经历困境带来的意想不到的好处

这段摘录出自新书《天生创造者：揭开……的秘密》。 《创造性思维的奥秘》 ，作者是心理学家斯科特·巴里·考夫曼和赫芬顿邮报高级撰稿人卡罗琳·格雷戈尔。

弗里达·卡罗最著名的自画像之一描绘了她躺在病床上，红色血管交织成网，将她与漂浮的物体连接起来，这些物体包括蜗牛、花朵、骨头和胎儿。 《亨利·福特医院》是1932年的超现实主义画作，有力地展现了卡罗第二次流产的经历。

卡罗在日记中写道，这幅画“承载着痛苦的信息”。这位画家以将多次流产、童年时期的小儿麻痹症以及其他诸多不幸的经历融入其标志性的自画像而闻名，而要真正理解她的作品，就必须了解其背后的苦难。

逆境催生艺术的现象不仅体现在著名艺术家的生活中，也体现在实验室研究中。过去20年间，心理学家开始研究创伤后成长，目前已有超过300项科学研究证实了这一现象。

“创伤后成长”一词由心理学家理查德·泰德斯基和劳伦斯·卡尔霍恩在20世纪90年代提出，用来描述个体在应对各种创伤和充满挑战的生活境遇时所经历的深刻转变。研究发现，高达70%的创伤幸存者表示他们经历了某种程度的积极心理成长。

创伤后的成长可以呈现多种形式，包括对生命更加感恩、发现人生新的可能性、建立更令人满意的关系、拥有更丰富的精神生活、与超越自我的事物建立联系，以及增强个人力量感。例如，与癌症的抗争可能会使人对家人更加感恩，而濒死体验则可能促使人与生命中更具精神层面的事物建立联系。心理学家发现，创伤经历通常也会增强同理心和利他主义，并激发为他人谋福祉的动力。

创伤后的生活

那么，我们究竟是如何从苦难中不仅恢复到正常状态，还能深刻改善生活的呢？为什么有些人会被创伤击垮，而有些人却能从中茁壮成长？泰德斯基和卡尔霍恩解释说，创伤后成长，无论以何种形式出现，对某些人来说都可能是一种“意义深远的改善体验”。

北卡罗来纳大学的两位研究人员创建了迄今为止最被广泛接受的创伤后成长模型。该模型认为，人们自然而然地形成并依赖于一套关于世界的信念和假设。而创伤事件必须深刻地挑战这些信念，才能促成创伤后的成长。根据泰德斯基和卡尔霍恩的描述，创伤摧毁我们的世界观、信念和身份的方式如同地震——即使是我们最基本的思想和信念结构也会在冲击力的巨大影响下土崩瓦解。我们几乎是字面意义上地被震慑，失去了原本的感知，不得不重建自我和世界。我们受到的冲击越大，就越需要放下过去的自我和假设，从零开始。

他们写道：“心理上的地震事件可能会严重动摇、威胁或摧毁许多指导理解、决策和意义的模式结构。”

地震后城市的重建过程，可以比作个体在经历创伤后进行的认知加工和重组。一旦自我最基本的结构遭到动摇，我们就能够去追求新的——或许是创造性的——机遇。

“重建”过程大致如下：在经历创伤性事件（例如重病或失去亲人）后，人们会强烈地处理该事件——他们会不断地思考所发生的事情，并且通常会有强烈的情绪反应。

值得注意的是，悲伤、痛苦、愤怒和焦虑当然都是创伤后的常见反应，而成长通常伴随着这些挑战性的情绪，而不是取代它们。成长过程可以被视为适应极端不利环境的一种方式，也是理解创伤及其负面心理影响的一种途径。

重建可能是一个极其艰难的过程。成长需要放下并放下根深蒂固的目标、身份认同和固有观念，同时建立新的目标、认知模式和意义。这可能是一段艰辛、痛苦且令人精疲力竭的旅程。但它也能开启通往新生的大门。创伤幸存者开始将自己视为一个能够茁壮成长的人，并重新定义自我，以适应她新获得的力量和智慧。她或许会以一种更真实、更贴近内心、更符合自身独特人生道路的方式重塑自我。

创意增长

损失中蕴藏着创造性的收获。当然，需要指出的是，创伤既非创造力的必要条件，也非充分条件。无论创伤之后是否会产生某种创造性的成长，任何形式的创伤经历都是悲剧性的，都会造成严重的心理创伤。这些经历同样可能导致长期的损失，而非收获。事实上，损失与收获、痛苦与成长往往同时发生。

麦克莱恩医院/哈佛医学院的心理学家玛丽·福格德解释说，由于逆境迫使我们重新审视自己的信念和优先事项，它们可以帮助我们打破习惯性的思维方式，从而提高创造力。玛丽·福格德对创伤后成长和创造力进行了广泛的研究。

“我们被迫重新审视那些我们习以为常的事物，也被迫思考一些新的问题，”福尔盖德说。“逆境的力量如此强大，以至于它们迫使我们思考一些我们原本永远不会想到的问题。”

经历困境后，创造力甚至可以成为一种应对机制。有些人可能会发现，逆境迫使他们质疑自己对世界的基本假设，从而激发他们更具创造性的思考。另一些人可能会发现自己重新燃起了参与创造性活动的动力。还有一些人原本就对创作充满热情，他们可能会将创造力作为重建生活的主要途径。