ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ข้อความที่ตัดตอนมานี้มาจากหนังสือเล่มใหม่ Wired to Create: Unravelling the ความลึกลับของจิตใจสร้างสรรค์ โดยนักจิตวิทยา Scott Barry Kaufman และนักเขียนอาวุโสของ HuffPost Carolyn Gregoire

ภาพเหมือนตนเองที่มีชื่อเสียงที่สุดภาพหนึ่งของฟรีดา คาห์โล แสดงให้เห็นเธอนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลโดยเชื่อมกับเส้นเลือดสีแดงเข้ากับวัตถุลอยน้ำที่มีทั้งหอยทาก ดอกไม้ กระดูก และทารกในครรภ์ โรงพยาบาลเฮนรี ฟอร์ด ซึ่งเป็นภาพวาดแนวเหนือจริงในปี 1932 เป็นผลงานทางศิลปะที่ทรงพลังเกี่ยวกับการแท้งบุตรครั้งที่สองของคาห์โล

คาห์โลเขียนไว้ในไดอารี่ของเธอว่าภาพวาดนี้ “สื่อถึงความเจ็บปวด” จิตรกรผู้นี้เป็นที่รู้จักจากการนำประสบการณ์การแท้งบุตรหลายครั้ง โรคโปลิโอในวัยเด็ก และความโชคร้ายอื่นๆ มาถ่ายทอดผ่านภาพวาดเหมือนตนเองอันโด่งดังของเธอ และการเข้าใจผลงานของเธออย่างแท้จริงต้องอาศัยความรู้เกี่ยวกับความทุกข์ทรมานที่เป็นแรงผลักดันให้เกิดผลงานดังกล่าว

ปรากฏการณ์ศิลปะที่เกิดจากความยากลำบากนั้นไม่เพียงแต่พบเห็นได้ในชีวิตของผู้สร้างที่มีชื่อเสียงเท่านั้น แต่ยังพบเห็นได้ในห้องทดลองด้วย ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา นักจิตวิทยาได้เริ่มศึกษาเกี่ยวกับ การเติบโตหลังผ่านเหตุการณ์สะเทือนขวัญ ซึ่งปัจจุบันได้มีการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากกว่า 300 ชิ้นแล้ว

คำว่า "การเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ" ถูกสร้างขึ้นในช่วงทศวรรษ 1990 โดยนักจิตวิทยา Richard Tedeschi และ Lawrence Calhoun เพื่ออธิบายถึงกรณีตัวอย่างของบุคคลที่ประสบการเปลี่ยนแปลงอย่างลึกซึ้งในขณะที่พวกเขาเผชิญกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญและสถานการณ์ชีวิตที่ท้าทายต่างๆ จากการวิจัยพบว่าผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ามีการเติบโตทางจิตใจในเชิงบวก

การเติบโตหลังจากผ่านเหตุการณ์สะเทือนขวัญสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น การชื่นชมชีวิตมากขึ้น การระบุความเป็นไปได้ใหม่ๆ ในชีวิต ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่น่าพอใจยิ่งขึ้น ชีวิตทางจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น และการเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง และความรู้สึกเข้มแข็งในตนเอง ตัวอย่างเช่น การต่อสู้กับโรคมะเร็งอาจทำให้รู้สึกขอบคุณครอบครัวมากขึ้น ในขณะที่ประสบการณ์ใกล้ตายอาจเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาในการเชื่อมโยงกับด้านจิตวิญญาณของชีวิต นักจิตวิทยาพบว่าประสบการณ์จากเหตุการณ์สะเทือนขวัญยังมักนำไปสู่ความเห็นอกเห็นใจและการเสียสละมากขึ้น และเป็นแรงจูงใจที่จะทำเพื่อประโยชน์ของผู้อื่น

ชีวิตหลังเหตุการณ์เลวร้าย

แล้วเราจะสามารถกลับมาสู่สภาวะปกติได้อย่างไรหลังจากผ่านความทุกข์ และทำไมบางคนจึงต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในขณะที่บางคนกลับมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ Tedeschi และ Calhoun อธิบายว่าการเติบโตหลังความเจ็บปวดไม่ว่าจะในรูปแบบใดก็ตามสามารถเป็น “ประสบการณ์แห่งการปรับปรุงที่ลึกซึ้งสำหรับบางคน”

นักวิจัยสองคนจากมหาวิทยาลัยนอร์ธแคโรไลนาได้สร้างแบบจำลองการเติบโตหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดจนถึงปัจจุบัน ซึ่งถือว่าผู้คนพัฒนาและพึ่งพาชุดความเชื่อและสมมติฐานที่พวกเขาสร้างขึ้นเกี่ยวกับโลกโดยธรรมชาติ และเพื่อให้การเติบโตเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์สะเทือนขวัญ เหตุการณ์สะเทือนขวัญจะต้องท้าทายความเชื่อเหล่านั้นอย่างลึกซึ้ง ตามคำบอกเล่าของ Tedeschi และ Calhoun วิธีที่เหตุการณ์สะเทือนขวัญทำลายมุมมองโลก ความเชื่อ และอัตลักษณ์ของเรานั้นเหมือนกับแผ่นดินไหว แม้แต่โครงสร้างความคิดและความเชื่อที่เป็นพื้นฐานที่สุดของเราก็ยังพังทลายลงจากขนาดของผลกระทบ เราสั่นคลอนจากการรับรู้ทั่วไปของเราอย่างแท้จริง และถูกปล่อยให้สร้างตัวเองและโลกของเราขึ้นมาใหม่ ยิ่งเราสั่นคลอนมากเท่าไร เราก็ยิ่งต้องละทิ้งตัวตนและสมมติฐานในอดีตของเรามากขึ้นเท่านั้น และเริ่มต้นใหม่ตั้งแต่พื้นฐาน

“เหตุการณ์ที่ส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างรุนแรงสามารถสร้างความสั่นสะเทือน คุกคาม หรือทำลายโครงสร้างเชิงแผนผังต่างๆ ที่ใช้ในการทำความเข้าใจ การตัดสินใจ และความหมายได้อย่างรุนแรง” พวกเขาเขียน

การสร้างเมืองขึ้นใหม่ทางกายภาพที่เกิดขึ้นหลังแผ่นดินไหวนั้นเปรียบได้กับการประมวลผลและการปรับโครงสร้างทางความคิดที่บุคคลหนึ่งประสบหลังจากเกิดเหตุการณ์สะเทือนขวัญ เมื่อโครงสร้างพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของตนเองถูกสั่นคลอนแล้ว เราจะอยู่ในตำแหน่งที่จะแสวงหาโอกาสใหม่ๆ และบางทีอาจรวมถึงโอกาสที่สร้างสรรค์ด้วย

กระบวนการ "สร้างใหม่" มีลักษณะดังนี้: หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การเจ็บป่วยร้ายแรงหรือการสูญเสียคนที่รัก บุคคลต่างๆ จะประมวลผลเหตุการณ์นั้นอย่างเข้มข้น—พวกเขาจะคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา และโดยปกติแล้วจะมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรง

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ ความเศร้าโศก ความเสียใจ ความโกรธ และความวิตกกังวล เป็นผลตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางจิตใจโดยทั่วไป และการเติบโตมักเกิดขึ้นควบคู่กับอารมณ์ที่ท้าทายเหล่านี้ ไม่ใช่แทนที่อารมณ์เหล่านั้น กระบวนการเติบโตสามารถมองได้ว่าเป็นหนทางในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ที่เลวร้ายอย่างยิ่ง และช่วยให้เข้าใจทั้งความเจ็บปวดทางจิตใจและผลกระทบทางจิตใจเชิงลบ

การสร้างใหม่เป็นกระบวนการที่ท้าทายอย่างยิ่ง การเติบโตต้องอาศัยการแยกตัวออกจากเป้าหมาย ตัวตน และสมมติฐานที่ฝังรากลึกและปล่อยวาง ขณะเดียวกันก็ต้องสร้างเป้าหมาย โครงร่าง และความหมายใหม่ๆ ขึ้นมาด้วย ซึ่งอาจเป็นเรื่องที่เหนื่อยยาก ทรมาน และเหนื่อยล้า แต่สามารถเปิดประตูสู่ชีวิตใหม่ได้ ผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์เลวร้ายจะเริ่มมองเห็นตัวเองเป็นผู้ที่ก้าวหน้า และแก้ไขคำจำกัดความของตัวเองเพื่อรองรับความแข็งแกร่งและภูมิปัญญาใหม่ของตนเอง เธออาจสร้างตัวเองขึ้นใหม่ในลักษณะที่รู้สึกแท้จริงและจริงใจกับตัวตนภายในและเส้นทางชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวของตนเองมากขึ้น

การเติบโตอย่างสร้างสรรค์

ความสูญเสียสามารถนำมาซึ่งความคิดสร้างสรรค์ได้ แน่นอนว่า สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความเจ็บปวดทางจิตใจนั้นไม่จำเป็นและไม่เพียงพอต่อความคิดสร้างสรรค์ ประสบการณ์ความเจ็บปวดทางจิตใจในรูปแบบใดๆ ก็ตามล้วนน่าเศร้าและทำลายล้างจิตใจ ไม่ว่าจะเติบโตทางความคิดสร้างสรรค์ในรูปแบบใดก็ตาม ประสบการณ์เหล่านี้อาจนำไปสู่การสูญเสียในระยะยาวได้เช่นเดียวกับการได้มา ซึ่งการสูญเสียและการได้มา ความทุกข์และการเติบโต มักเกิดขึ้นพร้อมๆ กัน

เนื่องจากเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์บังคับให้เราต้องตรวจสอบความเชื่อและลำดับความสำคัญของเราใหม่ เหตุการณ์เหล่านี้อาจช่วยให้เราหลุดพ้นจากวิธีคิดแบบเดิมๆ และส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ได้ Marie Forgeard นักจิตวิทยาจากโรงพยาบาล McLean/โรงเรียนแพทย์ Harvard ซึ่งได้ทำการวิจัยอย่างละเอียดเกี่ยวกับการเติบโตหลังเหตุการณ์เลวร้ายและความคิดสร้างสรรค์อธิบาย

Forgeard กล่าวว่า “เราถูกบังคับให้พิจารณาสิ่งต่างๆ ที่เราเคยมองข้ามไปอีกครั้ง และถูกบังคับให้คิดถึงสิ่งใหม่ๆ เหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อาจทรงพลังจนบังคับให้เราต้องคิดถึงคำถามที่เราไม่เคยคิดถึงมาก่อน”

ความคิดสร้างสรรค์สามารถกลายมาเป็นกลไกในการรับมือหลังจากประสบกับประสบการณ์ที่ยากลำบากได้ บางคนอาจพบว่าประสบการณ์ที่ต้องเผชิญกับความยากลำบากบังคับให้พวกเขาตั้งคำถามกับสมมติฐานพื้นฐานเกี่ยวกับโลกและคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น คนอื่นๆ อาจพบว่าพวกเขามีแรงจูงใจใหม่ (หรือแรงบันดาลใจใหม่) ในการใช้เวลาไปกับกิจกรรมสร้างสรรค์ และคนอื่นๆ ที่สนใจงานสร้างสรรค์อย่างมากอยู่แล้วอาจหันมาใช้ความคิดสร้างสรรค์เป็นหนทางหลักในการสร้างชีวิตใหม่