Tiga Cara Mengejutkan Untuk Merasa Kurang Sibuk

Kesibukan berbau busuk.

Walaupun orang ramai memberitahu saya sepanjang masa mereka suka berasa sibuk—mungkin kerana ia membuatkan mereka berasa penting dan penting—saya tidak membelinya. Adakah anda pernah memilih kesibukan berbanding bentuk produktiviti yang lebih santai? Apabila kehidupan mula terasa sibuk, berikut ialah beberapa cara untuk mendail kembali keterukan.

1. Berikan diri anda rasa kagum

Apabila penyelidik menimbulkan perasaan kagum dalam diri orang-dengan menunjukkan kepada mereka klip video orang di sebelah benda-benda besar seperti ikan paus atau air terjun-ia mengubah persepsi mereka tentang masa sehingga orang ramai merasakan mereka mempunyai lebih banyak masa. Terlalu banyak masa di tangan mereka, sebenarnya, orang yang terpesona mungkin akan meluangkan masa mereka dengan menawarkan diri untuk membantu seseorang. Mereka juga melaporkan lebih sedikit perasaan tidak sabar.

Tidak pasti di mana untuk mencari diri anda kagum? Jangan lihat lebih jauh daripada YouTube. Cuba cari "kagum" dan "paus", atau tonton sahaja klip video lama tetapi bagus ini —ia membuatkan saya berasa kagum setiap kali. Jika konsep "kagum" terasa terlalu abstrak, cuba fikirkan perkara yang mengagumkan anda. Apakah yang membuatkan anda berasa hairan seperti kanak-kanak? Membuat anda berasa tinggi atau terinspirasi? Sekarang luangkan masa lima minit untuk membiarkan salah satu daripada perkara itu bekerja pada otak anda yang sibuk.

2. Buat ritual anti-kesibukan

Kartunis Gemma Correll

Penyelidik percaya bahawa otak dalam kedua-dua manusia dan haiwan berkembang untuk berasa tenang dengan tingkah laku yang berulang, dan bahawa ritual harian kita adalah cara utama untuk menguruskan tekanan. Ini benar terutamanya dalam persekitaran atau situasi yang tidak dapat diramalkan di mana kita berasa tertekan, kurang kawalan atau terancam dalam beberapa cara.

Apabila kadar kehidupan seolah-olah berjalan lancar tanpa anda, buat ritual untuk membantu anda berasa lebih terkawal. Apa yang dikira sebagai ritual? Sesuatu yang anda lakukan berulang kali dalam situasi tertentu—biasanya satu siri tingkah laku yang dilakukan dalam susunan yang sama. Fikirkan ritual prapermainan pemain bola kegemaran anda.

Apabila saya mula merasa tertekan untuk masa, "ritual kesibukan" saya sendiri bermula: Saya meregangkan leher saya (mula-mula dengan melihat ke kiri, dan kemudian ke kanan, dan kemudian dengan menyeringkan telinga kiri saya ke bahu kiri saya dan telinga kanan saya ke bahu kanan saya). Saya menghembus nafas dalam-dalam dengan setiap regangan, dan kemudian memusatkan kepala saya, dan meluruskan postur saya. Pada nafas terakhir saya, saya berfikir sendiri: "Saya mempunyai banyak masa." Regangan dan pernafasan dalam mungkin membantu saya berasa tenang, tetapi juga melakukan dan menggunakan ritual —sebarang ritual—boleh membantu kami berasa lebih terkawal dan kurang terharu.

3. Cari "aliran"

Menjatuhkan diri ke "zon" atau mencari aliran adalah bertentangan dengan perasaan sibuk. Masa seolah-olah berhenti-jika kita menyedari masa sama sekali. Aliran bukanlah keadaan yang sukar difahami seperti yang anda fikirkan, tetapi ia memerlukan kita berhenti berbilang tugas dan kita membina benteng terhadap gangguan di sekeliling diri kita. (Saya juga mempunyai ritual "masuk ke dalam aliran" yang saya gunakan sebelum saya menulis).

Saya tahu, saya tahu. Anda tidak mempunyai masa untuk memupuk rasa kagum, atau membuat ritual anti-kesibukan, atau berhenti melakukan pelbagai tugas. Anda terlalu sibuk!

Dengar: Anda tidak mempunyai masa untuk TIDAK melakukan perkara-perkara ini. Kesibukan adalah tanda apa yang dipanggil ahli sains saraf sebagai "beban kognitif." Keadaan ini menjejaskan keupayaan kita untuk berfikir secara kreatif, merancang, mengatur, berinovasi, menyelesaikan masalah, membuat keputusan, menentang godaan, mempelajari perkara baharu dengan mudah, bercakap dengan lancar, mengingati maklumat sosial yang penting, dan mengawal emosi kita. Dalam erti kata lain, ia menjejaskan pada dasarnya semua yang perlu kita lakukan pada hari tertentu. Jadi, jika anda mempunyai kerja penting untuk dilakukan, sila: Luangkan masa lima minit untuk mendail kembali kesibukan anda.

***

Jika anda menyukai siaran ini, anda akan menyukai dokumentari pendek dan lucu ini, HumanKinda . Premisnya ialah kesibukan merampas sifat kemanusiaan kita, menjadikan kita hanya "agak" manusia.