Njia Tatu Za Kushangaza Za Kuhisi Huna Shughuli

Shughuli inanuka.

Ingawa watu huniambia wakati wote wanapenda kujisikia kuwa na shughuli nyingi—labda kwa sababu inawafanya wajisikie wa maana na wa maana—sinunui. Je, unaweza kuchagua shughuli nyingi badala ya aina ya tija iliyolegea zaidi? Maisha yanapoanza kuwa na shughuli nyingi, hizi hapa ni njia chache za kurejesha hali hiyo.

1. Jipe mshangao

Watafiti walipochochea hisia za kustaajabisha kwa watu—kwa kuwaonyesha sehemu za video za watu waliokuwa karibu na vitu vikubwa kama vile nyangumi au maporomoko ya maji—ilibadili mtazamo wao wa wakati hivi kwamba watu walihisi kama walikuwa na wakati mwingi zaidi mikononi mwao. Wakati mwingi mikononi mwao, kwa kweli, kwamba watu wanaostaajabishwa huwa na uwezekano wa kutoa wakati wao kwa kujitolea kusaidia mtu. Pia wanaripoti hisia chache za kukosa subira.

Je, huna uhakika ni wapi pa kujipatia mshangao fulani? Usiangalie mbali zaidi ya YouTube. Jaribu kutafuta “staajabu” na “nyangumi,” au tazama tu klipu hii ya video ya mzee lakini mzuri —inanifanya nihisi mshangao kila wakati. Ikiwa dhana ya "kustaajabisha" inahisi kuwa ya kufikirika sana, jaribu kufikiria kuhusu mambo ambayo yanakushangaza. Ni nini kinachokufanya uhisi mshangao kama wa mtoto? Hukufanya ujisikie umeinuliwa au kutiwa moyo? Sasa chukua dakika tano kuruhusu mojawapo ya mambo hayo kufanya kazi ya ajabu kwenye ubongo wako wenye shughuli nyingi.

2. Unda ibada ya kupinga shughuli

Mchoraji katuni Gemma Correll

Watafiti wanaamini kwamba akili za wanadamu na wanyama zilibadilika ili kuhisi utulivu na tabia ya kujirudiarudia, na kwamba mila zetu za kila siku ni njia kuu ya kudhibiti mafadhaiko. Hii ni kweli hasa katika mazingira au hali zisizotabirika ambapo tunahisi shinikizo, ukosefu wa udhibiti, au kutishiwa kwa namna fulani.

Wakati kasi ya maisha inaonekana kuanza bila wewe, tengeneza tambiko ili kukusaidia ujisikie udhibiti zaidi. Ni nini kinachozingatiwa kama ibada? Kitu unachofanya mara kwa mara katika hali fulani—kawaida ni mfululizo wa tabia zinazofanywa kwa mpangilio sawa. Fikiria tambiko la mchezaji unayempenda kabla ya mchezo.

Ninapoanza kuhisi kushinikizwa kwa muda, "ibada ya shughuli" yangu mwenyewe huanza: Ninanyoosha shingo yangu (kwanza kwa kuangalia kushoto, na kisha kulia, na kisha kwa kuelekeza sikio langu la kushoto kwenye bega langu la kushoto na sikio langu la kulia kwenye bega langu la kulia). Ninapumua kwa undani kwa kila kunyoosha, na kisha katikati ya kichwa changu, na kunyoosha mkao wangu. Katika kuvuta pumzi yangu ya mwisho, ninajiambia: "Nina wakati mwingi." Kunyoosha na kupumua kwa kina kunaweza kuwa ndio hunisaidia kujisikia utulivu, lakini pia kuwa na kutumia tambiko - tambiko lolote - kunaweza kutusaidia kuhisi udhibiti zaidi na chini ya kuzidiwa.

3. Tafuta "mtiririko"

Kushuka katika "eneo" au kutafuta mtiririko ni kinyume cha kujisikia kuwa na shughuli. Wakati unaonekana kusimama tuli-ikiwa tunafahamu wakati kabisa. Mtiririko sio hali ngumu kama unavyoweza kufikiria, lakini inahitaji tuache kufanya kazi nyingi , na tujenge ngome dhidi ya usumbufu karibu na sisi wenyewe. (Pia nina ibada ya "kuingia kwenye mtiririko" ambayo mimi hutumia kabla ya kuandika).

Najua, najua. Huna wakati wa kukuza mshangao, au kuunda ibada ya kupinga shughuli, au kuacha kufanya kazi nyingi. Una shughuli nyingi sana!

Sikiliza: Huna muda wa KUTOKUFANYA mambo haya. Shughuli ni alama ya kile wanasayansi wa neva wanakiita "kuzidiwa kwa utambuzi." Hali hii inadhoofisha uwezo wetu wa kufikiri kwa ubunifu, kupanga, kupanga, kuvumbua, kutatua matatizo, kufanya maamuzi, kupinga vishawishi, kujifunza mambo mapya kwa urahisi, kuzungumza kwa ufasaha, kukumbuka taarifa muhimu za kijamii, na kudhibiti hisia zetu. Kwa maneno mengine, inadhoofisha kimsingi kila kitu tunachohitaji kufanya katika siku fulani. Kwa hivyo ikiwa una kazi muhimu ya kufanya, tafadhali: Chukua dakika tano ili kurejesha shughuli zako.

***

Ikiwa ulipenda chapisho hili, utaipenda filamu hii fupi na ya kuchekesha, HumanKinda . Nguzo ni kwamba shughuli nyingi hutunyang'anya ubinadamu wetu, na kutufanya kuwa "kinda" tu.