Trije Presenetljivi načini, Da Se počutite Manj Zaposleni

Zasedenost smrdi.

Čeprav mi ljudje ves čas govorijo, da se radi počutijo zaposlene – morda zato, ker se zaradi tega počutijo pomembne in pomembne –, temu ne verjamem. Bi kdaj izbrali zaposlenost namesto bolj sproščene oblike produktivnosti? Ko se življenje začne počutiti razburkano, je tukaj nekaj načinov, kako premagati preobremenjenost.

1. Preizkusite strahospoštovanje

Ko so raziskovalci pri ljudeh vzbudili strahospoštovanje – s prikazovanjem videoposnetkov ljudi ob ogromnih stvareh, kot so kiti ali slapovi – je to spremenilo njihovo dojemanje časa tako, da so se ljudje počutili, kot da imajo več časa na voljo. Pravzaprav imajo toliko časa na rokah, da ljudje, prevzeti s strahospoštovanjem, začnejo podarjati svoj čas tako, da prostovoljno pomagajo nekomu. Poročajo tudi o manjšem občutku nepotrpežljivosti.

Niste prepričani, kje bi našli nekaj strahospoštovanja? Ne iščite dlje od YouTuba. Poskusite iskati »awe« in »whales« ali pa si preprosto oglejte ta stari, a dobri videoposnetek – vsakič me prevzame strahospoštovanje. Če se vam koncept »strahovanja« zdi preveč abstrakten, poskusite razmišljati o stvareh, ki vas presenečajo. Zaradi česa čutite otroško začudenje? Se počutite vzvišeno ali navdihnjeno? Zdaj pa si vzemite pet minut in pustite, da ena od teh stvari naredi svoj čar na vaše zaposlene možgane.

2. Ustvarite ritual proti poslovanju

Karikaturistka Gemma Correll

Raziskovalci verjamejo , da so se možgani pri ljudeh in živalih razvili tako, da se počutijo pomirjeni zaradi ponavljajočega se vedenja in da so naši dnevni rituali glavni način za obvladovanje stresa. To še posebej velja v nepredvidljivih okoljih ali situacijah, ko čutimo pritisk, pomanjkanje nadzora ali na nek način ogrožene.

Ko se zdi, da se tempo življenja pospešuje brez vas, ustvarite ritual, ki vam bo pomagal, da boste imeli večji nadzor. Kaj šteje za ritual? Nekaj, kar ponavljate v določenih situacijah - običajno niz vedenj v istem vrstnem redu. Pomislite na ritual vašega najljubšega igralca pred igro.

Ko začnem čutiti stisko s časom, se začne moj lastni »obred dela«: iztegnem vrat (najprej tako, da pogledam v levo, nato v desno, nato pa tako, da nagnem levo uho k levi rami in desno uho k desni rami). Z vsakim raztegom globoko izdihnem, nato sredim glavo in zravnam držo. Ob zadnjem izdihu si rečem: "Časa imam dovolj." Raztezanje in globoko dihanje sta morda tisto, kar mi pomaga, da se počutim umirjeno, a tudi uporaba obreda – katerega koli obreda – nam lahko pomaga, da se počutimo bolj pod nadzorom in manj preobremenjeni.

3. Poiščite »tok«

Spustiti se v »območje« ali najti tok je nasprotje občutka zaposlenosti. Zdi se, da se čas ustavi - če se časa sploh zavedamo. Tok ni tako izmuzljivo stanje, kot si morda mislite, vendar zahteva, da prenehamo opravljati več nalog in da okoli sebe zgradimo trdnjavo pred motnjami . (Imam tudi ritual »spravi se v tok« , ki ga uporabljam, preden pišem).

Vem, vem. Nimate časa, da bi gojili strahospoštovanje ali ustvarili obred proti zaposlenim ali prenehali opravljati več nalog. Preveč si zaposlen!

Poslušaj: nimaš časa, da NE počneš teh stvari. Zaposlenost je znak tega, kar nevroznanstveniki imenujejo "kognitivna preobremenitev". To stanje zmanjšuje našo sposobnost kreativnega razmišljanja, načrtovanja, organiziranja, inoviranja, reševanja problemov, sprejemanja odločitev, upiranja skušnjavam, z lahkoto učenja novih stvari, tekočega govorjenja, pomnjenja pomembnih družbenih informacij in nadzora čustev. Z drugimi besedami, ovira v bistvu vse, kar moramo narediti v določenem dnevu. Torej, če imate pomembno delo, vas prosimo: Vzemite si pet minut, da pokličete nazaj svojo zasedenost.

***

Če vam je bila ta objava všeč, vam bo všeč ta kratek in smešen dokumentarec HumanKinda . Predpostavka je, da nas zaposlenost oropa naše človečnosti, zaradi česar smo samo »nekako« ljudje.