Três Maneiras Surpreendentes De Se Sentir Menos Ocupado

A correria é um saco.

Embora as pessoas me digam o tempo todo que gostam de se sentir ocupadas — talvez porque isso as faça sentir importantes e relevantes —, eu não acredito nisso. Você escolheria estar ocupado em vez de uma forma mais tranquila de produtividade? Quando a vida começar a ficar agitada, aqui estão algumas maneiras de aliviar a sobrecarga.

1. Permita-se uma dose de admiração

Quando os pesquisadores induziram sentimentos de admiração nas pessoas — mostrando-lhes vídeos de pessoas ao lado de coisas grandiosas como baleias ou cachoeiras — isso alterou a percepção delas sobre o tempo, de modo que elas sentiram que tinham mais tempo livre. Tanto tempo livre, aliás, que as pessoas maravilhadas se tornaram mais propensas a doar seu tempo, oferecendo-se para ajudar alguém. Elas também relataram sentir menos impaciência.

Não sabe onde encontrar inspiração para se maravilhar? Não precisa procurar mais, basta ir ao YouTube. Tente pesquisar "maravilha" e "baleias", ou simplesmente assista a este vídeo antigo, mas ótimo — ele me deixa maravilhado todas as vezes. Se o conceito de "maravilha" parece muito abstrato, tente pensar em coisas que te impressionam. O que te faz sentir aquela sensação de encantamento infantil? O que te faz sentir elevado ou inspirado? Agora, reserve cinco minutos para deixar uma dessas coisas fazer sua mágica em sua mente agitada.

2. Crie um ritual anti-ocupação

Cartunista Gemma Correll

Pesquisadores acreditam que o cérebro, tanto em humanos quanto em animais, evoluiu para se sentir calmo por meio de comportamentos repetitivos, e que nossos rituais diários são uma forma primordial de lidar com o estresse. Isso é especialmente verdadeiro em ambientes imprevisíveis ou situações em que nos sentimos pressionados, com falta de controle ou ameaçados de alguma forma.

Quando o ritmo da vida parece estar acelerado demais para você, crie um ritual para se sentir mais no controle. O que conta como um ritual? Algo que você faz repetidamente em certas situações — geralmente uma série de comportamentos realizados na mesma ordem. Pense no ritual pré-jogo do seu jogador de futebol favorito.

Quando começo a me sentir pressionada pelo tempo, meu próprio "ritual da correria" entra em ação: alongo o pescoço (primeiro olhando para a esquerda, depois para a direita e, em seguida, inclinando a orelha esquerda em direção ao ombro esquerdo e a orelha direita em direção ao ombro direito). Expiro profundamente a cada alongamento, centralizo a cabeça e endireito a postura. Na última expiração, penso: "Tenho bastante tempo". O alongamento e a respiração profunda podem ser o que me ajudam a me sentir calma, mas ter e usar um ritual — qualquer ritual — também pode nos ajudar a nos sentirmos mais no controle e menos sobrecarregados.

3. Encontre o “estado de fluxo”

Entrar em estado de fluxo ou " estar no fluxo " é o oposto de se sentir ocupado. O tempo parece parar — se é que temos consciência do tempo. O estado de fluxo não é tão difícil de alcançar quanto você imagina, mas exige que paremos de fazer várias coisas ao mesmo tempo e que construamos uma fortaleza contra interrupções ao nosso redor. (Eu também tenho um ritual para "entrar no fluxo" que uso antes de escrever).

Eu sei, eu sei. Você não tem tempo para cultivar o deslumbramento, criar um ritual para combater a correria ou parar de fazer várias coisas ao mesmo tempo. Você está ocupado demais!

Escute: você não tem tempo para NÃO fazer essas coisas. Estar ocupado é um sinal do que os neurocientistas chamam de “sobrecarga cognitiva”. Esse estado prejudica nossa capacidade de pensar criativamente, planejar, organizar, inovar, resolver problemas, tomar decisões, resistir a tentações, aprender coisas novas com facilidade, falar fluentemente, lembrar informações sociais importantes e controlar nossas emoções. Em outras palavras, prejudica basicamente tudo o que precisamos fazer em um dia. Portanto, se você tem trabalho importante a fazer, por favor: reserve cinco minutos para diminuir o ritmo.

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Se você gostou deste post, vai adorar este documentário curto e divertido, HumanKinda . A premissa é que a correria do dia a dia nos rouba a humanidade, nos tornando apenas "meio" humanos.