Lợi ích bất ngờ của việc trải Qua thời kỳ khó khăn

Đoạn trích này được trích từ cuốn sách mới Wired to Create: Unravelling the Bí ẩn của tâm trí sáng tạo , tác giả là nhà tâm lý học Scott Barry Kaufman và cây bút kỳ cựu của HuffPost Carolyn Gregoire.

Một trong những bức chân dung tự họa nổi tiếng nhất của Frida Kahlo mô tả cô nằm trên giường bệnh được kết nối bằng một mạng lưới các tĩnh mạch màu đỏ với các vật thể trôi nổi bao gồm một con ốc sên, một bông hoa, xương và một bào thai. Bệnh viện Henry Ford , bức tranh siêu thực năm 1932, là một tác phẩm nghệ thuật mạnh mẽ về lần sảy thai thứ hai của Kahlo.

Kahlo đã viết trong nhật ký của mình rằng bức tranh "mang theo thông điệp về nỗi đau". Nữ họa sĩ này nổi tiếng với việc truyền tải trải nghiệm về nhiều lần sảy thai, bệnh bại liệt thời thơ ấu và một số bất hạnh khác vào các bức chân dung tự họa mang tính biểu tượng của bà, và để thực sự hiểu được tác phẩm của bà, chúng ta cần phải biết một số nỗi đau đã thúc đẩy bà sáng tác.

Hiện tượng nghệ thuật sinh ra từ nghịch cảnh không chỉ có thể thấy trong cuộc sống của những người sáng tạo nổi tiếng mà còn trong phòng thí nghiệm. Trong 20 năm qua, các nhà tâm lý học đã bắt đầu nghiên cứu về sự phát triển sau chấn thương, hiện đã được quan sát thấy trong hơn 300 nghiên cứu khoa học.

Thuật ngữ tăng trưởng sau chấn thương được các nhà tâm lý học Richard Tedeschi và Lawrence Calhoun đặt ra vào những năm 1990 để mô tả những trường hợp cá nhân trải qua sự chuyển đổi sâu sắc khi họ đối phó với nhiều loại chấn thương và hoàn cảnh sống đầy thách thức. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng có tới 70 phần trăm những người sống sót sau chấn thương báo cáo có một số sự tăng trưởng tâm lý tích cực.

Sự phát triển sau chấn thương có thể diễn ra dưới nhiều hình thức khác nhau, bao gồm sự trân trọng cuộc sống hơn, nhận diện những khả năng mới cho cuộc sống của một người, các mối quan hệ giữa các cá nhân thỏa mãn hơn, đời sống tinh thần phong phú hơn và kết nối với điều gì đó lớn lao hơn bản thân mình, và cảm giác về sức mạnh cá nhân. Ví dụ, cuộc chiến với căn bệnh ung thư có thể dẫn đến lòng biết ơn mới đối với gia đình, trong khi trải nghiệm cận tử có thể là chất xúc tác để kết nối với khía cạnh tinh thần hơn của cuộc sống. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng những trải nghiệm về chấn thương cũng thường dẫn đến sự đồng cảm và lòng vị tha gia tăng, và động lực để hành động vì lợi ích của người khác.

Cuộc sống sau chấn thương

Vậy làm sao mà từ đau khổ, chúng ta không chỉ có thể trở lại trạng thái ban đầu mà còn cải thiện sâu sắc cuộc sống của mình? Và tại sao một số người bị tổn thương, trong khi những người khác lại phát triển mạnh mẽ? Tedeschi và Calhoun giải thích rằng sự phát triển sau chấn thương, dưới bất kỳ hình thức nào, có thể là "một trải nghiệm cải thiện sâu sắc đối với một số người".

Hai nhà nghiên cứu của Đại học North Carolina đã tạo ra mô hình được chấp nhận nhiều nhất về sự phát triển sau chấn thương cho đến nay, cho rằng con người phát triển tự nhiên và dựa vào một tập hợp các niềm tin và giả định mà họ đã hình thành về thế giới, và để sự phát triển diễn ra sau một chấn thương, sự kiện chấn thương đó phải thách thức sâu sắc những niềm tin đó. Theo lời kể của Tedeschi và Calhoun, cách mà chấn thương phá vỡ thế giới quan, niềm tin và bản sắc của chúng ta giống như một trận động đất - ngay cả những cấu trúc tư tưởng và niềm tin cơ bản nhất của chúng ta cũng vỡ vụn thành từng mảnh vì tác động quá lớn. Chúng ta bị lung lay, gần như theo nghĩa đen, khỏi nhận thức thông thường của mình và phải tự xây dựng lại bản thân và thế giới của mình. Càng bị lung lay, chúng ta càng phải từ bỏ bản thân và những giả định trước đây của mình, và bắt đầu lại từ đầu.

Họ viết rằng: "Một sự kiện địa chấn tâm lý có thể làm rung chuyển nghiêm trọng, đe dọa hoặc phá hủy nhiều cấu trúc sơ đồ đã định hướng cho sự hiểu biết, quá trình ra quyết định và ý nghĩa".

Việc xây dựng lại vật lý của một thành phố diễn ra sau một trận động đất có thể được ví như quá trình xử lý và tái cấu trúc nhận thức mà một cá nhân trải qua sau chấn thương. Một khi các cấu trúc nền tảng nhất của bản thân bị lung lay, chúng ta có thể theo đuổi những cơ hội mới—và có lẽ là sáng tạo.

Quá trình “tái thiết” trông giống như thế này: Sau một sự kiện đau thương, chẳng hạn như một căn bệnh nghiêm trọng hoặc mất đi người thân, mọi người sẽ xử lý sự kiện đó một cách sâu sắc—họ liên tục nghĩ về những gì đã xảy ra và thường có những phản ứng cảm xúc mạnh mẽ.

Điều quan trọng cần lưu ý là nỗi buồn, đau buồn, tức giận và lo lắng, tất nhiên, là những phản ứng phổ biến đối với chấn thương, và sự phát triển thường diễn ra cùng với những cảm xúc đầy thách thức này—không phải thay thế chúng. Quá trình phát triển có thể được coi là một cách để thích nghi với những hoàn cảnh cực kỳ bất lợi và để hiểu được cả chấn thương và tác động tâm lý tiêu cực của nó.

Tái thiết có thể là một quá trình vô cùng thách thức. Công việc phát triển đòi hỏi phải tách khỏi và giải phóng các mục tiêu, bản sắc và giả định sâu xa, đồng thời xây dựng các mục tiêu, lược đồ và ý nghĩa mới. Nó có thể rất khắc nghiệt, đau đớn và kiệt sức. Nhưng nó có thể mở ra cánh cửa đến một cuộc sống mới. Người sống sót sau chấn thương bắt đầu coi mình là người phát triển mạnh mẽ và sửa đổi định nghĩa về bản thân để phù hợp với sức mạnh và trí tuệ mới của mình. Cô ấy có thể tái thiết bản thân theo cách cảm thấy chân thực và đúng hơn với bản thân bên trong và với con đường độc đáo của riêng cô ấy trong cuộc sống.

Sự phát triển sáng tạo

Từ mất mát, có thể có được sự sáng tạo. Tất nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chấn thương không phải là điều cần thiết cũng như không đủ cho sự sáng tạo. Những trải nghiệm về chấn thương dưới bất kỳ hình thức nào đều bi thảm và tàn phá về mặt tâm lý, bất kể loại phát triển sáng tạo nào xảy ra sau đó. Những trải nghiệm này có thể dễ dàng dẫn đến mất mát lâu dài cũng như đạt được. Thật vậy, mất mát và đạt được, đau khổ và phát triển, thường xảy ra đồng thời.

Marie Forgeard, nhà tâm lý học tại Bệnh viện McLean/Trường Y Harvard, người đã thực hiện nghiên cứu sâu rộng về sự phát triển sau chấn thương và khả năng sáng tạo, giải thích rằng vì các sự kiện bất lợi buộc chúng ta phải xem xét lại niềm tin và ưu tiên của mình, chúng có thể giúp chúng ta thoát khỏi lối suy nghĩ thông thường và do đó thúc đẩy khả năng sáng tạo.

“Chúng ta buộc phải xem xét lại những điều mà chúng ta coi là hiển nhiên và chúng ta buộc phải nghĩ về những điều mới mẻ”, Forgeard nói. “Những sự kiện bất lợi có thể mạnh mẽ đến mức chúng buộc chúng ta phải suy nghĩ về những câu hỏi mà nếu không thì chúng ta sẽ không bao giờ nghĩ đến”.

Sáng tạo thậm chí có thể trở thành một dạng cơ chế đối phó sau một trải nghiệm khó khăn. Một số người có thể thấy rằng trải nghiệm nghịch cảnh buộc họ phải đặt câu hỏi về những giả định cơ bản của mình về thế giới và do đó phải suy nghĩ sáng tạo hơn. Những người khác có thể thấy rằng họ có động lực mới (hoặc mới) để dành thời gian tham gia vào các hoạt động sáng tạo. Và những người khác đã có hứng thú mạnh mẽ với công việc sáng tạo có thể chuyển sang sáng tạo như là cách chính để xây dựng lại cuộc sống của họ.