Tre Overraskende måder at føle Sig Mindre Travl på

Travlheden stinker.

Selvom folk hele tiden fortæller mig, at de kan lide at have travlt – måske fordi det får dem til at føle sig vigtige og betydningsfulde – så køber jeg det ikke. Ville du nogensinde vælge travlhed frem for en mere afslappet form for produktivitet? Når livet begynder at føles hektisk, er her et par måder at slå overvældningen tilbage på.

1. Giv dig selv et skud af ærefrygt

Når forskere fremkaldte følelser af ærefrygt hos mennesker - ved at vise dem videoklip af mennesker ved siden af ​​enorme ting som hvaler eller vandfald - ændrede det deres opfattelse af tid, så folk følte, at de havde mere tid på deres hænder. Så meget tid på deres hænder, faktisk, at forbløffede mennesker bliver tilbøjelige til at give deres tid væk ved at melde sig frivilligt til at hjælpe nogen. De rapporterer også om færre følelser af utålmodighed.

Ikke sikker på, hvor du kan finde dig selv lidt ærefrygt? Se ikke længere end YouTube. Prøv at søge efter "ærefrygt" og "hvaler", eller bare se dette gamle, men gode videoklip - det får mig til at føle mig forbløffet hver gang. Hvis begrebet "ærefrygt" føles for abstrakt, så prøv at tænke på ting, der forbløffer dig. Hvad får dig til at føle en barnlig følelse af undren? Får du dig til at føle dig ophøjet eller inspireret? Brug nu fem minutter på at lade en af ​​disse ting virke magi på din travle hjerne.

2. Skab et anti-travlhedsritual

Tegneren Gemma Correll

Forskere mener , at hjernerne hos både mennesker og dyr har udviklet sig til at føle sig beroliget af gentagen adfærd, og at vores daglige ritualer er en primær måde at håndtere stress på. Dette gælder især i uforudsigelige miljøer eller situationer, hvor vi føler os pressede, manglende kontrol eller truet på en eller anden måde.

Når livets tempo ser ud til at tage fart uden dig, så lav et ritual for at hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol. Hvad tæller som et ritual? Noget du gør gentagne gange i visse situationer - normalt en række adfærd udført i samme rækkefølge. Tænk på din yndlingsboldspillers ritual før spillet.

Når jeg begynder at føle mig presset til tiden, sætter mit eget "travlhedsritual" ind: Jeg strækker min nakke (først ved at kigge til venstre, og så til højre, og så ved at vippe mit venstre øre til min venstre skulder og mit højre øre til min højre skulder). Jeg ånder dybt ud for hvert stræk, og centrerer så mit hoved og retter min holdning op. Ved min sidste udånding tænker jeg ved mig selv: "Jeg har masser af tid." Udstrækningen og den dybe vejrtrækning kan være det, der hjælper mig til at føle mig rolig, men også at have og bruge et ritual – ethvert ritual – kan hjælpe os til at føle os mere i kontrol og mindre overvældet.

3. Find "flow"

At falde ind i "zonen" eller finde flow er det modsatte af at have travlt. Tiden ser ud til at stå stille – hvis vi overhovedet er bevidste om tiden. Flow er ikke så uhåndgribelig en tilstand, som du måske tror, ​​men det kræver, at vi stopper multi-tasking , og at vi bygger en fæstning mod afbrydelse omkring os selv. (Jeg har også et "kom ind i strømmen"-ritual , som jeg bruger, før jeg skriver).

Jeg ved, jeg ved det. Du har ikke tid til at skabe ærefrygt, skabe et anti-travlhedsritual eller stoppe multitasking. Du har for travlt!

Hør: Du har ikke tid til IKKE at gøre disse ting. Travlhed er et tegn på, hvad neurovidenskabsmænd kalder "kognitiv overbelastning." Denne tilstand forringer vores evne til at tænke kreativt, til at planlægge, organisere, innovere, løse problemer, træffe beslutninger, modstå fristelser, nemt lære nye ting, tale flydende, huske vigtig social information og kontrollere vores følelser. Med andre ord forringer det stort set alt, hvad vi skal gøre på en given dag. Så hvis du har vigtigt arbejde at udføre, bedes du: Brug fem minutter på at ringe tilbage til din travlhed.

***

Hvis du kunne lide dette indlæg, vil du elske denne korte og sjove dokumentar, HumanKinda . Forudsætningen er, at travlhed berøver os vores menneskelighed, hvilket gør os kun "kinda" mennesker.