Faedah Mengejutkan Menghadapi Masa Sukar

Petikan ini adalah daripada buku baharu Wired to Create: Unraveling the Misteri Minda Kreatif , oleh ahli psikologi Scott Barry Kaufman dan Penulis Kanan HuffPost Carolyn Gregoire.

Salah satu potret diri Frida Kahlo yang paling terkenal menggambarkannya di atas katil hospital yang disambungkan oleh jaringan urat merah ke objek terapung yang termasuk siput, bunga, tulang dan janin. Hospital Henry Ford , lukisan surrealist 1932, ialah rendering artistik yang kuat tentang keguguran kedua Kahlo.

Kahlo menulis dalam diarinya bahawa lukisan itu "membawa mesej kesakitan." Pelukis itu terkenal kerana menyalurkan pengalaman keguguran berganda, polio kanak-kanak, dan beberapa kemalangan lain ke dalam potret diri ikoniknya, dan pemahaman sebenar tentang karyanya memerlukan sedikit pengetahuan tentang penderitaan yang mendorongnya.

Fenomena seni yang lahir daripada kesusahan boleh dilihat bukan sahaja dalam kehidupan pencipta terkenal, tetapi juga dalam makmal. Dalam 20 tahun yang lalu, ahli psikologi telah mula mengkaji pertumbuhan selepas trauma, yang kini telah diperhatikan dalam lebih daripada 300 kajian saintifik.

Istilah pertumbuhan selepas trauma telah dicipta pada tahun 1990-an oleh ahli psikologi Richard Tedeschi dan Lawrence Calhoun untuk menggambarkan contoh individu yang mengalami transformasi yang mendalam ketika mereka menghadapi pelbagai jenis trauma dan keadaan hidup yang mencabar. Sehingga 70 peratus daripada mangsa trauma melaporkan beberapa pertumbuhan psikologi yang positif, penyelidikan telah menemui.

Pertumbuhan selepas trauma boleh mengambil beberapa bentuk yang berbeza, termasuk penghargaan yang lebih besar untuk kehidupan, pengenalpastian kemungkinan baru untuk kehidupan seseorang, hubungan interpersonal yang lebih memuaskan, kehidupan rohani yang lebih kaya dan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar daripada diri sendiri, dan rasa kekuatan peribadi. Pertempuran dengan kanser, misalnya, boleh menghasilkan rasa terima kasih yang diperbaharui untuk keluarga seseorang, manakala pengalaman hampir mati boleh menjadi pemangkin untuk berhubung dengan sisi kehidupan yang lebih rohani. Pakar psikologi mendapati bahawa pengalaman trauma juga biasanya membawa kepada peningkatan empati dan altruisme, dan motivasi untuk bertindak demi kepentingan orang lain.

Kehidupan Selepas Trauma

Jadi, bagaimanakah daripada penderitaan kita boleh datang untuk bukan sahaja kembali ke keadaan asas kita tetapi untuk memperbaiki kehidupan kita secara mendalam? Dan mengapa sesetengah orang dihancurkan oleh trauma, sementara yang lain berkembang maju? Tedeschi dan Calhoun menjelaskan bahawa pertumbuhan selepas trauma, dalam apa jua bentuk, boleh menjadi "pengalaman penambahbaikan yang amat mendalam bagi sesetengah orang."

Kedua-dua penyelidik University of North Carolina mencipta model pertumbuhan pasca trauma yang paling diterima setakat ini, yang berpendapat bahawa orang secara semula jadi berkembang dan bergantung pada satu set kepercayaan dan andaian yang telah mereka bentuk tentang dunia, dan agar pertumbuhan berlaku selepas trauma, peristiwa traumatik itu mesti mencabar kepercayaan tersebut secara mendalam. Mengikut akaun Tedeschi dan Calhoun, cara trauma menghancurkan pandangan dunia, kepercayaan dan identiti kita adalah seperti gempa bumi—malah struktur pemikiran dan kepercayaan kita yang paling asas akan hancur berkeping-keping akibat besarnya impak. Kita digoncang, hampir secara literal, dari persepsi biasa kita, dan dibiarkan untuk membina semula diri kita dan dunia kita. Semakin kita digoncang, semakin kita mesti melepaskan diri dan andaian kita dahulu, dan bermula semula dari bawah.

"Peristiwa seismik secara psikologi boleh menggoncang, mengancam, atau mengurangkan kepada runtuhan banyak struktur skema yang telah membimbing pemahaman, membuat keputusan dan bermakna," tulis mereka.

Pembinaan semula fizikal bandar yang berlaku selepas gempa bumi boleh disamakan dengan pemprosesan kognitif dan penstrukturan semula yang dialami oleh seseorang individu selepas trauma. Sebaik sahaja struktur diri yang paling asas telah digoncang, kita berada dalam kedudukan untuk mengejar peluang baharu—dan mungkin kreatif.

Proses "membina semula" kelihatan seperti ini: Selepas peristiwa traumatik, seperti penyakit serius atau kehilangan orang yang disayangi, individu memproses peristiwa itu dengan teliti-mereka sentiasa memikirkan apa yang berlaku, dan biasanya dengan reaksi emosi yang kuat.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kesedihan, kesedihan, kemarahan dan kebimbangan, sudah tentu, adalah tindak balas biasa kepada trauma, dan pertumbuhan biasanya berlaku bersama-sama emosi yang mencabar ini-bukan menggantikannya. Proses pertumbuhan boleh dilihat sebagai satu cara untuk menyesuaikan diri dengan keadaan yang sangat buruk dan untuk mendapatkan pemahaman tentang kedua-dua trauma dan kesan psikologi negatifnya.

Pembinaan semula boleh menjadi satu proses yang sangat mencabar. Kerja pertumbuhan memerlukan melepaskan dan melepaskan matlamat, identiti dan andaian yang mendalam, di samping membina matlamat, skema dan makna baharu. Ia boleh meletihkan, menyeksakan, dan meletihkan. Tetapi ia boleh membuka pintu kepada kehidupan baru. Orang yang terselamat dari trauma mula melihat dirinya sebagai seorang yang bersemangat dan menyemak semula definisi dirinya untuk menampung kekuatan dan kebijaksanaan barunya. Dia mungkin membina semula dirinya dengan cara yang dirasakan lebih tulen dan benar kepada diri batinnya dan kepada jalan hidupnya yang unik.

Pertumbuhan Kreatif

Daripada kerugian, boleh ada keuntungan kreatif. Sudah tentu, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa trauma tidak diperlukan dan tidak mencukupi untuk kreativiti. Pengalaman trauma dalam apa jua bentuk adalah tragis dan memusnahkan secara psikologi, tidak kira apa jenis pertumbuhan kreatif yang berlaku selepasnya. Pengalaman ini boleh membawa kepada kerugian jangka panjang dengan mudah seperti keuntungan. Sesungguhnya, kerugian dan keuntungan, penderitaan dan pertumbuhan, sering berlaku bersama-sama.

Oleh kerana kejadian buruk memaksa kita untuk mengkaji semula kepercayaan dan keutamaan kita, ia boleh membantu kita keluar daripada cara berfikir yang lazim dan dengan itu meningkatkan kreativiti, jelas Marie Forgeard, ahli psikologi di McLean Hospital/Harvard Medical School, yang telah melakukan penyelidikan yang meluas tentang pertumbuhan dan kreativiti selepas trauma.

"Kami terpaksa mempertimbangkan semula perkara yang kami ambil mudah, dan kami terpaksa memikirkan perkara baharu," kata Forgeard. "Peristiwa buruk boleh menjadi sangat kuat sehingga memaksa kita untuk memikirkan soalan yang tidak pernah kita fikirkan sebaliknya."

Kreativiti juga boleh menjadi sejenis mekanisme mengatasi selepas pengalaman yang sukar. Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa pengalaman kesukaran memaksa mereka untuk mempersoalkan andaian asas mereka tentang dunia dan oleh itu berfikir dengan lebih kreatif. Orang lain mungkin mendapati bahawa mereka mempunyai motivasi baharu (atau diperbaharui) untuk meluangkan masa terlibat dalam aktiviti kreatif. Dan orang lain yang sudah mempunyai minat yang kuat dalam kerja kreatif mungkin beralih kepada kreativiti sebagai cara utama membina semula kehidupan mereka.