ব্যস্ততা কমানোর তিনটি আশ্চর্যজনক উপায়

ব্যস্ততা দুর্গন্ধযুক্ত।

যদিও মানুষ আমাকে সবসময় বলে যে তারা ব্যস্ত থাকতে পছন্দ করে—হয়তো কারণ এটি তাদের গুরুত্বপূর্ণ এবং তাৎপর্যপূর্ণ বোধ করায়—আমি এটা মানছি না। আপনি কি কখনও উৎপাদনশীলতার আরামদায়ক রূপের চেয়ে ব্যস্ততাকে বেছে নেবেন? যখন জীবন ব্যস্ততাপূর্ণ মনে হতে শুরু করে, তখন এই চাপ কাটিয়ে ওঠার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল।

১. নিজেকে একটু মুগ্ধ করুন

যখন গবেষকরা মানুষের মধ্যে বিস্ময়ের অনুভূতি জাগিয়ে তোলেন - তিমি বা জলপ্রপাতের মতো বিশাল জিনিসের পাশে থাকা মানুষের ভিডিও ক্লিপ দেখিয়ে - তখন সময় সম্পর্কে তাদের ধারণা এমনভাবে বদলে যায় যে লোকেরা অনুভব করে যে তাদের হাতে আরও বেশি সময় আছে। আসলে, তাদের হাতে এত বেশি সময় ছিল যে, বিস্মিত লোকেরা স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাউকে সাহায্য করার জন্য তাদের সময় ব্যয় করার সম্ভাবনা তৈরি করে। তারা অধৈর্যতার অনুভূতিও কম বলে জানান।

কোথায় নিজেকে কিছু বিস্ময় খুঁজে পাবেন নিশ্চিত নন? ইউটিউব ছাড়া আর কোথাও খোঁজ করবেন না। "aw" এবং "wales" লিখে সার্চ করার চেষ্টা করুন, অথবা এই পুরনো কিন্তু মজাদার ভিডিও ক্লিপটি দেখুন — এটি আমাকে প্রতিবারই বিস্মিত করে। যদি "aw" ধারণাটি খুব বেশি বিমূর্ত মনে হয়, তাহলে এমন জিনিসগুলি নিয়ে ভাবার চেষ্টা করুন যা আপনাকে অবাক করে। কী আপনাকে শিশুসুলভ বিস্ময়ের অনুভূতি দেয়? আপনাকে কি উন্নত বা অনুপ্রাণিত করে? এখন পাঁচ মিনিট সময় নিন এবং আপনার ব্যস্ত মস্তিষ্কে এই জিনিসগুলির একটিকে জাদু করতে দিন।

২. ব্যস্ততা-বিরোধী একটি আচার তৈরি করুন

কার্টুনিস্ট জেমা কোরেল

গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে মানুষ এবং প্রাণী উভয়ের মস্তিষ্কই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণের মাধ্যমে শান্ত বোধ করার জন্য বিবর্তিত হয়েছে এবং আমাদের দৈনন্দিন আচার-অনুষ্ঠানগুলি চাপ পরিচালনা করার একটি প্রাথমিক উপায়। এটি বিশেষ করে অপ্রত্যাশিত পরিবেশ বা পরিস্থিতিতে সত্য যেখানে আমরা চাপ, নিয়ন্ত্রণের অভাব বা কোনওভাবে হুমকি অনুভব করি।

যখন জীবনের গতি তোমাকে ছাড়াই দ্রুতগতিতে এগিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হয়, তখন এমন একটি আচার-অনুষ্ঠান তৈরি করুন যা তোমাকে আরও বেশি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে। আচার-অনুষ্ঠান হিসেবে কী গণ্য হবে? কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তুমি বারবার এমন কিছু করো - সাধারণত একই ক্রমে করা আচরণের একটি সিরিজ। তোমার প্রিয় বল খেলোয়াড়ের খেলার আগেকার আচার-অনুষ্ঠানের কথা ভাবো।

যখন আমি সময়ের চাপ অনুভব করতে শুরু করি, তখন আমার নিজস্ব "ব্যস্ততার রীতি" শুরু হয়: আমি আমার ঘাড় প্রসারিত করি (প্রথমে বাম দিকে তাকিয়ে, তারপর ডান দিকে, এবং তারপর আমার বাম কানটি আমার বাম কাঁধের সাথে এবং আমার ডান কানটি আমার ডান কাঁধের সাথে টিপে)। প্রতিটি স্ট্রেচিংয়ের সাথে আমি গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ি, এবং তারপর আমার মাথাকে কেন্দ্র করে, এবং আমার ভঙ্গি সোজা করি। আমার শেষ শ্বাস ছাড়ার সময়, আমি মনে মনে ভাবি: "আমার কাছে প্রচুর সময় আছে।" স্ট্রেচিং এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আমাকে শান্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে একটি আচার - যে কোনও আচার - থাকা এবং ব্যবহার করা আমাদের আরও নিয়ন্ত্রণে এবং কম অভিভূত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

৩. "প্রবাহ" খুঁজুন

"জোনে" নেমে পড়া বা প্রবাহ খুঁজে বের করা ব্যস্ততার বিপরীত। সময় স্থির বলে মনে হয়—যদি আমরা সময় সম্পর্কে সচেতন থাকি। প্রবাহ আপনার ধারণার মতো অধরা অবস্থা নয়, তবে এর জন্য আমাদের বহু-কাজ বন্ধ করতে হবে এবং নিজেদের চারপাশে বাধার বিরুদ্ধে একটি দুর্গ তৈরি করতে হবে। (আমার "প্রবাহে প্রবেশ" করার একটি রীতিও আছে যা আমি লেখার আগে ব্যবহার করি)।

আমি জানি, আমি জানি। তোমার কাছে বিস্ময় জাগানোর, ব্যস্ততা-বিরোধী আচার তৈরি করার, অথবা বহু-কাজ বন্ধ করার সময় নেই। তুমি খুব ব্যস্ত!

শুনুন: এই কাজগুলো না করার জন্য আপনার কাছে সময় নেই। ব্যস্ততা হল স্নায়ুবিজ্ঞানীরা যাকে "জ্ঞানীয় ওভারলোড" বলে থাকেন তার একটি লক্ষণ। এই অবস্থা আমাদের সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার, পরিকল্পনা করার, সংগঠিত করার, উদ্ভাবনের, সমস্যা সমাধানের, সিদ্ধান্ত নেওয়ার, প্রলোভন প্রতিরোধ করার, সহজে নতুন জিনিস শেখার, সাবলীলভাবে কথা বলার, গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক তথ্য মনে রাখার এবং আমাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। অন্য কথায়, এটি মূলত একটি নির্দিষ্ট দিনে আমাদের যা করতে হবে তার সবকিছুকেই ব্যাহত করে। তাই যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ থাকে, তাহলে দয়া করে: আপনার ব্যস্ততা কমাতে পাঁচ মিনিট সময় নিন।

***

যদি আপনি এই পোস্টটি পছন্দ করেন, তাহলে আপনার এই ছোট এবং মজার তথ্যচিত্র, "হিউম্যানকিন্ডা" ভালো লাগবে। মূল কথা হলো, ব্যস্ততা আমাদের মানবতা কেড়ে নেয়, আমাদের কেবল "কিছুটা" মানুষ করে তোলে।