Þrjár óvæntar leiðir Til að líða Minna Upptekinn

Upptekinn óþef.

Þó að fólk segi mér alltaf að því að það vilji vera upptekið - kannski vegna þess að það lætur þeim finnast það mikilvægt og mikilvægt - þá er ég ekki að kaupa það. Myndir þú einhvern tíma velja annríki fram yfir afslappaða framleiðni? Þegar lífið fer að líða erilsamt eru hér nokkrar leiðir til að draga úr ofgnóttinni.

1. Gefðu þér skot af lotningu

Þegar vísindamenn vöktu lotningu hjá fólki - með því að sýna því myndskeið af fólki við hlið stórra hluta eins og hvali eða fossa - breytti það skynjun þeirra á tíma þannig að fólkinu fannst það hafa meiri tíma á milli handanna. Svo mikill tími í höndum þeirra, í raun, að agndofa fólk verður líklegt til að gefa tíma sinn með því að bjóða sig fram til að hjálpa einhverjum. Þeir tilkynna einnig færri tilfinningar um óþolinmæði.

Ertu ekki viss um hvar þú getur fundið sjálfan þig lotningu? Horfðu ekki lengra en YouTube. Prófaðu að leita að „awe“ og „whales“ eða horfðu bara á þetta gamla en góða myndbandsbút — það lætur mig finnast ég dásamlega í hvert skipti. Ef hugtakið „ótta“ finnst of óhlutbundið skaltu reyna að hugsa um hluti sem koma þér á óvart. Hvað fær þig til að finna fyrir barnslegri undrun? Lætur þig líða hækkuð eða innblásin? Taktu þér nú fimm mínútur til að láta einn af þessum hlutum vinna töfra sinn á upptekinn heila þinn.

2. Búðu til helgisiði gegn annríki

Teiknimyndateiknarinn Gemma Correll

Vísindamenn telja að heilinn í bæði mönnum og dýrum hafi þróast til að finna fyrir róun með endurtekinni hegðun og að daglegir helgisiðir okkar séu aðal leiðin til að stjórna streitu. Þetta á sérstaklega við í ófyrirsjáanlegu umhverfi eða aðstæðum þar sem við finnum fyrir þrýstingi, skorti á stjórn eða ógnað á einhvern hátt.

Þegar lífsins hraði virðist fara á flug án þín, búðu til helgisiði til að hjálpa þér að finna meiri stjórn. Hvað telst til helgisiða? Eitthvað sem þú gerir endurtekið við ákveðnar aðstæður - venjulega röð af hegðun sem gerð er í sömu röð. Hugsaðu um helgisiði uppáhalds boltaleikarans þíns fyrir leik.

Þegar ég byrja að finna fyrir tímapressu, byrjar mitt eigið „starfssemi“: Ég teygi hálsinn (fyrst með því að horfa til vinstri og síðan til hægri og síðan með því að velta vinstra eyra að vinstri öxl og hægra eyra að hægri öxl). Ég anda djúpt frá mér með hverri teygju og miðri síðan höfuðið og rétta stellinguna. Í síðustu útöndun minni hugsa ég með mér: „Ég hef nægan tíma.“ Teygjurnar og djúpa öndunin geta verið það sem hjálpar mér að finna fyrir ró, en líka að hafa og nota helgisiði – hvaða helgisiði sem er – getur hjálpað okkur að finna fyrir meiri stjórn og minna ofviða.

3. Finndu „flæði“

Að detta inn á „svæðið“ eða finna flæði er andstæða þess að vera upptekinn. Tíminn virðist standa í stað – ef við erum meðvituð um tímann. Flæði er ekki eins fáránlegt ástand og þú gætir haldið, en það krefst þess að við hættum að vinna saman og byggjum vígi gegn truflunum í kringum okkur. (Ég er líka með „komdu inn í flæðið“ helgisiði sem ég nota áður en ég skrifa).

Ég veit, ég veit. Þú hefur ekki tíma til að hlúa að lotningu, eða búa til trúarathöfn gegn annríki, eða hætta að fjölverka. Þú ert of upptekinn!

Heyrðu: Þú hefur ekki tíma til að gera EKKI þessa hluti. Upptekinn er merki um það sem taugavísindamenn kalla „vitrænt ofhleðslu“. Þetta ástand skerðir getu okkar til að hugsa skapandi, skipuleggja, skipuleggja, nýsköpun, leysa vandamál, taka ákvarðanir, standast freistingar, læra nýja hluti auðveldlega, tala reiprennandi, muna mikilvægar félagslegar upplýsingar og stjórna tilfinningum okkar. Með öðrum orðum, það skerðir í rauninni allt sem við þurfum að gera á tilteknum degi. Svo ef þú hefur mikilvæga vinnu að gera, vinsamlegast: Taktu fimm mínútur til að hringja aftur í annríki.

***

Ef þér líkaði við þessa færslu muntu elska þessa stuttu og skemmtilegu heimildarmynd, HumanKinda . Forsendan er sú að annríki rænir okkur mannkyninu okkar og gerir okkur aðeins „svona“ manneskjur.