Gutxiago Lanpetuta Sentitzeko Hiru Modu Harrigarri

Lanpetuta kiratsa da.

Jendeak denbora guztian lanpetuta egotea gustatzen zaiola esaten didan arren —garrantzitsu eta esanguratsu sentiarazten duelako agian—, ez dut erosten. Inoiz aukeratuko al zenuke lanpetuta egotea produktibitate modu lasaiago baten ordez? Bizitza zalapartatsu sentitzen hasten denean, hona hemen larritasunari aurre egiteko modu batzuk.

1. Eman zeure buruari beldurra

Ikertzaileek jendearengan harridura sentimendua eragin zutenean , baleak edo ur-jauziak bezalako gauza handien ondoan dauden pertsonen bideoklipak erakutsita, denboraren pertzepzioa aldatu egin zen, jendeak denbora gehiago zuela eskuetan sentitzen zuela. Hainbeste denbora eskuetan, hain zuzen ere, harrituta dauden pertsonek beren denbora ematea litekeena da norbaiti laguntzeko boluntario gisa. Era berean, pazientzia sentimendu gutxiago salatzen dute.

Ez dakizu non aurkitu beldurra? Ez begiratu YouTube baino urrunago. Saiatu "harridura" eta "baleak" bilatzen, edo ikusi, besterik gabe, bideoklip zaharkitu hau ; harrituta sentitzen naiz bakoitzean. "Harridura" kontzeptua abstraktuegia iruditzen bazaizu, saiatu harritzen zaituzten gauzetan pentsatzen. Zerk sentiarazten zaitu umearen harridura sentitzea? Goratua edo inspiratuta sentitzen zara? Hartu orain bost minutu gauza horietako batek bere magia funtziona dezan zure lanpetuta garunean.

2. Lanpostuaren aurkako erritual bat sortu

Gemma Correll marrazkilaria

Ikertzaileek uste dute gizakien zein animalien garunak jokabide errepikakorrak lasai sentitzeko eboluzionatu zuela, eta gure eguneroko errituak estresa kudeatzeko modu nagusia direla. Hau bereziki egia da ezusteko inguruneetan edo egoeretan, non presioa, kontrol falta edo nolabait mehatxatuta sentitzen garen.

Bizi-erritmoa zu gabe abiatzen ari dela dirudienean, sortu erritual bat kontrol handiagoa sentitzen laguntzeko. Zer da erritual gisa? Egoera jakin batzuetan errepikatzen duzun zerbait, normalean ordena berean egindako jokabide sorta bat. Pentsa zure pilota jokalari gogokoen partida aurreko errituala.

Denborarako presio sentitzen hasten naizenean, nire “lanpetuzko errituala” sartzen da: lepoa luzatzen dut (lehenengo ezkerrera begiratuz, eta gero eskuinera, eta gero ezkerreko belarria ezkerreko sorbaldara eta eskuineko belarria eskuineko sorbaldera makurtuz). Tarte bakoitzean sakon arnasten dut, eta gero burua erdiratu eta jarrera zuzentzen dut. Nire azken arnasaldian, nire artean pentsatzen dut: "Denbora asko daukat". Luzatzeak eta arnasketa sakonak lasai sentitzen laguntzen didana izan daiteke, baina erritual bat izateak eta erabiltzeak ere —edozein erritual— kontrol gehiago eta gutxiago gainditzen laguntzen gaitu.

3. Bilatu "fluxua"

"Zona"ra erortzea edo fluxua aurkitzea lanpetuta sentitzearen kontrakoa da. Denbora geldirik dagoela dirudi, denboraz jabetzen bagara. Fluxua ez da uste duzun bezain egoera iheskorra, baina zeregin anitzeko lanak uztea eskatzen du, eta etenaldiaren aurkako gotorleku bat eraikitzea gure inguruan. (Idatzi aurretik erabiltzen dudan “fluxuan sartu” erritual bat ere badut).

Badakit, badakit. Ez duzu astirik beldurra sustatzeko, edo okupazioaren aurkako erritual bat sortzeko edo zeregin anitzeko lanak uzteko. Lanpetuegia zaude!

Entzun: Ez duzu denborarik gauza hauek EZ egiteko. Lanpetuta neurozientzialariek "gainkarga kognitiboa" deitzen dutenaren marka da. Egoera honek sormenez pentsatzeko, planifikatzeko, antolatzeko, berritzeko, arazoak konpontzeko, erabakiak hartzeko, tentazioei aurre egiteko, gauza berriak erraz ikasteko, erraz hitz egiteko, informazio sozial garrantzitsua gogoratzeko eta gure emozioak kontrolatzeko gaitasuna kaltetzen du. Beste era batera esanda, funtsean, egun jakin batean egin behar dugun guztia kaltetzen du. Beraz, lan garrantzitsua baduzu egiteko, mesedez: Hartu bost minutu zure lanpetuta atzera egiteko.

***

Post hau gustatu bazaizu, HumanKinda dokumental labur eta dibertigarri hau gustatuko zaizu . Premisa da lanpetuta egoteak gure gizatasuna lapurtzen gaituela, gizaki "mota" bihurtuz.