ስራ የመበዛት ስሜት የሚሰማህ ሶስት አስገራሚ መንገዶች

ሥራ መበዝበዝ ይሸታል።

ምንም እንኳን ሰዎች ሁል ጊዜ ሥራ መጨናነቅ እንደሚወዱ ቢነግሩኝም - ምናልባትም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማቸው ስለሚያደርጋቸው - አልገዛውም። ይበልጥ ዘና ባለ የምርታማነት አይነት ይልቅ ስራ መጨናነቅን ትመርጣለህ? ህይወት መጨናነቅ ሲጀምር፣ ጭንቀትን ለመመለስ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ለራስህ የፍርሃት ምት ስጥ

ተመራማሪዎች በሰዎች ላይ የፍርሃት ስሜት ሲፈጥሩ —እንደ ዓሣ ነባሪ ወይም ፏፏቴዎች ካሉ ግዙፍ ነገሮች አጠገብ ያሉ ሰዎችን የቪዲዮ ክሊፖች በማሳየት—ሰዎቹ በእጃቸው ላይ ብዙ ጊዜ እንዳላቸው እስኪሰማቸው ድረስ ስለ ጊዜ ያላቸውን ግንዛቤ ለውጦታል። በእጃቸው ላይ ብዙ ጊዜ፣ በእውነቱ፣ የተደናገጡ ሰዎች አንድን ሰው ለመርዳት በፈቃደኝነት ጊዜያቸውን የመስጠት እድላቸው ሰፊ ነው። በተጨማሪም ትንሽ ትዕግስት ማጣትን ይናገራሉ.

ለራስህ አንዳንድ አድናቆት የት እንደምታገኝ አታውቅም? ከዩቲዩብ የራቀ ተመልከት። “አዎ” እና “አሳ ነባሪዎችን” ለመፈለግ ይሞክሩ ወይም ይህን የድሮ ነገር ግን ጥሩ ቪዲዮ ክሊፕ ብቻ ይመልከቱ—በየጊዜው ያስደነግጠኛል። “አስፈሪ” የሚለው ፅንሰ-ሀሳብ በጣም ረቂቅ ሆኖ ከተሰማ፣ የሚያስደንቁዎትን ነገሮች ለማሰብ ይሞክሩ። የልጅነት የመደነቅ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርገው ምንድን ነው? ከፍ ያለ ወይም ተመስጦ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል? አሁን ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዱ በተጨናነቀ አእምሮዎ ላይ አስማታቸውን እንዲሰራ ለማድረግ አምስት ደቂቃ ይውሰዱ።

2. ጸረ-ቢዝነስ ስነ-ስርዓት ይፍጠሩ

ካርቱኒስት ጌማ ኮርሬል

ተመራማሪዎች በሰዎችና በእንስሳት ውስጥ ያለው አእምሮ በዝግመተ ለውጥ በድግግሞሽ ባህሪ እንዲረጋጋ እና የእለት ተእለት ስርአታችን ጭንቀትን ለመቆጣጠር ዋና መንገድ እንደሆነ ያምናሉ ። ይህ በተለይ ባልተጠበቁ አካባቢዎች ወይም ጫና በሚሰማንበት፣ ቁጥጥር በማይደረግበት ወይም በሆነ መንገድ ስጋት በሚሰማን ሁኔታዎች እውነት ነው።

የህይወት ፍጥነቱ ያለ እርስዎ የሚነሳ በሚመስልበት ጊዜ፣ የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የአምልኮ ሥርዓት ይፍጠሩ። እንደ ሥነ ሥርዓት ምን ይቆጠራል? በአንዳንድ ሁኔታዎች ደጋግመህ የምታደርጉት ነገር - ብዙ ጊዜ በተከታታይ የሚደረጉ ባህሪያት በተመሳሳይ ቅደም ተከተል ይከናወናሉ። የሚወዱትን ኳስ ተጫዋች የቅድመ ጨዋታ ሥነ-ሥርዓት ያስቡ።

ለግዜ ጫና መሰማት ስጀምር የራሴ "የስራ የበዛበት ስነ ስርዓት" ወደ ውስጥ ይገባል፡ አንገቴን እዘረጋለሁ (በመጀመሪያ ወደ ግራ በመመልከት፣ ከዚያም ወደ ቀኝ፣ እና ከዚያ የግራ ጆሮዬን ወደ ግራ ትከሻዬ እና የቀኝ ጆሮዬን ወደ ቀኝ ትከሻዬ በመምታት)። በእያንዳንዱ ዝርጋታ በጥልቅ እስትንፋስ እወጣለሁ፣ እና ከዚያ ጭንቅላቴን መሃል እና አቀማመጤን አስተካክያለሁ። በመጨረሻው እስትንፋስዬ ላይ፣ “ብዙ ጊዜ አለኝ” ብዬ ለራሴ አስባለሁ። መረጋጋት እንዲሰማኝ የረዳኝ መወጠር እና ጥልቅ መተንፈስ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን የአምልኮ ሥርዓት - ማንኛውም የአምልኮ ሥርዓት መኖሩ እና መጠቀሙ የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት እንዲሰማን እና ከመጠን በላይ እንድንጨነቅ ይረዳናል።

3. "ፍሰት" ያግኙ

ወደ "ዞኑ" መውደቅ ወይም ፍሰትን መፈለግ ስራ ከመጠመድ ተቃራኒ ነው። ጊዜን የምናውቅ ከሆነ ጊዜው የቆመ ይመስላል። ፍሰት እርስዎ እንደሚያስቡት አስቸጋሪ ሁኔታ አይደለም፣ ነገር ግን ብዙ ተግባራትን ማቆም እና በራሳችን ዙሪያ መቆራረጥን ለመከላከል ምሽግ እንድንገነባ ይጠይቃል። (ከመጻፍዎ በፊት የምጠቀምበት "ወደ ፍሰቱ ግባ" ሥነ ሥርዓትም አለኝ)።

አውቃለሁ፣ አውቃለሁ። ፍርሃትን ለማዳበር፣ ወይም ፀረ-ስራ መጠመድን ለመፍጠር፣ ወይም ባለብዙ ተግባርን ለማቆም ጊዜ የለዎትም። በጣም ስራ በዝቶብሃል!

ያዳምጡ: እነዚህን ነገሮች ለማድረግ ጊዜ የለዎትም. በሥራ የተጠመዱ የነርቭ ሳይንቲስቶች “የእውቀት ከመጠን በላይ ጫና” ብለው የሚጠሩት ምልክት ነው። ይህ ሁኔታ በፈጠራ የማሰብ፣ የማቀድ፣ የማደራጀት፣ የመፍጠር፣ ችግሮችን የመፍታት፣ ውሳኔዎችን የማድረግ፣ ፈተናዎችን ለመቋቋም፣ አዳዲስ ነገሮችን በቀላሉ ለመማር፣ አቀላጥፎ ለመናገር፣ ጠቃሚ ማህበራዊ መረጃዎችን የማስታወስ እና ስሜታችንን የመቆጣጠር ችሎታችንን ይጎዳል። በሌላ አነጋገር፣ በተወሰነ ቀን ውስጥ ማድረግ ያለብንን ነገር ሁሉ በመሠረቱ ይጎዳል። ስለዚህ የምትሰራው ጠቃሚ ስራ ካለህ፡ እባክህ፡ ስራህን ለመመለስ አምስት ደቂቃ ውሰድ።

***

ይህን ልጥፍ ከወደዱት፣ ይህን አጭር እና አስቂኝ ዘጋቢ ፊልም ይወዱታል፣ HumanKinda ። መነሻው ሥራ መጨናነቅ ሰብአዊነታችንን ስለሚነጥቀን “ደግ” ሰው ያደርገናል።