Τρεις εκπληκτικοί τρόποι για να αισθάνεστε λιγότερο απασχολημένοι

Η απασχόληση μυρίζει.

Αν και οι άνθρωποι μου λένε συνέχεια ότι τους αρέσει να νιώθουν απασχολημένοι —ίσως επειδή τους κάνει να νιώθουν σημαντικοί και σημαντικοί— δεν το αγοράζω. Θα επιλέγατε ποτέ την απασχόληση αντί για μια πιο χαλαρή μορφή παραγωγικότητας; Όταν η ζωή αρχίζει να αισθάνεται ταραχώδης, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να καλέσετε την υπερένταση.

1. Δώστε στον εαυτό σας ένα σφηνάκι δέους

Όταν οι ερευνητές προκάλεσαν αισθήματα δέους στους ανθρώπους - δείχνοντάς τους βίντεο κλιπ ανθρώπων δίπλα σε τεράστια πράγματα όπως φάλαινες ή καταρράκτες - άλλαξε την αντίληψή τους για το χρόνο έτσι ώστε οι άνθρωποι ένιωθαν ότι είχαν περισσότερο χρόνο στα χέρια τους. Τόσο πολύ χρόνο στα χέρια τους, στην πραγματικότητα, που οι εντυπωσιασμένοι άνθρωποι είναι πιθανό να αφιερώσουν το χρόνο τους προσφέροντας εθελοντικά για να βοηθήσουν κάποιον. Αναφέρουν επίσης λιγότερα συναισθήματα ανυπομονησίας.

Δεν είστε σίγουροι πού να βρείτε λίγο δέος; Μην κοιτάτε μακρύτερα από το YouTube. Δοκιμάστε να αναζητήσετε «δέος» και «φάλαινες» ή απλώς παρακολουθήστε αυτό το παλιό αλλά καλό βίντεο κλιπ —με κάνει να νιώθω δέος κάθε φορά. Εάν η έννοια του «δέους» είναι πολύ αφηρημένη, προσπαθήστε να σκεφτείτε πράγματα που σας εκπλήσσουν. Τι σας κάνει να νιώθετε μια παιδική αίσθηση θαύματος; Σε κάνει να νιώθεις ανεβασμένη ή έμπνευση; Τώρα αφιερώστε πέντε λεπτά για να αφήσετε ένα από αυτά τα πράγματα να λειτουργήσει μαγικά στον πολυάσχολο εγκέφαλό σας.

2. Δημιουργήστε μια ιεροτελεστία κατά της απασχόλησης

Η σκιτσογράφος Gemma Correll

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο εγκέφαλος τόσο των ανθρώπων όσο και των ζώων εξελίχτηκε για να αισθάνεται ηρεμία από επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και ότι οι καθημερινές μας τελετουργίες είναι ο πρωταρχικός τρόπος διαχείρισης του στρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε απρόβλεπτα περιβάλλοντα ή καταστάσεις όπου νιώθουμε πίεση, έλλειψη ελέγχου ή απειλή με κάποιο τρόπο.

Όταν ο ρυθμός της ζωής φαίνεται να απογειώνεται χωρίς εσάς, δημιουργήστε ένα τελετουργικό που θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο τον έλεγχο. Τι μετράει ως ιεροτελεστία; Κάτι που κάνετε επαναλαμβανόμενα σε συγκεκριμένες καταστάσεις—συνήθως μια σειρά συμπεριφορών που γίνονται με την ίδια σειρά. Σκεφτείτε το τελετουργικό του αγαπημένου σας παίκτη πριν το παιχνίδι.

Όταν αρχίζω να αισθάνομαι πίεση για το χρόνο, αρχίζει το δικό μου «τελετουργικό δραστηριότητας»: Τεντώνω τον λαιμό μου (πρώτα κοιτάζοντας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά, και μετά ακουμπώντας το αριστερό μου αυτί στον αριστερό μου ώμο και το δεξί μου στον δεξιό ώμο). Εκπνέω βαθιά με κάθε τέντωμα, και μετά κεντρίζω το κεφάλι μου και ισιώνω τη στάση μου. Στην τελευταία μου εκπνοή, σκέφτομαι μέσα μου: «Έχω πολύ χρόνο». Το τέντωμα και η βαθιά αναπνοή μπορεί να είναι αυτά που με βοηθούν να νιώθω ήρεμος, αλλά και η χρήση και η χρήση μιας τελετουργίας —οποιουδήποτε τελετουργικού— μπορεί να μας βοηθήσει να νιώθουμε περισσότερο έλεγχο και λιγότερο καταβεβλημένοι.

3. Βρείτε τη "ροή"

Η πτώση στη «ζώνη» ή η εύρεση ροής είναι το αντίθετο από το να αισθάνεσαι απασχολημένος. Ο χρόνος φαίνεται να σταματάει —αν έχουμε καθόλου επίγνωση του χρόνου. Το Flow δεν είναι τόσο αόριστη κατάσταση όσο νομίζετε, αλλά απαιτεί να σταματήσουμε να κάνουμε πολλές εργασίες και να χτίσουμε ένα φρούριο ενάντια στις διακοπές γύρω μας. (Έχω επίσης ένα τελετουργικό «μπείτε στη ροή» που χρησιμοποιώ πριν γράψω).

Ξέρω, ξέρω. Δεν έχετε χρόνο για να καλλιεργήσετε δέος, ή να δημιουργήσετε ένα τελετουργικό κατά της απασχόλησης ή να σταματήσετε να κάνετε πολλές εργασίες. Είσαι πολύ απασχολημένος!

Ακούστε: Δεν έχετε χρόνο να ΜΗΝ κάνετε αυτά τα πράγματα. Η απασχόληση είναι ένα σημάδι αυτού που οι νευροεπιστήμονες αποκαλούν «γνωστική υπερφόρτωση». Αυτή η κατάσταση μειώνει την ικανότητά μας να σκεφτόμαστε δημιουργικά, να σχεδιάζουμε, να οργανώνουμε, να καινοτομούμε, να λύνουμε προβλήματα, να παίρνουμε αποφάσεις, να αντιστεκόμαστε στους πειρασμούς, να μαθαίνουμε εύκολα νέα πράγματα, να μιλάμε άπταιστα, να θυμόμαστε σημαντικές κοινωνικές πληροφορίες και να ελέγχουμε τα συναισθήματά μας. Με άλλα λόγια, βλάπτει βασικά όλα όσα πρέπει να κάνουμε σε μια δεδομένη ημέρα. Επομένως, εάν έχετε σημαντική δουλειά να κάνετε, παρακαλούμε: Αφιερώστε πέντε λεπτά για να καλέσετε την απασχόλησή σας.

***

Αν σας άρεσε αυτή η ανάρτηση, θα λατρέψετε αυτό το σύντομο και αστείο ντοκιμαντέρ, HumanKinda . Η υπόθεση είναι ότι η ενασχόληση μας κλέβει την ανθρωπιά μας, καθιστώντας μας μόνο «κάπως» ανθρώπους.