Три изненађујућа начина да се осећате мање заузето

Заузетост смрди.

Иако ми људи стално говоре да воле да се осећају заузето – можда зато што се због тога осећају важним и значајним – ја то не прихватам. Да ли бисте икада изабрали заузетост уместо опуштенијег облика продуктивности? Када живот почне да се осећа ужурбано, ево неколико начина да вратите преоптерећеност.

1. Испробајте страхопоштовање

Када су истраживачи изазвали осећај страхопоштовања код људи – показујући им видео снимке људи поред огромних ствари као што су китови или водопади – то је променило њихову перцепцију времена тако да су се људи осећали као да имају више времена на располагању. Толико времена на располагању им је, у ствари, да ће људи са страхопоштовањем вероватно поклањати своје време волонтирањем да некоме помогну. Они такође пријављују мање осећања нестрпљења.

Нисте сигурни где да пронађете мало страхопоштовања? Не тражите даље од ИоуТубе-а. Покушајте да претражите „страхопоштовање“ и „китови“ или само погледајте овај стари, али добар видео клип — сваки пут се осећам задивљено. Ако вам је концепт „страхопоштовања“ превише апстрактан, покушајте да размишљате о стварима које вас задивљују. Шта вас чини дечјим осећајем чуђења? Чини да се осећате узвишено или инспирисано? Сада одвојите пет минута да дозволите да једна од тих ствари учини своју магију на вашем заузетом мозгу.

2. Направите ритуал против запослености

Карикатуриста Гемма Цоррелл

Истраживачи верују да је мозак и код људи и код животиња еволуирао да би се осећао смирено понављаним понашањем и да су наши свакодневни ритуали примарни начин управљања стресом. Ово је посебно тачно у непредвидивим окружењима или ситуацијама у којима се осећамо под притиском, недостатак контроле или на неки начин угрожени.

Када вам се чини да темпо живота расте без вас, направите ритуал који ће вам помоћи да се осећате више под контролом. Шта се сматра ритуалом? Нешто што понављате у одређеним ситуацијама - обично низ понашања урађених истим редоследом. Размислите о ритуалу пре утакмице вашег омиљеног играча лопте.

Када почнем да се осећам под притиском времена, покреће се мој сопствени „ритуал заузетости“: испружим врат (прво гледајући улево, а затим удесно, а затим тако што нагнем лево уво на лево раме и десно уво на десно раме). Дубоко издахнем при сваком истезању, а затим центрирам главу и исправим држање. На последњем издаху помислим у себи: „Имам доста времена. Истезање и дубоко дисање могу бити оно што ми помаже да се осећам смирено, али исто тако поседовање и коришћење ритуала — било ког ритуала — нам може помоћи да се осећамо више под контролом и мање преоптерећени.

3. Пронађите „ток“

Спуштање у „зону“ или проналажење тока је супротно од осећања заузетости. Чини се да време стаје - ако смо уопште свесни времена. Проток није тако неухватљиво стање као што мислите, али захтева да престанемо да обављамо више задатака и да изградимо тврђаву против прекида око себе. (Имам и ритуал „уђи у ток“ који користим пре него што напишем).

Знам, знам. Немате времена да гајите страхопоштовање, или креирате ритуал против запослености, или престанете да обављате више задатака. Превише си заузет!

Слушајте: Немате времена да НЕ радите ове ствари. Заузетост је знак онога што неуронаучници називају „когнитивним преоптерећењем“. Ово стање нарушава нашу способност да креативно размишљамо, да планирамо, организујемо, иновирамо, решавамо проблеме, доносимо одлуке, одупиремо се искушењима, лако учимо нове ствари, течно говоримо, памтимо важне друштвене информације и контролишемо своје емоције. Другим речима, нарушава у основи све што треба да урадимо у датом дану. Дакле, ако имате важан посао да обавите, молимо вас: Одвојите пет минута да вратите своју заузетост.

***

Ако вам се допао овај пост, свидеће вам се овај кратки и смешни документарац ХуманКинда . Претпоставка је да нам заузетост одузима људскост, чинећи нас само „некако“ људима.