Tri iznenađujuća načina Da Se osjećate Manje Zauzeto

Zauzetost smrdi.

Iako mi ljudi cijelo vrijeme govore da se vole osjećati zauzetima - možda zato što se zbog toga osjećaju važnima i značajnima - ne vjerujem u to. Biste li ikada odabrali užurbanost umjesto opuštenijeg oblika produktivnosti? Kad život počne biti užurban, evo nekoliko načina da otklonite preplavljenost.

1. Dajte si dozu strahopoštovanja

Kad su istraživači izazvali osjećaj strahopoštovanja kod ljudi – pokazujući im videoisječke ljudi pored golemih stvari poput kitova ili vodopada – to je promijenilo njihovu percepciju vremena tako da su se ljudi osjećali kao da imaju više vremena na raspolaganju. Toliko vremena im je zapravo na raspolaganju da će zadivljeni ljudi početi davati svoje vrijeme volontirajući kako bi pomogli nekome. Također navode manje osjećaja nestrpljenja.

Niste sigurni gdje pronaći strahopoštovanje? Ne tražite dalje od YouTubea. Pokušajte pretražiti "strahopoštovanje" i "kitovi" ili samo pogledajte ovaj stari, ali dobar video isječak — svaki put me zadivi. Ako se koncept "strahopoštovanja" čini previše apstraktnim, pokušajte razmišljati o stvarima koje vas zadivljuju. Zbog čega osjećate dječji osjećaj čuđenja? Osjećate li se uzdignuto ili nadahnuto? Sada odvojite pet minuta da jedna od tih stvari učini svoju magiju na vašem užurbanom mozgu.

2. Stvorite anti-poslovni ritual

Karikaturistica Gemma Correll

Istraživači vjeruju da su mozgovi i kod ljudi i kod životinja evoluirali kako bi se osjećali smirenim ponavljajućim ponašanjem te da su naši dnevni rituali primarni način upravljanja stresom. To je osobito istinito u nepredvidivim okruženjima ili situacijama u kojima se osjećamo pod pritiskom, nedostatkom kontrole ili na neki način ugroženi.

Kada vam se čini da se tempo života ubrzava bez vas, osmislite ritual koji će vam pomoći da osjećate veću kontrolu. Što se smatra ritualom? Nešto što ponavljate u određenim situacijama—obično niz ponašanja učinjenih istim redoslijedom. Sjetite se rituala vašeg omiljenog igrača prije igre.

Kad počnem osjećati pritisak na vrijeme, pokreće se moj vlastiti "ritual zauzetosti": istežem vrat (prvo gledajući ulijevo, zatim udesno, a zatim prislonivši lijevo uho na lijevo rame i desno uho na desno rame). Duboko izdahnem sa svakim rastezanjem, a zatim centriram glavu i ispravim držanje. Pri posljednjem izdahu pomislim u sebi: "Imam dovoljno vremena." Istezanje i duboko disanje mogu biti ono što mi pomaže da se osjećam smireno, ali isto tako postojanje i korištenje rituala - bilo kojeg rituala - može nam pomoći da se osjećamo bolje pod kontrolom i manje preopterećeni.

3. Pronađite "tijek"

Spuštanje u "zonu" ili pronalaženje toka suprotno je osjećaju zauzetosti. Čini se da vrijeme stoji - ako smo uopće svjesni vremena. Tijek nije tako nedostižno stanje kao što možda mislite, ali zahtijeva da prestanemo obavljati više zadataka i da oko sebe izgradimo tvrđavu protiv prekida . (Imam i ritual "upustiti se u tok" koji koristim prije pisanja).

Znam, znam. Nemate vremena poticati strahopoštovanje, ili stvoriti anti-poslovni ritual, ili prestati obavljati više zadataka. Prezauzet si!

Slušajte: nemate vremena da NE radite ove stvari. Zauzetost je znak onoga što neuroznanstvenici nazivaju "kognitivnim preopterećenjem". Ovo stanje smanjuje našu sposobnost kreativnog razmišljanja, planiranja, organiziranja, inoviranja, rješavanja problema, donošenja odluka, odupiranja iskušenjima, lakog učenja novih stvari, tečnog govora, pamćenja važnih društvenih informacija i kontrole naših emocija. Drugim riječima, narušava u osnovi sve što trebamo učiniti u određenom danu. Dakle, ako imate važnog posla, molimo vas: Odvojite pet minuta da vratite svoju zauzetost.

***

Ako vam se svidio ovaj post, svidjet će vam se ovaj kratki i smiješni dokumentarac, HumanKinda . Pretpostavka je da nam zauzetost oduzima našu ljudskost, čineći nas samo "nekako" ljudima.