Tres Maneres Sorprenents De sentir-se Menys Ocupat

L'ocupat fa pudor.

Encara que la gent em diu tot el temps que els agrada sentir-se ocupats, potser perquè els fa sentir importants i significatius, no ho compro. Alguna vegada triaríeu estar ocupat en lloc d'una forma més relaxada de productivitat? Quan la vida comença a sentir-se agitada, aquí hi ha algunes maneres de reduir l'aclaparament.

1. Doneu-vos un cop d'admiració

Quan els investigadors van induir sentiments d'admiració a les persones, mostrant-los videoclips de persones al costat de grans coses com balenes o cascades, va alterar la seva percepció del temps de manera que la gent sentia que tenia més temps a les mans. Tant de temps a les seves mans, de fet, que la gent meravellada és probable que cedi el seu temps oferint-se per ajudar algú. També informen menys sentiments d'impaciència.

No esteu segur d'on trobar-vos una mica de sorpresa? No busqueu més enllà de YouTube. Proveu de cercar "espectacularitat" i "balenes" o simplement mireu aquest vell però divertit videoclip ; em fa sentir meravellat cada vegada. Si el concepte de "admiració" us sembla massa abstracte, proveu de pensar en coses que us sorprenguin. Què et fa sentir una sensació de meravella infantil? Et fa sentir elevat o inspirat? Ara preneu cinc minuts per deixar que una d'aquestes coses faci la seva màgia al vostre cervell ocupat.

2. Crea un ritual anti-ocupació

Dibuixant Gemma Correll

Els investigadors creuen que els cervells tant dels humans com dels animals van evolucionar per sentir-se calmats pel comportament repetitiu i que els nostres rituals diaris són una forma principal de gestionar l'estrès. Això és especialment cert en entorns impredictibles o situacions en què ens sentim pressionats, amb manca de control o amenaçats d'alguna manera.

Quan el ritme de la vida sembla que s'enlaira sense tu, crea un ritual que t'ajudi a sentir-te més en control. Què compta com a ritual? Alguna cosa que feu repetidament en determinades situacions, normalment una sèrie de comportaments fets en el mateix ordre. Penseu en el ritual abans del partit del vostre jugador de pilota favorit.

Quan començo a sentir-me pressionat pel temps, s'inicia el meu propi "ritual d'ocupació": estiro el coll (primer mirant cap a l'esquerra i després cap a la dreta, i després inclinant l'orella esquerra cap a l'espatlla esquerra i l'orella dreta cap a l'espatlla dreta). Expiro profundament amb cada estirament, i després centre el cap i estiro la meva postura. En la meva última exhalació, penso per a mi mateix: "Tinc molt de temps". Els estiraments i la respiració profunda poden ser els que m'ajuden a sentir-me tranquil, però també tenir i utilitzar un ritual —qualsevol ritual— ens pot ajudar a sentir-nos més controlats i menys aclaparats.

3. Troba "flux"

Caure a "la zona" o trobar el flux és el contrari de sentir-se ocupat. El temps sembla aturar-se, si en som conscients. El flux no és un estat tan difícil com podríeu pensar, però requereix que deixem de fer múltiples tasques i que construïm una fortalesa contra la interrupció al nostre voltant. (També tinc un ritual de "entrar en el flux" que faig servir abans d'escriure).

Ho sé, ho sé. No tens temps per fomentar la admiració, ni crear un ritual contra l'ocupació ni deixar de fer múltiples tasques. Estàs massa ocupat!

Escolta: no tens temps per NO fer aquestes coses. La feina és una marca del que els neurocientífics anomenen "sobrecàrrega cognitiva". Aquest estat perjudica la nostra capacitat de pensar creativament, de planificar, organitzar, innovar, resoldre problemes, prendre decisions, resistir temptacions, aprendre coses noves amb facilitat, parlar amb fluïdesa, recordar informació social important i controlar les nostres emocions. En altres paraules, perjudica bàsicament tot el que hem de fer en un dia determinat. Així que si teniu una feina important per fer, si us plau: preneu cinc minuts per recuperar la vostra feina.

***

Si t'ha agradat aquesta publicació, t'encantarà aquest documental curt i divertit, HumanKinda . La premissa és que la feina ens roba la nostra humanitat, fent-nos només "una mica" humans.