Citi var atklāt, ka viņiem ir jauna (vai atjaunota) motivācija veltīt laiku radošām aktivitātēm. Un citi, kuriem jau bija liela interese par radošo darbu, var pievērsties radošumam kā galvenajam veidam, kā atjaunot savu dzīvi.