ઓછી વ્યસ્તતા અનુભવવાના ત્રણ આશ્ચર્યજનક રસ્તાઓ

વ્યસ્તતામાંથી દુર્ગંધ આવે છે.

જોકે લોકો મને હંમેશા કહે છે કે તેમને વ્યસ્ત રહેવું ગમે છે - કદાચ એટલા માટે કે તે તેમને મહત્વપૂર્ણ અને મહત્વપૂર્ણ અનુભવ કરાવે છે - હું તે કરવા માંગતો નથી. શું તમે ક્યારેય ઉત્પાદકતાના વધુ આરામદાયક સ્વરૂપ કરતાં વ્યસ્તતાને પસંદ કરશો? જ્યારે જીવન વ્યસ્ત લાગવા લાગે છે, ત્યારે અહીં કેટલીક રીતો છે જેના દ્વારા તમે ભારણને દૂર કરી શકો છો.

૧. તમારી જાતને વિસ્મયનો અનુભવ કરાવો

જ્યારે સંશોધકોએ લોકોમાં વિસ્મયની લાગણીઓ જગાડી - વ્હેલ અથવા ધોધ જેવી વિશાળ વસ્તુઓની બાજુમાં લોકોની વિડિઓ ક્લિપ્સ બતાવીને - સમય પ્રત્યેની તેમની ધારણાને એવી રીતે બદલી નાખી કે લોકોને એવું લાગ્યું કે તેમની પાસે વધુ સમય છે. હકીકતમાં, તેમના હાથમાં એટલો બધો સમય હતો કે આશ્ચર્યચકિત લોકો કોઈને મદદ કરવા માટે સ્વયંસેવા આપીને પોતાનો સમય આપવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ અધીરાઈની ઓછી લાગણીઓ પણ જણાવે છે.

શું તમને ખબર નથી કે તમારા માટે ક્યાં વિસ્મય મળશે? યુટ્યુબથી આગળ ન જુઓ. "વિસ્મય" અને "વ્હેલ" શોધવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા ફક્ત આ જૂની પણ સારી વિડિઓ ક્લિપ જુઓ - તે મને દર વખતે વિસ્મય અનુભવે છે. જો "વિસ્મય" ની વિભાવના ખૂબ જ અમૂર્ત લાગે છે, તો એવી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને આશ્ચર્યચકિત કરે છે. તમને બાળક જેવી આશ્ચર્યની લાગણી શું કરાવે છે? શું તમને ઉન્નત અથવા પ્રેરણાદાયક લાગે છે? હવે પાંચ મિનિટ કાઢો અને તેમાંથી એક વસ્તુને તમારા વ્યસ્ત મગજ પર જાદુ કરવા દો.

2. વ્યસ્તતા વિરોધી વિધિ બનાવો

કાર્ટૂનિસ્ટ જેમ્મા કોરેલ

સંશોધકો માને છે કે મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંનેના મગજ પુનરાવર્તિત વર્તનથી શાંત થવા માટે વિકસિત થયા છે, અને આપણી દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓ તણાવને નિયંત્રિત કરવાનો મુખ્ય માર્ગ છે. આ ખાસ કરીને અણધારી વાતાવરણ અથવા પરિસ્થિતિઓમાં સાચું છે જ્યાં આપણે દબાણ, નિયંત્રણનો અભાવ અથવા કોઈ રીતે ધમકી અનુભવીએ છીએ.

જ્યારે તમારા વિના જીવનની ગતિ ઝડપથી આગળ વધી રહી હોય તેવું લાગે, ત્યારે એક ધાર્મિક વિધિ બનાવો જે તમને વધુ નિયંત્રણમાં રહેવામાં મદદ કરે. ધાર્મિક વિધિ તરીકે શું ગણાય છે? તમે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં વારંવાર કંઈક કરો છો - સામાન્ય રીતે તે જ ક્રમમાં કરવામાં આવતી વર્તણૂકોની શ્રેણી. તમારા મનપસંદ બોલ ખેલાડીની રમત પહેલાની વિધિ વિશે વિચારો.

જ્યારે મને સમય માટે દબાણ થવા લાગે છે, ત્યારે મારી પોતાની "વ્યસ્તતાની વિધિ" શરૂ થાય છે: હું મારી ગરદન ખેંચું છું (પહેલા ડાબી તરફ જોઈને, અને પછી જમણી તરફ, અને પછી મારા ડાબા કાનને મારા ડાબા ખભા પર અને મારા જમણા કાનને મારા જમણા ખભા પર ટેકવીને). દરેક ખેંચાણ સાથે હું ઊંડો શ્વાસ બહાર કાઢું છું, અને પછી મારા માથાને કેન્દ્રમાં રાખું છું, અને મારી મુદ્રા સીધી કરું છું. મારા છેલ્લા શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે, હું મારી જાતને વિચારું છું: "મારી પાસે પુષ્કળ સમય છે." ખેંચાણ અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી મને શાંત થવામાં મદદ મળી શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ ધાર્મિક વિધિ - કોઈપણ ધાર્મિક વિધિ - રાખવાથી અને તેનો ઉપયોગ કરવાથી આપણને વધુ નિયંત્રણમાં અને ઓછા દબાયેલા અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

3. "પ્રવાહ" શોધો

"ક્ષેત્ર" માં પડવું અથવા પ્રવાહ શોધવો એ વ્યસ્તતા અનુભવવાની વિરુદ્ધ છે. જો આપણે સમયથી વાકેફ હોઈએ તો સમય સ્થિર લાગે છે. પ્રવાહ એ તમે વિચારી શકો છો તેટલી અગમ્ય સ્થિતિ નથી, પરંતુ તેના માટે જરૂરી છે કે આપણે બહુવિધ કાર્યો કરવાનું બંધ કરીએ , અને આપણી આસપાસ વિક્ષેપ સામે એક કિલ્લો બનાવીએ. (મારી પાસે "પ્રવાહમાં પ્રવેશ" વિધિ પણ છે જેનો હું લખતા પહેલા ઉપયોગ કરું છું).

મને ખબર છે, મને ખબર છે. તમારી પાસે વિસ્મય કેળવવાનો, વ્યસ્તતા વિરોધી વિધિ બનાવવાનો, કે બહુવિધ કાર્યો કરવાનું બંધ કરવાનો સમય નથી. તમે ખૂબ વ્યસ્ત છો!

સાંભળો: તમારી પાસે આ કામો ન કરવા માટે સમય નથી. વ્યસ્તતા એ ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ જેને "જ્ઞાનાત્મક ઓવરલોડ" કહે છે તેનું લક્ષણ છે. આ સ્થિતિ સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાની, યોજના બનાવવાની, ગોઠવવાની, નવીનતા લાવવાની, સમસ્યાઓ ઉકેલવાની, નિર્ણયો લેવાની, લાલચનો પ્રતિકાર કરવાની, નવી વસ્તુઓ સરળતાથી શીખવાની, અસ્ખલિત રીતે બોલવાની, મહત્વપૂર્ણ સામાજિક માહિતી યાદ રાખવાની અને આપણી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની આપણી ક્ષમતાને નબળી પાડે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે મૂળભૂત રીતે આપેલ દિવસમાં આપણે જે કરવાની જરૂર છે તે બધું જ નબળી પાડે છે. તેથી જો તમારી પાસે મહત્વપૂર્ણ કામ હોય, તો કૃપા કરીને: તમારી વ્યસ્તતાને દૂર કરવા માટે પાંચ મિનિટ કાઢો.

***

જો તમને આ પોસ્ટ ગમી હોય, તો તમને આ ટૂંકી અને રમુજી દસ્તાવેજી, "હ્યુમનકિન્ડા" ગમશે . આનો આધાર એ છે કે વ્યસ્તતા આપણી માનવતા છીનવી લે છે, જે આપણને ફક્ત "થોડા" માનવ બનાવે છે.