Удивительная польза от преодоления трудных времен

Этот отрывок взят из новой книги «Создание: Распутывание «Тайны творческого разума » психолога Скотта Барри Кауфмана и старшего автора HuffPost Кэролин Грегуар.

Один из самых известных автопортретов Фриды Кало изображает ее на больничной койке, соединенной сетью красных вен с плавающими объектами, среди которых улитка, цветок, кости и плод. «Госпиталь Генри Форда» , сюрреалистическая картина 1932 года, является мощным художественным изображением второго выкидыша Кало.

Кало писала в своих дневниках, что картина «несет в себе послание боли». Художница была известна тем, что перенесла опыт многочисленных выкидышей, детского полиомиелита и ряда других несчастий в свои знаковые автопортреты, и для настоящего понимания ее творчества требуется некоторое знание страданий, которые ее мотивировали.

Феномен искусства, рожденного из невзгод, можно наблюдать не только в жизни известных творцов, но и в лабораторных условиях. За последние 20 лет психологи начали изучать посттравматический рост, который теперь наблюдается в более чем 300 научных исследованиях.

Термин «посттравматический рост» был придуман в 1990-х годах психологами Ричардом Тедески и Лоуренсом Кэлхоуном для описания случаев, когда люди переживали глубокую трансформацию, справляясь с различными типами травм и сложными жизненными обстоятельствами. Исследования показали, что до 70 процентов людей, переживших травмы, сообщают о некотором позитивном психологическом росте.

Рост после травмы может принимать различные формы, включая большую оценку жизни, определение новых возможностей для своей жизни, более удовлетворительные межличностные отношения, более богатую духовную жизнь и связь с чем-то большим, чем ты сам, и чувство личной силы. Например, борьба с раком может привести к возобновлению благодарности к своей семье, в то время как околосмертный опыт может стать катализатором для связи с более духовной стороной жизни. Психологи обнаружили, что переживания травмы также обычно приводят к повышению эмпатии и альтруизма, а также мотивации действовать на благо других.

Жизнь после травмы

Так как же получается, что из страданий мы можем не только вернуться к нашему исходному состоянию, но и глубоко улучшить свою жизнь? И почему некоторые люди оказываются раздавленными травмой, в то время как другие процветают? Тедески и Кэлхун объясняют, что посттравматический рост, в какой бы форме он ни проявлялся, может быть «опытом улучшения, который для некоторых людей является глубоко глубоким».

Два исследователя из Университета Северной Каролины создали наиболее принятую на сегодняшний день модель посттравматического роста, которая гласит, что люди естественным образом развиваются и полагаются на набор убеждений и предположений, которые они сформировали о мире, и для того, чтобы рост произошел после травмы, травматическое событие должно глубоко пересмотреть эти убеждения. По словам Тедески и Кэлхауна, то, как травма разрушает наши мировоззрения, убеждения и идентичности, похоже на землетрясение — даже наши самые основополагающие структуры мышления и убеждений рушатся на куски от силы удара. Мы потрясены, почти буквально, от нашего обычного восприятия и оставлены восстанавливать себя и свои миры. Чем больше мы потрясены, тем больше мы должны отпустить наши прежние «я» и предположения и начать все заново с нуля.

«Психологически сейсмическое событие может серьезно потрясти, поставить под угрозу или превратить в руины многие схематические структуры, которые управляли пониманием, принятием решений и осмысленностью», — пишут они.

Физическое восстановление города после землетрясения можно сравнить с когнитивной обработкой и реструктуризацией, которые переживает человек после травмы. Как только самые фундаментальные структуры личности были потрясены, мы оказываемся в состоянии преследовать новые — и, возможно, творческие — возможности.

Процесс «восстановления» выглядит примерно так: после травматического события, например, серьезной болезни или потери близкого человека, люди интенсивно переживают это событие — они постоянно думают о том, что произошло, и обычно это сопровождается сильными эмоциональными реакциями.

Важно отметить, что грусть, горе, гнев и тревога, конечно, являются распространенными реакциями на травму, и рост обычно происходит вместе с этими сложными эмоциями, а не вместо них. Процесс роста можно рассматривать как способ адаптации к крайне неблагоприятным обстоятельствам и получения понимания как травмы, так и ее негативного психологического воздействия.

Восстановление может быть невероятно сложным процессом. Работа по росту требует отстранения и освобождения от глубоко укоренившихся целей, идентичностей и предположений, а также создания новых целей, схем и смыслов. Это может быть изнурительным, мучительным и изнурительным. Но это может открыть дверь в новую жизнь. Переживший травму начинает видеть себя преуспевающим и пересматривает свое самоопределение, чтобы приспособиться к своей новой силе и мудрости. Он может реконструировать себя таким образом, чтобы чувствовать себя более аутентичным и верным своему внутреннему «я» и своему уникальному жизненному пути.

Творческий рост

Из потери может быть творческая выгода. Конечно, важно отметить, что травма не является ни необходимой, ни достаточной для творчества. Опыт травмы в любой форме трагичен и психологически опустошителен, независимо от того, какой тип творческого роста происходит после него. Этот опыт может так же легко привести к долгосрочной потере, как и к приобретению. Действительно, потеря и приобретение, страдание и рост часто сопутствуют друг другу.

Поскольку неблагоприятные события заставляют нас пересматривать свои убеждения и приоритеты, они могут помочь нам выйти за рамки привычного образа мышления и тем самым стимулировать креативность, объясняет Мари Форджер, психолог из больницы Маклина/Гарвардской медицинской школы, которая провела обширные исследования посттравматического роста и креативности.

«Мы вынуждены пересматривать то, что мы считали само собой разумеющимся, и мы вынуждены думать о новых вещах», — говорит Форжеард. «Неблагоприятные события могут быть настолько сильными, что заставляют нас думать о вопросах, о которых мы бы никогда не подумали в противном случае».

Творчество может даже стать своего рода механизмом преодоления трудностей после тяжелого опыта. Некоторые люди могут обнаружить, что опыт невзгод заставляет их пересмотреть свои основные предположения о мире и, следовательно, думать более креативно. Другие могут обнаружить, что у них появилась новая (или обновленная) мотивация тратить время на творческую деятельность. А другие, которые уже имели сильный интерес к творческой работе, могут обратиться к творчеству как к основному способу перестроить свою жизнь.