തിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ മൂന്ന് അത്ഭുതകരമായ വഴികൾ

തിരക്ക് ദുർഗന്ധം വമിക്കുന്നു.

ആളുകൾ എപ്പോഴും തിരക്ക് അനുഭവപ്പെടാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് എന്നോട് പറയാറുണ്ടെങ്കിലും - ഒരുപക്ഷേ അത് അവരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടാകാം - ഞാൻ അത് വാങ്ങുന്നില്ല. കൂടുതൽ വിശ്രമകരമായ ഉൽ‌പാദനക്ഷമതയ്ക്ക് പകരം തിരക്ക് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുമോ? ജീവിതം തിരക്കേറിയതായി തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആ അമിതഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ.

1. സ്വയം ഒരു അത്ഭുതം അനുഭവിക്കൂ

തിമിംഗലങ്ങൾ, വെള്ളച്ചാട്ടങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വലിയ വസ്തുക്കളുടെ അരികിലുള്ള ആളുകളുടെ വീഡിയോ ക്ലിപ്പുകൾ കാണിച്ചുകൊണ്ട് ഗവേഷകർ ആളുകളിൽ വിസ്മയം ജനിപ്പിച്ചപ്പോൾ , സമയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവരുടെ ധാരണയിൽ മാറ്റം വന്നു, അങ്ങനെ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം തങ്ങളുടെ കൈകളിലുണ്ടെന്ന് തോന്നി. വാസ്തവത്തിൽ, വളരെയധികം സമയം തങ്ങളുടെ കൈകളിലുണ്ടെന്നതിനാൽ, അത്ഭുതപ്പെട്ട ആളുകൾ ആരെയെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ സന്നദ്ധത പ്രകടിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അക്ഷമയുടെ വികാരങ്ങൾ കുറവാണെന്നും അവർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് അത്ഭുതം തോന്നേണ്ടതെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? YouTube-ൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നോക്കരുത്. "wheals", "whales" എന്നിവ തിരയാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പഴയതും എന്നാൽ മനോഹരവുമായ വീഡിയോ ക്ലിപ്പ് കാണുക — ഇത് എന്നെ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. "wheals" എന്ന ആശയം വളരെ അമൂർത്തമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ അത്ഭുതബോധം തോന്നിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്? നിങ്ങളെ ഉന്നതനാക്കുകയോ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ തലച്ചോറിൽ ആ കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന് അതിന്റെ മാന്ത്രികത പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.

2. തിരക്കിനെതിരെ ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുക

കാർട്ടൂണിസ്റ്റ് ജെമ്മ കോറെൽ

മനുഷ്യരിലും മൃഗങ്ങളിലും തലച്ചോറ് പരിണമിച്ചത് ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ ശാന്തത അനുഭവിക്കാൻ വേണ്ടിയാണെന്നും, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ആചാരങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രാഥമിക മാർഗമാണെന്നും ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു . പ്രവചനാതീതമായ ചുറ്റുപാടുകളിലോ അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലോ, നിയന്ത്രണമില്ലായ്മയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ ഭീഷണി നേരിടുമ്പോഴോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

നിങ്ങളില്ലാതെ ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കൂടുന്നതായി തോന്നുമ്പോൾ, കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കുക. എന്താണ് ഒരു ആചാരമായി കണക്കാക്കുന്നത്? ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആവർത്തിച്ച് ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും - സാധാരണയായി ഒരേ ക്രമത്തിൽ ചെയ്യുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബോൾ കളിക്കാരന്റെ പ്രീ-ഗെയിം ആചാരത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

സമയത്തിനായുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, എന്റെ സ്വന്തം "തിരക്കുള്ള ആചാരം" പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഞാൻ എന്റെ കഴുത്ത് നീട്ടുന്നു (ആദ്യം ഇടത്തോട്ടും പിന്നീട് വലത്തോട്ടും നോക്കി, തുടർന്ന് എന്റെ ഇടത് ചെവി ഇടത് തോളിലേക്കും വലത് ചെവി വലത് തോളിലേക്കും തിരിച്ചും). ഓരോ നീട്ടലിലും ഞാൻ ആഴത്തിൽ ശ്വാസം വിടുന്നു, തുടർന്ന് എന്റെ തല കേന്ദ്രീകരിച്ച്, എന്റെ ഭാവം നേരെയാക്കുന്നു. എന്റെ അവസാന നിശ്വാസത്തിൽ, ഞാൻ സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നു: "എനിക്ക് ധാരാളം സമയമുണ്ട്." നീട്ടലും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും എന്നെ ശാന്തനാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ആചാരം - ഏതെങ്കിലും ആചാരം - നടത്തുകയും ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതും നമ്മെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കാനും അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

3. "ഫ്ലോ" കണ്ടെത്തുക

"സോണിലേക്ക്" വീഴുകയോ ഒഴുക്ക് കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് തിരക്കുള്ളതായി തോന്നുന്നതിന്റെ വിപരീതമാണ്. സമയം നിശ്ചലമായി നിൽക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു - നമുക്ക് സമയത്തെക്കുറിച്ച് ബോധമുണ്ടെങ്കിൽ. ഒഴുക്ക് നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നത്രയും അവ്യക്തമായ ഒരു അവസ്ഥയല്ല, പക്ഷേ അത് നമ്മൾ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് നിർത്തുകയും നമുക്ക് ചുറ്റും തടസ്സങ്ങൾക്കെതിരെ ഒരു കോട്ട കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. (എഴുതുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു "പ്രവാഹത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക" എന്ന ആചാരവും എനിക്കുണ്ട്).

എനിക്കറിയാം, എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് വിസ്മയം വളർത്താനോ, തിരക്കിനെതിരെ ഒരു ആചാരം സൃഷ്ടിക്കാനോ, ഒന്നിലധികം കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നിർത്താനോ സമയമില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലാണ്!

ശ്രദ്ധിക്കൂ: ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. തിരക്ക് എന്നത് ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ "കോഗ്നിറ്റീവ് ഓവർലോഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. ഈ അവസ്ഥ സൃഷ്ടിപരമായി ചിന്തിക്കാനും, ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും, സംഘടിപ്പിക്കാനും, നവീകരിക്കാനും, പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനും, പ്രലോഭനങ്ങളെ ചെറുക്കാനും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ പഠിക്കാനും, ഒഴുക്കോടെ സംസാരിക്കാനും, പ്രധാനപ്പെട്ട സാമൂഹിക വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാനും, നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു നിശ്ചിത ദിവസം നമുക്ക് ചെയ്യേണ്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലി ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി: നിങ്ങളുടെ തിരക്ക് തിരികെ വിളിക്കാൻ അഞ്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക.

***

ഈ പോസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടെങ്കിൽ, ഈ ഹ്രസ്വവും രസകരവുമായ ഡോക്യുമെന്ററി, HumanKinda നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടും. തിരക്ക് നമ്മുടെ മനുഷ്യത്വത്തെ കവർന്നെടുക്കുകയും, നമ്മെ വെറും "ഒരുതരം" മനുഷ്യരാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനം.