Три дивовижні способи почуватися менш зайнятими

Зайнятість смердить.

Хоча люди весь час говорять мені, що їм подобається бути зайнятими — можливо, тому, що це змушує їх почуватися важливими та значущими, — я не вірю в це. Чи вибрали б ви зайнятість замість більш спокійної форми продуктивності? Коли життя починає відчувати себе неспокійним, ось кілька способів подолати навантаження.

1. Відчуйте себе

Коли дослідники викликали у людей почуття благоговіння , показуючи їм відеозаписи людей поруч із величезними речами, такими як кити чи водоспади, це змінювало їхнє сприйняття часу таким чином, що люди відчували, що у них є більше часу. Насправді у них стільки часу, що вражені люди починають жертвувати своїм часом, добровільно допомагаючи комусь. Вони також повідомляють про менше почуття нетерпіння.

Не знаєте, де знайти собі щось приголомшливе? Не дивіться далі, ніж YouTube. Спробуйте ввести пошук за словами «трепет» і «кити» або просто подивіться цей старий, але чудовий відеокліп — він щоразу змушує мене відчувати благоговіння. Якщо поняття «благоговіння» здається надто абстрактним, спробуйте подумати про речі, які вас вражають. Що змушує вас відчувати дитячий подив? Ви відчуваєте піднесення чи натхнення? А тепер виділіть п’ять хвилин, щоб одна з цих речей подіяла на ваш зайнятий мозок.

2. Створіть антибізнес ритуал

Карикатурист Джемма Коррелл

Дослідники вважають , що мозок як людей, так і тварин еволюціонував, щоб відчувати спокій під час повторюваної поведінки, і що наші щоденні ритуали є основним способом боротьби зі стресом. Це особливо вірно в непередбачуваному середовищі або ситуаціях, коли ми відчуваємо тиск, відсутність контролю або певну загрозу.

Коли здається, що темп життя починає прискорюватися без вас, створіть ритуал, який допоможе вам відчути себе під контролем. Що вважається ритуалом? Те, що ви робите неодноразово в певних ситуаціях — зазвичай серія дій в одному порядку. Подумайте про ритуал перед грою вашого улюбленого гравця.

Коли мені не вистачає часу, спрацьовує мій власний «діловий ритуал»: я витягую шию (спочатку дивлюсь ліворуч, потім праворуч, а потім прихиляю ліве вухо до лівого плеча, а праве вухо — до правого). Я глибоко видихаю з кожним розтягуванням, а потім центрую голову та випрямляю поставу. На останньому видиху я думаю собі: «У мене багато часу». Можливо, розтяжка та глибоке дихання допомагають мені почуватись спокійним, але також наявність і використання ритуалу — будь-якого ритуалу — може допомогти нам почувати себе більш контрольованими та менш приголомшеними.

3. Знайдіть «потік»

Потрапити в «зону» або знайти потік — це протилежність відчуття зайнятості. Здається, що час зупинився — якщо ми взагалі його усвідомлюємо. Потік не такий невловимий стан, як ви можете подумати, але він вимагає, щоб ми припинили багатозадачність і побудували навколо себе фортецю проти перерв . (У мене також є ритуал «потрапити в течію», який я використовую перед тим, як писати).

Я знаю, я знаю. У вас немає часу, щоб викликати благоговіння, створити ритуал проти зайнятості чи припинити багатозадачність. Ви занадто зайняті!

Слухай: у тебе немає часу НЕ робити ці речі. Зайнятість є ознакою того, що нейробіологи називають «когнітивним перевантаженням». Цей стан погіршує нашу здатність мислити творчо, планувати, організовувати, інновувати, вирішувати проблеми, приймати рішення, протистояти спокусам, легко навчатися новому, вільно говорити, запам’ятовувати важливу соціальну інформацію та контролювати свої емоції. Іншими словами, це погіршує в основному все, що нам потрібно зробити протягом певного дня. Тому, якщо у вас є важлива робота, будь ласка: виділіть п’ять хвилин, щоб повернути свою зайнятість.

***

Якщо вам сподобався цей пост, вам сподобається цей короткий і веселий документальний фільм HumanKinda . Передумова полягає в тому, що зайнятість позбавляє нас нашої людськості, роблячи нас лише «начебто» людьми.